محمّدپارساكریم نژاد 81

برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد

برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد

محمّدپارساكریم نژاد 81 برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند.

از آنجاییکه افزایش وزن با مشکلات گوناگونی مثل دیابت یا بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، تعداد زیادی از افراد برای کاهش وزن سریع‌تر، به تمرینات هوازی روی می‌آورند. اما تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیستند. شما باید این تمرینات را به درستی بکار ببرید تا از فواید آن بهره مند شوید. ضمنا تغذیه‌ی مناسب و سبک زندگی سالم برای داشتن اندامی فیت و سالم ضروری‌اند. بنابراین اگر می‌خواهید چربی بسوزانید یا چند کیلو از وزن‌تان کم کنید، باید تمرینات هوازی را به درستی انجام دهید.

ده نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر

اول گرم کنید

قبل از شروع تمرینات هوازی توصیه می‌کنیم دست کم 5 دقیقه بدن‌تان را گرم کنید. تمرینات گرم کردن بدن با وارم آپ، جریان خون را در تمام بدن بهبود می‌دهند که شامل عضلات هم می‌شوند و قلب‌تان را برای فعالیت زیادی که قرار است انجام دهد آماده می‌کنند. فایده‌ی دیگر وارم آپ این است که دمای بدن را بالا می‌برد و در نتیجه بدن‌تان اکسیژن کافی و لازم برای یک تمرین موثر را خواهد داشت. همه‌ی اینها در نهایت کمک‌تان می‌کنند بهتر وزن کم کنید و از آسیب‌های ورزشی هم جلوگیری کنید.

بعد از تمرین بدن را سرد کنید

وقتی تمرین‌تان تمام شد، فورا زیر دوش نروید و برای بیرون رفتن عجله نکنید. به بدن‌تان فرصت بدهید تا خنک شود. یادتان باشد که سرد کردن بعد از ورزش درست به اندازه‌ی وارم آپ قبل از تمرین اهمیت دارد. بعد از فعالیت بدنی، قلب شما همچنان تندتر از حد نرمال می‌زند و دمای بدن‌تان بالاست و رگهای خونی‌تان منبسط هستند. وقتی بعد از فعالیت بدن‌تان را سرد می‌کنید به بدن‌تان فرصت می‌دهید تا دمایش را به دمای نرمال برگرداند. اگر گرم کردن و سرد کردن بدن‌تان درست انجام شود، به شما کمک می‌کند هنگام تمرین کالری بیشتری بسوزانید. برای سرد کردن بدن، چند دقیقه دراز بکشید و تنفس عمیق را انجام دهید.

 بدن‌تان را خوب بکشید

انجام تمرینات هوازی با افزایش فعالیت عضلات موجب کاهش وزن می‌شود و بدن‌تان را وادار می‌کند کالری بسوزاند. انجام حرکات کششی برای بهره بردن از فواید تمرینات هوازی ضروری است. کشیدن بدن پیش از تمرین، عضلات را منعطف کرده و حرکات‌شان را بهتر می‌کند. یعنی شما می‌توانید حین تمرینات، آزادانه حرکت کنید و عضلات‌تان هنگام تمرینات بدنسازی، قدرت بیشتری داشته و این قدرت را حفظ می‌کنند. ضمنا حرکات کششی به بدن‌تان کمک می‌کند برای فعالیت آماده شده و ریسک آسیب‌های ورزشی پایین بیاید. بعد از تمرین باز هم چند حرکت کششی انجام دهید تا از اسید لاکتیک ایجاد شده کم کنید. تجمع اسید لاکتیک باعث گرفتگی‌ها و سفتی دردناک عضلات می‌‌شود.

 تنوع بدهید

انجام تمرینات یکسان هوازی هر روز، کمکی به کاهش وزن‌تان نخواهد کرد. وقتی تمرینات مشابه را هر روز تکرار می‌کنید، بدن‌تان به آنها عادت می‌کند و نتیجه‌ای نخواهید گرفت. ضمنا می‌تواند باعث شود عضلات در قسمت‌هایی از بدن بیشتر از قسمت‌های دیگر رشد کنند و ناهماهنگی ایجاد شود. تنوع ندادن به تمرینات شما را دلزده و خسته می‌کند و ممکن است خیلی زود دست از تمرین بکشید. پس در روتین تمرینات خود تنوع ایجاد کنید.

 آخر هفته‌ها کمی تمرین کنید

بعد از یک هفته تمرینات سخت و جدی، بهتر است در تعطیلات آخر هفته تنبل نباشید چون موجب کاهش روند پیشرفت شما در کاهش وزن خواهد شد. درست است که آخرهفته‌ها دوست دارید استراحت کنید اما لازم نیست تمرینات سخت انجام دهید؛ فعالیت‌های مفرح زیادی هستند که ورزش به نظر نمی‌رسند اما به چربی سوزی‌تان کمک می‌کنند. مثلا دویدن در پارک یا ساحل و یا شنا در استخر فعالیت‌های شادی آوری هستند که چربی می‌سوزانند. همچنین می‌توانید دوچرخه سواری کنید و با آن به کشف مکان‌های جدید بپردازید.

 شدت تمرین باید الویت شما باشد

وقتی صحبت از تمرینات هوازی می‌شود خیلی‌ها دویدن را انتخاب می‌کنند. اگر شما هم ترجیح می‌دهید بدوید تا وزن کم کنید، پس باید «شدت دویدن» الویت شما باشد، نه مسافت. این شدت دویدن شماست که کمک‌تان می‌کند به هدف‌تان در کاهش وزن برسید. پس به جای اینکه به مسافت اهمیت بدهید و مسیری طولانی را با سرعتی یکنواخت و آهسته بدوید، اینتروال‌های با شدت بالا را به روتین دویدن‌ خود اضافه کنید. این کار را می‌توانید اینگونه انجام دهید: دوی آهسته به مدت 60 ثانیه و سپس افزایش سرعت دو به مدت 30 ثانیه. این الگو را 30 دقیقه حفظ کنید یا به هر اندازه‌ای که سیستم قلبی و عروقی‌تان اجازه می‌دهد. همیشه یادتان باشد اینتروال‌های با شدت بالا کمک‌تان می‌کنند بعد از تمرین نیز، چربی بیشتری بسوزانید.

پیش از تمرینات سخت هوازی چیزی بخورید

اگر عادت ندارید قبل از تمرینات هوازی چیزی بخورید پس ممکن است فواید چندانی نصیب‌تان نشود. انجام تمرینات هوازی با معده‌ی خالی باعث کمبود انرژی می‌شود و در نتیجه بدن به درستی به چالش کشیده نخواهد شد. برای حفظ سطح انرژی، پیش از شروع تمرین چیزی بخورید. اما لازم نیست یک وعده‌ی کامل غذا بخورید. بلکه کافیست یک اسنک کوچک بخورید که کم کالری باشد. موز برای این منظور بسیار خوب است. فراموش نکنید که برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن، آب کافی بنوشید.

 لباس و کفش مناسب انتخاب کنید

برای افزایش سرعت در تمرینات هوازی باید لباس و کفش مناسبی داشته باشید. تمرینات هوازی شما چه دو و پیاده روی باشد و چه تمرین با تجهیزات باشگاه، یک جفت کفش خوب و مناسب ضروری است. پوشیدن کفش‌های مناسب حین تمرینات شدید، ریسک آسیب را پایین می‌آورد. یادتان باشد آسیب ناشی از کفش نامناسب می‌تواند تلاش‌های شما برای کاهش وزن را نابود کند.

 آب بنوشید

وقتی تمرین شدید هوازی انجام می‌دهید، بدن‌تان عرق می‌کند و آب از دست می‌دهد. برای کمک به ریکاوری بدن باید بیشتر آب بنوشید. اگر آب کافی ننوشید، این احتمال وجود دارد که دهیدراته شوید، فشار خون‌تان بالا برود و نتیجه‌ی مطلوبی نگیرید. یعنی بدن شما سود چندانی نخواهد برد و کاهش وزن قابل توجهی نخواهید داشت. پس پیش از شروع تمرین، آب بنوشید و در حین تمرین نیز مکررا جرعه جرعه آب بنوشید.

 از خوردن وعده‌های غذایی پرهیز نکنید

نکته‌ی دیگری که به کاهش وزن سریع‌تر شما کمک می‌کند این است که هرگز هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید بلکه سعی کنید روی تغذیه‌ی سالم تمرکز کنید. برای افزایش سرعت کاهش وزن، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری را در پیش بگیرید. رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد مغذی چون فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها باشد. غذاهایی چون میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای و فرآورده‌های لبنی حاوی مواد مغذی حیاتی هستند که باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد.

غذاهایی با چربی‌های سالم را انتخاب کنید که برای قلب‌تان مفید باشند. غذاهایی که مقدار زیادی چربی غیراشباع و امگا 3 داشته باشند مانند ماهی‌های چرب، زیتون یا روغن زیتون، مغزها و کره آجیل، بذر کتان و آوکادو. یک نکته‌ی مهم دیگر این است که باید در روز 5 تا 6 وعده غذا بخورید تا قند خون‌تان ثابت بماند و میل به پُرخوری کاهش پیدا کند.



تاریخ : دوم اسفند 96 | 12:01 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: وقتی درد میگرن شروع می‌شود واقعا می‌تواند فلج کننده باشد. این درد تند و تیز نه تنها در شقیقه‌ها بلکه در تمام سر پخش می‌شود؛ احساس تهوع و ناراحتی گوارشی، ناتوانی در تحمل نور، صدا و حتی کوچک‌ترین حرکت، از علائم شایع میگرن هستند. به جای اینکه تسلیم درد وحشتاک میگرن شوید، می‌توانید به شیوه‌های درستی تسکینش دهید. در این مطلب چند راهکار به شما توصیه می‌کنیم که کمک‌تان می‌کنند این سردرد شدید را تا حدودی آرام کنید، بدون اینکه نیازی به دارو داشته باشید.

تسکین فوری میگرن بدون دارو

آب انگور بنوشید

شاید مدتها باشد که آب انگور ننوشیده باشید اما خوب است بدانید وقتی درد میگرن شروع می‌شود، نوشیدن آب انگور راهکار خوبی برای تسکین درد است. انگور یک مسکن عالی است. می‌توانید در خانه آب انگور طبیعی تهیه کنید؛ انگورهای تازه و رسیده را همراه با کمی آب در مخلوط کن بریزید و آب انگور طبیعی در خانه درست کنید.

آجیل بخورید

اگر مکررا دچار میگرن می‌شوید بهتر است تغییر کوچکی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید: بیشتر آجیل بخورید. مغزها هم پیشگیری کننده از درد هستند و هم تسکین دهنده‌ی درد. انواع آجیل حاوی عناصر مهمی به نام سالیسین هستند؛ سالیسین عاملی ضد درد است که در بسیاری از داروهای امروز وجود دارد. شاید فکر کنید وقتی درد میگرن سراغ‌تان می‌آید باید حتما از داروهای مسکن استفاده کنید اما می‌توانید سراغ مغزها و آجیل بروید چون آنها نیز عناصر مهم ضد درد را دارند.


کمی فشار دهید

هر چند وقتی درد میگرن شروع می‌شود احتمالا احساس می‌کنید که سرتان تحت فشار وحشتناکی قرار دارد اما فشار دادن قسمت‌های خاصی از بدن می‌تواند درد و ناراحتی‌تان را تسکین بدهد. وقتی اولین جرقه‌ی میگرن را حس کردید، کمی به جمجمه‌تان فشار وارد کنید. با فشار وارد کردن با انگشتان به نقاط خاص میگرن می‌توانید مغزتان را وادار کنید که آرام باشد و استراحت کند. فشار دادن را از نقطه‌ی بدون درد شروع کنید. با فشار وارد کردن به جمجمه، تنشی که در مغزتان ایجاد شده به جای دیگری فرستاده خواهد شد.

ریشه زنجبیل بجوید

آیا تا به حال جویدن یک تکه زنجبیل را تجربه کرده‌اید؟ اگر قدرت زنجبیل را در تسکین درد بشناسید، این بار که میگرن به سراغ‌تان آمد حتما یاد زنجبیل خواهید افتاد. وقتی زنجبیل را می‌جوید، تولید لیپیدها در درون سلول‌ها افزایش می‌یابد؛ لیپیدها می‌توانند عصب‌هایی را که با احساس درد واکنش نشان می‌دهند آرام کند. ریشه زنجبیل مانع تشخیص درد توسط بدن شده و اجازه نمی‌دهد بدن به درد جواب بدهد و حتی می‌تواند احساس تهوع را نیز برطرف کند. فقط کافیست یک تکه زنجبیل بجوید یا مقداری دمنوش زنجبیل بنوشید.

بیشتر بوقلمون بخورید

حتما شنیده‌اید که خوردن بوقلمون در روز شکرگزاری می‌تواند شما را به خواب ببرد چون تریپتوفان دارد. اما آیا می‌دانستید که برای تسکین فوری میگرن نیز خوب است؟ تریپتوفان، اسید آمینه‌ی ضروری است که دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد. دوپامین، هورمون شادی است و به ما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشیم و ضمنا عامل مهمی در ترشح سروتونین در بدن است. سروتونین مسئول آرام کردن بدن، کاهش اضطراب و نگرانی و منفی گرایی است. اما از همه‌ی اینها مهمتر اینکه تریپتوفان با کمکی که به تولید دوپامین می‌کند باعث می‌‌شود سروتونین، عضلات اطراف مغز را شل و آرام کند و مویرگ‌های پوست سر آرام شوند.

ماساژ دریافت کنید

ماساژ گرفتن ممکن است لوکس به نظر برسد اما وقتی درد میگرن شروع می‌شود ماساژ می‌تواند بهترین راه تسکین آن باشد. می‌توانید تکنیک‌های ماساژ‌های آرامشبخش را یاد بگیرید و خودتان مانع بدتر شدن درد میگرن‌تان بشوید. با ماساژ و کشیدن گردن و پوست سر، جریان خون بیشتر و بهتر شده و سر دردتان آرام خواهد شد.

دمای متفاوتی را امتحان کنید

این روشی است که بیشتر ما وقتی دچار آسیب و درد ناشی از آن می‌شویم به کار می‌بریم: گرما یا سرما درمانی. هر چند ممکن است کمپرس سرد یا گرم روی سر ایده‌ی جالبی به نظر نرسد اما واقعیت این است که در عرض چند دقیقه جواب خواهد داد! کافیست ببینید کدام‌شان (گرما یا سرما) برای میگرن شما اثر می‌کند. وقتی از گرما استفاده می‌کنید، عضلات‌تان شل شده و درد کاهش می‌یابد. اگر از سرما استفاده کنید، نواحی دردناک کرخت شده و در نتیجه درد کمتری حس خواهید کرد.

دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید

هر چند حتی تصور اینکه با وجود درد میگرن، بیرون بروید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید نیز ناخوشایند است، اما نزدیک شدن به طبیعت می‌تواند کمک‌تان کند، به شرط اینکه یک باغچه‌ی کوچک داشته باشید. زنجبیل، نعنا فلفلی و فلفل کاین، مسکن‌های طبیعی هستند که شهرت خوبی در این کار دارند و می‌توانند سر درد و تهوع ناشی از آن را برطرف کنند. مصرف این گیاهان، سریع‌ترین روش درمانی است. با ترکیب فلفل کاین، زنجبیل تازه و نعنا فلفلی و دم کردن آنها به مدت 15 دقیقه، یک معجون عالی برای تسکین سر دردتان درست کنید. اگر چای داغ دوست ندارید می‌توانید با ترکیب لیموترش و اسطوخودوس، مرهم موضعی التیام بخش درست کنید.

در تاریکی قرار بگیرید


وقتی سر درد معمولی هم دارید، نور می‌تواند آن را تشدید کند چه برسد به درد میگرن. پس در تاریک کردن محیط خود تردید نکنید. میگرن معمولا با تحریک‌های حسی بوجود می‌آید و نور، یکی از این محرک‌هاست. برای تسکین فوری سر درد، تا جایی که می‌توانید محیط خود را تاریک کنید. بستن چشمها یا انداختن پرده‌ها ساده‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اگر باز هم نور اذیت‌تان می‌کند عینک آفتابی بزنید، حتی اگر در فضای داخل هستید. 

کمی کافئین بنوشید

هرچند کافئین خودش می‌تواند علت سر درد باشد، اما مقدار کمی از نوشیدنی‌هایی مانند قهوه یا نوشابه گازدار می‌تواند سر دردها شدید میگرنی را تسکین بدهد. کافئین خاصیت تسکین دهندگی دارد به شرط اینکه مقدار کمی از آن مصرف کنید. اگر به محض اینکه احساس کردید درد میگرن‌تان در حال شروع شدن است قهوه بنوشید مانع پیشرفت دردتان می‌شود، و ضمنا کافئین می‌تواند تاثیر استامینوفن، آسپرین و یا سایر مسکن‌ها را بهبود بدهد. اما اگر زیاد کافئین مصرف کنید، دردتان بیشتر خواهد شد. برای انتخاب راهکار مناسب جهت تسکین سر درد میگرنی‌تان باید اول عامل بروز آن را پیدا کنید. با اجتناب از یک سری از غذاها، عناصر و فعالیت‌ها می‌توانید از میگرن در امان بمانید و این دردهای وحشتناک را تحمل نکنید.



تاریخ : سی ام بهمن 96 | 11:16 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از سینا اشتری: سال 2017 به لحاظ پیشرفت فناوری، سالی پر اهمیت و همراه با موفقیت های متعدد بود؛ در ادامه به معرفی شاخص ترین فناوری های ارائه شده در سال گذشته میلادی می پردازیم که زندگی ما را در سال های آینده دگرگون خواهند کرد.
 
قبل از این که به معرفی این فناوری ها بپردازیم لازم است بدانید که ثمره و نتیجه برخی از آنها هنوز برای عموم مردم ملموس نیست؛ برخی از این فناوری ها هنوز به مرحله اجرا نرسیده اند و حتی ممکن است هیچ وقت آنها را در زندگی روزمره خود مشاهده نکنید؛ این ویژگی ذاتی فناوری های جدید است.

1- تشخیص چهره: دوربینTrue Depth  و فناوری Face ID
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

iPhone X یکی از جذاب ترین گوشی های هوشمند تولید شده در سال 2017 بود که با قیمتی سرسام آور به بازار عرضه شد؛ اما اگر بخواهیم به یکی از فناوری های جالب به کار رفته در تولید این گجت اشاره کنیم، آن فناوری Face ID شرکت اپل است که کاربران این گوشی هوشمند را قادر می سازد تا از طریق تشخیص چهره قفل گوشی خود را باز کنند.

دوربین جلویی از نوع True Depth Camera بوده و علاوه بر قابلیت ها و ویژگی های یک دوربین سلفی می تواند 30000 اشعه مادون قرمز را به صورت کاربر بتاباند و از این طریق چهره وی را تشخیص داده و قفل گوشی را باز می کند.

شرکت کوالکام نیز در حال کار بر روی فناوری مشابهی است و انتظار داریم تا گوشی های اندرویدی سال 2018 نیز به فناوری مشابهی تجهیز شوند؛ البته این فناوری فقط به تشخیص چهره محدود نشده و در آینده شاهد گسترش به کار گیری آن در سایر حوزه ها خواهیم بود.
 


2- محیط زیست: تاسیسات تصفیه کننده هوای CarbFix2
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

اثرات مضر زندگی بشر بر روی کره زمین از هیچ کس پوشیده نیست، یکی از این تاثیرات مربوط به تولید گاز های آلاینده است.انسان ها سالانه حجم عظیمی از آلایندگی را به هوای کره زمین اضافه می کنند و این امر باعث بر هم خوردن تعادل آب و هوایی شده است، دی اکسید کربن مهم ترین نقش را در بر هم خوردن این تعادل بازی می کند و پوشش گیاهی سطح این کره خاکی نیز توان تصفیه این حجم از دی اکسید کربن تولید شده توسط کارخانجات، صنایع و اتومبیل ها را ندارد.

پوشش گیاهی زمین تنها می تواند دی اکسید کربن تولیدی 200 خودرو در سال را مورد تصفیه قرار دهد و این امر دانشمندان شرکت Climateworks را به فکر راه چاره ای انداخته است. این شرکت در حال حاضر در حال آزمایش تاسیسات تصفیه کننده CarbFix2 است که می توانند دی اکسید کربن موجود در هوا را جذب و تصفیه کنند.

برای برگرداندن تعادل چرخه دی اکسید کربن در کره زمین به میلیون ها دستگاه از این تاسیسات نیاز داریم و به کار گیری این فناوری در ابعاد کلان نیازمند صرف هزینه هایی هنگفت خواهد بود؛ البته جای نگرانی نیست چون دانشمندان شرکت Climateworks چاره ای را برای این مشکل اندیشیده اند. این شرکت در حال حاضر دی اکسید کربن جذب شده توسط تاسیسات خود را به صنایع غذایی و دیگر کارخانجات می فروشد و می تواند این در آمد را بر روی توسعه و گسترش تولید تاسیسات CarbFix2 هزینه کند.
 


3- هوافضایی: راکت های چند بار مصرف شرکت SpaceX
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

در گذشته فضا پیما ها به صورت یک بار مصرف تولید می شدند و سازمان های هوافضایی نمی توانستند بیشتر از یک بار آنها را به فضا بفرستند و تولید یک فضا پیما با قابلیت استفاده متعدد در صنعت هوافضا یک رویا تلقی می شد؛ رویایی که بعد ها و با اجرای پروژه شاتل  فضایی سازمان ناسا به حقیقت پیوست؛ اما راکت های ساخته شده برای به فضا فرستادن فضا پیما ها هنوز هم یک بار مصرف بودند و این مانعی بر سر صرفه اقتصادی پروژه های هوافضایی بود.

شرکت SpaceX در سال گذشته میلادی بر این مشکل فائق آمد و برای اولین بار توانست تا راکت های استفاده شده در پرتاب یک فضا پیما به آسمان را با موفقیت به زمین بنشاند؛ این موفقیت می تواند هزینه های سنگین پروژه های هوافضایی را کاهش دهد.
 


4- حمل و نقل: تونل های سورتمه ای شرکت Boring Company
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

به نظر می رسد در هر فناوری جالب و آینده نگرانه ای، رد پایی از آقای ایلان ماسک وجود دارد و این بار می خواهیم راجع به نو آوری یکی دیگر از شرکت های تحت مدیریت وی و یا شرکت Boring Company صحبت کنیم. شرکت مذکور که در حوزه حمل و نقل فعالیت دارد در حال ساخت تونل هایی جدید و البته عجیب در زیر کلان شهر هایی مانند لس آنجلس است؛ این تونل ها بر خلاف تونل های معمولی که قطری 8 متری دارند با قطری 4 متری حفر می شوند.

این تونل های کوچک به ریل هایی مجهز شده و بر روی این ریل ها سورتمه هایی نصب شده که می توانند خودرو ها را با سرعتی معادل 125 مایل در ساعت به سمت مقصد به حرکت در آورند. خودرو از طریق آسانسور هایی عظیم به تونل وارد شده و بر روی سورتمه قرار می گیرند.
 


5- دستیار مجازی: شناخت و احراز هویت صدا
 
 مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017

اولین دستیار مجازی طراحی شده Siri نام داشت و یکی از برترین ویژگی های موجود در سیستم عامل iOS 5 را تشکیل داده بود؛ Siri به کاربر اجازه می داد تا تنها از طریق فرمان های صوتی به تماس صوتی بپردازد، پیام های متنی بفرستد و یا با کمترین زحمت پاسخ سوال هایش را دریافت کند. Siri نمی توانست بین صدای دو کاربر مختلف تمایزی قائل شود و این محدودیت زیادی را در کاربرد های آن ایجاد می کرد؛ اما این محدودیت توسط مهندسین شرکت اپل بر طرف شده و Siri امروز به قدری هوشمند شده که به فرمان های صوتی هر کاربری غیر از شما عکس العمل نشان نمی دهد.

دستیار مجازی شرکت گوگل و یا Google Assistant نیز اکنون می تواند نمونه صدای شش کاربر مختلف را شناخته و به فرمان های صوتی آنها پاسخ دهد و دستیار مجازی Alexa شرکت Amazon نیز از این ویژگی برخوردار است. ویژگی احراز هویت صدای کاربر دستیار های هوشمند مجازی را قادر می سازند تا به فرمان های صوتی کاربران مختلف پاسخ هایی منحصر به فرد دهند؛ برای مثال اگر از آنها در مورد قرار ملاقات های روز بعد خود بپرسید آنها صدای شما را شناسایی کرده و پاسخی مختص به شخص شما را خواهند داد.

اپل انتظار دارد تا در آینده ای نزدیک از این فناوری به عنوان یک ویژگی بیومتری استفاده کند و این بدین معنی است که کاربران در آینده می توانند قفل گجت خود را نه تنها از طریق اسکن اثر انگشت و تشخیص چهره، بلکه از طریق تشخیص و شناخت صدایشان باز نمایند.
 


6- کامپیوتر: کامپیوتر کوانتومی 50 کیوبیتی شرکت IBM
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

هنوز مدت زیادی ازانتشار خبر ساخت اولین کامپیوتر کوانتومی با قدرت 5 کیوبیتی نگذشته بود که در ماه نوامبر شرکت IBM از تولید اولین کامپیوتر کوانتومی 50 کیوبیتی خبر داد؛ شرکت IBM قصد دارد تا این کامپیوتر را در اختیار دولوپر ها قرار دهد. دولوپر ها می توانند با استفاده از شبیه ساز این کامپیوتر قدرتمند، پیچیده ترین پروژه هایی که بشر تا به امروز دیده را شبیه سازی کنند؛ امری که فقط و فقط این کامپیوتر جدید قادر به انجام آن است.
 


7- اضافه کردن قدرت بینایی به نا بینایان: هدست eSight 3
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

میلیون ها نا بینا و کم بینا در دنیا وجود دارند که تنها با در اختیار داشتن یک کامپیوتر و یا گوشی هوشمند و البته یک عدد هدست eSight 3 می توانند بینایی خود را بدست آورند؛ البته قیمت 10000 دلاری این هدست به قدری بالاست که برخی از این افراد قادر به خرید آن نخواهند بود.

این هدست به لحاظ ظاهری شباهت زیادی به هدست های واقعیت مجازی موجود در بازار دارد که با قرار گیری بر روی پیشانی کاربر به صورت زنده تصاویر محیط اطراف را در قالب ویدئو ضبط کرده، آنها را از طریق الگوریتم های به خصوصی پردازش کرده و در نهایت ویدئو را با بزرگنمایی و وضوح فوق العاده بیشتری در جلوی چشمان کاربر به نمایش در می آورد.
 


8- بازی های کامپیوتری: کنسول Nintedo Switch
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

کنسول قابل حمل Nintedo Switch دقیقا در نقطه میانی یک کنسول خانگی و یک کنسول قابل حمل ایستاده و از هر دوی آنها ویژگی هایی را به ارث برده است. آمار فروش 10 میلیون دستگاه از این کنسول بیانگر جذابیت بالای آن برای علاقه مندان به بازی های کامپیوتری است؛ یکی از جذاب ترین ویژگی های این کنسول مربوط به جوی استیک های بی سیمی آن است که در حالت عادی در دو طرف صفحه نمایش قرار دارند و با جدا سازی آنها از صفحه نمایش و اتصال کنسول به یک صفحه نمایش می توانید تجربه ای شبیه به استفاده از یک کنسول خانگی را داشته باشید و یا حتی می توانید یکی از آنها را به کاربر دیگری داده تا در طول سفر به صورت دو نفره به انجام بازی ها بپردازید؛ صفحه نمایش 6 اینچی این کنسول دقتی HD دارد و به صورت لمسی تولید شده است.
 


9- صفحه نمایش: شیشه ترمیم شونده
 
 مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017

یکی از فارغ التحصیلان دانشگاه توکیو به نام یو یاناگیساوا به هنگام تلاش برای تولید نوعی چسب به صورت اتفاقی موفق به تولید پلیمری شیشه مانند به نام پلی اتر تیوریز شد که به هنگام شکستن به صورت خود به خود ترمیم می شد.

پس از شکستن،تنها با کنار هم نگه داشتن تکه های این پلیمر شیشه ای شکل و گرمای دستانتان می توانید در مدت 30 ثانیه این پلیمر را به شکل اولیه اش برگردانید. به گزارش گاردین این دانشگاه ژاپنی تنها سازمان فعال در این حوزه نیست و دانشمندان دیگری از دانشگاه کالیفرنیا هم به تولید ماده پلیمری مشابهی دست یافته اند. شاید در 10 سال آینده شاهد تولید گوشی های هوشمندی باشیم که صفحه نمایش آنها پس از شکستن به صورت خود به خودی ترمیم شود.
 


10- کسب و کار: مرکز داده خودران شرکت اوراکل
 
 مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017

شرکت اوراکل تا قبل از این کارنامه درخشانی را در حوزه فناوری پردازش ابری نشان نداده بود اما طراحی اولین مرکز داده و یا دیتابیس خودران توسط این شرکت، بار دیگر نام اوراکل را بر سر زبان ها انداخته است، این دیتا بیس می تواند بدون دخالت انسان Error های پیش آمده را رفع کرده و می تواند با دقتی معادل 99.995 درصد و یا 30 دقیقه از کار افتادگی سرور در سال به فعالیت خود ادامه دهد؛ طراحی این مرکز داده جدید، پایه ای ترین تغییر انجام گرفته در حوزه مراکز داده پس از شروع عرصه پردازش ابری است.
 


11- یادگیری ماشینی: پروژه AlphaZero شرکت گوگل
 
 مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017

پس از تصاحب شرکت DeepMind Technologies توسط شرکت گوگل، این شرکت فعال در حوزه طراحی شبکه های عصبی مصنوعی موفق به تولید هوشی مصنوعی شد که می تواند سخت ترین بازی ها را با مهارتی بیشتر از انسان ها انجام دهد. ربات AlphaGo توانست تا چندین نفر از قهرمانان بازی Go را به راحتی هر چه تمام تر شکست دهد و نسل بعدی این ربات و یا AlphaZero اکنون توانسته تا این موفقیت را در بازی های دیگری مانند شطرنج و شوگی (شطرنج ژاپنی) تکرار کند.

نکته حائز اهمیت در مورد مهارت باور نکردنی AlphaZero در انجام این بازی ها این است که این ربات از قبل تحت هیچ گونه برنامه ریزی قرار نگرفته بود و مهارتش نتیجه تمرین و تکرار در انجام این بازی هاست و زمان لازم برای تبحر آن در این بازی چندین ساعت بوده است.
 


12- شبکه بی سیم: شبکه 5G NR
 
مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017 

فناوری شبکه بی سیم 5G NR گواهینامه های لازم برای فعالیت خود را دریافت کرده و در آینده ای نزدیک شاهد راه اندازی آن در کشور های توسعه یافته و مدرن خواهیم بود؛ باید بدانید که مزیت های این شبکه بی سیم جدید منحصر به کاربران گوشی های هوشمند نیست و مهم ترین نقش آن در توسعه و گسترش فناوری اینترنت اشیاء خواهد بود.
 


13- انرژی: سلول های خورشیدی گرمایی
 
 مهم ترین فناوری های آینده نگرانه و باور نکردنی سال 2017

سلول های خورشیدی تا به امروز فقط از یک لایه فوتو ولتاییک ساخته می شدند و عملکرد آنها هم در حدی نبود که بشر از آن به عنوان جایگزینی برای روش های تولید انرژی قدیمی استفاده کند؛ اما این مسئله در حال تغییر است. محققان دانشگاه MIT فکر می کنند اگر به جای تبدیل مستقیم نور خورشید به الکتریسیته؛ ابتدا آن را به گرما تبدیل کرده و سپس گرما را به الکتریسیته تبدیل کنیم؛ بسیاری از محدودیت های موجود در استفاده از سلول های خورشیدی حذف خواهند شد.

برای این امر لازم است تا لایه جدیدی از نوع ترمو ولتاییک به ساختار پنل های خورشیدی اضافه شود؛ اما افزایش راندمان پنل های خورشیدی جدید به حدی خواهد بود که افزایش هزینه حاصل از این تغییر را توجیه خواهد کرد.


تاریخ : بیست و هشتم بهمن 96 | 05:04 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

مجله مهر: علیرضا زمانی جانورشناس جوانی است که این روزها تلاش و مطالعه‌اش را صرف عنکبوت‌های ایران و جهان کرده است. کسی که فکر می‌کند این موجودات کوچک و ترسناک از لازمه‌های به‌شدت ضروری جهان طبیعت اند. اگر اشتباه نکرده باشیم نقل این حکایت درباره«انیشتین» صدق می‌کند کسی که همگی او را به عنوان سرشناس‌ترین فیزیکدان تاریخ در دنیا می‌شناسیم. ماجرای این  حکایت به زمانی برمی‌گردد که از صاحب این عنوان پرطمطراق در دنیا این سؤال را می‌پرسند:
 
اگر زندگی انیشتین به فیزیک ختم نمی‌شد سراغ چه حرفه‌ای می‌رفت؟ً پرسشی که انیشتین هم در جوابش گفته بود:  پینه‌دوز! حتماً پینه‌دوز می‌­شدم و به همه قول می‌دادم، انقدر پینه‌دوز قابلی باشم که شهرت انیشتین پینه‌دوز هم به پای شهرت انیشتین فیزیکدان می‌رسید. داستان این گزارش ما هم دقیقاً به همین موضوع برمی‌گردد ماجرای آدم‌هایی که «موفقیت شغلی» را نه با کلیشه‌های منطقی و غیرمنطقی آدم‌های دور و اطراف که با «علاقه» خودشان قواره می‌کنند و تصمیم می‌گیرند سراغ هدف‌های بکر بروند و مسیرهای دست نخورده‌ای را انتخاب کنند که تا به حال کسی لذت قدم گذاشتن در آن‌ها را تجربه نکرده باشد. آدم‌هایی که کاشف اتفاقات‌اند و فاتح مسیرهای تازه.
 
 مرد عنکبوتی ایران را بشناسید

علیرضا زمانی یکی از همین آدم‌هاست. جوان ۲۴ ساله‌ای که سراغ جانورشناسی  و در نهایت «عنکبوت شناسی» رفته است. این موجودات کوچک و به ظاهر ترسناک برای ما، از نظر علیرضا زمانی یکی از مفیدترین موجودات روزی زمین‌اند که بودن‌شان از ضرورت‌های مهم جهان طبیعت محسوب می‌شود. چند روز پیش مهمان او بودم؛ کسی که موفقیت، آینده و آرزوهای نوجوانی‌اش را در یک‌چیز پیدا کرده: عنکبوت!

بزم هیولاهای ریز نقش با چاشنی مطالعه

مثل خیلی‌های دیگر تصورمان از محل مطالعه و نگهداری  عنکبوت‌ها یک فضای آزمایشگاهی عجیب‌ و غریب است. جایی با انواع و اقسام قفس‌های کوچک و بزرگ که قرار است با نهایت وسواس و احتیاط به بررسی این هیولاهای ریزنقش بپردازد؛ اما همین که خودمان را به محل مصاحبه با علیرضا زمانی می‌رسانیم همه چیز  رنگ و بوی دیگری به خود می‌گیرد و دیگر اثری از پیش‌فرض‌های فانتزی قبل نیست.
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
بزم عنکبوت‌ها و مطالعات علمی دانشمند جوان همه در اتاق کوچک علیرضا زمانی اتفاق می‌افتد.  محیط کوچکی که به محض پا گذاشتن در آن وارد قلمرو عنکبوت‌ها می‌شوید. از نمونه‌های پلاستیکی و عروسکی گرفته تا  نمونه‌های واقعی، موجوداتی که در جعبه‌های کوچک و بزرگ  و در طبقه‌بندی‌های خطرناک و غیرخطرناک درست کنار تخت خواب صاحب‌شان، قرار است با هم یک همزیستی مسالمت‌آمیز  داشته باشند.

یک همزیستی مسالمت آمیز با حشرات

محدوده اتاق علیرضا فقط به حکمرانی عنکبوت‌ها ختم نمی‌شود طوری که می‌شود حضور چشمگیر مجسمه‌های کوچک و بزرگ کرگدن‌ها را هم احساس کرد و لابه‌لای معرفی انواع و اقسام عنکبوت از ملاقات سوسک‌ها، سوسری‌ها و عقرب‌های زنده هم مشعوف شد.اولین سؤال‌مان به طور طبیعی در مورد واکنش اهل خانه و همسایه‌هاست؛ پرسش هیجان‌انگیزی که آقای زمانی در نهایت خونسردی و سادگی به آن پاسخ می‌دهد: «خانواده؟ با این موضوع کنار آمده‌اند و مشکلی ندارند؛
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
  
اما از همسایه‌ها کسی نمی‌داند که من در اتاق از این موجودات نگهداری می‌کنم» اتاقی که برای او محل استراحت و مطالعه است اما برای ما که شاید در زندگی روزمره‌مان از کشتن یک سوسری معمولی هم عاجزیم و می‌ترسیم، حکم اتاق وحشتی را دارد که عنکبوت‌ها و عقرب‌ها از اقصی نقاط ایران با صلح و آرامش در آن زندگی می‌کنند.

نقطه شروع؛ملاقات با منزوی مدیترانه ای بود

از زمانی که به یاد می‌آورد به حیوانات و به موجودات زنده علاقه داشته است اما به عنکبوت‌ها بیشتر، تا جایی که خودش می‌گوید در دست‌نوشته‌های دوره بچگی‌اش هم می‌شود رد پای پیدا کردن عنکبوت‌ها و نگهداری از آن‌ها را پیدا کرد. اما یک اتفاق به طور کلی مسیر زندگی او را در جانورشناسی و عنکبوت شناسی تغییر می‌دهد آن هم پیدا کردن «عنکبوت منزوی مدیترانه‌ای» در حیاط خانه علیرضا است: « در دوره دبیرستان با مستندهای یک عنکبوت‌­شناس کانادایی  به نام «ریک وست»آشنا شدم که در جنگل‌های امریکای مرکزی به دنبال عنکبوت‌های بزرگ جثه می‌گشت.
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
من از آن زمان تصمیم گرفتم عنکبوت شناس شوم. مطالعات پایه‌ای هم درباره عنکبوت‌ها داشتم تا اینکه عنکبوت منزوی مدیترانه‌ای را در حیاط خانه‌مان پیدا کردم.  با توجه به اطلاعاتم می‌دانستم عنکبوت خطرناکی است؛ بعد از یک تحقیق متوجه شدم که برای این‌گونه از ایران هیچ گزارشی ارائه نشده؛ برای همین، این موضوع برای من انگیزه‌ای شد تا وارد رشته‌­ی زیست‌شناسی در دانشگاه تهران شوم، و نهایتاً آن‌گونه را برای نخستین بار از ایران گزارش کردم .بعد از این اتفاق می‌شود گفت که به نوعی زندگی من تغییر کرد.»

افتخار آشنایی با بیوه اروپایی، خشایار شا و میرشکار رامبد جوان

 «تارانتولای رز شیلی» از امریکای جنوبی، «بیوه اروپایی»، «منزوی مدیترانه‌ای»، «عنکبوت میرشکار خشایارشا»، «عنکبوت تور چادری فردوسی»، «عنکبوت گرگی آراگوگ»، «عنکبوت تورقیفی غارزی زمانی» و «عنکبوت میرشکار رامبد جوان»! همه و همه اسامی عنکبوت‌هایی است که در اتاق علیرضا زمانی افتخار آشنایی با آن‌ها را پیدا می‌کنیم؛ نام‌هایی که هرکدام ثبت جهانی شده‌اند. آن‌ها بنا به ظاهر و زیستگاهی که در آن زندگی می‌کنند نامگذاری شده‌اند و پشت هر اسم تعریف و فلسفه مخصوص به خودش وجود دارد. مثلاً «میرشکار خشایارشا» اسم عنکبوتی است که یک عنکبوت شناس به احترام تاریخ ایران آن را انتخاب کرده است یا بنا به توضیحات عنکبوت شناس جوان ما «بیوه اروپایی» یک نمونه خطرناک به حساب می‌آید؛
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
این‌گونه از عنکبوت موقع جفت‌گیری جفت نر خودش را می‌خورد و عنکبوت نر هم تلاش می‌کند تا از آن تغذیه کند برای همین او را با این اسم صدا می‌کنند. یا در جایی دیگر علیرضا زمانی درباره فلسفه اسم یکی دیگر از عنکبوت‌ها این طور توضیح می‌دهد.« منزوی مدیترانه‌ای عنکبوت خطرناکی است، به گونه‌ای که زهر آن  می‌تواند باعث تخریب گلبول‌های قرمز، نارسایی کلیوی و حتی مرگ شود. اما خوب است بدانید که به این خاطر به این عنکبوت منزوی مدیترانه‌ای می‌گویند چون اگر کاری به کارش نداشته باشیم او هم کاری به کارمان ندارد. معمولاً هم در انباری‌ها وجاهای تاریک زندگی می‌کند.»

عنکبوت «غارزی زمانی» را به نامم ثبت کردند

 در کنار این اسم‌های جالب و بعضاً عجیب‌وغریب سراغ عنکبوت‌هایی می‌رویم که خود آقای زمانی آن‌ها را شناسایی کرده است و بعد با نام‌هایی که انتخاب کرده آن‌ها را به ثبت رسانده است. « ما وقتی گونه‌ای را توصیف می‌کنیم باید در یک مقاله‌­ی علمی مفصل آن  را معرفی کنیم. این مقاله، مورد داوری قرار می‌گیرد، منتشر می‌شود و در نهایت گونه‌های جدید به این طریق به ثبت می‌رسند. مثلاً ما گونه‌ای را به نام فردوسی نامگذاری کردیم یا اسم یکی دیگر را رامبد جوان گذاشتیم؛
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
یا "عنکبوت گرگی آراگوگ"  از خانواده عنکبوت‌های گرگی گونه‌ای است که فقط در ایران و در کرمان یافت می‌شود. این عنکبوت چون  شبیه به عنکبوت فیلم‌های هری‌پاتر بود این نام را برایش انتخاب کردیم. عنکبوت غارزی زمانی عنکبوتی است که توسط دو عنکبوت‌شناس روس به اسم خودم ثبت شده، یا عنکبوت درزباف خلیج‌فارس که شخصاً آن را پیدا کردم و فقط و فقط هم نمونه‌اش در ایران یافت می‌شود.»

کشف۳۰گونه جدید بدون هیچ حمایتی
 
  رضا زمانی ۳۰ گونه جدید از عنکبوت‌ها را پیدا کرده است و حدود ۲۰۰ گونه را در ایران برای اولین بار گزارش کرده است. کاری که لازمه‌اش سفرهای نمونه‌برداری، تحقیقات و مطالعات زیاد است. اما موضوع قابل توجه اینجاست که او می‌گوید برای هیچ‌کدام از این مطالعات و تحقیقات از هیچ کمک یا حمایتی درکشور برخوردار نیست. «ما برای کشف و پیدا کردن این‌گونه ها هیچ حمایت مالی‌ای نداریم و همه این‌ها با هزینه شخصی است»
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 

من نویسنده اولین کتاب عنکبوتیان ایران هستم

به دنبال حرف‌های این عنکبوت شناس جوان درباره نبود حمایت‌های مالی و از طرفی خرج و مخارج هزینه‌های مطالعاتی، مهم‌ترین سؤالی که برایمان پیش می‌آید اوضاع اقتصادی و شغلی آدم‌های هم رشته اوست؛ کسی که به قول خودش جوان‌ترین ایرانی‌ای است که در ایران یک گونه را توصیف کرده و  نویسنده اولین کتاب عنکبوتیان خاورمیانه به حساب می‌آید.
 
 مرد عنکبوتی ایران را بشناسید
 
«جانورشناس‌ها در ایران غالباً اوضاع خوبی ندارند، چون ورود به این رشته‌ها در کشور ما عموماً با علاقه نیست و در نتیجه به دستاورد خوبی هم منجر نمی‌شود، و نهایتاً  وضعیت مطالعاتی کماکان ضعیف باقی می‌ماند. خیلی از دوستانم از ایران رفته‌اند اما من شخصاً ترجیح می‌دهم عنکبوت‌های ایران را مورد مطالعه قرار دهم. شغل اصلی‌ای که برای جانورشناسی در ایران  وجود دارد این است که پس از اخذ مدرک دکتری وارد مؤسسات تحقیقاتی و دانشگاه‌ها شوند یا در سازمان محیط زیست و کشاورزی کار کنند؛ قبل از آن  هم  می‌توانند تدریس  کنند یا شناسایی نمونه انجام دهند.»

عنکبوت را با رطیل اشتباه نگیرید

اما میان حرف‌های علیرضا زمانی می‌شود حرف‌های جالبی درباره عنکبوت‌ها پیدا کرد، مثل اینکه تا به امروز بیش از ۴۸ هزار گونه عنکبوت روی کره زمین شناسایی شده و از این تعداد فقط حدود ۱۲۰ گونه هستند که زهر ندارند. یا اینکه همه عنکبوت‌ها پرزهای خارش زا ندارند. این پرزها  فقط مختص برخی گونه‌های یک خانواده در قاره امریکاست که در ایران به اشتباه به آن‌ها رطیل هم گفته می‌شود. این در حالی است که رطیل‌ها بر خلاف تصور عموم اصلاً غده زهر ندارند.« من یکی از رسالت‌های خودم را این می‌دانم که سعی کنم نگاه منفی افراد را نسبت به عنکبوت‌ها تغییر دهم. ترسی که همه ما داریم شاید برای این است که فکر می‌کنیم  همه این عنکبوت‌ها برای ما خطرناک هستند؛
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
اما واقعیت اینجاست اگر ما با احترام با آن‌ها رفتار کنیم آن‌ها هم با ما با احترام برخورد می‌کنند. عنکبوت‌ها مهم‌ترین کنترلگر جمعیت انبوه حشرات هستند. اگر حذف شوند شاید ظرف چند روز به قدری جمعیت حشرات زیاد شوند که منابع غذایی خود ما را از بین ببرند. وجودشان شگفت‌انگیز است چون هرگونه عنکبوت ترکیب زهر منحصر به فرد خودش را دارد که می‌تواند در درمان بیماری‌ها مؤثر باشد؛ برای همین هم باید از آن‌ها محافظت کنیم.  چون هرگونه‌ای که وجود دارد یک ارزش زیستی  هم  دارد که نباید در اثر کنش‌های بشر از بین برود، اگر هم قرار به منقرض شدن است باید به شکل طبیعی منقرض شود نه به خاطر فعالیت‌های بشر.»

پیش به سوی عنوان«پدر عنکبوت شناسی ایران»

 از او می‌پرسیم که در ایران عنوانی به نام «پدر علم عنکبوت شناسی ایران»داریم؟ او در جواب‌مان می‌گوید نه! برای همین هم می‌خواهیم تا برای‌مان از افق‌های دور و درازش بگوید:«صحبت‌های مختلفی درباره آینده کاری وجود دارد. من اعتقاد دارم شما اگر تلاش کنید که در هر کار بهترین باشید آن کار برای شما بهترین شغل خواهد بود. من خودم ترجیح می‌دهم درآمد کمتری نسبت به یک دندانپزشک داشته باشم ولی جوری زندگی کنم که کار و تفریحم یکی باشد.
 
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید 
 
این طوری زندگی هیجان انگیزتر است. من  دوست دارم حداقل یک نفر در نسل آینده تحت تأثیر من عنکبوت شناس شود.  راستش را بخواهید در  یک دور نمای ۲۰ ساله دلم می‌خواهد به مرحله‌ای برسم که بگویم من ۹۵ درصد عنکبوت‌های ایران را شناسایی کرده و نقشه پراکنش‌شان را تهیه‌کرده، یک اطلس تهیه کنم تا  دست آخر اقدامی برای گونه‌های در حال انقراض انجام دهم.»
 
 مرد عنکبوتی ایران را بشناسید
 


تاریخ : بیست و هفتم بهمن 96 | 08:30 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

مجله سیب سبز - لیلا حسین‌زاده: «رنگ خونم خیلی تیره شده، فکر می‌‌کنم غلیظ شده است.» جمله بسیار شایعی ‌که حتما شما هم از دیگران شنید‌ه‌اید و اغلب مردم زمانی آن را بر زبان می‌‌آورند که می‌‌بینند برای آزمایشی ساده روی صندلی آزمایشگاه نشسته‌اند و خون‌شان را درون لوله‌آزمایش می‌بینند. معمولا در این شرایط، اولین فکری که به ذهن این افراد می‌‌رسد، حجامت و تصفیه‌خون است. 

اما اگر شما هم با چنین علائمی روبه‌رو شده‌اید، پیش از آنکه خوددرمانی را آغاز کنید یا برای خارج کردن خون تیره از بدن‌تان سراغ حجامت بروید، باید بدانید که میان خون تیره و خون غلیظ چه تفاوت‌‌هایی وجود دارد. در این مطلب، ما به شما می‌‌گوییم که غلظت خون چیست و چه علائمی دارد. دکتر غلامرضا توگه، فوق تخصص خون و دکتر قدیر محمدی، متخصص طب‌سنتی راه‌‌های درمان این مشکل را برای‌تان مشخص می‌کنند.

هرآنچه لازم است درباره غلظت خون بدانید

غلظت خون چیست؟

بسیاری از بیماران زمانی‌که به متخصص مراجعه می‌‌کنند، اصطلاح غلیظ شدن خون را به کار می‌‌برند که درست نیست و غلظت خون تعریف خاص خود را دارد. به لحاظ پزشکی، غلظت خون یعنی بخش گلبول‌‌های قرمز، چند درصد از خون کامل را اشغال کرده است. نحوه کار نیز به این شکل است که از فردی 2 سی‌سی خون گرفته می‌‌شود. سپس این خون در دستگاه سانتریفیوژ با دور زیادی به چرخش درمی‌آید و بر اثر این چرخش، بخش‌‌های مختلف خون از هم جدا می‌شوند. 

در ادامه یک ستون که به گلبول‌‌های قرمز اختصاص داده شده است، از سایر بخش‌‌های خون جدا می‌‌شود و درصد را اعلام می‌‌کند. اما چه زمانی هموگلوبین خون در حد طبیعی است؟ در زنان، اگر میزان هموگلوبین بین 16-12 (48- 36 درصد) و در مردان بین 18- 14 (56-42 درصد) باشد، طبیعی است. اصطلاح غلظت خون را ما زمانی به کار می‌‌بریم که میزان گلبول‌‌های قرمز خون، از عدد 52 در زنان و از عدد 56 در مردان تجاوز کند. در این‌صورت بیمار دچار پرفشاری و غلظت خون شده است. 

چرا خون غلیظ می‌‌شود؟

تنها راهی ‌که نشان می‌‌دهد فردی غلظت خون دارد یا نه، دادن آزمایش خون و اندازه‌گیری (اچ.تی.سی) هماتوکریت است. بعد از اینکه جواب آماده شد، پزشک دو دسته علت اولیه و ثانویه پیش رو دارد: 

1. علت اولیه: مغز استخوان بدون هیچ محرکی از بیرون، خود به خود رفتار آنارشیستی نشان داده و شروع به تولید گلبول قرمز می‌‌کند که به آن پلیستمی می‌‌گویند و افزایش غلظت اولیه نامیده می‌‌شود بدون وجود علت ثانویه. درصد کمی از غلظت خون شامل علت اولیه می‌‌شود.

2. علت ثانویه: بین 95-90درصد از کسانی‌که با غلظت خون به متخصص مراجعه می‌‌کنند، افرادی هستند که غلظت خون ثانویه دارند و این موضوع زمانی اتفاق می‌‌افتد که اکسیژن کافی به بافت‌‌های بدن نرسد. با کمبود اکسیژن در بدن، هورمونی به‌نام اریتروپویتین از کلیه ترشح می‌‌شود که این هورمون، مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می‌‌کند تا بتواند کمبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌‌های بدن را با افزایش تولید گلبول قرمز جبران کند. نمونه کسانی‌که با این مشکل مواجه می‌‌شوند، افرادی هستند که در ارتفاعات بلند و کوهستانی زندگی می‌‌کنند و چون با کمبود اکسیژن روبه‌رو هستند، دچار بیماری غلظت خون می‌‌شوند. 

گاهی اوقات اکسیژن محیط مناسب است، اما به دلیل مشکلات ریوی، فرد دچار غلظت خون می‌‌شود یا ممکن است اکسیژن از ریه وارد خون شود، اما به‌دلیل مشکلات خونی، بین خون شریانی و وریدی، مشکلی وجود داشته باشد و خونی که در ریه پر از اکسیژن شده، بلافاصله با خون کم اکسیژن مخلوط شده و همین مساله سبب بروز غلظت خون شود. علت بعدی، هموگلوبین مادرزادی است که در آن افراد فامیل پرخون هستند و به علل مختلفی، مغز استخوان به گلبول‌سازی تحریک شود. یکی دیگر از علل مهم غلظت خون، کشیدن سیگار و مسمومیت با مونوکسیدکربن است که در نتیجه آنها اکسیژن‌رسانی به خون کم شده و غلظت خون ثانویه ایجاد می‌‌شود. 

مصرف دخانیات یکی از علت‌‌های جدی درکنار مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می‌‌شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب‌زده می‌‌شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می‌‌تواند تمرکز لازم را برای انجام کار‌هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما نتوانیم کار زیادی برای بیماری مادرزادی قلبی که خون پراکسیژن و کم‌اکسیژن در آن با هم مخلوط می‌‌شوند یا بیماری مغز استخوان انجام دهیم، اما مشکلی که به‌دست خود ما ایجاد شد، فقط نیاز به اراده دارد. بیماران وقتی به ما مراجعه می‌کنند، می‌بینیم عصبی هستند و دائم سردرد دارند که علت هم پرخونی است و مشکل هم مصرف سیگار و دخانیات است. 

غلظت خون بیماری پیرمرد‌هاست؟

این بیماری بسته به اینکه بر اثر علت اولیه یا ثانویه در فرد ایجاد شده باشد، ممکن است در هر سنی بروز پیدا کند. ما افرادی داریم که در سن نوجوانی و به دلیل ارثی این مشکل را دارند. بچه‌‌هایی هستند که دیواره پایین قلب‌شان باز است یا مشکل ریوی دارند که آنها ازجمله کسانی هستند که درگیر غلظت خون می‌‌شوند. 

چطور درمان می‌شود؟

وقتی پزشک متخصص باتوجه به جواب آزمایش متوجه شد که علت بروز غلظت خون در فرد، اولیه است یا ثانویه، درمان را آغاز می‌‌کند. اگر علت ثانویه بود، درمان علت زمینه‌ای - قلبی یا ریوی – را در صورتی‌که امکان‌پذیر باشد، آغاز می‌‌کند و در کنار آن هرگاه غلظت خون از 56درصد در مردان و 52درصد در زنان بالاتر برود، بخشی از خون کشیده و دور ریخته می‌‌شود. 

این کار نیز به شکل استاندارد انجام می‌‌شود تا غلظت خون کاهش پیدا کند. این‌عمل تا زمانی ادامه دارد که یکی از مهم‌ترین مواد خونساز بدن بر اثر خروج از بدن کم شود. در واقع به بیمار فقر آهن می‌‌دهیم تا دچار غلظت خون نشود. حال اگر علت پرخونی براثر علت اولیه یعنی ناشی از مغز استخوان باشد، در این‌ حالت باید به درمان علت بیماری خونی بپردازیم و با خروج خون از یکی از رگ‌‌ها، میزان گلبول‌‌های قرمز خون تنظیم شوند. 

چه کنیم که دوباره غلیظ نشود؟

یکی از سوالات افرادی‌که خون‌شان به حالت طبیعی برگشته این است که چه کار‌هایی انجام دهیم تا خون‌مان دوباره غلیظ نشود؟ این افراد بهتر است هم برای جلوگیری از غلیظ شدن خون و هم برای کمک به نیازمندان، به طور مستمر خون بدهند. مردان بهتر است هر سه ماه و زنان هر چهار ماه یکبار خون‌شان را اهدا کنند.

این نشانه‌ها می‌گویند خون‌تان غلیظ است:

زمانی‌که سیالیت خون از حدی بالاتر برود، اکسیژن‌رسانی‌کم شده و حتی ممکن است سبب توقف حرکت خون در رگ‌ها شود، به همین دلیل  غلظت خون در برخی مواقع می‌تواند با توقف حرکت خون، فرد را دچار سکته مغزی کند. پس وجود نشانه‌‌هایی که در ادامه می‌آوریم را جدی بگیرید!

1. لب‌های‌تان بنفش شده؟ 

وقتی میزان هموگلوبین بدون اکسیژن بیش از حد باشد، مخاط‌‌های بدن مثل لب به رنگ بنفش درمی‌آیند. انگشتان دست و پا و زیر ناخن‌ها بنفش شده، چشم‌‌ها پرخون و پوست صورت نیز بر افروخته می‌‌شود. با دیدن این علائم ظاهری می‌‌توانید نسبت به غلیظ شدن خون‌تان شک کرده و برای تشخیص نهایی حتما به متخصص مراجعه کنید.

2. سرتان گیج می‌‌رود؟ 

وقتی غلظت هموگلوبین خون زیاد می‌‌شود، سیالیت، روانی و حرکت خون کم شده و فرد دچار سرگیجه و رخوت شده و خون دماغ می‌‌شود. اگر سرگیجه و رخوت بدون هیچ دلیل زمینه‌ای دیگری سراغ شما بیاید و گاه و بی‌گاه بینی‌تان هم خون‌ریزی کند، باید نسبت به غلیظ شدن خون‌تان مشکوک شوید و این نشانه‌ها را بررسی کنید.

3. نفس‌نفس می‌‌زنید؟ 

کسانی‌که مشکل ریوی دارند، تنگی نفس پیدا می‌‌کنند و نفس‌نفس می‌‌زنند هم ممکن است به‌خاطر غلظت خون‌شان دچار تشدید این علائم شده باشند. پس هر تنگی نفسی را به حساب آلرژی یا آلودگی هوا نگذارید. گذشته از این، افرادی‌که مشکل قلبی دارند و تپش قلب پیدا می‌‌کنند هم می‌‌توانند دچار این مشکل باشند.

هرآنچه لازم است درباره غلظت خون بدانید

طب سنتی چه می‌‌گوید؟

گرچه به باور طب رایج، افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون می‌تواند نشانه غلیظ شدنش باشد، اما طب سنتی تعریف نسبتا متفاوتی از غلظت خون ارائه می‌دهد. دکتر قدیر محمدی، متخصص طب سنتی می‌گوید که این علم، مشکل غلظت خون را به شکل زیر توضیح می‌دهد:

سرم خون غلیظ شود...

در طب رایج، می‌‌گویند اگر تعداد گلبول‌‌های خون در حجم به‌خصوصی از خون بیشتر باشد، فرد مبتلا به غلظت خون است و با بخش سرمی یا مایع کاری ندارند. اما در طب سنتی، اگر گلبول‌‌های خون کمتر شود، اما سرم خون غلیظ‌تر باشد، می‌‌گوییم غلظت خون وجود دارد. غلظت خون مشکل شایعی است که می‌تواند به علت‌های متفاوتی فرد را گرفتار خود کند.

چرا این اتفاق می‌‌افتد؟

غلیظ شدن خون دلایل مختلفی دارد. طب سنتی معتقد است مزاج آدم‌ها می‌تواند کنترل بدنشان را به دست بگیرد.گاهی اوقات گرمای مزاج ما بیش از حد نرمال است و این گرما سبب تجزیه شدن رطوبت و مایعات بدن که خون هم جزء آن است، شده و بخش سرمی خون غلیظ می‌‌شود.

دمای بدن شما هم بی‌تاثیر نیست

گاهی اوقات هم اگر دمای بدن از آن حد طبیعی که 37درجه است، پایین‌تر بیاید و سردتر شود، خون هم متراکم شده و غلیظ می‌‌شود. در این شرایط دمای بدن فرد می‌تواند بدون وجود عوامل زمینه‌ای دیگر، او را به مشکل غلظت خون دچار کند. درست مثل یخ و آب که یخ نسبت به آب غلیظ‌تر است چون ملکول‌‌های آن نسبت به هم در شرایط متراکم‌تری قرار دارند. اما آب رقیق است و ملکول‌‌هایش با فاصله بیشتری از هم هستند. یعنی هرچه دمای بدن پایین باشد و خون سردتر، گلبول‌‌های خون به هم چسبیده‌تر می‌‌شوند و در حجم به‌خصوصی از خون زیاد به نظر می‌‌آیند، ضمن اینکه ممکن است همین فرد دچار کم‌خونی باشد. 

خون تیره همیشه غلیظ نیست

خونی‌ که در سرخرگ‌‌ها جریان دارد، شفاف و قرمزرنگ است، اما خونی‌که در سیاهرگ‌ها وجود دارد، تیره‌رنگ است و اکسیژن کمی دارد. اکسیژن این خون در سیاهرگ مصرف شده، به بافت‌‌ها آمده و حین گردش، مقداری از فضولات گردش سلولی هم به آن اضافه شده و این خون به قلب و ریه برمی‌گردد تا دوباره اکسیژن بگیرد، بنابراین نمی‌‌توانیم بگوییم لزوما خونی‌که تیره است، غلیظ هم هست. به بیان دیگر، خون تیره، لزوما غلیظ نیست، ولی خون غلیظ به طور قطع تیره هست. ممکن است خون تیره داشته باشیم اما غلیظ هم نباشد. به همان دلیلی که اشاره شد ممکن است سلول‌ها به هم چسبیده باشند و به نظر بیاید خون تیره است، اما در واقع غلیظ نیست. 

غلظت خون یعنی چه؟

شاید یکی از این سوال‌‌ها در ذهن شما هم ایجاد شده باشد

باور‌های رایجی در مورد غلظت خون در میان مردم وجود دارد که آنها را با متخصصان در میان گذاشتیم. در این صفحه می‌‌توانید پاسخ رایج‌ترین سوالات در مورد غلظت خون را بخوانید.

رقیق بودن خون بهتر از غلیظ بودن آن است: 

 دکتر توگه: بستگی به نوع علتی دارد که باعث رقیق شدن خون شده است. گاهی اوقات رقیق بودن خون عوارض شدیدی به‌دنبال دارد و حتی ممکن است فرد دچار کم‌خونی باشد. 

دکتر محمدی: رقیق بودن خون دو علت دارد یا به‌علت افزایش حرارت بدن است که باعث شده سلول‌‌ها از هم دور شوند و این مسئله خوب نیست یا اینکه فرد با کم‌خونی مواجه است. به همین علت این باور که گفته می‌‌شود رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می‌‌کند و یکی از دلایلی که باعث می‌‌شود بعضی افراد خون‌دماغ شوند، این است که خون‌شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. 

اگر خون‌تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج خودداری کنید: 

 دکتر توگه: غلظت خون یک بیماری است که باید زمینه آن را داشته باشید و این‌طور نیست که با خوردن این خوراکی‌‌ها غلظت خون پیدا کنید یا میزان آن بیشتر شود.

دکتر محمدی: در بحث خونساز بودن جگر مردم بسیار اغراق‌آمیز رفتار می‌‌کنند. جگر در اغلب موارد نمی‌‌تواند خونسازی کند، چون غذای غلیظی است، بنابراین جگر برای خون‌سازی مناسب نیست. پسته هم برای کسانی‌که از کم‌خونی رنج می‌‌برند، مفید است. اما کسانی که خون غلیظ دارند، پسته نخورند بهتر است. یعنی اگر به طور قطع پرخون هستند نباید مصرف کنند. اما همان‌طور که گفته شد، گاهی اوقات سلول‌‌های خونی به هم چسبیده و متراکم هستند و به نظر می‌‌آید فرد دچار پرخونی است، درحالی‌که این‌طور نیست و کم‌خون است و خوردن پسته هیچ ضرری برایش ندارد. در مورد اسفناج هم درصورتی‌که در کنار کرفس استفاده شود، خوب است و خونسازی می‌کند. مصرف برخی میوه‌‌ها ازجمله انار و در راس سبزیجات، کاهو در رقیق و تعدیل کردن خونی‌که غلظت بالایی دارد، موثر هستند. 

مصرف 8 لیوان آب در روز باعث کاهش غلظت خون می‌‌شود: 

دکتر توگه: درست نیست.

دکتر محمدی: درست نیست و پایه علمی ندارد. ملاک مصرف آب فقط تشنگی فرد است. مگر اینکه ناحیه تحریک‌کننده احساس تشنگی در مغز دچار بیماری شود و این حس در فرد ضعیف شده یا آن‌ را از دست داده باشد. غیر از این دو حالت، هر زمانی که نیاز داشتیم باید آب بنوشیم. زیاد نوشیدن آب، مسمومیت با آب را به همراه دارد و تعادل املاح بدن مثل سدیم و پتاسیم به هم می‌‌ریزد و بدترین تشنج‌‌ها را به‌خصوص در سنین بالا به همراه دارد. در افردی‌که بلغمی مزاج، سفید پوست و پر چربی هستند، ممکن است مصرف آب مضر هم باشد. 

 کسی که خونش غلیظ است نباید غذا‌های پرپروتئین مصرف کند: 

دکتر توگه: به بیماران توصیه می‌‌کنیم که از غذا‌هایی استفاده کنند که آهن کمتری دارند. 

دکتر محمدی: گاهی اوقات خوراکی‌هایی مصرف می‌کنیم که خون غلیظ تولید می‌کنند و ازجمله این خوراکی‌ها، اغلب پروتئین‌های گوشتی هستند که هرقدر این گوشت‌ها تیره‌تر باشند و حیوانی که این گوشت از آن تهیه می‌‌شود، مسن‌ و عظیم‌الجثه‌تر باشد، خون غلیظ‌تری تولید می‌کند. همین‌طور که گوشت شتر نسبت به گوشت گوسفند و گوشت گوسفند نسبت به گوشت مرغ، خون غلیظ‌تری تولید می‌کند، به همین علت بهتر است افراد از تنوع غذایی برخوردار بوده و یکسویه نباشد. بهتر است مردم در تغذیه‌شان افراطی عمل نکنند. یعنی نه به شکل افراطی گوشت بخورند و نه گیاهخواری کنند تا نه دچار رقت بیش از حد خون شوند و نه دچار غلظت خون.

اگر خون‌تان غلیظ است، خون بدهید تا رقیق شود: 

دکتر توگه: درست است. اما خون این افراد پس از اینکه از رگ گرفته می‌‌شود، قابلیت استفاده ندارد و باید دور انداخته شود چراکه کیسه‌‌های جمع‌آوری خون، به میزان استانداردی حاوی ماده ضدانعقاد خون هستند و خون کسانی‌که دچار غلظت خون هستند، در این کیسه‌‌ها به سرعت لخته می‌‌شود و قابل استفاده برای بیمارانی که نیازمند به دریافت خون هستند، نیستند.

دکتر محمدی: با خون دادن، از میزان خون کاسته می‌‌شود اما الزما نمی‌‌تواند نشانه رقیق شدن خون باشد. هرچند خون دادن ممکن است غلظت خون را تاحدی تعدیل‌کند و تا حدی برطرف شود، اما در مدت یک تا دو هفته، غلظت خون دوباره سرجای خود برخواهد گشت. 

چون خونت تیره رنگ است، پس خون غلیظی داری:

دکتر توگه: بسیاری از افراد تصور می‌‌کنند که اگر خون تیره‌رنگ باشد، یعنی خون‌شان غلیظ است و اگر روشن باشد، یعنی خون‌شان رقیق است. در حالی‌که این‌طور نیست. خون تیره به این معناست که اکسیژن کمی در خون وجود دارد و خون روشن حاوی اکسیژن زیادی است. 


تاریخ : بیست و ششم بهمن 96 | 11:11 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
روزنامه خراسان: گوگل کروم اکنون به عنوان پرکاربرترین مرورگر دنیا شناخته می‌شود،چراکه امکانات زیادی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد که بعضی کاربران با تمامی این قابلیت‌‌ها آشنایی ندارند. با هم به 11 قابلیت مرورگر کروم که آرزو می‌کردید زودتر می‌دانستید،می پردازیم.
 
 با این 11 قابلیت، کاربرحرفه ای کروم شوید
 
سنجاق کردن تب‌ها: بعضی صفحه‌های اینترنتی هستند که کاربر بیشتر به آن‌ها مراجعه می‌کند،این صفحه‌ها را می‌توانید درکروم سنجاق (Pin) کنید تا سمت چپ کنار دیگر تب‌ها همیشه حاضر باشند.این کار باعث می‌شود با یک اشاره به وب‌سایت‌هایی که دایم به آن‌ها سر می‌زنید مراجعه کنید.به گزارش فارنت، برای سنجاق کردن تب‌ها درکروم روی تب مد نظر راست کلیک و گزینه Pin Tab را انتخاب کنید. چنین فرایندی تب مد نظر را به قسمت تب‌های سنجاق شده در قسمت چپ مرورگر منتقل می‌کند.
 
بی‌صدا کردن تب‌ها: کروم برای این که فرایند تشخیص پخش صدا را بین تب‌ها راحت‌تر کند ،آیکن بلندگو را کنار تبی که در حال پخش صدا ست، قرار می‌دهد.بدین ترتیب با پیدا کردن تبی که در حال پخش صدا ست می‌توانیدروی گزینه بلندگوی کوچکی که کنار این تب قرار گرفته راست کلیک و گزینه بی‌صدا کردن (Mute Tab) را انتخاب کنید.
 
مسدودسازی اجرای خودکار ویدئوها :درکروم کاربران می‌توانند اجرای خودکار ویدئو‌ها را غیرفعال کنند. برای این کارباید عبارت chrome://flags/#autoplay-policy را در نوار آدرس کروم تایپ کنید و پس از فشردن اینتر وارد قسمتی خواهید شد که ویژگی‌های خاصی از این مرورگر در اختیار شما خواهد بود.برای غیرفعال کردن اجرای خودکار ویدئو‌ها در کروم قسمت Document User Activation is Required را پیدا  سپس روی دکمه Relunch Now کلیک کنید.
 
مسدود سازی درخواست نوتیفیکیشن‌ها: بعد از اجرای خودکار ویدئو‌ها، پیام مزاحم ارسال نوتیفیکیشن‌ است که از جانب بعضی وب‌سایت‌های در حال بازدید نمایش داده می‌شود.کروم در این زمینه به کاربر اجازه می‌دهد فرایند درخواست ارسال نوتیفیکیشن‌هایی از این دست را مسدود کند.
 
برای این کار وارد منوی Settings شوید و به سمت پایین منو، اسکرول کنید. در نهایت گزینه Advanced را انتخاب کنید. اکنون در منوی Privacy and Security گزینه Content Settings را کلیک کنید. در مرحله بعد گزینه Notifications را انتخاب کنید و دکمه تعاملی را از حالت Ask before Seding به Blocked تغییر دهید.
 
سریع‌ترین راه برای جست وجو در گوگل:دفعه بعدی که به عبارتی برخوردید و قصد جست وجوی آن‌را داشتید، روی عبارت راست کلیک و گزینه Search Google For را انتخاب کنید که در ادامه نام همان عبارت درج شده است. این کار باعث باز شدن تب جدید و نمایش نتایج جست وجو بر اساس عبارتی که به دنبال آن می‌گشتید، خواهد شد. قسمتی از یک متن را نیز به همین صورت می‌توانید به راحتی انتخاب و با فشردن راست کلیک، در گوگل جست وجو کنید.
  
بازگرداندن صفحه به ابعاد اصلی:
اگر با تاچ‌پد لپ‌تاپ به گشت و‌گذار در اینترنت می پردازید، اگر دست تان اشتباهی روی تاچ‌پد رفته و صفحه بزرگ نمایی شده است، می‌توانید با فشردن دکمه Ctrl و 0، ابعاد صفحه را به حالت اصلی بازگردانید. کاربران مک نیز می‌توانند چنین فرایندی را با فشردن دکمه‌های Command و 0 انجام دهند.

انتخاب چندین تب:اگر تعداد زیادی تب باز کرده‌اید و می‌خواهید بعضی از تب‌ها را به یک پنجره یا دسکتاپ جدید منتقل کنید، می‌توانید در حالی که دکمه CTRL را فشرده‌اید، تب ها را انتخاب و به پنجره دلخواه منتقل کنید.کروم‌ تب‌هایی را که انتخاب کرده‌اید با رنگی کم رنگ هایلایت می‌کند تا راحت‌تر قابل تشخیص باشند.

باز کردن تبی که بسته‌اید:
کروم به شما اجازه می‌دهد به راحتی تبی را که بسته شده است مجدد باز کنید. برای این کاردکمه‌های CTRL+Shift+T را همزمان بفشارید تا تب مد نظر مجدد باز شود.

باز کردن کروم با صفحه‌هایی که آخرین بار باز کرده‌اید:کروم به صورت پیش‌فرض زمانی که بسته شد،مجدد با صفحه‌ای خالی اجرا می‌شود اما می‌توانید کروم را طوری تنظیم کنید که تمامی تب‌هایی که باز بوده‌اند پس از باز شدن مجدد،دوباره بارگذاری شوند. باید به منوی Settings در کروم بروید و گزینه Continue Where you left off را در قسمت Startup انتخاب کنید.

بررسی سرعت مرورگر:کروم به تسک‌منیجر داخلی مجهز است تا به کمک آن تب‌هایی را شناسایی کنید که سرعت کروم را کند کرده‌اند. برای دسترسی به آن،روی سه‌نقطه‌ای که بالا وسمت راست کروم قرار گرفته‌ است کلیک و گزینه More Tools را انتخاب کنید و وارد قسمت Task Manager شوید. سپس با پنجره کوچکی از ابزار تسک‌منیجر روبه رو خواهید شد که به وسیله آن می توانید عملکرد تب‌ها و میزان منابعی را بررسی کنید که از سیستم شما به خود اختصاص داده‌اند. در این قسمت، افزونه‌های در حال اجرا درکروم نیزکنار تب‌ها نمایش داده می‌شود. از این طریق می‌توانید تب‌هایی که منابع زیادی از سیستم را به خود اختصاص داده‌اند مشخص کنید و با انتخاب گزینه End Process به فعالیت این تب‌ها خاتمه دهید.

قابلیت پرکردن خودکار فرم: فرایند وارد کردن آدرس ایمیل یا اطلاعاتی از این دست را می‌توانید در کروم ذخیره کنید و برای دفعات بعدی از قابلیت پرکردن خودکار فرم‌ در کروم کمک بگیرید.برای این کاروارد قسمت Settings شوید و Advanced  و بعد گزینه Passwords and forms را انتخاب کنید و وارد تنظیمات Autofill شوید. این قسمت به شما اجازه می‌دهداطلاعاتی که برای فرایند ثبت‌نام در وب‌سایت‌های مختلف مورد نیاز است پس از یک بار استفاده به صورت خودکار در دیگر مواقع فراخوانی شود.


تاریخ : بیست و پنجم بهمن 96 | 11:23 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
مجله همشهری دانستنیها - عرفان کسرایی: ارسال پیام برای بیگانگان فضایی موضوع دیروز و امروز نیست. انسان از حدود 70 سال پیش به شیوه ای غیرعمدی در حال ارسال سیگنال های رادیویی و تلویزیونی به فضای بیکران بوده است.
 
 رمزنگاری با بیگانگان؛ آیا فضایی ها ما را پیدا خواهند کرد؟ 
 
امروز، کره ای به شعاع بیش از 70 سال نوری، زمین را احاطه کرده که سرشار از سیگنال های رادیویی و تصاویر تلویزیونی است و همچنان با سرعت نور در حال رشد است. حدود 30 سال بعد، این کره هر جامعه احتمالی از موجودات هوشمند فرازمینی (ETI) را که در فاصله 100 سال نوری از زمین باشند پوشش می دهد. بیگانگان در صورتی که جایی در فضای دوردست وجود داشته باشند، می توانند به آثار گفتاری، تصویری و صوتی ما دسترسی داشته باشند و زندگی روزمره ما را بررسی کنند. 

امواج الکترومغناطیسی نشت شده به فضا تنها بخشی از پیام های ارسالی زمین را تشکیل می دهند. چهار اثر ساخته خودمان که سال ها پیش به فضا پرتاب شده اند، اکنون منظومه شمسی را ترک کرده اند. اگر یک موجود هوشمند فرازمینی به صورت اتفاقی یکی از دو فضاپیمای پایونیر 10 یا 11 را در نقطه ای دور از فضا و زمان پیدا کند، لوحی خواهد یافت که طرح پیکر ما انسان ها روی آن حک شده و موقعیت ما را از روی نموداری تصویری نشان می دهد.

در هر دو فضاپیمای وویجر 1 و 2 دیسکی قرار داده اند که روی آن درود و تهنیت به 60 زبان زنده زمین، 90 دقیقه موسیقی و همچنین تصاویری از زمین ضبط شده است. پشت این دیسک هم پیامی به زبان ریاضیات حک شده که موقعیت خورشید و زمین و تمایل ساکنان روی آن را به برقراری ارتباط نشان می دهد.

«رابرت تی دیکسون» در فصلی از کتاب «نجوم دینامیکی» به نام «حیات فرازمینی» می نویسد: «چون نزدیک ترین موجود هوشمند فضایی به احتمال زیاد در فاصله هزار سال نوری از ما قرار دارد، ارتباط دو طرفه عملا از موضوع خارج می شود؛ مثلا اگر پیامی را از طریق امواج رادیویی که با سرعت نور سیر می کنند برای ETI ها بفرستیم، هزار سال طول می کشد تا پاسخ آن را دریافت کنیم و در این صورت، این کار شبیه به یک گفت و شنود و مکالمه نخواهد بود.»
 
 رمزنگاری با بیگانگان؛ آیا فضایی ها ما را پیدا خواهند کرد؟

تنها زبان مشترک


بدیهی است که نمی توانیم برای برقراری ارتباط با موجودات هوشمند فرازمینی، زبان انگلیسی، فرانسوی یا روسی را به کار بگیریم. دیکسون معتقد است که تنها یک زبان، آن هم به شکل تقریبی بین مردم زمین عمومیت دارد و بنابراین ممکن است میان ETI ها هم از عمومیت فراگیری برخوردار باشد. این زبان، زبان ریاضی است. به معنی واقعی کلمه ریاضیات یک زبان است؛ زبانی که به کمک آن با کامپیوترها ارتباط برقرار می کنیم، اطلاعات به کمک آن ذخیره می شوند و پس از دستکاری و پردازش ماهرانه بار دیگر به وسیله کامپیوترها بازگردانده می شود. با فهم این مطلب که کامپیوترها موجوداتی غیر هوشمندند، آسان تر می توان یک زبان مشترک با ETI ها ایجاد کرد؛ زیرا هم آنها و هم خود ما انگیزه ای برای انجام دادن این کار داریم.

دیکسون در این دیدگاه که تنها راه ارتباطی ما با بیگانگان فضایی، زبان ریاضیات است، تنها نیست. «داگلاس واکوچ» (Douglas Vakoch) مدیر پروژه «ارتباط پیامی با فضا» (METI) هم نظر مشابهی دارد. به عقیده او اگر موجودات هوشمند فرازمینی دنباله های عددی ما را که در قالب سیگنال های رادیویی ارسال می شوند، دریافت کنند، دست کم می توان فهمید که آنها منجمان رادیویی خوبی هستند. بیگانگان فضایی برای دریافت سیگنال های ما دست کم به یک رادیوتلسکوپ نیاز دارند. آنها برای ساخت رادیوتلسکوپ دست کم باید با مبانی ریاضیات آشنا باشند و مثلا بایستی بدانند که حاصل جمع 1+1 برابر با 2 خواهد بود. به بیان دیگر، کسی که مبانی ریاضیات را نداند، نمی تواند سیگنال های رادیویی ما را هم دریافت کند.

تفاوت عمده پروژه «SETI» (سرنام عبارت «جستجو برای هوش فرازمینی») و «METI» دقیقا بر سر همین است. پروژه «ارتباط پیامی با فضا» تنها به صورت منفعلانه در جستجوی حیات فرازمینی نیست، بلکه مدام در حال ارسال پیام به فضای بیکران است، پیام هایی با سرعت نور و البته با محتوای روابط ریاضی. به باور بسیاری از دانشمندان، ما با ارسال پیام های ریاضی به بیگانگان فضایی که برخی از آنها احتمالا از خود ما هوشمندترند، دست کم می توانیم اعلام کنیم که به درک پایه ای از جهان دست پیدا کرده ایم.

تساوی 4=2+2 در سراسر کیهان صادق است و حاصل تقسیم محیط بر قطر هر دایره، همواره عدد پی خواهد بود، مهم نیست که تمدن های بیگانه چه نام ها و نمادهایی را برای این مفاهیم انتخاب کرده باشند. نتیجه این مفاهیم بنیادی ریاضیات صرف نظر از نمادهایی ه برای نمایش آنها به کار می بریم، یکسان است. برای مثال می توان با نقطه یا نمادها یا علائمی دیگر، مفهوم جمع پذیری 4=2+2 را به شکل ** ** **** به بیگانگان فضایی فهماند. حتی معادله معروف فیثاغورث (a2+b2=c2) را می توان بدون نوشتن عبارات جبری با نمادهای ریاضی هم توضیح داد. با رسم شکل مثلث های قائم الزاویه مختلف می توان نشان داد که مقصودمان از رابطه فیثاغورث چیست.

بیگانگان فضایی اگر در مقایسه با ما تمدن پیشرفته تری باشند، درخواهند یافت که ما به فهمی از ساختار ریاضی جهان دست یافته ایم و به همین منوال می توان به تدریج گفتگو با موجودات فضایی هوشمند را ممکن کرد.
 
 رمزنگاری با بیگانگان؛ آیا فضایی ها ما را پیدا خواهند کرد؟

رویایی به قدمت تاریخ

این ایده که ما برای ایجاد ارتباط با بیگانگان فضایی پیش قدم شویم، رویای واضحی که دال بر وجود موجودات هوشمند فرازمینی باشد، دریافت نشده است. ایده یافتن یک زبان جهانی مشترک هم چیز جدیدی نیست و دست کم 200 سال قدمت دارد. ریاضیدان مشهور آلمانی، «کارل فریدریش گاوس » بر این باور بود اگر موجودی به اندازه کافی هوشمند باشد که بتواند به روشی منطقی بیندیشد بایستی قادر باشد روابط ریاضی را درک کند. به بیان دیگر، روابط ریاضی ورای زبان است.
 
البته فرازمینی های هوشمند، پیام های ریاضی ما را به شرطی خواهند فهمید که ما این پیام ها را به روشی منطقی و درست مخابره کرده باشیم. گاوس، فرم هندسی رابطه فیثاغورث را پیشنهاد می کرد. البته امروزه می دانیم که عبارت «ساکنان ماه» که گاوس می گفت بی معناست و هیچ تمدن یا موجود زنده ای در ماه وجود ندارد که بخواهد شکل یک مثلث بزرگ و رابطه فیثاغورث را روی مزارع زمین ببیند و به وجود ما روی زمین پی ببرد. بشر قرار نیست علائمی ریاضی با پیام های خود را برای ساکنان ماه یا مریخ بفرستد. امروز می دانیم که در محله ای متروکه و بدون همسایه در فضا زندگی می کنیم و اگر حیات هوشمند فرازمینی وجود داشته باشد، لااقل این نزدیکی ها و در منظومه شمسی خبری از آن نیست.
 
 رمزنگاری با بیگانگان؛ آیا فضایی ها ما را پیدا خواهند کرد؟

آخرین پیام ارسالی

همین اواخر، در مهر ماه گذشته، پژوهشگران METI پیامی به ستاره «لویتن» (Luyten) ارسال کردند، کوتوله سرخی با نام علمی GJ273 که حدود 12 سال نوری با زمین فاصله دارد و جزء نزدیک ترین همسایگان کیهانی منظومه شمسی است. این پیام که به گفته داگلاس واکوچ، صرفا یک طرح اولیه است و باید هزاران یا میلیون ها بار دیگر تکرار شود، از طریق آنتنی رادیویی در نروژ فرستاده شد و بیش از 12 سال در راه خواهد بود تا به مقصد برسد.

اگر موجودات هوشمند فرازمینی در منظومه این کوتوله سرخ وجود داشته باشند، ممکن است به تماس ما پاسخ بدهند؛ پاسخی که بیش از 12 سال در راه خواهد بود تا به زمین برسد و پس از دریافت آن هم به احتمال زیاد، محتوای آن باید رمزگشایی شود. به گفته محققان METI سال 2042 باید گوش به زنگ باشیم و ببینیم آیا اساسا پاسخی به زمین باز می گردد یا نه.

آخرین پیام METI اگرچه آن گونه که گاوس پیشنهاد کرده بود تصویر یا رابطه فیثاغورث نیست اما باز هم ماهیت ریاضیاتی دارد. تمدن های احتمالی در اطراف ستاره لویتی، در این پیام هم جمع و ضرب اعداد 1 تا 5 را خواهند یافت، هم توضیحاتی درباره امواج الکترومغناطیسی و هم قطعات موسیقی که به صورت کدهای باینری صفر و یک کد گذاری شده اند.
 
 رمزنگاری با بیگانگان؛ آیا فضایی ها ما را پیدا خواهند کرد؟

ارتباط یا عدم ارتباط؛ مسئله این است!

ارسال داده های کلیدی مانند موقعیت زمین در کهکشان برای فرازمینی ها نگرانی عده ای از دانشمندان را برانگیخته است. آنها می گویند شاید پیامی که ارسال می کنیم، نجوایی باشد که شیر خفته را بیدار کند و از کجا معلوم که یک تمدن فرازمینی ویرانگر، برای غارت و نابودی حیات روی زمین سر وقت مان نیاید؟

اخترشناسی به نام «مارتین رایل» نگرانی خود را به اتحادیه بین المللی نجوم (IAU) کشانده است و خواستار آن شده که ارسال پیام های اینچنینی متوقف شوند. «استیون هاوکینگ» فیزیکدان مشهور انگلیسی هم با یادآوری این خطر در مقام تشبیه می گوید کشف آمریکا به دست کریستف کلمب برای ساکنان آن سرزمین، تجربه خوبی نبود و چه بسا فرازمینی ها همان بلایی را سر ما بیاورند که سفیدپوستان بر سر سرخ پوستان آوردند.

با وجود این، برخی دیگر از اخترشناسان چنین نگرانی هایی را موجه نمی دانند و معتقدند فاصله اغلب اهداف ارسال پیام مانند M13 تا زمین به قدری زیاد است که به فرض وجود تمدن های فوق پیشرفته و در عین حال وحشی و نابودگر و بی رحم، خطری در آینده قابل پیش بینی، زمین را تهدید نخواهد کرد.


تاریخ : بیست و سوم بهمن 96 | 08:14 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
ماهنامه معیشت - زهرا سادات هاشمی: پس انداز را می توان به دو گروه پولی و غیرپولی تقسیم کرد. پس انداز غیرپولی شامل مجموعه وسایل و لوازم و موجودی هایی است که هر فرد و خانواده از آن برخوردار است. این موجودی در دو گروه اقتصادی و اجتماعی جای می گیرند؛ یعنی موجودی هایی که با پرداخت پول به دست آمده اند و می توان آن ها را دوباره به پول تبدیل کرد و موجودی هایی که با روابط اجتماعی به دست می آیند و به پول تبدیل نمی شوند؛ اگرچه ممکن است مبنای دریافت پول نیز باشند.
 
این گروه آخر به نام سرمایه اجتماعی شناخته می شود، مانند اعتماد اجتماعی. همچنین در این گروه نگهداری مناسب از دارایی ها به نحوی که بیشترین سود را برای خانواده به همراه داشته باشد، اصل مهمی است. این گروه را می توان به نحوی سرمایه های افراد و خانواده ها نیز دانست؛ اما چگونگی مراقبت از آن ها را می توان پس انداز نامید؛ زیرا افزایش عمر هر وسیله، از بین نرفتن آن و استهلاک آن در زمان طولانی تر در گروه اقتصادی موجب می شود که خانواده دیرتر برای خرید وسیله جایگزین اقدام کند.
 
به عبارت دیگر، خانواده، با فاضله زمانی بیشتری برای خرید وسیله جایگزین، پول می پردازد. اگر از وسایل زندگی و وسایل شخصی به خوبی مراقبت شود، با افزایش طول عمر آن، هزینه های ثابت خانواده کاهش می یابد. با کاهش هزینه ها، از سویی امکان پس انداز پولی افزایش می یابد و از سوی دیگر امکان برآوردن نیازهای دیگر فراهم می شود. از این رو، پس انداز تنها در قالب پس انداز پولی قرار نمی گیرد.
 
در گروه اجتماعی نیز حفظ و تقویت سرمایه های اجتماعی مانند اعتماد موجب می شود خانواده با مشکلات کمتری مواجه شود. پس انداز یکی از راه های سهیم کردن نسل آینده در دارایی هایی است که امروز در اختیار ماست. خانواده در طول حیات خود به دارایی هایی دست می یابد که خواسته و ناخواسته بخش چشمگیری از آن در آینده به اعضای جوان آن می رسد. همچنین، این اعضا در طول رشد خود از این دارایی ها بهره می برند؛ اما حفظ و حراست از این دارایی ها و تلاش برای افزودن بر آن از سویی موجب می شود تا زندگی جاری با سهولت بیشتری پیش رود و از سوی دیگر آیندگان پشتوانه های قوی تری داشته باشند.
 
پس انداز اقتصادی یا اجتماعی سبب امنیت خاطر اعضای خانواده می شود. امنیت خاطر نیز سبب کاهش اضطراب و فشارهای روانی می شود. از آنجا که خانواده در فرایند حیاتی خود به شکل های گوناگون با مسائل و مشکلات متعددی مواجه می شود، پس انداز کردن یکی از راه حل های این مشکلات خواهدبود؛ از این رو، خانواده هایی که پس انداز دارند، امنیت خاطر بیشتری دارند و در زندگی احساس ثبات و پایداری بیشتری می کنند.
 
 چگونه با همین درآمد پس انداز بیشتری داشته باشیم؟
 
پس انداز تنها با فعالیت سرپرست خانواده حاصل نمی شود، بلکه همه اعضای خانواده در آن سهیم اند. مدیریت داخلی خانه همچون: مدیریت صحیح هزینه ها و فرزندان با صرفه جویی، یعنی استفاده بهینه از وسایل منزل و وسایلی که در اختیار دارند، به پس انداز خانواده کمک می کند؛ از این رو، پس انداز امری مشارکتی است. مشارکت نه به این معنا که دیگران را مجبور به انجام فعالیتی کنیم که به پس انداز منتهی شود، بلکه به این معنا که دیگران خود با شناخت و آگاهی از لزوم و ضرورت و بنابر میل و اراده خود به آن بپردازند؛ از این رو، گفت و گو در خانواده درباره راه های پس انداز و رابطه صرفه جویی با آن و تاثیر پس انداز در زندگی آینده و نقش آن در ایجاد اطمینان خاطر و کاهش فشارهای روانی، به مشارکت درست و فعال اعضای خانواده می انجامد. جوامع کمتر توسعه یافته، پس انداز کمتری دارند. این اصل را می توان به خانواده ها نیز تعمیم داد. به این معنا که خانواده های مرفه پس انداز بیشتری دارند و هرچه وضعیت اقتصادی خانواده ضعیف تر باشد، پس انداز کمتری نیز دارد. هرچه کالاها گران تر شوند و هزینه ها و مخارج سریع تر افزایش یابند، خانواده هایی که می توانستند بخشی از حقوق و درآمدشان را پس انداز کنند، دیگر چنان امکانی را نخواهندداشت. پس انداز کردن راه های بسیاری دارد که اگر برخی روش ها به کار نیاید، احتمالا بعضی دیگر کارساز و راهگشا خواهدبود. برای صرفه جویی و پس انداز پول راه های مختلفی وجود دارد. بعضی راه ها آن قدر ساده است که شاید به ذهن نرسد. اگر می خواهید صرفه جویی کنید و دغدغه های مالی کمتری داشته باشید، حتما به نکات زیر توجه کنید:

فهرستی از مخارج خود تهیه کنید
 
به جای این که همه حساب و کتاب ها را در ذهنتان انجام دهید و مرتب از خودتان بپرسید چقدر خرج کرده ام و حالا چقدر پول دارم و... فهرستی تهیه کنید و همه هزینه ها را یادداشت کنید. بدین ترتیب هم بر مخارج ماهانه کنترل بیشتری خواهید داشت و هم انگیزه ای برای صرفه جویی و خودداری از مخارج غیرضروری پیدا خواهیدکرد.

وقتی احساساتی یا گرسنه اید به خرید نروید
 
وقتی احساساتی هستید، مثلا دلتان گرفته یا از چیزی خوشحالید، به خرید نروید چون احتمال این که ولخرجی کنید و چیزهایی بخرید که به آن ها نیاز ندارید زیاد است. خیلی اوقات برای این که از احساسات منفی فرار کنیم و ذهنمان را از چیزهای ناراحت کننده منحرف کنیم، چیزهایی را می خریم که برای لحظاتی شادمان می کنند. برای نمونه ممکن است فقط به منظور خرید یک پیراهن به فروشگاه رفته باشیم ولی با یک شلوار، یک کت و چند جفت جوراب و چیزهای دیگر به خانه برگردیم. اگرچه خرید چنین چیزهایی برای لحظاتی ما را شاد می کنند، اما این شادی به زودی از بین می رود و آن وقت ما می مانیم و چند وسیله غیرضروری و یک حساب خالی! همین مطلب در مورد مواقعی که بسیار گرسنه اید و به فروشگاه می روید صادق است. ممکن است گرسنگی به شما فشار بیاورد و به محض دیدن هر یک از محصولات داخل مغازه فکر خریدنش به سرتان بزند!

خودتان را سرگرم کنید
 
به جای این که بعد از یک روز خسته کننده و پرکار، به رستوران یا فست فودی بروید، به فعالیت هایی مانند نقاشی یا باغبانی بپردازید که هم مشغولتان می کند و هم از انجام آن خوشحال می شوید. بعضی گمان می کنند چون درآمدشان زیاد نیست نمی توانند پس انداز کنند، ولی این مثل آن است که بگوییم چون همه روز بیکار نیستیم نباید یک ساعت را به ورزش اختصاص دهیم. کارشناسان معتقدند که بهترین راه برای تقویت حساب بانکی این است که کم کم پس انداز کنیم، ولی این کار را همیشه ادامه بدهیم.
 
به جای این که ناگهان قسمت بزرگی از حقوق ماهانه تان را به حساب پس اندازتان واریز کنید و مبلغ کمی را برای روزهای باقی مانده ماه نگه دارید، هر بار مبلغ کوچکی را پس انداز کنید. خواهیددید بدون این که خودتان متوجه شوید، پس اندازتان هر ماه بیشتر خواهدشد. 

مبلغی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید
 
بهتر است گه گاه هزینه ای را به فعالیت های تفریحی اختصاص دهید. اگر تفریح کافی نداشته باشید ممکن است ناگهان از شرایط خسته و دچار افراط شوید و کل پس اندازتان را یک شبه خرج کنید. دوست دارید تلویزیون جدیدی برای اتاق نشیمن بخرید؟ دوست دارید به مسافرت بروید؟ پس از همین الان شروع کنید و پولتان را پس انداز کنید.

از دیگران کمک بخواهید
 
اگر واقعا احساس می کنید که تحت فشار هستید، خیلی راحت و بدون خجالت از دیگران کمک بخواهید. به کارشناس امور مالی مراجعه کنید و شرایط تان را با او در میان بگذارید. این افراد تجربه رویارویی با مشکلی شبیه به مشکل شما را دارند و با ارائه برنامه ای واقع بینانه به حل مشکل مالی شما کمک خواهندکرد.

اجناس ارزان در بلندمدت دیگر ارزان نیست
 
گزارشی از پرشین وی: آیا شما از آن دست افراد هستید که مرتب در حین رفتن به بیرون و سر کار برای خود خوراکی خریده یا یک آب نبات چوبی با خود به اداره می برید؟ شاید تعجب کنید که چرا به شما پیشنهاد می دهیم دیگر پول خود را صرف خرید چیزهای ارزان، حتی آب نبات چوبی، نکنید! ولی دلیل آن ساده است. حتی مقدار کمی پول که شما برای همان آب نبات خرج می کنید در ماه چشمگیر و در سال مبلغ هنگفتی می شود. در سوپرمارکت ها گردش نکنید و پرسه نزنید.
 
لیستی از وسایل مورد نیاز را داشته و به همان پایبند باشید. یکی از اشتباه های متداول بیشتر مشتریان این است که باد از بازدید از فروشگاه تصمیم می گیرند که چه چیزی می خواهند. کلید این مشکل آن است که پیش از رفتن به فروشگاه فهرستی از وسایل مورد نیاز خود را در دست داشته باشید.

تحت تاثیر سالن های آرایش قرار نگیرید
 
ممکن است در آرایشگاه ها تحت تاثیر خدمات جانبی زیبایی قرار گرفته و علاوه بر کار معمول خود بخواهید انواع خدمات مختلف زیبایی را که در آن جا به مشتری ها پیشنهاد می دهند نیز امتحان کنید. به گزارش پرشین وی در این مواقع ساده ترین راه برای این وسوسه آن است که برنامه خود را در سالن زیبایی از قبل مشخص کنید. اگر برای کوتاهی مو و مانیکور می روید به همان بسنده کنید.
 
همیشه لازم نیست از هر چیزی بهترین را بخرید
 
برای مثال اگر دوستدار نوشابه هستید، لازم نیست همیشه نوعی را بخرید که به خاطر بطری شیک تر گران تر است، پیشنهاد می کنیم که تنها در مواقع مناسبت های خاص خود سعی کنید از نوع گران تر استفاده کرده و به صورت معمول لازم نیست همیشه گران ترین را انتخاب کنید.
 
چگونه با همین درآمد پس انداز بیشتری داشته باشیم؟ 
 
مخارج خود را یادداشت کنید
 
هرگز نگویید: «این کار بی فایده است». با این کار می توانید ببینید که بیشتر پولتان صرف چه چیزی می شود. این کار نه تنها باعث می شود مخارج خود را تحلیل کنید، بلکه می توانید فرصت های دیگر پس انداز را نیز پیدا کنید.

واقعیت را بررسی کنید
 
قبل از خرید هر چیز گران قیمت و بزرگ، اطمینان پیدا کنید که این خرید را از روی احساس انجام نمی دهید. مردم عادت دارند که خریدهایی غیرضروری را فقط از روی هوس انجام دهند و نه از روی نیاز. توصیه ما این است که قبل از هر خرید، خوب موقعیت خود را بررسی کنید و واقع بین باشید

قیمت ها را مقایسه کنید
قبل از هر خرید، ما توصیه می کنیم که همه جا را ببینید. اگر با دیدن چیزی در فروشگاه به سرعت دست به خرید آن بزنید ممکن است سرتان را کلاه بگذارند. سوال کردن از فروشگاه های دیگر و پرس و جوی قیمت چندان هم زحمت  ندارد. اگر وقت کافی برای پرس و جوی قیمت ندارید، توصیه می کنیم که همه جزییات را از یک فروشنده سوال کنید و بعد با فروشگاه های دیگر برای چک کردن و مقایسه قیمت ها تماس بگیرید. وقتی ارزان ترین فروشگاه ها را پیدا کردید، خرید کنید.

چانه بزنید
 
بعضی مردم خجالت می کشند یا بیش از این مغرور هستند که بخواهند سر قیمت چیزی با فروشنده چانه بزنند. اما جالب است بدانید که پولدارترین مردم همیشه بیش از سایرین هنگام خرید چانه می زنند. به همین دلیل ثروتمندند. آن ها ارزش پولی که به زحمت به دست آورده اند می دانند و هیچ وقت آن را بیهوده دور نمی اندازند.

همه حقوقتان را خرج نکنید
 
کار را با نگه داشتن مقدار حتی خیلی کمی از حقوق تان شروع کنید. سعی کنید هر ماه 10 تا 20 درصد از حقوق دریافتی تان را کنار بگذارید؛ اما اگر نتوانستید آن قدر هم پس انداز کنید باز نگران نباشید. مهم این است که پیوسته مقداری هر چند کم را پس انداز کنید.

تعداد برداشت از حساب خود را کمتر کنید
 
هر وقت که با استفاده از دفترچه حساب تان پولی برداشت می کنید، یک نرخ اضافی هزینه می کنید. به ویژه اگر برداشت را در بانک خودتان هم انجام ندهید، این هزینه بیشتر خواهدشد. پس به جای برداشت های مختلف، هزینه یک هفته خود را برآورد کرده و همان میزان پول از حساب برداشت کنید و هر مقدار را که آخر هفته از آن پول باقی ماند، به پس انداز خود اضافه کنید.

حواستان به پول تان باشد
 
به خوبی مراقب دخل و خرج تان باشید. ببینید پول تان را کجا خرج می کنید. آن دسته از افرادی که می دانند پول شان را بابت چه خرج می کنند، معمولا کمتر خرج کرده و بیشتر پس انداز می کنند. با یادداشت همه خرج و مخارجتان، هیچ وقت بیش از بودجه تان خرج نخواهید کرد.

کمتر سراغ وام های کوتاه مدت بروید
 
پولی که صرف سود وام می شود، پولی است که می تواند پس انداز شود. تا آن جا که می توانید سعی کنید کمتر سراغ وام گرفتن بروید. به ویژه وام های کوتاه مدت مثل وام دانشجویی، وام ماشین و امثال این ها. برنامه ریزی منظم پس انداز داشته باشید به ندرت پیش می آید که کسی پس انداز را جزء برنامه منظم زندگی خود قرار دهد. اما توصیه ما به شما این است که سعی کنید هر ماه، هر چقدر که می توانید، حتی 20 هزار تومان، به طور مداوم و منظم پس انداز کنید.

تمام مخارج تان را ثبت کنید
 
گام اول در پس انداز پول این است که بدانید چقدر پول خرج می کنید. برای یک ماه تمام خرج های تان را ثبت کنید. بدین شکل که بهای هر چیزی حتی هر لیوان چای، هر نخ سیگار، روزنامه و هر هله و هوله ای که عصرها می خورید برای کل یک ماه ثبت کنید. براساس آنچه ثبت کرده اید ارقام مخارج تان را طبقه بندی و سازماندهی کنید: بنزین، خواروبار، حمل و نقل و در آخر هزینه کل هر یک از آن ها را ثبت کنید.

بودجه بندی کنید
 
حال که تصویر واضحی از مخارج تان در یک ماه دارید، می توانید بودجه بندی کنید. خرج های تان را محدود کنید و مطمئن شوید که پول برای روز مبادا کنار گذاشته آید. باید بودجه بندی تان شامل تمام مخارج تان شود، از جمله مخارجی که معمولا پیش می آید ولی نه هر ماه، مانند هزینه تعمیر و نگهداری ماشین. هدف های تان را مشخص کنید.

تعیین هدف های پس انداز شروع آن را بسیار راحت تر می کند. با این نکته تعیین کننده شروع کنید که چقدر طول می کشد تا به هدف تان برسید. بعضی از اهداف کوتاه مدت اند (که معمولا بین یک تا سه سال طول می کشند). گاه پس انداز برای مخارج فوق العاده است که شامل مخارج شش ماه تا یک سال شما می شود، مانند پس انداز برای بیکاری و وقایع ضروری دیگر، خرید ماشین و سفر در تعطیلات. سرمایه گذاری بلندمدت می تواند شامل چندین سال یا حتی چندین دهه شود، مانند پس انداز برای بازنشستگی، پس انداز برای خرج تحصیل و دانشگاه فرزندان و پس انداز برای خرید خانه یا بازسازی خانه فعلی.
 
چگونه با همین درآمد پس انداز بیشتری داشته باشیم؟ 
 
اولویت های تان را مشخص کنید
 
موقعی که وقت پس انداز می شود، افراد مختلف اولویت های مختلفی دارند. پس عاقلانه است که تصمیم بگیرید که کدام یک از هدف های پس انداز بیشترین اهمیت را دارد. بخشی از این پروسه تعیین زمانی است که می توانید برای رسیدن به هدف تان صبر کنید و این که کنار گذاشتن ماهانه چه مقدار پول، برای دستیابی به هدف تان کمک می کند.
 
چنان که این کار را برای اهداف تان انجام می دهید، آن ها را براساس اولویت شان مرتب کنید و بر مبنای بودجه ماهانه تان مبلغ آن را کنار بگذارید. به خاطر داشته باشید که رتبه بندی اولویت ها بدین معناست که شما انتخاب کرده اید. اگر می خواهید بر پس انداز دوران بازنشستگی تمرکز کنید، اهداف دیگرتان در حاشیه قرار خواهدگرفت، در حالی که مطمئن هستید به مهم ترین هدف های تان خواهید رسید.

پس اندازهای متفاوت و راهبردهای سرمایه گذاری برای هدف های متفاوت
 
اگر برای اهداف کوتاه مدت سرمایه گذاری می کنید این روش های مطمئن را امتحان کنید:
  • افتتاح حساب کوتاه مدت عادی؛
  • افتتاح حساب بلندمدت که نرخ بهره بیشتری از حساب های عادی دارد

برای سرمایه گذاری های بلندمدت:
  • خرید بیمه های عمر و سرمایه گذاری؛
  • خرید سهام و اوراق مشارکت

بر رشد پس اندازتان نظارت کنید
 
هر ماه رشد پس اندازتان را بررسی کنید. این کار نه تنها برنامه پس اندازتان را تثبیت می کند، بلکه به یافتن مشکلات و رفع فوری آن ها کمک خواهدکرد. این روش های ساده پس انداز پول، راهنمای ما برای پس انداز بیشتر است:
 
1. به میزان درآمدمان دقت نکنیم. یک قانون بگذاریم که درآمدمان هرچه هست 15 تا 20 درصد آن را پس انداز کنیم.
2. پس اندازمان را به صورت نقدینگی نگه نداریم. شراکت کنیم یا در بورس سرمایه گذاری کنیم. با حداقل پس انداز هم می شود سرمایه گذاری کرد.

جهت پس انداز صندوق اضطراری داشته باشید
 
خراب شدن خودرو یا هزینه های منزل یا بیماری ها پیش بینی ناپذیرند. ضروری است که بودجه ای را برای حوادث غیرمنتظره زندگی کنار بگذاریم و صندوق اضطراری تهیه کنیم. اگر شما بتوانید به طور تدریجی، سه تا شش ماه از هزینه های خود را ذخیره کنید، می توانید از قرض گرفتن در امان بمانید. اگر شما این صندوق را ندارید، از همین امروز شروع کنید.

برای پس انداز کردن همواره مواظب تغذیه خود باشید
 
غذاخوردن یکی از واجبات زندگی همه افراد است. راه های زیادی برای داشتن تفکر هوشمندانه تری درباره هزینه غذا وجود دارد. بیرون غذاخوردن در اکثر موارد بیشتر از پخت و پز در خانه هزینه دارد؛ بنابراین حتی اگر از غذا پختن متنفرید، غذاهای سریع را برای پختن انتخاب کنید و از غذاخوردن در بیرون اجتناب کنید. هنگامی که برای پس انداز  کردن به مشکل بر می خورید، کاملا طبیعی است که ناامید شوید و دست از پس انداز کردن بردارید. به مقدار پولتان برای شروع پس انداز توجه نکنید. حتی اگر پول ناچیزی دارید، همیشه امکان آن وجود دارد که پس انداز کنید. هر چقدر زودتر شروع کنید، زودتر به استقلال مالی می رسید و به هدف تان نزدیک تر می شوید.


تاریخ : بیست و دوم بهمن 96 | 11:40 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
مجله علم ورزش - شیوا بیگی: دنیا رو به پیشرفت است و فست فودها به سرعت در حال پیشی گرفتن از غذاهای خانگی هستند، غذایی که انتخاب می‌کنید بسته به میزان ویتامین‌ها و ارزش غذایی تأثیر به سزایی روی سلامت قلب و عروق، سطح انرژی و میزان اشتهای‌تان خواهد داشت. با انتخاب وعده‌های غذایی خوشمزه، سالم و در دسترس برای خود و خانوادتان، کمک شایانی به قلب و چگونگی عملکرد آن می‌کنید،  در ادامه مجله علم ورزش شما را با ۱۰ ماده‌ی غذایی مفید برای سلامت قلب آشنا خواهد کرد.

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

۱- هندوانه

این میوه که منبع آنتی اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین آ و ث است، از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت خواهد کرد. ویتامین ث و بتاکاروتن موجود در هندوانه با سرطان و آرتریت مقابله می‌کند. هندوانه حاوی ماده‌ای به نام نیترولین است که سموم بدن را دفع کرده و پتاسیم آن موجب کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک خون می‌گردد. این میوه در بهبود جریان خون نقش دارد و به بیماران مبتلا به اختلال در نعوظ و بیماران دیابتی کمک می‌کند.

۲- ماست

ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است که به عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند. همینطور حاوی باکتری‌های مفید نیز می‌باشد که کمک بزرگی برای سلامت و شادابی به حساب می‌آیند. ماست با داشتن باکتری‌های مخمر آمادگی سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد همچنین وعده‌ی مناسبی برای بعد از تمرینات است و روند چربی سوزی را بهبود می‌بخشد، پس اگر به دنبال کاهش وزن هستید از ماست غافل نشوید. گذشته از این ماست از ابتلا به عارضه‌ی لثه که درصد احتمال امراض قلبی را بالا می‌برد، جلوگیری می‌کند.

۳- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی اشتها آور، مفید برای سلسله اعصاب، برطرف کننده ضعف و خستگی و تقویت کننده قلب و دستگاه گردش خون است. گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های آ و ث، بتاکاروتن، اسید فولیک و ویتامین‌های گروه ب می‌باشد. وجود این آنتی اکسیدان‌ها از تخریب سلول‌ها در طولانی مدت جلوگیری خواهند کرد.

۴- آووکادو

بیشتر انرژی آووکادو به چربی اشباع نشده موجود در آن برمی‌گردد، آووکادو حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد سریع‌تر و بیشتر جذب بدن شما شود. سطح بالای فولات در این میوه می‌تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد.

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

۵- توت ها

ترکیب مواد مغذی مختلف در گونه‌های مختلف توت با هم شباهت زیادی دارد اما با توجه به رنگدانه‌های آن‌ها آنتی اکسیدان‌های متفاوتی را در آن‌ها پیدا خواهیم کرد. در طبقه بندی گونه‌های توت تمشک هم جای خود را دارد. تمشک غنی از آنتوسیانین‌های ضد سرطانی نظیر اسیدهای چرب غیراشباع الاژیک اسید، کوماریک اسید و فرولیک اسید است.

تمشک حاوی کلسیم، ویتامین‌های آ، د و ث، اسید فولیک و فیبر می‌باشد. فیبر تمشک، فیبری محلول به نام پکتین است که باعث کاهش میزان کلسترول می‌شود. توت ها صرف نظر از حالت یخ‌زده، خشک، پخته و تازه باعث رشد استخوان‌ها ، چربی سوزی و کاهش کلسترول بد می‌شوند. در نتیجه با کنترل فشار خون به عملکرد قلب کمک می‌کنند.

۶- برگ کلم سبز

کلم برگ، گل کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ از مبتلاء شدن به سرطان روده جلوگیری می‌کنند، کلم سبز حاوی ویتامین‌های آ، کا و ث بوده و با کاهش غلظت خون به باز شدن شریان‌ها کمک می‌کند همچنین خطر شکستگی استخوان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

۷-غلات

مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه شده کلسترول تام، لیپوپروتئین و کلسترول بد را کاهش می‌دهد. که نتیجه‌ی آن کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی است. حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که روزانه غلات کامل مصرف می‌کنند، بسیار کمتر است. سبوس و فیبر موجود در غلات کامل باعث می‌شود نشاسته سخت‌تر توسط آنزیم‌های هضمی به گلوکز تجزیه شود. همچنین فیبر موجب کاهش کلسترول می‌گردد.

۸- گردو

گردو از لخته شدن خون و انسداد رگ‌ها جلوگیری می‌کند، باعث تنظیم قند و فشار خون و تنظیم سوخت و ساز بدن می‌شود همچنین قابلیت ارتجاعی رگ‌های بدن را افزایش داده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه ۲ عدد گردو باعث بهبود جریان خون در رگ‌ها خواهد شد.

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

۹- ماهی سالمون

سالمون سرشار از ماده‌ای معدنی به نام سلنیوم است. سلنیوم این ماهی از ماهی تن و هرینگ بالاتر بوده و با تقویت سیستم  ایمنی بدن، خطر عفونت ها را کاهش می‌دهد. ماهی‌های آب سرد مثل سالمون حاوی مقادیر فراوانی امگا ۳ و درصد کمی از لیپید‌ها هستند. امگا۳  باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از آریتمی قلبی می‌شود.

این اسید چرب ضروری با گشاد کردن عروق خونی و ایجاد تعادل در میزان فشار و چربی خون خطر بروز حمله قلبی را کاهش داده و شانس زنده ماندن بعد از سکته قلبی را افزایش می‌دهد.

۱۰- لوبیا سبز

مصرف لوبیا سبز برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می‌شود چرا که لوبیا سبز به دلیل اینکه حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و منیزیم است، نقش مؤثری در تقویت سیستم قلبی – عروقی دارد همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در لوبیا سبز به کاهش فشار خون کمک می‌کند و به دلیل داشتن ویتامین ریبوفلاوین در کاهش حملات میگرنی نیز بسیار مؤثر است.


تاریخ : بیست و یکم بهمن 96 | 02:38 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

خوردن هیجانی را متوقف کنیم: یک لیست ۵ ×5 بنویسید

حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی بدون توجه و تمرکز مرتبط است. اما حواس پرتی – زمانی‌که به معنی هدایت مجدد توجه در یک مسیر متمرکز و هدفمند باشد – می‌تواند یکی از بهترین اسلحه‌ها در مقابل خوردن هیجانی باشد.

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

دکتر آلبرز در کتاب "بیشتر از ۵۰ روش" خود می‌نویسد: تمرکز می‌تواند افکار ضعیف در مورد خوردن غذاها را تغییر داده و به سریع و بدون توجه غذا خوردن غذا پایان می دهد. برای خودتان کار دیگری در نظر بگیرید تا انجام دهید یا روی آن متمرکز شوید. به خودتان زمان دهید تا در مورد غذاها و یا به هیجانی که باعث می‌شود به خوردن غذا جهت آرام شدن روی آورید فکر کنید.

این تمرینات را  انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و ۵ لیست سریع از  5 آیتم بنویسید: به ۵ نفر که می توانید، زمانی که احساس نا امیدی، خشم، ناراحتی می‌کنید تماس بگیرید، ۵ راه جهت کسب آرامش (مثلاً دوش آب سرد و یا آب گرم) بگیرید،۵  مکان جهت آرام شدن (مثلاً ایوان یا تراس منزل شما)، ۵ مورد که در هنگام داشتن استرس می‌توانید به خود بگویید …. این لیست را روی یخچال و یا کابینت آشپزخانه بچسبانید. دفعات بعد که برای خوردن غذا جهت آرام کردن خود تحریک شدید به این لیست نگاه کنید و یکی از این ۲۵ مورد را انتخاب کرده و آن را برای ۵ دقیقه انجام دهید و مطمئن باشید که این مورد توجه کامل شما را جلب می‌کند.

قلمرو احساسات را در مقابل خود طرح ریزی کنید

گاهی اوقات در پایان تعطیلات هفتگی، با خود خلوت کنید و یک تکه کاغذ و خودکار بردارید و مسیر خود را برای هفته بعد طراحی کنید. بدون خیابان‌ها و بزرگراه‌ها، یک نقشه سخت که شامل تمام ایستگاه‌های طراحی شده شما باشد( کار، جلسه اولیاء در مدرسه، قرار با دکتر، دیدن تئاتر با خانواده) و تا حد امکان مسیرهای انحرافی (رفتن به سوپرمارکت، دویدن در تفرجگاه) را طراحی و برنامه ریزی کنید.

سپس یک  مورد را که نشان از خوردن هیجانی است را انتخاب کنید. طراحی و داشتن یک نقشه برای هفته که به طور شفاف رویدادهای مشکل ساز را شناسایی کرده باشد ممکن است به شما کمک کند تا از آن‌ها آگاه شوید. دکتر آلبرز می نویسد : از قبل برنامه ریزی کنید. اگر می‌دانید به دلیل استرس به خوردن تمایل دارید، برای مثال به منوهای رستوران‌ها نگاهی کرده و غذای خوشمزه‌ایی انتخاب کنید که انتخابی سالم باشد اما پرخوری نکنید.

درون بدن خود را خشک و تمیز کنید

همه می‌دانیم  تنفس عمیق هنگام  داشتن استرس نظر خوبی است، اما آن را به روش دیگری انجام دهید. دکتر آلبرز این روش جالب و دیدنی را پیشنهاد می‌کند: عمل دم را به شکل عمیق انجام دهید، سپس شکل یک شیشه پاک کن را تصورکنید ( بله، مانند همان چیزهایی که جهت پاک کردن شیشه ماشین و یا پنجره منزل استفاده می‌کنید) جایی در مقابل سر شما، سپس به شکلی که آن را تصور کنیدکه بدن‌تان را تمیز می‌کند و به آرامی تنفس را بیرون دهید. تمام نگرانی‌های خود را از سر تا پا با این کار پاک کنید و این کار را ۳ بار انجام دهید.

با خود مانند یک شخص سلطنتی صحبت کنید

خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه است، همراه با صدای درونی که با پیام‌های مسموم مانند: من بازنده هستم یا من هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم یا چه زمانی یاد خواهم گرفت با یاس و نا امیدی مقابله کنم می‌باشد که شما را مستقیماً به نزدیک‌ترین محل جهت خوردن غذا می‌برد.

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

حتی اگر آ‌ن‌ها زودگذر باشند مانند باران اسیدی برای سلامتی شما مضر هستند که به تدریج باعث فرسودگی می شوند. زمان بعد که با چنین مواردی برخورد کردید به ذهن‌تان مراجعه کنید و به خودتان فاصله‌ای به وسیله تغییر به سوم شخص بدهید.

بدن خود را رها کنید

راه‌های مختلف بسیاری وجود دارد که با آن‌ها می‌توانید بدن خود را تکان و تغییر دهید. یک تکه یخ بردارید و آب شدن آن را در بین انگشتان خود ببینید، به تکه‌ای از لیمو ترش یا گریپ فروت گاز بزنید، دستان خود را در زیر آب سرد یا آب گرم نگاه دارید، یکی از پاشنه‌های پای خود را بر کف زمین فرو کنید، روی صندلی بنشینید و دسته‌های آن را محکم بگیرید و رها کنید.

نگرانی‌های خود را پشت در قراردهید

بسیاری از ما عادت خوبی هنگام رسیدن به منزل نداریم، وسایل خود را روی زمین قرارداده و سریعاً به آشپزخانه می‌رویم تا  احساسات و هیجانات خود را با کیک قهوه یا باقیمانده پیتزا آرام یا سرکوب کنیم. یک عادت جدید هنگام رسیدن به منزل ابداع کنیم: به محض اینکه به خانه رسیدیم کفش‌ها و متعلقات دیگر را کنار گذاشته و بلند بگویید (من مشکلات را اینجا می گذارم).

سپس عادت رفتن به آشپزخانه را با یک فعالیت بدون خوردن غذا که برای شما تفریح و لذت را به همراه دارد را مانند: نواختن موسیقی، به آغوش کشیدن حیوان خانگی، نگاه کردن منظره بیرون از پنجره و تحسین کردن آن را انجام دهید. این کار را هرروز در چند هفته انجام دهید تا با روش خود راه و رسم جدیدی را خلق کنید. 


تاریخ : بیستم بهمن 96 | 02:36 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

مجله علم ورزش - کیوان فیروزه ئی: دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می‌رسد اما می‌تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی‌ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. 

بهبود گردش خون

آب گرم باعث می‌شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی‌که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می‌کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می‌گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام‌های بدن، به سمت آن‌ها هجوم می‌برد. این اتفاق گردش خون را افزایش می‌دهد و سموم را از بدن دفع می‌کند. همچنین ضمن تقویت رگ‌ها (شریان‌ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.
 
 فواید دوش آب سرد برای بدن

حفظ سلامت پوست و مو

یکی از توصیه‌های که مطرح می‌شود، شستن صورت با آب گرم است تا منافذ صورت باز و به خوبی تمیز شوند، اما در پایان این منافذ باید بسته شوند، آب سرد می‌تواند باعث بسته شدن منافذ پوست شود و فایده‌ایش این است که از نفوذ و چسبیدن چربی، گرد و خاک و آلودگی‌های محیطی که باعث ایجاد جوش می‌شوند، جلوگیری می‌کند. البته موجب انقباض رگ‌های خونی صورت نیز شده که در نتیجه پف صورت را کاهش می‌دهد و از به وجود آمدن سایه‌های تیره جلوگیری می‌کند.

برای موی سر هم اتفاقی مشابه پوست صورت می‌افتد. آب سرد کاتیکل‌های موها را می‌بندد که باعث سالم‌تر ماندن پوست سر می‌شود. همچنین از جمع‌ شدن آلودگی‌ روی پوست سر جلوگیری می‌کند. آب گرم به این شناخته شده که چربی طبیعی پوست را می‌شوید، سپس پوست با تولید چربی بیشتر آن را جبران می‌کند، البته این اتفاق همیشه ُرخ نخواهد داد. با این وصف یا پوست شما خشک می‌شود و یا چرب، بنابراین دوش آب سرد گزینه‌ بهتری به نظر می‌رسد.

مؤثر در باروری مردان

تعداد کمی از مردان می‌دانند که حرارت و گرما برای باروری (بیضه‌ها) آن‌ها مضر است و می‌تواند موجب کاهش تعداد اسپرم‌ها شود، دوش آب سرد می‌تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.

اگر بیماری قلبی دارید و یا از سلامت عمومی بدن خود اطمینان ندارید، از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید.

پیش گیری از آسیب‌های ورزشی

وقتی فعالیت ورزشی شدید انجام می‌دهید، عضلات ملتهب می‌شوند و نیاز به استراحت دارند. برای ریکاوری بهتر و سریع‌تر و همچنین بهبود وضعیت عضلات، دوش آب سرد توصیه شده است. لازم به ذکر است دوش آب سرد دردهای مزمن و درد بدن را نیز کاهش می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

نتایج تحقیقات بیانگر آن است که کسانی که به صورت روتین دوش آب سرد می‌گیرند، به نسبت دیگران، تعداد بیشتری گلبول سفید خون دارند. گلبول‌های سفید خون از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کنند. همچنین افزایش میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن با دوش آب سرد، افزایش پیدا می‌کند، چون بدن تلاش می‌کند خود را گرم کند، این واکنش سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند که در نهایت موجب ایجاد گلبول‌های سفید خون بیشتری می‌شود.

کمک به چربی سوزی

قبلا" در مطلبی توضیح داده بودیم که هوای سرد و یا دوش آب سرد می‌تواند، موجب افزایش کالری سوزی شود، (هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟) یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود، کالری بیشتری مصرف می‌کند و این یعنی افزایش متابولیسم بدن که در کاهش چربی بدن مؤثر است.

کمی بیشتر توضیح می‌دهیم، در یک فرد چاق که مثلاً در اطراف کمر و یا ران‌هایش چربی دارد، این نوع چربی، چربی سفید است که در واقع مضر است. اما بدن یک نوع چربی مفید دارد که می‌تواند عامل کاهش چربی سفید باشد! این چربی که به چربی قهوه‌ای معروف است، با تولید گرما و کالری سوزی بیشتر باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌شود. چربی قهوه‌ای وقتی تحریک می‌شود که بدن در محیطی با دمای پایین قرار بگیرد، در این شرایط برای تولید گرما فعالیت‌اش شروع می‌شود.

پیشگیری از افسردگی و افزایش سلامت عمومی بدن

گفته شده که گرفتن دوش آب سرد کوتاه "نقطه‌ی آبی" مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است را فعال می‌کند. یعنی ماده‌ای که برای از بین بردن افسردگی مؤثر است. همچنین سیستم عصبی خودکار را نیز متعادل می‌کند که موجب هوشیار نگاه داشته شخص، افزایش آرامش و کاهش استرس می‌شود.

چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و بدن دارد؟هوشیاری راحت‌تر و خلق و خوبی بهتر بعد از خواب

کمتر کسی پیدا می‌شود که برای بیدار شدن از خواب صبح با مشکل مواجه نشده نباشد و وقتی هم که بیدار می‌شود، احساس خواب آلودگی نداشته باشد. در این شرایط دوش آب سرد باعث می‌شود سریع‌تر هوشیار شوید، کمتر احساس خواب آلودگی کنید و بیشتر احساس انرژی داشته باشید.

اما علت این تأثیر دوش آب سرد چیست؟ علت آن است که آب سرد به نوعی به بدن شوک وارد می‌کند و باعث می‌شود عمیق‌تر نفس بکشید! چرا که بدن برای گرم نگه داشتن خود اکسیژن مصرفی را افزایش می دهد. همچنین ضربان قلب نیز بالا می‌رود و گردش خون نیز افزایش پیدا می‌کند، این دو اتفاق در نهایت افزایش انرژی و هوشیاری را به دنبال دارد.

خلاصه!

دوش آب سرد، تنفس را عمیق و خستگی مفرط را برطرف می‌کند، باعث براق شدن موها می‌شود، با تنظیم کردن دمای بدن، با سردی مزمن دست و پا و تعریق بیش از حد مقابله می‌کند، همچنین با تقویت کردن غده‌ها از جمله تیروئید، آدرنال و … فعالیت‌های هورمونی را بهبود می‌بخشد.

چطور شروع کنید؟

یک نکته مهم، همانطور که در مطلب اشاره شده، اگر دچار بیماری قبلی هستید و یا از بابت سلامت عمومی بدن‌تان اطمینان ندارید بهتر است نسبت به گرفتن دوش سرد خودداری کنید. اما چنانچه مشکلی ندارید، در ابتدا بهتر است دوش معمولی بگیرید، سپس در آخر کمی بدن را زیر آب سرد قرار دهید تا به مرور با تکرار آن به دوش گرفتن با آب سرد عادت می‌کنید. 


تاریخ : نوزدهم بهمن 96 | 03:19 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
آفتاب نیوز: آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام.اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد.آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.

14 اثر شگفت‌انگیز آب برای بدن! مفید برای پوست و بیماریها!

1- آب و سلامت پوست

قبل از هر چیز باید بدانید آب خواندنی ها و دیدنی ها – خوبی برای سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق ترمی شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

2- آب و سلامت قلب

با نوشیدن مقدار آب توصیه شده در روز، می توان از بروز حملات قلبی پیشگیری و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. طی تحقیق منتشره در نشریه آمریکایی  اپیدمیولوژی، احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه بیش از 5 لیوان در روز آب می نوشد نسبت به کسانی که کمتر از 2 لیوان در روز آب می نوشند، 41 درصد کاهش می یابد.

3- آب و انرژی بدن

میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب می نوشند نسبت به افرادی که بدنشان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهددرد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه ی کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.

4- آب و حفظ تناسب اندام

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.

5-  آب و سلول های بدن

آب، حلالی است که در آن بسیاری از موادی که برای اعمال سلولی لازم است حل می شود. آب موادی را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طریق خون و مایع بین سلولی در اختیار سلول ها قرار می دهد. واکنش های بیولوژیکی داخلی بدن در حضور آب انجام می شود. آب برای اعمال داخلی مهمی مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسیاری اعمال دیگر ضروری است و موجب تنظیم حرارت در بدن می شود.

14 اثر شگفت‌انگیز آب برای بدن! مفید برای پوست و بیماریها!

6- آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. در واقع آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش می شود. جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.

7- آب و دفع سموم از بدن

نقش دیگر آب این است که مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید می شود، دفع می کند. به یاد داشته باشید طی هر برنامه سم زدایی از بدن باید از آب استفاده کنید. این ماده حیاتی سموم را رقیق کرده از بدن دفع می کند.

کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد.

آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود

آب مهم ترین ماده سم زدا محسوب می شود. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی می کند و دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن صدمات شدیدی را بر بدن وارد می کند.

8-  آب و سوزش معده

یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است. این عارضه ممکن است به احتمال نشانه ی کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش بوده و نشانه ی مهم تشنگی بدن است. استفاده از داروهای ضد اسید در درمان این درد، دهیدراتاسیون را برطرف نمی کند و بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج می برد. با نوشیدن آب، اسید معده، معالجه می شود، از این رو برای سیستم هاضمه مفید است.

9- آب و آرتریت

اثر دیگر این مایع حیاتی پیشگیری و بهبود آرتریت است. درد مفصلی روماتوئیدی یا همان آرتریت ممکن است نشانه ی کمبود آب در مفاصل دردناک است. این بیماری در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده می شود. استفاده از داروهای مسکن مشکل را برطرف نمی کند بلکه اثرات جانبی را هم در پی دارد. دریافت آب و کاهش مصرف نمک در درمان آرتریت موثر است.

10- آب و کمر درد

تأثیر آب در جلوگیری و درمان کمردرد نیز مطرح شده است. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه ی کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.

11- آب و کاهش استرس

85 درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

12- آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات

نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آن ها راحت تر انجام شود. همچنین آب به عنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

14 اثر شگفت‌انگیز آب برای بدن! مفید برای پوست و بیماریها!

13- آب و کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه

با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد.

آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود. سنگ های کلیه و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شکل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناک کاهش می یابد.

14- آب و جلوگیری از بیماری های مزمن

و بالاخره این که گفته می شود آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام.اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد


تاریخ : هجدهم بهمن 96 | 10:16 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آب کمک می‌کند پوست‌مان شاداب به نظر برسد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سطح انرژی را بالا می‌برد. و البته یک نکته‌ی مهم دیگر اینکه؛ آب می‌تواند شما را هشیارتر بکند. سلول‌های مغز برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشند، باید بین آب و سایر ترکیبات شیمیایی تعادل برقرار باشد. وقتی آب کافی نمی‌نوشید، این تعادل بهم ریخته و عملکرد ادراکی شما افت می‌کند. علاوه بر این، دهیدراته شدن بدن باعث می‌شود کانالهای عصبی غیر فعال شوند.
 
در نتیجه، بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و حل مسئله است دچار چالش خواهد شد. حالا برای اینکه درک بهتری از ارتباط آب با عملکرد مغز داشته باشید، برای‌تان می‌گوییم که آب رسانی کافی به بدن چگونه می‌تواند شما را هشیارتر کند.
 
 آب چگونه کمک‌تان می‌کند هشیارتر باشید
 
واضح‌تر فکر می‌کنید

خشکی پوست، افزایش ضربان قلب و گود رفتگی چشم‌ها تنها بعضی از عوارض متداول کم آب شدن بدن هستند. دهیدراته شدن بدن یک علامت دیگر هم دارد که به ندرت متوجه آن می‌شویم؛ بافت‌های مغز. وقتی آب کافی نمی نوشید، مغز شما مجبور می‌شود سخت‌تر از شرایط عادی کار کند. در مطالعه‌ای معلوم شد دانشجویانی که سر جلسه‌ی امتحان همرا خود آب آورده بودند، بهتر از سایر دانشجوها عمل کردند.

افزایش سطح تمرکز

مطالعات اخیر نشان داده که نوشیدن آب کافی شما را متمرکزتر و هشیارتر نگه می‌دارد. در پژوهشی دو بازی کن در یک بازی مجازی پینگ پونگ با هم رقابت کردند؛ در این بازی به جای استفاده از کنترلر، بازیکنان با هدست‌هایی که داشتند می‌توانستند توپ را با کنترل ذهن هدایت کنند. در پایان، بازیکنی که هیدراته بود نسبت به رقیب خود، بسیار بدتر عمل کرد زیرا خسته بود و افت تمرکز داشت.

بهبود مهارت‌های حل مسئله

در مطالعه‌ی دیگری معلوم شد داشتن آب کافی در بدن برای افرادی که سعی در حل مسئله دارند ضروری است. در این آزمایش خاص، دو بازیکن شطرنج شرکت داشتند: یک پسربچه‌ی 13 ساله و یک بازکن حرفه‌ای شطرنج. به پسربچه آب کافی نوشانده شده بود در حالیکه شطرنج باز بزرگسال در تمام طول مسابقه، در شرایط سونای یکنفره قرار داشت. جالب است بدانید که پسربچه، برنده‌ی مسابقه بود و این نشان می‌دهد هیدراسیون بدن تا چه حد برای عملکرد ذهنی اهمیت دارد.

تقویت حافظه

آیا برای به خاطر سپردن‌های روزمره‌تان مشکل دارید؟ اگر اینطور است پس باید به مصرف غذاهای مفید برای مغز اهمیت بیشتری بدهید، مانند سبزیجات برگدار و ماهی. هیدراته ماندن هم از این جهت کمک قابل توجهی به شما می‌کند. حتی دهیدراته بودن خفیف نیز تاثیر منفی فوری در تعادل مایعات مغزی دارد. این اتفاق می‌تواند بر عملکرد ادراکی‌تان اثر بگذارد و باعث شود در به خاطر سپردن چیزهای اصلی، یادآوری‌شان و ایجاد خاطرات بلند مدت دچار مشکل شوید.

بهبود زمان واکنش

دانشمندان کشف کرده‌اند که تامین آب کافی برای بدن به مغز فرد کمک می‌کند تا سریع‌تر واکنش نشان دهد. آنهایی که قبل از شروع فعالیت‌های ذهنی، آب کافی نوشیده بودند نسبت به افرادی که آب ننوشیده بودند، سرعت عمل‌شان 14 درصد بیشتر بوده است. اگر احساس می‌کنید تمرکز و سرعت عمل‌تان چندان خوب نیست، یک لیوان آب بنوشید تا مغزتان در عرض چند ثانیه به عملکرد نرمال خود برگردد.

بهبود خلق و خو

آیا معمولا با همسرتان بحث و جدل می‌کنید؟ آیا مدام زودرنج و حساسید؟ اگر خودتان هم نمی‌دانید چرا چنین احساس‌هایی دارید و بدخلق شده‌اید، بررسی کنید در طول روز چقدر آب می‌نوشید. حتی کم آبی خفیف بدن هم می‌تواند تاثیر بدی روی خلق و خوی‌تان بگذارد. یا بهتر است اینطور بگوییم: دو عامل اصلی هستند که بر خلق و خوی فرد اثر می‌گذارند؛ انرژی و انگیزه. نوشیدن آب کافی این امکان را می‌دهد تا با انرژی و با انگیزه بمانید.

کاهش اضطراب

اضطراب مزمن می‌تواند از جنبه‌های گوناگون زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار بدهد. اگر همیشه احساس اضطراب می‌کنید و بیخود نگران هستید، حتما عملکردهای‌تان چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای تحت تاثیر اضطراب‌تان قرار خواهد گرفت. شما نیاز دارید آرام باشید تا بتوانید از پس امتحانات، کارتان، وظایف‌تان و کارهای روزمره‌تان بربیایید. ارتباط بین هیدراته بودن و کاهش اضطراب کاملا مشخص است و علم ثابت کرده که تامین آب کافی برای بدن از میزان کورتیزول و اضطراب می‌کاهد.

پیشگیری از سر درد و میگرن

وقتی سرتان از درد درحال ترکیدن است چطور می‌توانید کارهای‌تان را انجام دهید؟ سر درد شدید یا میگرن می‌تواند انجام کارها را دشوار کند. طبق مطالعات گوناگون، هیدراته بودن بدن به درمان سر درد کمک می‌کند. در واقع اگر شما سر درد داشته باشید می‌تواند علامت این باشد که بدن‌تان دچار کم آبی شده است. در این زمان که به سر درد رسیده‌اید، بدن شما حدود 2 درصد از حجم آب خود را از دست داده است. مکررا آب بنوشید تا مجبور نشوید از مسکن استفاده کنید.


تاریخ : شانزدهم بهمن 96 | 06:00 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از حمید گنجی: حتما برایتان پیش‌آمده که کامپیوترتان به طرز آزاردهنده‌ای کند شده باشد. در این صورت می‌توانید حافظه رم را اضافه کنید و یا یک SSD سریع‌تر بخرید. اما هردو این روش‌ها هزینه‌بر هستند. ولی راه‌های رایگان دیگری نیز وجود دارد که ما قصد داریم در این مطلب آن‌ها را با شما به اشتراک بگذاریم. باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که سرعت بیشتر مساوی است با مصرف سریع‌تر شارژ باتری. بنابراین باید برای به دست آوردن سرعت‌ بیشتر سیستم، قربانی بدهید.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10
 

1. دستگاه را مجددا راه‌اندازی کنید

اگر دستگاه شما به طرز عجیبی کنده شده است، ریبوت کردن ابتدایی‌ترین راه‌حلی است که ممکن است برایتان چاره‌ساز باشد. ریبوت کردن دستگاه یکی از دم دست‌ترین راه‌حل‌هاست، ولی بسیاری از افراد از همین راه‌حل پیش‌پاافتاده چشم‌پوشی می‌کنند. درست است که حالت‌های اسلیپ دستگاه موجب صرفه‌جویی در مصرف انرژی می‌شوند، اما تنها ریبوت کردن می‌تواند جانی دوباره به دستگاه بدهد. هر موقع که دستگاهتان کند شد، سعی کنید در قدم اول آن را ریبوت کنید.

2. High Performance را فعال کنید

ویندوز به‌صورت پیش‌فرض فکر می‌کند که شما یک دستگاه با مصرف انرژی بهینه می‌خواهید. اما برای به دست آوردن سرعت بیشتر می‌توان الکتریسیته بیشتری مصرف کرد. هر موقع که خواستید پول برق بیشتری بدهید و شارژ باتری را سریع‌تر تمام کنید، به سراغ فعال کردن گزینه High Performance بروید. برای فعال‌سازی این گزینه، به بخش Power Options ویندوز 10 رفته و روی Show additional plans option کلیک کنید تا منوی زیر آن باز شود. سپس High Performance را انتخاب کنید.

نکته: برخی از دستگاه‌های رده پایین ممکن است از چنین قابلیتی بی‌بهره باشند.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10

3. آپشن‌های ظاهری را غیرفعال کنید

ویندوز برای اینکه تجربه بصری خوبی را به کاربرش ارائه دهد سخت تلاش می‌کند. اگر سرعت دستگاه شما کاهش یافته است، شاید مجبور باشید برخی از زیبایی‌های بصری را برای به دست آوردن سرعت بیشتر قربانی کنید. برای افزایش سرعت سیستم، در ابتدا مسیر Control Panel\System and Security\System را دنبال کنید. در پنجره ظاهر شده و از قسمت چپ، روی گزینه Advanced system settings کلیک کنید. به تب Advanced بروید و روی دکمه Settings از باکس Performance کلیک کنید. اکنون می‌توانید برای افزایش سرعت دستگاه، برخی از قابلیت‌های بصری آن را غیرفعال کرده و یا گزینه دیگر پیش رو این است که Adjust for best performance را انتخاب کنید.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10 (گنجی)

4. اتولودرهای غیرضروری را حذف کنید

هر موقع که دستگاه خود را بوت می‌کنید، بسیاری از برنامه‌ها تمایل دارند که هم‌زمان با آن لود شوند. هرکدام از این نرم‌افزارها به نوبه‌ خود می‌تواند سرعت فرآیند بوت کردن را کاهش دهد و برخی از آن‌ها نیز حتی بعد از بوت شدن کامل به کاهش سرعت ویندوز ادامه می‌دهند.

البته تمامی این نرم‌افزارها بد نیستند. برای مثال، آنتی‌ویروس ازجمله برنامه‌هایی است که باید همراه با بوت کردن بالا بیایید و تا زمانی که دستگاه فعال است کار خود را انجام دهد. اما همه برنامه‌ها- حتی مواردی که مکررا از آن‌ها استفاده می‌کنید- واقعا لازم ندارند که همیشه اجرا شوند. شما نمی‌خواهید که این اپلیکیشن‌ها را حذف کنید، اما بهتر است که مانع از لود شدن خودکار آن‌ها شوید.

برای اینکه ببینید اوضاع چقدر وخیم است، روی تسک‌بار کلیک راست کرده و گزینه Task Manager را انتخاب کنید. به تب Startup بروید. (اگر چنین گزینه‌ای را مشاهده نکردید، روی More details در گوشه پنجره ظاهر شده کلیک کنید)
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10

در تب Startup می‌توانید تمام برنامه‌هایی که به‌صورت خودکار لود می‌شوند را ببینید. همان‌طور که لیست را می‌بینید، با خود فکر کنید که کدام‌یک از این نرم‌افزارها لازم نیست که همیشه اجرا شوند. بعد از تصمیم‌گیری و انتخاب نرم‌افزار، روی آن کلیک راست کرده و گزینه Disable را انتخاب کنید.

5. مصرف‌کنندگان CPU را شناسایی کنید

برخی از اپلیکیشن‌ها مقداری از فضا و قدرت CPU را به خود اختصاص می‌دهند و از این طریق باعث کاهش سرعت سیستم می‌شوند. برای پیدا کردن این برنامه‌ها، همانند مرحله قبلی روی تسک‌بار کلیک راست کرده و گزینه Task Manager را انتخاب کنید. همچنین مجددا اگر چنین گزینه‌ای را مشاهده نکردید، روی More details در گوشه پنجره ظاهر شده کلیک کنید.

در تب Processes روی ستون CPU کلیک کنید تا فعالیت‌های مختلف برحسب میزان استفاده از CPU رتبه‌بندی شوند. مواردی که در رتبه‌های بالاتر قرار می‌گیرند، دقیقا همان مواردی هستند که قدرت بیشتری از CPU را در اختیار خود گرفته‌اند. (اگر درصد رتبه‌ها 0 درصد بود، این رتبه‌بندی اشتباه صورت گرفته است. مجددا روی هدر ستون کلیک کنید.)

البته فکر نکنید هر اپلیکیشنی که قدرت بیشتری از CPU را مصرف می‌کند لزوما یک اپلیکیشن بی‌ارزش است. برخی از برنامه‌ها مانند آنتی‌ویروس‌ها و برنامه‌های محافظتی جزو مواردی هستند که حتی اگر حجم زیادی از CPU را نیز اشغال کنند، باز هم ارزشش را دارد. یکی از روش‌های مدیریت کردن چنین برنامه‌هایی این است که بعد از استفاده، آن را ببندید و یا حتی به سراغ برنامه‌هایی با حجم کمتر بروید.

اگر دریافتید که برنامه‌‌ای غیرکاربردی در حال استفاده از منابع CPU است، روی آن کلیک راست کرده و گزینه End task را انتخاب کنید. بعد از انجام این کار، روی تب Memory کلیک کرده و همین کار را تکرار کنید.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10

6. قابلیت ایندکس شدن جستجو را خاموش کنید

وقتی‌که در دستگاه خود یک کلمه را جستجو می‌کنید، نتیجه موردنظرتان تقریبا فوری ظاهر می‌شود. این فوق‌العاده است. اما این سریع ظاهر شدن نتایج هزینه‌های خاص خودش را نیز دارد. وقتی‌که برای عبارتی جستجو نمی‌کنید، این ایندکس شدن‌ها می‌تواند سرعت دستگاه را کاهش دهد.

برای غیرفعال کردن این بخش به‌صورت زیر عمل کنید:

Windows Explorer را باز کنید، روی C کلیک راست کنید و Properties را انتخاب کنید.

در تب General، تیک گزینه Allow files on this drive to have contents indexed in addition to file properties را بردارید.

 در پنجره اخطار ظاهر شده، Apply changes to drive C:\, subfolders and files را انتخاب کنید.
 
9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10 (گنجی) 

ویندوز برای غیرفعال کردن این بخش ممکن است به دقایقی زمان نیاز داشته باشد. اما گزینه دیگری نیز برای غیرفعال کردن ایندکس وجود دارد. در فیلد کورتانا indexing را تایپ کنید. Indexing Options را بفشارید. روی دکمه Modify در قسمت پایین صفحه ظاهر شده کلیک کنید.

اکنون یک صفحه با دو بخش ظاهر می‌شود. ابتدا به سراغ قسمت پایینی یعنی Summary of selected locations بروید. روی هرکدام از این گزینه‌ها کلیک کنید. با این کار، محتویات بخش بالا یعنی Change selected locations تغییر می‌کند. برداشتن تیک گزینه‌های ظاهر شده در کادر بالا از ایندکس شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10 (گنجی)

7. ترفندهای ویندوز (Windows tips) را غیرفعال کنید

ویندوز 10 گاها ترفندهایی را برای استفاده بهتر از سیستم‌عامل به کاربران نمایش می‌دهد. اما دقیقا مشکل همین‌جاست! ویندوز برای اینکه ببیند شما به چه ترفندهایی نیاز دارید، روی نحوه استفاده شما تمرکز می‌کند. این مورد نه‌تنها نگرانی‌هایی در مورد حریم خصوصی ایجاد می‌کند، بلکه باعث کاهش سرعت سیستم نیز می‌شود. برای غیرفعال کردن آن، به بخش Start > Settings بروید و System را انتخاب کنید. سپس Notifications & actions را در قسمت چپ انتخاب کنید. در انتهای بخش اطلاعیه‌ها، گزینه Get tips, tricks, and suggestions as you use Windows را روی حالت off بگذارید.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10
 
در این بخش حتی امکان غیرفعال کردن برخی نوتیفیکیشن‌های دیگری نیز وجود دارد. البته به نظر نمی‌رسد که این اطلاعیه‌ها باعث کاهش سرعت سیستم شوند.

8. درایو داخلی را پاک‌سازی کنید

اگر حافظه داخلی دستگاهتان- چه هارد درایو یا SSD- تقریبا پر شده است می‌تواند باعث کاهش سرعت دستگاه شود. اما اگر دستگاهتان هنوز حافظه زیادی دارد، بهتر است که از این مرحله چشم‌پوشی کنید. در ابتدا بهتر است که به سراغ ابزار پاک‌سازی دیسک موجود در خود ویندوز بروید. در فیلد کورتانا، disk را تایپ کرده و Disk Cleanup را انتخاب کنید. چند دقیقه صبر کنید تا این ابزار بتواند درایو را سنجش کند. روی دکمه Clean up system files کلیک کنید (این بار به یک رمز عبور مدیر نیاز خواهید داشت). اکنون نیز باید دقایقی منتظر بمانید.

گزینه‌ها را بررسی کنید. اگر گزینه‌ای به نام Previous Windows installation را یافتید، شما خوش‌شانس هستید. با کلیک روی OK می‌توانید حجم زیادی از فضا را آزاد کنید. برای خلاص شدن از سایر موارد نیز می‌توانید نگاهی به آن‌ها داشته باشید.
 
 9 ترفند برای افزایش سرعت ویندوز 10 (گنجی)

گزینه دیگری نیز که ممکن است برایتان کاربرد داشته باشد این است که برنامه‌هایی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید را برای همیشه از روی سیستم حذف کنید.

 9. به دنبال بدافزارها باشید

بدافزارها ازجمله رایج‌ترین عوامل کاهش سرعت ویندوز هستند. بدافزارها انواع مختلفی دارند و بعضی از آن‌ها نیز حتی ممکن است کنترل سیستم را در دست بگیرند و برای آزاد کردن فایل‌هایتان، از شما مبلغی را طلب کنند. برای پیدا کردن بدافزارها می‌توانید از نرم‌افزارهای موجود برای این کار استفاده کنید.

اگر هیچ‌کدام از 9 روش ذکرشده در بالا برایتان پاسخگو نبود، احتمالا زمان آن فرارسیده است که پس‌اندازهای خود را برای ارتقای دستگاهتان هزینه کنید.


تاریخ : پانزدهم بهمن 96 | 02:32 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

روزنامه هفت صبح - میثم فرزیان: فهرستی شگفت انگیز از بهترین تلفن های همراه که بهترین عملکرد و کارایی را دارند اما خیلی به جیب شما فشار وارد نمی کنند.

شاید باور نکنید ولی مهم ترین چیزی که باعث می شود در آینده میلیارد شوید، پول است. اگر همین هزار تومان هایی که بدون ضابطه خرج می کنید را روی هم بگذارید در آخر کلی پول می شود. تولیدکننده های موبایل اما نقشه شما را می دانند برای همین هر سال گوشی هایی می سازند. اگر می خواهید هر سال گوشی موبایل تان را عوض کنید، باید دور رویای میلیاردر شدن را خط بکشید اما اگر روی تصمیم تان پافشاری می کنید، فهرست بلندبالای زیر می تواند کمک تان می کند. موبایل هایی با کارایی بالا اما نه چندان گران قیمت بخرید.

1. هوآوی Honor 8 Lite
 
با نمایشگر 5.2 اینچی، 16 گیگابایت حافظه داخلی، سه گیگابایت رم و دوربین 12 مگاپیکسلی در میان پرفروش های بازار خودنمایی می کند. سیستم عامل نسخه 7 اندروید به صورت پیش فرض در این مدل از گوشی های موبایل وجود دارد.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود 700 هزار تومان.
 

 
2. سامسونگ Galaxy J5 Pro
 
گلکسی J5 سال 2017 یا همان J5 Pro با بدنه فلزی و حسگر اثر انگشت روی کلید خانه اش راهی بازار شده است. صفحه نمایش 5.2 اینچی جزو نقاط مثبت گوشی است. J5 پرو دوگیگابایت حافظه رم دارد و وزن آن در حدود 160 گرم است.
 
بهترین گوشی‌های بازار برای مشتریان اقتصادی 
 
قیمت: حدود 900 هزار تومان
 


3. سامسونگ Galaxy Grand Prime Plus
 
این گوشی با مشخصاتی از قبیل هشت گیگابایت حافظه داخلی، 1.5 گیگابایت رم و دوربین هشت مگاپیکسلی روانه بازار شده است. همچنین از نمایشگر پنج اینچی برخوردار است. دوربین این محصول به سنسوری هشت مگاپیکسلی مجهز شده و در کنار این سنسور، حسگری پنج مگاپیکسلی برای دوربین سلفی این محصول در نظر گرفته شده است. در این محصول، نسخه شش اندروید به عنوان سیستم عامل ایفای نقش می کند.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها
 
قیمت: حدود 500 هزار تومان
 


4. سامسونگ Galaxy J7 Prime
 
تراشه اگزینوس 7870، سه گیگابایت رم، 16 گیکابایت حافظه داخلی و پردازنده گرافیکی Mali-T830MP2 سخت افزار قدرتمند J7 Prime را تشکیل می دهند. صفحه نمایش 5.5 اینچی گوشی، تراکمی برابر 401 پیکسل بر هر اینچ دارد. دوربین این محصول به سنسوری 13 مگاپیکسلی مجهز شده است و برای عکاسی سلفی دوربین هشت مگاپیکسلی در اختیار دارید.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود 900 هزار تومان.
 


5. سامسونگ Galaxy J7 Pro
 
بدنه آن از فلز و شیشه ساخته شده است و چیزی در حدود 181 گرم وزن دارد. صفحه نمایش 5.5 اینچی آن که تراکمی برابر 4.1 پیکسل بر هر اینچ دارد، از فناوری سوپر AMOLED برخوردار است. دوربین اصلی آن، سنسور 13 مگاپیکسلی دارد و به یک فلش LED مجهز شده است. گلکسی J7Pro حافظه موقت سه گیگابایت دارد و حافظه داخلی آن 32 گیکابایت است.
 
 بهترین گوشی‌های بازار برای مشتریان اقتصادی

قیمت: حدود یک میلیون و 200 هزار تومان
 


6. هوآوی Y5 2017 نسخه 4G
 
این گوشی دوسیمکارته به سیستم عامل اندروید مارشمالو مجهز است و پردازنده ای 1.4 گیگاهرتزی را در کنار دو گیگابایت حافظه موقت و 16 گیگابایت حافظه داخلی دارد. دوربینی با سنسور هشت مگاپیکسل و نمایشگر پنج اینچی از دیگر قابلیت های این گوشی است. Y5 2017 در رنگ های متنوع مشکی، سفید، طلایی، صورتی و سبز آبی عرضه شده است.
 
 بهترین گوشی‌های بازار برای مشتریان اقتصادی

قیمت: حدود 500 هزار تومان
 


7. هوآوی Mate 10Lite
 
روی قاب پشتی گوشی میت 10 لایت از دو دوربین استفاده شده است. از میان این دوربین ها دوربین 16 مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی در کنار یک دوربین دو مگاپیکسلی قرار گرفته است. با استفاده از این دوربین ها می توان عکس هایی با پس زمینه مات گرفت. در قسمت جلوی این گوشی نیز دو دوربین قرار گرفته که دوربین اصلی از قابلیت گرفتن تصاویر 13 مگاپیکسلی برخوردار بوده و دیگری به عنوان دوربین، مکمل است. تراشه ای هشت هسته ای و وجود چهار گیگابایت رم و 64 گیگابایت حافظه داخلی از دیگر قابلیت های این گوشی است.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود یک میلیون و 300 هزار تومان
 


8. ال جی Q6
 
این گوشی با قاب فلزی و بدنه ای پلاستیکی ساخته شده و با سه گیگابایت حافظه موقت، 32 گیگابایت حافظه داخلی و سخت افزاری بر پایه اسنپدراگون 435 روانه بازار می شود. اگر از آن دسته کاربرانی هستید که به اندازه صفحه نمایش اهمیت ویژه می دهند و این ویژگی در انتخاب گوشی موبایل از اولویت های آنهاست، باید بدانید Q6 از نمایشگری 5.5 اینچی با رزولوشن 2160 نقطه در 1080 نقطه بهره می برد. در دوربین Q6 از یک سنسور 13 مگاپیکسلی روی قاب پشتی استفاده شده است. از دیگر امکانات این پرچم دار می توان به قابلیت تشخیص چهره برای امنیت بیشتر گوشی و اندروید نسخه 7.1 نوقا اشاره کرد که محبوبیت Q6 را دوچندان می کند.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها
 
قیمت: حدود 900 هزار تومان
 


9. هوآوی Honor 6X
 
این گوشی با ویژگی هایی همچون 32 گیگابایت حافظه داخلی، سه گیگابایت رم، نمایشگر 5.5 اینچی و دو دوربین اصلی 12 و دو مگا پیکسلی تولید و عرضه شده است. می توانید به کمک کارت حافظه جانبی، فضای ذخیره سازی را تا 256 گیگابایت افزایش دهید. برای این نمایشگر رزولوشن Full HD در نظر گرفته شده است تا بتواند تراکم 401 پیکسل بر اینچ را به تصویر بکشد.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود 800 هزار تومان
 


10. سامسونگ Galaxy J1 mini Prime
 
برای این گوشی نمایشگری با تراکم 233 پیکسل بر اینچ و اندازه چهار اینچ انتخاب شده است. از دیگر مشخصات این گوشی می توان به بدنه پلاستیکی، وزن 126 گرمی و ضخامت 10.8 میلیمتری اشاره کرد. سامسونگ این گوشی را به اندروید مارشمالو مجهز کرده است.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 400 هزار تومان
 


11. سامسونگ Galaxy J5 Prime
 
این گوشی با ویژگی هایی مثل بدنه تمام فلزی، حسگر اثر انگشت، پردازنده چهار هسته ای و محافظ نمایشگر گوریلاگلاس نسخه 4 قابلیت هایی فراتر از یک گوشی میان رده را در خود جای داده است و یک گوشی پنج اینچی به شمار می رود. پردازنده محصول با همراهی رم دو گیگابایتی تلاش می کند از پس اجرای برنامه ها بربیاید. حافظه ذخیره سازی 16 گیگابایتی دستگاه را هم می تواند با کمک کارت های Micro SD تا 256 گیگابایت افزایش داد.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 800 هزار تومان
 


12. هوآوی P10 Lite
 
این گوشی از نمایشگری بزرگ و پردازنده ای قوی بهره برده است. این پردازنده در کنار چهار گیگابایت حافظه موقت و 32 گیگابایت حافظه داخلی، سخت افزاری قوی را رقم می زند. همچنین با نمایشگر 5.2 اینچی که وضوح تصویر 1920 در 1080 نقطه و تراکم 424ppi را عرضه می کند، از نظر تصویر هم کمبودی احساس نمی کنید. گوشی یک دوربین 12 مگاپیکسلی دارد و با حسگر هشت مگاپیکسلی می توانید عکس های سلفی بگیرید.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود یک میلیون تومان
 


13. هوآوی Y6 II
 
حافظه دو گیگابایتی این گوشی به پردازنده کمک می کند تا وظایفش را به نحو بهتری انجام دهد. همچنین 16 گیکابایت حافظه ذخیره سازی در اختیار دارید. در این گوشی از یک نمایشگر 5.5 اینچی LCD با رزولوشن 720 در 1280 نقطه استفاده شده و تراکم پیکسلی در آن با توجه به ضخامت صفحه نمایش، 627 پیکسل بر اینچ است. در کنار این ها باید به حسگر 13 مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی در این گوشی اشاره کنیم.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 600 هزار تومان
 


14. هوآوی Nova 2 Plus
 
این گوشی با نمایشگری 5.5 اینچی و حافظه داخلی 64 گیگابایتی عرضه می شود. دقت تصویر گوشی به 1920 در 1080 پیکسل می رسد و تراکم پیکسلی معادل 40 lppi است. سخت افزار این موبایل را تراشه HiSilicon Kirin 659 و حافظه موقت چهار گیگابایتی تشکیل می دهد. وجود دو سنسور با دقت 12 و هشت مگاپیکسل به عنوان دوربین های اصلی، این گوشی را در موقعیت مناسبی قرار می دهد ضمن این که با سنسور 20 مگاپیکسلی می توانید عکس های سلفی بی نظیری بگیرید. حسگر اثر انگشت هم در این گوشی وجود دارد.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 
 
قیمت: حدود یک میلیون و 300 هزار تومان
 


15. سامسونگ Galaxy A3 2017
 
این گوشی از ویژگی هایی مانند مقاومت در برابر گرد و  غبار و آب تا عمق 1.5 متر، به مدت 30 دقیقه بهره می برد. با این حال سخت افزار گوشی را تراشه 64 بیتی اگزینوس 7870 و دو گیکابایت حافظه موقت تشکیل می دهند. گلکسی A3  2017 از حافظه داخلی 16 گیگابایتی بهره برده و می تواند کارت حافظه جانبی تا 256 گیگابایت را پشتیبانی کند. نمایشگر 4.7 اینچی با تراکم مناسب 312 پیکسل بر اینچ عرضه شده و برای عکاسی دو سنسور 13 و هشت مگاپیکسلی در اختیار دارد.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود یک میلیون تومان
 


16. ال جی K10
 
تراشه میان رده مدیاتک به همراه دو گیگابایت رم، سخت افزار اصلی این گوشی را تشکیل می دهند. برای ال جی K10 حافظه موقت 16 گیکابایتی در نظر گرفته شده است که با کمک کارت حافظه جانبی تا 32 گیگابایت دیگر قابل افزایش است. نمایشگر 5.3 اینچی گوشی با تراکم 277ppi عرضه شده است و برای عکاسی دوربین هایی با حسگر 13 و پنج مگاپیکسل در اختیار دارید.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود 600 هزار تومان
 


17. ایسوس Zenfone 2 Laser 
 
در ساخت گوی از تراشه اسنپدراگون 615 و دو گیگابایت حافظه موقت استفاده شده است. جنس پلاستیکی این گوشی باعث شده تا نزدیک به 170 گرم وزن داشته باشد که برای موبایلی با صفحه نمایش 5.5 اینچی زیاد نیست. دوربین اصلی با سنسور 13  مگاپیکسلی و دوربین دوم با سنسور پنج مگاپیکسل انتخاب شده است.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها
 
قیمت: حدود 500 هزار تومان
 


18. سامسونگ Galaxy J3 Pro
 
با بدنه ای فلزی عرضه شده است. همچنین از یک صفحه نمایش پنج اینچی از نوع سوپر AMOLED برخوردار است. J3 پرو دو گیگابایت حافظه رم دارد. در این گوشی از تراشه 64 بیتی ساخت سامسونگ با مدل Exynos 7570 استفاده شده است. همچنین دو دوربین با سنسورهای 13 و پنج مگاپیکسلی روی این گوش وجود دارد که هر دو از فلش LED بهره می برند.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 800 هزار تومان
 


19. هوآوی Y3 2017
 
این گوشی دوسیمکارته به پردازنده ای 1.1 گیگا هرتزی، یک گیگابایت حافظه موقت و 16 گیگابایت حافظه داخلی مجهز است و با دوربینی مجهز به سنسور هشت مگاپیکسلی عرضه می شود. نمایشگر پنج اینچی آن کیفیتی معادل 720p دارد. این گوشی به سیستم عامل اندروید مارشمالو مجهز است و ظرفیت باتری لیتیوم پلیمری آن معادل 2200 میلی آمپر ساعت است.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 400 هزار تومان
 


20. نوکیا 3
 
در ساخت بدنه گوشی از پلی کربنات استفاده شده که توسط یک قاب فلزی احاطه می شود. همچنین یک لایه محافظ گوریلاگلس وجود دارد که وظیفه اش محافظت از نمایشگر پنج اینچی گوشی است. نوکیا 3 به طور پیش فرض از اندروید نسخه 7 استفاده می کند و با پردازنده ای چهارهسته ای از نوع مدیاتک، در کنار دو گیگابایت حافظه موقت و 16 گیگابایت حافظه داخلی عرضه شده است. دوربین های اصلی و سلفی به حسگرهای هشت مگاپیکسلی مجهز هستند.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 600 هزار تومان
 


21. ال جی K8 2017
 
ال جی برای محصول جدید خود تراشه اسنپدراگون 425 را برگزیده است. این تراشه در کنار 1.5 گیگابایت حافظه موقت قرار می گیرد. همچنین برای ذخیره سازی اطلاعات، 16 گیکابایت حافظه در اختیار دارید. صفحه نمایش پنج اینچی گوشی با تراکم پیکسلی 295ppi خود گزینه ای متعادل است و می توان روی حسگر 13 مگاپیکسلی اصلی حساب باز کرد.
 
25 گوشی موبایل برای میلیاردرها 

قیمت: حدود 600 هزار تومان
 


22. ال جی K10 2017
 
برای این محصول تراشه MT6750 مدیاتک انتخاب شده که با دو گیگابایت حافظه موقت همراه است. برای ذخیره سازی اطلاعات نیز حافظه ای 16 گیگابایتی پیش روی شماست. تراکم پیکسلی در صفحه 5.3 اینچی گوشی معادل 277ppi است. برای عکاسی دو حسگر 13 و پنج مگاپیکسلی در نظر گرفته شده است. به عنوان سیستم عامل اندروید نسخه هفت را در اختیار دارید.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 700 هزار تومان
 


23. هوآوی Y7 Prime
 
نمایشگری 5.5 اینچی و حافظه داخلی 32 گیگابایتی از ویژگی های مثبت گوشی به حساب می آیند. اگرچه نباید از اسنپدراگون 435 در کنار حافظه موقت سه گیگابایتی غافل شد. وجود دو سنسور با دقت 12 و هشت مگاپیکسل هم غنیمت است. ما به حسگر اثر انگشت این گوشی نیز علاقه داریم.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 700 هزار تومان
 


24. نوکیا 5
 
این گوشی بدنه ای تمام فلزی دارد و به صفحه نمایشی 5.2 اینچی مجهز است. نوکیا همچنین از تراشه Snapdragon 430، دو گیگابایت حافظه موقت و 16 گیگابایت حافظه داخلی استفاده می کند. دوربین اصلی نوکیا 5 از حسگر 13 مگاپیکسلی برخوردار است.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود 800 هزار تومان
 


25. سونی Xperia XA Ultra
 
محصول سونی به دوربین سلفی با سنسور 16 مگاپیکسلی مجهز است. این حسگر لعنتی فلاش LED و لرزشگیر اپتیکال هم دارد. دیگری چیزی که می تواند وسوسه تان کند، صفحه نمایش شش اینچی است که با دقت تمام HD و با تراکم پیکسلی 367ppi ساخته می شود.
 
 25 گوشی موبایل برای میلیاردرها

قیمت: حدود یک میلیون و 100 هزار تومان


تاریخ : چهاردهم بهمن 96 | 07:30 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از محمد کاملان: رانندگی در نگاه اول ممکن است ساده به نظر برسد اما دشواری‌های خاص خود را دارد و باید در کنار اینکه حواستان به خیابان و محیط اطراف باشد هوای خودرو را نیز داشته باشید و هر از گاهی به آن رسیدگی کنید.
 
۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد 

از طرف دیگر گاهی اوقات رانندگان کارهایی انجام می‌‌دهند یا از انجام کارهایی غافل می‌شوند که خواسته یا ناخواسته سلامت خودرو را به‌خطر می‌اندازد. به همین دلیل در ادامه با هم به ۱۵ کاری اشاره خواهیم داشت که باعث خرابی خودروی شما خواهد شد.

۱. نادیده گرفتن علامت‌های جلو داشبورد

درجه‌هایی که در جلو راننده قرار دارند برای زیبایی گذاشته نشده‌اند و هر کدام از آن‌ها معنا و مفهومی را از وضعیت خودرو به راننده منتقل می‌کند. در این بین گاهی اوقات راننده‌ها تنها به نماد بنزین خودرو توجه می‌کنند و درجه‌های مهمی مانند آب، فشار روغن، لنت، شارژ دینام، درجه حرارت آب و مواردی از این دست را نادیده می‌گیرند، در صورتی که قرمز شدن هر کدام از این چراغ‌ها می‌تواند عواقب بدی را برای خودرو به دنبال داشته باشد. با این حساب پیشنهاد می‌‌کنیم اگر به فکر سلامت خودروی نازنین خود هستید حتماً به علامت‌های جلو داشبورد توجه بیشتری داشته باشید.
 
۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد 
 


۲. عبور از دست‌اندازها

انصافاً باید اعتراف کرد گاهی اوقات دست‌اندازها از چشم راننده دور می‌مانند و در حین رانندگی خودرو با سرعتی نسبتاً زیاد از روی آن‌ها عبور می‌کند. با این حساب پیشنهاد می‌کنیم وقتی پشت فرمان هستید حواستان را بیشتر به جلو متمرکز کرده و سعی کنید قبل از رسیدن به دست‌انداز، مسیر خودرو را تغییر دهید و از کنار آن رد شوید. دست‌اندازها نه‌تنها لاستیک‌های خودرو را خراب می‌کنند بلکه خودرو را از مسیر خارج کرده و به قطعات سیستم تعلیق خودرو آسیب وارد می‌کنند. جالب است بدانید دست‌اندازهای سطح شهر که خیلی هم جدی گرفته نمی‌شوند سالانه میلیون‌ها تومان خرج روی دست رانندگان می‌گذارند.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۳. تعویض نکردن گاه‌به‌گاه روغن موتور

به عنوان یک راننده خودرو حتماً به خوبی می‌دانید که روغن موتور اگر دیر‌به‌دیر عوض شود باز هم خودرو به حرکت خود ادامه می‌‌دهد، در نتیجه گاهی اوقات رانندگان کم‌حوصلگی کرده و از تعویض روغن موتور در بازه‌های زمانی لازم صرف نظر می‌کنند. پیشنهاد می‌کنیم زمانی که چراغ روغن موتور روشن شد یا در بازه زمانی که سازنده خودرو توصیه کرده است نسبت به تعویض روغن موتور اقدام کنید. تعویض دیر‌به‌دیر روغن و فیلتر روغن، موتور خودرو را بیشتر در معرض خرابی قرار می‌دهد. از طرف دیگر اگر فردی که روغن موتور را تعویض می‌کند در کار خود ماهر باشد می‌تواند بعضی دیگر از خرابی‌های خودروی شما را نیز از روی روغن موتور تشخیص دهید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۴. چکاپ نکردن به‌موقع خودرو

شرکت‌های سازنده خودرو تأکید دارند که در بازه‌های زمانی تعریف شده یا پس از طی مسافتی مشخص، خودرو برای چکاپ به نماینده‌های مجاز برده شود، اما گاهی اوقات رانندگان فکر می‌کنند چنین سیاستی برای بالابردن عمر خودرو نیست و شرکت‌های سازنده‌ خودرو با این کار دنبال افزایش درآمد خود هستند.

اما این نکته را از ما داشته باشید که چکاپ به‌موقع خودرو باعث می‌شود قطعات خراب شناسایی شده و قبل از اینکه هزینه‌های بیشتری روی دست شما بگذارد تعویض شوند، در این زمینه می‌توان به تسمه تایم اشاره کرد که چرخش میل‌بادامک و میل‌لنگ را هماهنگ می‌کند. این قطعه کوچک اگر به‌درستی کار نکند موتور خودرو از داخل از هم می‌پاشد و به کلی خراب می‌شود و چکاپ به‌موقع خودرو جلوی آسیب‌هایی از این قبیل را قبل از وقوع خواهد گرفت.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۵. به تعویق انداختن تعمیرات خودرو

انصافاً باید اعتراف کرد که تعمیرات خودرو هزینه‌بر و زمان‌بر است، اما تأخیر در تعمیر قسمت‌های مختلف خودرو هزینه‌‌های بیشتری را به دنبال دارد، برای نمونه می‌توان به تعویض لنت ترمز اشاره کرد که تأخیر در تعویض آن نه‌تنها سلامت شما و خودرو را تهدید می‌کند بلکه ممکن است قسمت‌های دیگری مانند دیسک ترمز را خراب کرده و هزینه بیشتری را متحمل شوید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۶. عدم توجه به فشار باد لاستیک‌ها

اگر حواستان به فشار باد لاستیک‌ها نباشد، زودتر از آنچه فکرش را بکنید لاستیک‌های خودروی شما فرسوده می‌شوند، از طرف دیگر زمانی که لاستیک‌ها پر باد نباشند مصر صورت خودرو نیز بیشتر می‌شود و هندلینگ جالبی را با چنین خودرویی تجربه نخواهید کرد. خوشبختانه فرآیند بررسی فشار باد لاستیک‌‌ها کار چندان سختی نیست و با انجام این کار می‌توانید جلوی هزینه‌های جانبی را بگیرید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۷. بررسی نکردن سلامت لاستیک‌ها

لاستیک‌های خودرو یکی از قسمت‌های پرمصرف است و به همین دلیل باید توجه بیشتری به سلامت لاستیک‌ها داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم هر از گاهی لاستیک‌ها را از نزدیک بررسی کنید. در حین بررسی لاستیک اگر متوجه شدید که یک قسمت سائیدگی بیشتری دارد به احتمال زیاد لاستیک‌ها با هم تراز نیستند یا اینکه سیستم تعلیق سوخت خودرو مشکل دارد. میخ یا سایر اشیاء تیزی که به داخل لاستیک فرو رفته را بهتر است قبل از اینکه خودروی شما را پنجر کنند پیدا کنید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۸. غافل شدن از ترمز دستی

رانندگان زیادی را شاهد هستیم که برای ثبات بیشتر، خودرو را در حالی که در دنده است پارک می‌کنند غافل از اینکه این کار ممکن است به جعبه گیربکس خودرو آسیب شدیدی بزند. این نکته در بین خودروهایی که دنده دستی دارند یا خودروهایی با دنده اتومات فرق نمی‌کند و ترمز دستی را باید زمانی که خودرو پارک شده است حتماً بکشید. البته اگر رانندگی سختی را پشت‌سر گذاشته‌اید و ترمزها بیش از اندازه داغ شد‌ه‌اند بهتر از اجازه دهید ابتدا ترمزها سرد شده و سپس ترمز دستی را بکشید. زمانی که خودرو در یک مکان کاملاً صاف و مسطح پارک شده نیز نیازی به کشیدن ترمز دستی نیست.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۹. شستن خودرو

ممکن است با خود فکر کنید چقدر سخت‌ گرفته‌ایم اما باور کنید نشستن خودرو بیشتر از آنچه فکرش را بکنید ممکن است برای شما گران تمام شود. جالب است بدانید گل و مواد آلوده‌ای بر روی خودروی شما می‌شود گاهی اوقات دارای ترکیبات شیمیایی هستند که به راحتی رنگ خودرو را می‌برد، از طرف دیگر باعث زنگ‌زدگی قسمت‌های مختلف خودرو نیز خواهد شد. جان کلام اینکه شستن خودرو باعث دوام بیشتر رنگ و زنگ‌نزدن خودرو خواهد شد.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۱۰. پولیش نزدن خودرو

شاید برای شما جالب باشد بدانید اگر چند بار در طول سال خودرو را پولیش بزنید، ترکیبات موجود در پولیش نقش یک لایه محافظ را برای رنگ بدنه خودرو ایفا می‌کنند. از طرف دیگر پولیش باعث می‌شود تا رنگ خودرو شما جلای بیشتری داشته باشد. خوشبختانه پولیش‌های جدیدی که در بازار است ترکیبات قوی‌تری دارد و فرآیند پولیش زدن را راحت‌تر می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم پولیش خودرو را به فال نیک بگیرید و در حین زدن پولیش سایر قسمت‌های خودرو را نیز حسابی بررسی کنید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۱۱. رانندگی نکردن با خودرو

کاملاً مشخص است که هر چقدر بیشتر با خودرو در خیابان‌ها تردد کنید خرابی خودرو بیشتر خواهد شد، اما جالب است بدانید اگر برای مدت طولانی از خودرو استفاده نکنید نیز آن را در معرض آسیب قرار داده‌اید. باتری خودرویی که ماه‌های متمادی در گاراژ مانده، شارژ خود را از دست می‌دهد. بنزین چنین خودرویی نیز کهنه می‌شود و فشار باد لاستیک‌ها کمتر خواهد شد، در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم حتی اگر از خودرو قصد استفاده ندارید باز هم هر از گاهی با آن در خیابان دوری بزنید تا طول عمر خودرو بیشتر شود.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۱۲. عدم توجه به نشتی‌های خودرو

نشت مایعات از خودرو نشانه‌ای از خرابی یکی از قسمت‌های آن است و با نگاهی دقیق‌تر به رنگ مایعاتی که از خودرو نشت کرده می‌توانید تشخیص اولیه‌ای در خصوص خرابی خودرو بدهید. برای نمونه اگر مایعاتی مشکی یا قهوه‌ای از خودروی شما نشت می‌کند به احتمال زیاد این مایع، روغن موتور است. اگر هم متوجه نشت مایع قرمز رنگی شدید به احتمال نشت این مایع مربوط به روغن فرمان است. نشت مایعی شفاف یا قهوه‌ای نیز حکایت از اشکال در سیستم روغن ترمز دارد. به این نکته نیز اشاره کنیم که تمامی مایعاتی که از خودروی شما نشت می‌‌کند سمی هستند و در نتیجه کودکان و حیوانات نباید در معرض نشت مایعات خودرو قرار بگیرند.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 

 
۱۳. جدی‌ نگرفتن ترک‌ شیشه جلو

این روزها به راحتی می‌توان پریدگی‌های کوچک شیشه‌های خودرو را درست کرد، بدون اینکه شیشه را کاملاً تعویض کنید. اما اگر جلوی این پریدگی‌ها را نگیرید بزرگ‌تر می‌شوند و ترک‌هایی را ایجاد می‌کنند که دیگر چاره‌ای به غیر از تعویض کامل شیشه‌ جلو برای شما باقی نمی‌گذارد. جالب است بدانید حتی استفاده از یخ‌شکن شیشه یا تغییر دمایی که در حین شستشوی خودرو در کارواش وجود دارد می‌تواند ترک شیشه را بیشتر کند. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم ترک‌های شیشه را جدی بگیرید.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۱۴. خرید اشتباه لاستیک

شرکت‌های خودروسازی تأکید دارند که باید برای هر خودرویی از لاستیک مخصوص آن استفاده کنید، به همین منظور لاستیک‌ها برای تحمل وزن مشخصی ساخته می‌شوند، در نتیجه استفاده از لاستیکی که برای خودروی شما ساخته نشده می‌تواند هندلیگ خودرو را تحت تأثیر قرار داده و حتی امنیت کلی رانندگی را به خطر بیاندازد. لاستیکی که بیش از اندازه برای خودروی شما بزرگ باشد ممکن است به قسمت‌های مختلف سیستم تعلیق خودرو فشار وارد کرده و زودتر فرسوده شود.
 
 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد
 


۱۵. شروع و توقف‌های سریع

در جلسه‌های آموزش رانندگی به رانندگان توضیح داده می‌شود که نباید سریع خودرو را به حرکت وادار کنند، از طرف دیگر توقف‌ سریع نیز مشکلات خاص خود را متحمل خودرو می‌کند اما رانندگان این نکته‌ها را زیاد جدی نمی‌گیرند. جالب است بدانید شروع و توقف‌های سریع در کنار اینکه سلامتی شما را به خطر می‌اندازد فشار زیادی را به خودرو وارد می‌کند و تأثیر زیادی در افزایش مصرف سوخت دارد. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم اگر به شروع و توقف‌های سریع عادت کرده‌اید، رفته‌رفته این عادت را در رانندگی اصلاح کنید. در این قسمت به پایان ۱۵ کاری رسیدیم که خرابی خودروی نازنین شما را می‌تواند به دنبال داشته باشد، پیشنهاد می‌کنیم اگر شما هم راننده باتجربه‌ای هستید و موارد دیگری در این زمینه در ذهن شماست، این موارد را با ما و سایر کاربران در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.

 ۱۵ کاری که خرابی خودروی نازنین شما را به دنبال دارد


تاریخ : سیزدهم بهمن 96 | 08:09 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از حمید پاشایی: افراد خجالتی اغلب در خطر نادیده گرفته شدن در بعضی محیط های خاص اداری قرار دارند، فارغ از اینکه چقدر با استعداد و شایسته باشند.
 
ولی این بدان معنا نیست که کارمندان ساکت و آرام همیشه باید در محیط کار احساس انزوا پیدا کنند.

در واقع به نظر می رسد که برخی از شغل ها مخصوص افراد خجالتی تر ساخته شده اند.

وبسایت Business Insider اقدام به بررسی دیتابیسی از وزارت کار آمریکا کرده که شامل اطلاعاتی دقیق در مورد صدها شغل است، و با بررسی اطلاعات مربوط به حقوق و دستمزد شغل هایی را مشخص کرده که دارای متوسط دستمزد سالیانه بیش از 75 هزار دلار (معادل 300 میلیون تومان در سال) و بدون نیاز به تعاملات اجتماعی زیادی هستند.

در این بررسی، اهمیت «ترجیح به کار با دیگران و نه به صورت تنها، و داشتن ارتباط زیاد با دیگران در هنگام کار» در هر شغلی مشخص شده، و به هر شغل معیاری با عنوان «میزان اهمیت گرایش اجتماعی» با نمره ای بین 1 تا 100 اختصاص داده است.
 
(درآمد ارائه شده در این مطلب بر اساس دستمزدها در اروپا اعلام شده است)  

این ها 25 شغل پردرآمدی هستند که میزان اهمیت گرایش اجتماعی آن ها کمتر از 40 است:

زیست شناسان مولکولی و سلولی

25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه: 75150 دلار (تقریباً 300 میلیون و 600 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 32

زیست شناسان مولکولی و سلولی در مورد ماهیت و کاربرد مناطق سطح زمین مطالعه می کنند، و تعاملات فیزیکی و پدیده های فرهنگی را تفسیر می کنند.
 
مدیران سیستم های شبکه و کامپیوتر

حقوق متوسط سالانه: 77810 دلار (تقریباً 311 میلیون و 240 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 39

مدیران سیستم های شبکه و کامپیوتر، شبکه محلی، شبکه گسترده و سیستم های اینترنتی و یا بخشی از سیستم شبکه سازمان ها را نصب، تنظیم و پشتیبانی می کنند.

کارشناسان زیست فیزیک و زیست شیمی

حقوق متوسط سالانه: 82150 دلار (تقریباً 328 میلیون و 600 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 25

کارشناسان زیست فیزیک و زیست شیمی ترکیب شیمیایی یا اصول فیزیکی سلول ها و اندام های زنده، انرژی برقی و مکانیکی آن ها، و پدیده های مرتبط را بررسی می کنند.

مهندسان پیل سوختی

حقوق متوسط سالانه: 83590 دلار (تقریباً 334 میلیون و 360 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 36

مهندسان پیل سوختی اجزا یا سیستم های پیل سوختی را برای حمل و نقل و یا کابردهای ایستا یا قابل حمل طراحی، ارزیابی، تعدیل و ایجاد می کنند.

ادمین های وب
 
 25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه: 85240 دلار (تقریباً 340 میلیون و 960 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 32

ادمین های وب مدیریت طراحی، توسعه و فعالیت های مربوط به نگهداری وب را به عهده دارند. آن ها تست و تضمین کیفیت وبسایت ها را انجام می دهند.
 
مهندسان پزشکی

حقوق متوسط سالانه: 86220 دلار (تقریباً 344 میلیون و 880 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 33

مهندسان پزشکی دانش مهندسی، زیست شناسی و اصول بیومکانیک را در طراحی، توسعه و ارزیابی سیستم ها و محصولات بیولوژیکی و سلامتی مثل اندام های مصنوعی و پروتز ها پیاده سازی می کنند.

معماران پایگاه داده

حقوق متوسط سالانه: 86510 دلار (تقریباً 346 میلیون و 40 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 40

معماران پایگاه داده استراتژی هایی برای سیستم های دیتابیس شرکتی طراحی می کنند و استانداردهایی برای عملیات، برنامه نویسی و امنیت تعیین می کنند.

دانشمندان زمین شناسی (به جز آب شناس ها و جغرافی دان ها)

حقوق متوسط سالانه: 89700 دلار (تقریباً 358 میلیون و 800 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 36

دانشمندان زمین شناسی در مورد ترکیب، ساختار، و دیگر جنبه های فیزیکی زمین مطالعه می کنند. آن ها ممکن است از دانش ژئولوژیکی، فیزیک و ریاضیات برای اکتشاف نفت، گاز، مواد معدنی یا آب زیرزمینی، و یا حذف پسماند، احیاء مجدد زمین یا دیگر مشکلات محیطی استفاده کنند.

دانشمندان مواد

حقوق متوسط سالانه: 91000 دلار (تقریباً 364 میلیون تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 38

دانشمندان مواد در مورد ساختار و خواص شیمیایی انواع مواد طبیعی و مصنوعی یا کامپوزیت از جمله آهن ها، آلیاژها، لاستیک، سرامیک ها، نیم رساناها، پلیمرها و شیشه تحقیق و مطالعه می کنند.

مهندسان مواد

25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه: 91310 دلار (تقریباً 365 میلیون و 240 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی:
 35

مهندسان مواد کار بررسی مواد را انجام می دهند و ماشین آلات و فرایندهایی توسعه می دهند تا مواد را برای استفاده در محصولاتی تولید کنند که نیاز است طراحی اختصاصی داشته باشد. آن ها کاربردهایی تازه برای مواد شناخته شده توسعه می دهند.

معماران دریایی

حقوق متوسط سالانه: 93350 دلار (تقریباً 373 میلیون و 400 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 40

معماران دریایی طراحی، ساخت و ساز و تعمیر شناورهای آبی و سازه های شناور مثل کشتی ها، بارج ها، زیردریایی ها، سلاح های اژدر و شناوه ها را به عهده دارند.

مهندسان دریا

حقوق متوسط سالانه: 93350 دلار (تقریباً 373 میلیون و 400 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی
: 40

مهندسان دریا طراحی، توسعه و مسئولیت نصب ماشین آلات کشتی و تجهیزات مرتبط شامل دستگاه های نیروی محرکه و سیستم های تأمین قدرت را به عهده دارند.

مهندسان مکاترونیک

حقوق متوسط سالانه: 95900 دلار (تقریباً 383 میلیون و 600 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 
35

مهندسان مکاترونیک اتوماسیون، سیستم های هوشمند، دیوایس های هوشمند یا کنترل سیستم های صنعتی را طراحی، توسعه یا تست می کنند.

مهندسان نانوسیستم

حقوق متوسط سالانه: 95900 دلار (تقریباً 383 میلیون و 600 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 39

مهندسان نانوسیستم طراحی، توسعه و یا نظارت بر تولید مواد، دیوایس ها، یا سیستم های منحصر به فرد مولکولی یا درشت‌مولکولی را با استفاده از اصول فیزیک و مهندسی برق، شیمی یا زیست شناسی بر عهده دارند.

کارشناسان بیمسنجی
 
 25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه:
 97070 دلار (تقریباً 388 میلیون و 280 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 34

کارشناسان بیمسنجی داده های آماری مثل نرخ های مرگ و میر، تصادف، بیماری، معلولیت، و بازنشستگی را تحلیل می کنند و جدول های احتمال ایجاد می کنند تا ریسک و مسئولیت پرداخت برای منفعت در آینده را پیش بینی کنند.

مهندسان میکروسیستم

حقوق متوسط سالانه: 97300 دلار (تقریباً 389 میلیون و 200 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 40

مهندسان میکروسیستم کار تحقیق، توسعه یا تست دیوایس های سیستم‌های میکرو الکترومکانیکی (MEMS) را بر عهده دارند.

مهندسان فوتونیک

 حقوق متوسط سالانه: 97300 دلار (تقریباً 389 میلیون و 200 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 40

مهندسان فوتونیک فناوری هایی طراحی می کنند که در زمینه اطلاعات نور یا انرژی نور مثل لیزر یا فناوری فیبر نوری کاربرد دارد.

توسعه دهندگان نرم افزار

حقوق متوسط سالانه: 98260 دلار (تقریباً 393 میلیون و 40 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 33

توسعه دهندگان نرم افزار، برنامه های کاربردی تخصصی یا نرم افزارهای کامپیوتری عمومی را توسعه می دهند و ایجاد و اصلاح می کنند.

اقتصاددان ها

حقوق متوسط سالانه: 99180 دلار (تقریباً 396 میلیون و 720 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 35

اقتصاددان ها تحقیقات انجام می دهند، گزارشات آماده می کنند، یا طرح هایی ایجاد می کنند تا مشکلات اقتصادی مربوط به تولید و توزیع کالاها و خدمات یا سیاست های پولی یا مالی را توضیح دهند.

اقتصاددان های محیط زیست
 
 25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه:
 99180 دلار (تقریباً 396 میلیون و 720 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 33 

اقتصاددان های محیط زیست تحلیل های اقتصادی در ارتباط با محافظت از محیط زیست و کاربرد محیط طبیعی مثل آب، هوا، زمین و منابع انرژی تجدیدپذیر انجام می دهند.
 
اخترشناسان

حقوق متوسط سالانه: 104100 دلار (تقریباً 416 میلیون و 400 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 24

اخترشناسان پدیده های نجومی را مشاهده می کنند، در موردشان تحقیق می کنند و آن ها را تفسیر می کنند تا دانش پایه ای را افزایش دهند یا اینکه از این اطلاعات برای مسائل کاربردی استفاده کنند.

ریاضیدان ها

حقوق متوسط سالانه: 111110 دلار (تقریباً 444 میلیون و 440 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 32

ریاضیدان ها در مورد ریاضیات بنیادی و یا در مورد کاربردهای تکنیک های ریاضی در علم، مدیریت و سایر زمینه ها تحقیق می کنند.

فیزیکدان ها

حقوق متوسط سالانه: 111580 دلار (تقریباً 446 میلیون و 320 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 37

فیزیکدان ها در مورد پدیده های فیزیکی تحقیق می کنند، نظریه هایی در مورد اساس مشاهدات و آزمایشات توسعه می دهند، و روش هایی برای اجرای قوانین و نظریه های فیزیکی ایجاد می کنند.

مهندسان سخت افزار کامپیوتر

حقوق متوسط سالانه: 111730 دلار (تقریباً 446 میلیون و 920 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی: 21

مهندسان سخت افزار کامپیوتر کار تحقیق، طراحی یا آزامایش کامپیوترها یا تجهیزات مرتبط با کامپیوتر را برای استفاده های تجاری، صنعتی، نظامی و یا مهندسی بر عهده دارند.

متخصصان منابع آبی
 
 25 شغل پردرآمد مناسب برای افراد خجالتی

حقوق متوسط سالانه: 119850 دلار (تقریباً 479 میلیون و 400 هزار تومان)

میزان اهمیت گرایش اجتماعی:
 40

متخصصان منابع آبی برنامه ها و استراتژی هایی را طراحی و پیاده سازی می کنند که در ارتباط با مشکلات منابع آبی مثل تأمین، کیفیت و سازگاری با مقررات است.


تاریخ : یازدهم بهمن 96 | 02:19 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از حمید گنجی: زمستان از راه رسیده است و این فصل می‌تواند برای برخی رانندگان در مسیرهای صعب العبور یک چالش تمام عیار را رقم بزند. زمستان فصلی است که زیبایی‌ها و سرگرمی‌هایی مانند برف‌بازی و اسکیت‌روی یخ را به همراه می‌آورد، اما اگر در جاده باشید، این فصل برایتان چندان دلچسب نخواهد بود.
 
در این مطلب قصد داریم نکاتی را با شما به اشتراک بگذاریم که با رعایت آنها می‌توانید امنیت‌ خود و سرنشینان خودرو را در روزهای برفی و سرد زمستان افزایش دهید. آموزش‌های زیر روی روش صحیح رانندگی در شرایط لغزنده تمرکز دارند.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 
کفش‌های مناسب به پا کنید

وقتی که برف شروع به باریدن می‌کند، اولین کاری که افراد باید انجام دهند این است که ماشین خود را به لاستیک‌های مناسب زمستان مجهز کنند. اگر تایرهایتان چسبندگی خوبی نداشته باشند می‌توانند خودرو را به یک جسم غیرقابل کنترل در جاده تبدیل کنند که مدام به این طرف و آن طرف لیز می‌خورد.

برای خرید لاستیک مناسب زمستان در ابتدا یک تحقیق خوب و جامع انجام دهید تا بتوانید بهترین لاستیک‌های ممکن را خریداری کنید. همچنین اگر جاده‌ها بیش از حد لغزنده هستند، علاوه بر خرید تایر مناسب، باید برای حفظ پایداری خودرو و جلوگیری از لغزندگی، این تایرها را با زنجیر چرخ همراه کنید.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


خودروی خود را برای روزهای برفی آماده کنید

خرید تایر مناسب زمستان معمولا باید اولین کاری باشد که توسط راننده انجام می‌گیرد. اما علاوه بر خرید تایر مناسب، باید مطمئن شوید که خودری شما برای زمستان آماده است. باید خودرو را از جنبه‌های گوناگون مانند عملکرد صحیح باتری، بخاری، برف پاک کن، مایعات موجود، درز پنجره‌ها، آینه‌های جانبی، چراغ‌های جلو و بسیاری دیگر از موارد بررسی کنید.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


لوازم مورد نیاز را ذخیره کنید

گاهی اوقات شرایط در زمستان ممکن است غیرقابل پیش‌بینی شود و مجبور شوید که برای مدتی در خودرو بمانید یا در جایی اقامت کنید. در هنگام سفر در زمستان باید وسایلی مانند لباس‌های گرم، غذا، چراغ قوه، پتو، پاوربانک، رادیو، بیل، کیت کمک‌های اولیه و تایر زاپاس را به همراه داشته باشید. به اقلام ذکر شده می‌توانید به انتخاب خود وسایل ضروری دیگری را نیز بیافزایید.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


خودرو را تمیز نگه‌دارید

بسیاری از افراد در زمستان، تمیز کردن خودرو را به کل فراموش می‌کنند و بر این عقیده‌اند که تمیز کردن و کاراش بردن مخصوص فصولی غیر از زمستان است. اما باید بدانید که تمیز نگه داشتن خودرو در زمستان از تابستان مهم‌تر است.

یخ قرار گرفته روی خودرو و به خصوص شیشه‌ها می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین وقتی که خودرو را برای گرم کردن روشن می‌کنید، زمانی را نیز به زدون برف و تمیز کردن شیشه‌ها اختصاص دهید. همچنین مطمئن شوید که هیچ‌گونه آلودگی روی چراغ‌های خودرو وجود ندارد.

دلیل دیگر تمیز کردن خودرو در زمستان این است که با این کار مانع از زنگ زدن بدنه خودرو می‌شوید. شرکت‌های راهسازی برای آب کردن یخ‌های روی جاده معمولا از نمک استفاده می‌کنند و این نمک می‌تواند روی سطوح فولادی، آلومینومی و پلاستیکی خودرو اثر بگذارد.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


نور چراغ‌ها را چک کنید

رانندگی در زمستان و شرایط برفی می‌تواند دید راننده نسبت به شرایط اطراف را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اولین کاری که قبل از سفر باید انجام دهید این است که نور چراغ‌های خودرو، چه جلو و چه عقب، را چک کنید تا مطمئن شوید که هیچ نقصی در آنها وجود ندارد. نور پایین، نور بالا و چراغ مه شکن خودرو را به دقت چک کنید. همچنین توجه داشته باشید که شدت زیاد نور در شرایط برف سنگین می‌تواند بازتابی از نور را در چشم خودتان ایجاد کند و این برایتان خطرناک خواهد بود. علاوه بر چک کردن چراغ‌های خودرو، وسایلی مانند لباس شبرنگ و چراغ قوه را نیز به همراه خود ببرید.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


مسیر را بررسی کنید

در فصل زمستان و قبل از اینکه به سفر بروید، همیشه مسیر خود را بررسی کنید. اگر قصد سفر در اطراف شهر را دارید، این بررسی زیاد لزومی ندارد، اما اگر سفرهای طولانی را در برنامه قرار داده‌اید، چک کردن مسیر یک ضرورت است. اطلاعات ترافیکی، وضعیت آب و هوایی و وضعیت جاده از جمله مواردی هستند که قبل از سفر در زمستان باید از آنها آگاهی داشته باشید.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


آهسته برانید

تنها موردی که اهمیتش از آماده کردن خودرو بیشتر است، طرز استفاده صحیح از آن است. حتی اگر بهترین سیستم چهار چرخ جهان را نیز زیرپای خود داشته باشید، اگر به آرامی و با احتیاط رانندگی نکنید، در صورت تصادف شانس چندانی برای زنده ماندن نخواهید داشت.

هنگامی که جاده لغزنده است، آهسته برانید و از انجام جابجایی‌های ناگهانی در جاده خودداری کنید. همچنین در این شرایط باید زمان بیشتری را نیز به اعمالی مانند شتاب‌گیری، ترمز، چرخش و حتی تغییر خطوط اختصاص دهید. وقتی که خودرو شروع به لغزیدن می‌کند، پای خود را از روی ترمز بردارید و سعی کنید به آرامی وسیله نقیله را به تحت کنترل خود بگیرید و آن را به گوشه‌ای هدایت کنید.

البته این عمل شاید فقط در بیان آسان باشد و در شرایط واقعی انجام چنین کاری از عهده راننده بر نیاید. اما با تمرین بسیار می‌توان در این کار به مهارت رسید. عکس‌العمل به شرایط لغزنده جاده با حفظ خونسردی کامل از جمله مهارت‌هایی است که یک راننده باید داشته باشد.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


سلامت باتری را چک کنید

هوای سرد می‌تواند قدرت باتری را کاهش دهد و همچنین زمان لازم برای راه‌اندازی یک موتور گازوئیلی یا دیزلی را نیز بالا ببرد. قبل از شروع زمستان، مطمئن شوید که باتری خودرو در وضعیت مناسبی قرار دارد. با استفاده از یک دستگاه multimeter، خودتان می‌توانید وضعیت سلامت باتری خودرو را چک کنید. برای استفاده از دستگاه multimeter لازم است که بعد از خاموش کردن خودرو، این دستگاه را روی ولتاژ DC تنظیم کرده و زبانه‌های آن را به پایانه‌های باتری وصل کنید. اگر عدد نشان داده شده در نمایشگر multimeter برابر با 12.45 یا بیش از آن بود، این خبر خوبی است و به شما می‌گوید که باتری خودرو به طور کامل شارژ شده است. هر عددی کمتر از این مقدار حکایت از آن دارد که باتری در تامین قدرت با مشکل مواجه است.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


سوخت کافی به همراه داشته باشید

رفتن به پمپ بنزین و ماندن در صف شاید به مزاق بسیاری از افراد خوش نیاید، اما در فصل زمستان و وقتی که دما به نقطه انجماد می‌رسد، پر بودن باک خودرو به یک ضرورت تبدیل می‌شود. پر بودن باک مانع از ایجاد تراکم در لوله‌های سوختی می‌شود. اگر این تراکم به وجود بیایید، احتمال یخ زدگی را به دنبال دارد که می‌تواند در نوع خود مشکل‌ساز باشد. سوخت تنها مایعی نیست که در زمستان باید مورد بررسی قرار بگیرد، بلکه مایعات دیگری مانند ضد یخ و آب خودرو نیز از جمله مواردی است که باید به آن توجه کنید. همچنین باید مطمئن شوید که در مخازن این مایعات هیچ‌گونه نشتی وجود ندارد.
 
 10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید
 


برای شرایط اضطراری آماده باشید

علاوه بر به همراه داشتن لوازم شرایط اضطراری، برخی فعالیت‌ها نیز وجود دارد که برای حفظ کردن خود، وسیله نقلیه و سایر کاربران راه از خطرهای احتمالی باید انجام دهید. اگر در راه ماندید، از وسیله نقلیه خود جدا نشوید، زیرا در صورت انجام این کار شانس شما برای پیدا شدن توسط گروه‌های امداد و نجات کاهش می‌یابد. گروه‌های امداد و نجات می‌توانند خودرو را سریع‌تر از نفر شناسایی کنند و به کمک بیایند.

اگر مجبور شدید برای مدتی طولانی وسیله نقلیه خود را در مکانی متوقف کنید، حتما مثلث‌های شب رنگ را در اطراف خودرو قرار دهید و یا پرچم‌های قرمز رنگ را به آنتن خودرو یا پنجره‌ها متصل کنید. همچنین سعی نکنید که برای گرم کردن خود و استفاده از بخاری، خودرو را برای مدت زمان زیادی روشن نگه دارید. این کار ممکن است باعث مسدود شدن لوله اگزوز توسط برف شود و منوکسید کربن را به داخل خودرو انتقال دهد.
 
10 نکته‌ای که برای رانندگی در زمستان باید بدانید


تاریخ : دهم بهمن 96 | 02:06 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

هفته نامه سلامت - حمید مهدوی‌ محتشم*: آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور نیست، اینها علائم شانه فریز یا یخ‌زده است. شانه فریزشده، یک عارضه التهابی کپسول مفصلی شانه است که با درد و خشکی مفصل همراه است و با گذشت زمان بدتر می‌شود و درنهایت مفصل متحرک به مفصل نیمه‌متحرک تبدیل خواهد شد.
 
البته این فرایند بین 1 تا 3 سال طول می‌‌کشد. از آنجا که مفصل شانه خشک می‌شود و حالت چسبندگی به خود می‌دهد، نام دیگر آن «کپسولیت چسبنده» است. در کل،‌ مفصل شانه از 3 استخوان، بازو، کتف و ترقوه تشکیل شده که در یک نقطه به نام مفصل شانه به یکدیگر متصل می‌شوند. در اطراف مفصل شانه بافتی پوشیده شده که از آن محافظت می‌کند و به آن «کپسول مفصلی شانه» می‌گویند. در عارضه شانه یخ‌زده، این کپسول ملتهب می‌شود و سفت‌‌شدن شانه حرکت دادن مفصل را دشوار می‌کند. 
 
 درمان درد شانه‌های یخ‌زده

علایم

علائم اصلی این عارضه، درد و خشکی در ناحیه یادشده است که باعث می‌شود فرد به سختی بتواند دست خود را حرکت دهد. درد در خود مفصل یا در عضلات نیز نمایان می‌شود. حتی این درد در بازو هم احساس می‌شود. البته درد شانه یخ‌زده در شب بیشتر می‌شود، به طوری‌که خوابیدن را برای فرد زجرآور می‌کند. شانه یخ‌زده دارای 3 مرحله است که فرد در هر مرحله علائم مختلفی را تجربه می‌کند. البته لازم به ذکر است بعضی متخصصان مراحل شانه یخ‌زده را 4 مرحله اعلام کرده‌اند. به این ترتیب که ابتدا فرد درد بسیار شدیدی را در ناحیه شانه‌اش تجربه می‌کند، طوری که دچار اختلال خواب شبانه می‌شود و به علت درد از خواب بیدار می‌شود. همچنین شانه فرد دچار التهاب شدید در کپسول مفصلی می‌شود.
 
این مرحله حدود 4 تا 9 ماه طول می‌کشد سپس شانه فرد دچار یخ‌زدگی یا خشکی می‌شود. در این حالت فرد در حالت استراحت درد ندارد، اما دامنه حرکتی شانه او محدود شده است. به عبارت دیگر نمی‌تواند شانه خود را تکان بدهد، به‌خصوص در بالا آوردن شانه و چرخاندن آن محدودیت دارد و احساس می‌کند شانه او خشک شده است. در این شرایط، عضلات به علت بی‌تحرکی ضعیف می‌شوند و به مرور زمان دچار آتروفی (کوچک شدن عضله) می‌شوند.

علت‌ها

دلیل ابتلا به شانه یخ‌زده هنوز مشخص نشده، اما بیشتر در زنان دیده می‌شود و افراد در سنین بین 40 تا 60 سال مستعد ابتلا به آن هستند. همچنین افرادی که دچار سکته شده یا تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند و باید دستشان را بی‌تحرک نگه دارند احتمال دارد دچار شانه یخ‌زده شوند. 10 تا 20 درصد افراد مبتلا به دیابت نیز شانس مبتلا شدن به این عارضه را دارند و در بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، تیروئید و پارکینسون نیز احتمال ابتلا به این نوع التهاب بالاست.

یادتان باشد که...

• درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید و از درمان‌های خودسرانه اجتناب کنید.
• برای اجرای ورزش از متخصصان علوم ورزشی مشورت بگیرید.
• همیشه تمرینات را با شدت کم شروع کنید و با گذشت چند روز که بدنتان آماده‌تر شد، شدت تمرین‌ها را اندکی افزایش دهید.
• هیچ‌گاه خود را با شخص دیگری مقایسه نکنید.
• حرکاتی که در ادامه آموزش داده‌ایم را می‌توان هم در بخش ورزش‌درمانی و هم در بخش پیشگیری از بروز شانه یخ‌زده انجام داد. اگر دچار شانه یخ‌زده شده‌اید، ابتدا با پزشکتان مشورت کنید و سپس به اجرای مرتب آنها بپردازید. اگر هم به این عارضه مبتلا نشده‌اید، با انجام این تمرین‌ها، احتمال ابتلا به این عارضه بسیار کم خواهد شد.

تمرین اول

روی صندلی بنشینید و دست‌هایتان را پشت سرتان بگذارید. به آرامی به سمت عقب خم شوید، به طوری که نگاهتان رو به سقف باشد. تمرین را 3 ست و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر ست 10 تا 20 ثانیه باشد.

تمرین دوم

در وضعیت ایستاده مقابل دیوار قرار بگیرید و یک دستتان را تا زاویه کتف بالا بیاورید و تنه‌تان را به سمت مخالف بچرخانید. تمرین را برای هر سمت 3 مرتبه انجام دهید و هر مرتبه 15 ثانیه در وضعیت یادشده بمانید. استراحت بین هر ست 15 تا 30 ثانیه باشد.

تمرین سوم

در گوشه دیوار یا ورودی در اتاق قرار بگیرید و دست‌هایتان را باز کنید و تنه‌تان را به سمت جلو حرکت دهید. تمرین را 4 مرتبه انجام دهید و در هر مرتبه 15 ثانیه در وضعیت یادشده بمانید. استراحت بین هر مرتبه باید 15 تا 20 ثانیه باشد.

تمرین چهارم

در وضعیت ایستاده چوبی را در دستانتان بگیرید و دست‌هایتان را به بالا و پایین حرکت دهید. تمرین را 3 ست و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر ست 10 تا 20 ثانیه باشد.

تمرین پنجم

در وضعیت ایستاده شانه‌تان را به جلو، بالا و عقب بچرخانید. تمرین را 3 ست انجام دهید و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر ست 10 تا 20 ثانیه باشد.

تمرین ششم

در وضعیت ایستاده به دیوار تکیه دهید و دست‌هایتان را از آرنج در حالت 90 درجه قرار دهید. تا آنجا که آرنج‌ها صاف شوند، آنها را بالا ببرید و سپس پایین بیاورید. تمرین را 2 ست انجام دهید و هر ست 12 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر ست باید 15 تا 30 ثانیه باشد.

*کارشناس ارشد آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی


تاریخ : نهم بهمن 96 | 05:42 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
هفته نامه سلامت - ترجمه مریم سادات کاظمی: مسمومیت غذایی، یکی از ناراحتی های بسیار شایع است که معمولا خطر  جدی ندارد، اما در بعضی موارد می تواند با عوارض خطرناک و حتی مرگ برای بعضی افراد همراه باشد. در بیشتر موارد مسمومیت غذایی پس از مصرف خوراکی ها یا آب آلوده به باکتری ها، سم باکتریایی (ترکیبات ترشح شده از باکتری ها)، انگل ها یا ویروس ها بروز می کند.
 
همچنین گاهی خوردن قارچ های سمی یا فلزات سنگین مانند سرب و جیوه نیز می تواند عامل خطر باشد.سالمندان، خانم های باردار، نوزادان، خردسالان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، ایدز و اختلالات کبدی بیشتر از دیگران در معرض مسمومیت های غذایی هستند.
 
علل، علایم و علاج مسمومیت غذایی
 
رایج ترین علل مسمومیت غذایی
 
مسمومیت غذایی در پی مصرف آب و خوراکی های آلوده به میکروارگانیسم ها ایجاد می شود. آلودگی می تواند در مراحل مختلف تهیه غذا از کاشت، داشت و برداشت تا جمع آوری، ذخیره و آماده سازی به خوراکی ها انتقال یابد. البته نباید مسمومیت ناشی از سم موجود در بعضی خوراکی ها مانند قارچ یا ماهی را نیز فراموش کرد. از دیگر علل که شیوع پایین تری دارد می توان به خوراکی های دریایی و حشره کش ها اشاره کرد:

باکتری ها و ترکیبات سمی باکتریایی: بیشتر باکتری ها عامل مسمومیت غذایی هستند چه به صورت مستقیم، چه از طریق تولید سم. سالمونلا، اشریشیا کلی، شیگلا، استافیلوکوک، کامپیلوباکتر و کلوستریدیوم پرفرنژس شایع ترین باکتری های عامل این ناراحتی هستند. مصرف آب آلوده و پخت ناکافی گوشت، ماکیان، تخم مرغ، لبنیات، گوشت های فراوری شده، ماهی، خامه، و تارت های خامه ای مهم ترین علل مسمومیت باکتریایی محسوب می شود.

ویروس ها: نوروویروس ها و دیگر انواع ویروس از طریق آب آلوده به محصولات کشاورزی و آبزیان دریایی منتقل می شود که پس از مصرف خام این خوراکی ها یا پخت ناکافی زمینه ساز مسمومیت غذایی می شود.

انگل ها: انگل ها مانند ژیاردیا لامبلیا اگر در میوه ها و سبزی های تازه و آب وجود داشته باشد می تواند چنین ناراحتی ای ایجاد کند.

قارچ های سمی و غیرخوراکی: 10 گونه از قارچ ها می تواند باعث مسمومیت موسکارین شود. سم به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند که فلج کلی یا موضعی را در بعضی اندام ها در پی دارد.

ماهی ها: بعضی ماهی ها مانند انواع بادکنکی به طور طبیعی گوشت سمی دارند. شبیه سم این ماهی ها در دیگر گونه های دریای کاراییب و اقیانوس آرام نیز یافت می شود. البته بلعیدن نوعی انگلی میکروسکوپی دریایی به نام دینوفلاژن نیز چنین تاثیری خواهدداشت. این میکروارگانسیم سمی تولید می کند که به سیستم عصبی حمله خواهدکرد. همچنین نوع دیگری از مسمومیت ناشی از مایه به دلیل مصرف زیاد هیستامین است که به نظر می رسد برای انسان سمی خواهدبود. گوشت ماهی هایی با سم هیستامین، معمولا طعم غیرعادی تلخ و تندی دارد.

آفت کش ها: انواع مختلف سموم در آفت کش ها وجود دارد که خطرناک ترین آن ارگانوفسفات ها، نوعی سمی عصبی برای حشرات است. فرمول این آفت کش ها براساس میزان خطر کمتر برای انسان نسبت به حشرات تهیه شده اما در صورت نداشتن روش های اصول یو درست خطرناک خواهدبود.

سایر عوامل مسمومیت زا: علاوه بر مواردی که ذکر شد، گاهی دیگر مواد نیز می توانند عامل مسمومیت محسوب شوند، از جمله آجیل، برگ ها و گل ها، توت های وحشی، سم بوتولیسم، ظروف کادمیوم، سرب یا آرسنیک موجود در کود، اسید و سفال سرب، گیاهان ریشه ای مانند تربچه، سیب زمینی شیرین و... که به اندازه کافی رسیده نباشد.

علایم و عوارض

تقریبا انواع مسمومیت های غذایی با علائم حالت تهوع، استفراغ، دردهای شکمی و اسهال همراه است. مسمومیت های باکتریایی علاوه بر این حالات، سردرد و تب را نیز در پی دارد. علائم ممکن است چند ساعت یا چند روز پس از خوردن ماده غذایی آلوده ظاهر شود و بین 1 روز تا 1 هفته ادامه یابد.  بسیاری از مسمومیت های غذایی غیرعفونی بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند که علائم مشابه نوروتوکسین دارد.
 
 علل، علایم و علاج مسمومیت غذایی
 
به عنوان مثال مصرف خوراکی های دریایی آلوده به ساکسی توکسین طی چند دقیقه موجب ضعف یا فلج عضلات اطراف دهان می شود و به تدریج به دیگر قسمت های بدن نیز می رسد. علائم مسمومیت ناشی از سیگوترا با درد صورت، سردرد، خارش و تداوم عجیب احساس سرما و گرما همراه است. مسمومیت ناشی از هیستامین نیز عوارضی شبیه مصرف زیاد هیستامین دارد که با گرگرفتگی، خارش های پوستی و دردهای ناشی از تحریک بالای اندام های دیگری، به خصوص معده و روده ها بروز می کند. مسمومیت با منشاء قارچ نیز بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد که حالاتی مانند کوچک شدن مردم چشم، ریزش اشک، ترشح بیش از حد بزاق یا کف دهان، تعریق، سرگیجه، غش و کما دیده می شود.

در بیشتر موارد علائم 2 ساعت پس از مصرف قارچ سمی بروز می کند. مسمومیت با حشره کش های با پایه ارگانو فسفات ها نیز با حالاتی بسیار مشابه البته خفیف تر است زیرا به ندرت اتفاق می افتد که حجم زیادی از حشره کش به طور اتفاقی بلعیده شود. کاهش آب بدن و اختلال جدی ناشی از به هم خوردن تعادل آب و الکترولیت ها (مانند سدیم و پتاسیم) دیگر عارضه شایع مسمومیت غذایی است. مسمومیت باکتریایی لیستریا در نوزادان می تواند مشکل آفرین باشد. همچنین باکتری اشرشیا کلی با اختلالات کلیوی همراه است. عوارضی مانند آرتریت و مشکلات خونریزی دهنده نیز ممکن است دیده شود. مسمومیت غذایی غیرعفونی در بیشتر موارد می تواند به اختلالات پایدار سیستم عصبی و حتی مرگ بینجامد.
 
تشخیص

در صورت بروز مسمومیت غذایی با منشاء باکتری، ویروس یا انگل، معمولا بررسی علائم و انجام آزمایش خون برای شناخت نوع باکتری یا ویروس اولین اقدام تشخیصی است. در مورد دیگر انواع مسمومیت انتقال سریع مصدوم به مرکز درمانی و تشخیص دقیق برای حفظ جان بیمار اهمیت دارد. آنتی توکسین ها یا پادتن های مخصوص مقابله با سموم اگر به موقع تجویز شوند می توانند اثر سم را به طور کلی خنثی کنند. در صورت مسمومیت غذایی یک گروه راحت تر می توان علت را تشخیص داد. معمولا همه افراد یک نوع خوراکی را میل کرده اند و با انجام یک آزمایش منشاء مسمومیت مشخص می شود.

درمان

درمان مسمومیت غذایی به علت و وخامت بیماری بستگی دارد. بیشتر افراد به سرعت و بدون درمان خاصی بهبود می یابند. افرادی که دچار اسهال خفیف هستند باید حداقل 24 ساعت با مصرف اُ. آر. اس، آب از دست رفته بدن را جبران کنند. برای تهیه محلول خانگی این دارو کافی است 1 قاشق چای خوری نمک و 1 قاشق چای خوری پر شکر را در یک لیتر آب حل کرد. بهتر است در مدت اسهال و استفراغ از خوردن مواد غذایی سفت پرهیز شود. همچنین مایعات جرعه جرعه و خوراکی های ساده و با هضم راحت میل شود. از طرفی، باید از مصرف مواد کافئین دار پرهیز کرد.
 
در صورت علائم بسیار شدید یا کاهش جدی آب بدن، بستری شدن در بیمارستان و دریافت درمان های جدی تر ضروری خواهدبود. بیشتر مسمومیت های باکتریایی به آنتی بیوتیک نیاز ندارند، اما در بعضی دیگر از موارد این نوع درمان ضروری است. در موارد مسمومیت با مواد سمی داروهای مناسب باید تحت نظر پزشک مصرف شود. آتروفین می تواند برای مسمومیت قارچی و مقابله با آثار آن موثر باشد. البته در بیشتر موارد شستشوی معده در بیمارستان انجام می شود تا از بروز عوارض جدی پیشگیری شود. حتی در موارد مسمومیت جدی ممکن است استفاده از دستگاه اکسیژن دیالیز یا دیگر اقدامات جدی تر نیز ضروری باشد.
 
علل، علایم و علاج مسمومیت غذایی 

پیشگیری

همیشه نمی توان از مسمومیت غذایی پیشگیری کرد، اما می توان با رعایت برخی اقدامات احتمال خطر را کاهش داد.

•    قبل و بعد از تماس دست ها با مواد غذایی، پس از استفاده از سرویس بهداشتی و تعویض پوشک بچه و تماس با حیوانات حتما دست ها را با آب گرم و صابون حداقل 20 ثانیه بشویید.
•    اگر به بیماری ها و عفونت های پوست مانند زرد زخم مبتلا هستید، حداقل تا زمانی که زخم ها قابل دیدن است از آماده سازی مواد غذایی و طبخ غذا اجتناب کنید.
•    سعی کنید در مدت آماده سازی مواد غذایی، انواع خوراکی ها، به خصوص خام و پخته را جدا نگه دارید.
•    تخته و چاقوی آشپزخانه برای خوراکی های خام و پخته باید جدا باشد.
•    هنگام گرم کردن غذا مطمئن باشید که دمای درونی مواد غذایی حداقل 75 درجه سانتی گراد باشد. در غیر این صورت سموم و باکتری ها نابود نمی شوند.
•    توجه داشته باشید بعضی خوراکی ها نسبت به بعضی دیگر زمینه بیشتری برای آلودگی دارند و باید احتیاط های بهداشتی جدی تری در مورد آنها رعایت کرد. به عنوان مثال این احتمال در مورد هویج و سبزیجات سبز کمتر از ماهی، مرغ، گوشت، تخم مرغ و لبنیات است.
•    به مدت و درجه مناسب پخت گوشت و مرغ دقت کنید.
•    مواد غذایی را در سریع ترین زمان ممکن در یخچال بگذارید. باقیمانده غذا را حداکثر تا یک ساعت می توان در دمای محیط نگه داشت و خنک شدن در دمای محیط اصلا ایده سالمی نیست. غذا را می توان تا 2 روز در یخچال نگهداری کرد و برای مدت بیشتر باید در فریزر گذاشت.
•    اگر مقداری از خوراکی آلوده یا فساد شده، بقیه را نیز دور بریزید.
•    مواد غذایی سرد را سرد و مواد غذایی گرم را گرم نگه دارید.
•    اجازه ندهید بچه های کوچک مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام را بخورند.

خوراکی های زمینه ساز مسمومیت

مهم ترین خوراکی های زمینه ساز مسمومیت از این قرارند:

برگر: بیشتر افراد ترجیح می دهند در سفر کباب یا دیگر برگرها را آماده کنند، اما اگر گوشت به خوبی پخته نشود، زمینه ساز مسمومیت غذایی می شود زیرا باکتری اشریشیا کلی در بعضی قسمت های گوشت چرخ کرده باقی می ماند.

برای پیشگیری سعی کنید گوشت سالم انتخاب کنید و قبل از مصرف از طبخ کامل آن مطمئن باشید.

کاهو و گوجه فرنگی: ظرفی از سالاد کاهو و گوجه بسیار دلچسب است، اما این خوراکی ها ممکن است حین پرورش، فروش یا حتی آماده سازی در منزل به عوامل بیماری زا آلوده شود.

سبزیجات را قبل از مصرف کاملا بشویید و ضدعفونی کنید و از تمیزی دست ها نیز مطمئن باشید.

هندوانه، خربزه و طالبی: شاید عجیب به نظر برسد، اما این میوه ها عامل مسمومیت های جدی غذایی هستند. باکتری لیستریا و دیگر باکتری هایی که در محیط سرد یخچال تکثیر می یابند روی پوست خارجی میوه می مانند و در زمان مصرف به گوشت میوه انتقال می یابند و زمینه ساز بیماری می شوند.

برای پیشگیری از این بیماری ها قبل از مصرف پوست را با یک برس کاملا بشویید و سپس تکه کنید.

درمان های سنتی مسمومیت های غذایی

آویشن: یکی از مشهورترین گیاهان برای رفع سوءهاضمه و مسمومیت غذایی، آویشن است. یک قاشق چای خوری آویشن را با یک فنجان آب و یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و بنوشید. اگر معده درد شدیدی داشتید، نصف قاشق  غذاخوری آویشن را با مقداری آب بجوشانید سپس از صافی عبور دهید، با نصف قاشق غذاخوری دارچین دم کنید و بنوشید.

زنجبیل: در طب سنتی مصرف زنجبیل برای مسمومیت ناشی از خوردن میوه های تازه اما آلوده توصیه می شود. آثار ضدباکتری و ضدانگلی آن نیز در طب رایج به اثبات رسیده است. برای کاهش تهوع ناشی از مسمومیت می توان روزی 3 بار و هر بار حدود 250 میلی گرم عصاره زنجبیل را که در داروخانه ها به فروش می رسد، مصرف کرد.

زیره: از دیگر گیاهان مفید می توان به زیره سبز (کراویه) و سیاه اشاره کرد که در کاهش نفخ شکم بسیار موثرند. برای این منظور می توان نیم گرم زیره سیاه را با مقداری نبات سایید و پس از صرف غذا میل کرد. 
نوشیدن یک فنجان چای زیره (3 بار در روز) نیز توصیه می شود. یک قاشق چای خوری دانه زیره را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بماند، سپس آن را بنوشید.

تخم شنبلیله و ماست: ماست آنتی باکتریال طبیعی است و باکتری های موجود در مواد سمی را از بین می برد. می توانید یک قاشق چای خوری تخم شنبلیله را به ماست اضافه و میل کنید. لازم نیست حتما تخم شنبلیله را بجوید، می توانید آنها را قورت دهید. این ترکیب به سرعت درد معده و حالت تهوع را کاهش می دهد.

ریحان: ریحان نیز یکی از درمانگران عالی مشکلات التهابی معده و گلو است. برگ آن را بفشارید و شیره آن را داخل یک قاشق غذاخوری عسل بریزید و میل کنید و اثر آن را طی یکی- دو ساعت بعد ببینید.

دمنوش نعناع: نعناع را در قوری بریزید و دمنوش آن را میل کنید. کرامپ و دردهای گوارشی تان کم می شود. همچنین می توانید روغن نعناع را روی شکم بریزید. نشانه ها در زمان کوتاهی ناپدید می شوند.

موز: موز منبع مفیدی از پتاسیم است و به شکل حیرت انگیزی به بازگشت و بهبود مشکلات ناشی از مسمومیت غذایی کمک می کند. یک سیب و موز را بگویید یا فقط موز را له و میل کنید.

منابع:

www.SanteMagazine.fa
santecheznous.com


تاریخ : هشتم بهمن 96 | 02:06 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از سینا اشتری: در طول این چند سال شاهد طلوع و غروب برند های متعددی در دنیای فناوری بوده ایم و این چرخه همچنان ادامه دارد؛ در ادامه شما را با شرکت هایی آشنا می کنیم که روز های شکوه و جلالشان در دنیای فناوری به پایان رسیده و جای خود را به دیگر برند ها داده اند. تحولات دنیای فناوری بسیار سریع و به طور مداوم اتفاق می افتند؛ تحولاتی که شرایط بازار را دچار دگرگونی کرده و رقابت در این حوزه را برای شرکت ها سخت تر خواهد کرد.

حوزه فناوری یکی از غیر قابل پیش بینی ترین حوزه های زندگی امروزی است؛ تاریخ و پیشینه این حوزه نشان می دهد که حتی قوی ترین و سر شناس ترین شرکت ها و برند ها هم می توانند به یکباره به حاشیه رانده شده و حتی برای همیشه از بین بروند.
 
8- Pets.com

•    محدوده زمانی فعالیت:
 2001-1998

•    سرانجام: فروش ناموفق منجر به کوتاه شدن طول عمر این برند شد.

•    شهرت: فروش آنلاین لوازم جانبی حیوانات خانگی.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)
 
Pet.com یک کسب و کار اینترنتی فعال در حوزه فروش لوازم جانبی حیوانات خانگی بود؛ این برند توانست تا در ابتدای آغاز فعالیت فروش موفقی را داشته باشد؛ اما ضعف های مدیریتی و مشکلات موجود بر رسر راه کسب و کار های اینترنتی آن زمان باعث کاهش فروش و نهایتا ورشکستگی آن شدند. Pet.com نیز همانند Boo.com، یکی از اولین کسب و کار های اینترنتی بود که به دلیل استراتژی های نا مناسب در بازاریابی اینترنتی دچار ورشکستگی شد.
 


9- Kozmo

•    محدوده زمانی فعالیت: 2001-1998

•    سرانجام: فقدان شرایط مساعد برای فعالیت کسب و کار های اینترنتی اولیه و ضعف مدیریتی باعث ورشکستگی این برند شدند.

•    شهرت: سرویس تحویل کالا به صورت آنلاین.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)

Kozmo نام یک کسب و کار اینترنتی است که حوزه فعالیتش در تحویل سریع و ارزان کالا به مشتریان بود؛ ایده این کسب و کار در آن زمان بسیار بدیع و نو بود اما با این وجود دوره فعالیت این برند بیش از سه سال دوام نیاورد. ورشکستگی Kozmo به قدری سریع اتفاق افتاد که برخی از کارکنان این شرکت نیز از آن اطلاع نداشتند و پس از مراجعه به شرکت متوجه قفل بودن درب های ورودی می شدند.
 


10- Flooz

•    محدوده زمانی فعالیت: 2001-1998

•    سرانجام: ترکیدن حباب اقتصادی Dot-com در اواخر دهه 90 باعث ورشکستگی این کسب و کار شد.

•    شهرت: تعریف یک ارز اینترنتی
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)

Flooz.com با هدف تعریف یک ارز دیجیتالی منحصر به کسب و کار های اینترنتی کار خود را آغاز کرد؛ کسب و کار ها پس از رسیدن به حد خاصی از شهرت و محبوبیت میان کاربران می توانستند این ارز به عنوان گواهی بر قانونی بودن و مشتری مدار بودن خود خریداری کنند. متاسفانه تعداد کسب و کار هایی که اقدام به استفاده از ارز Flooz.com کردند بسیار پایین بود و این مسئله باعث آسیب به منابع مالی Flooz.com شد و نهایتا با ترکیدن حباب اقتصادی Dot-com و تاثیرات منفی آن بر اقتصاد و به خصوص کسب و کار های اینترنتی، شاهد ورشکستگی کامل Flooz.com بودیم.
 


11- GeoCities

•    محدوده زمانی فعالیت: 2009-1994

•    سرانجام: ده سال پس از اینکه توسط شرکت یاهو خریداری شد و در حالی که هنوز 38 میلیون کاربر داشت، به یکباره متوقف شد.

•    شهرت: از اولین شرکت های سرویس دهنده هاست اینترنت.
 
28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2) 

GeoCities یک شرکت سرویس دهنده هاست اینترنت بود که در سال 1994 تاسیس گردید؛ موفقیت این برند به حدی رسید که در سال 1999 وبسایت این شرکت به سومین سایت دنیا به لحاظ تعداد بازدید تبدیل شد.شرکت یاهو که مدتی بود این برند را زیر نظر داشت توانست تا با پیشنهاد 3.57 میلیارد دلاری خود GeoCities را در اختیار بگیرد؛ تنها دو سال بعد از آن سود دهی GeoCities  متوقف شده و شرکت یاهو از ضرردهی 8 میلیون دلاری این برند خبر داد. شرکت یاهو سعی کرد تا با اضافه کردن ویژگی هایی جدید فعالیت این برند را بهبود بخشد اما GeoCities همچنان در حال تضعیف بود و نهایتا در سال 2009، یاهو تصمیم گرفت تا فعالیت این برند را برای همیشه متوقف کند.
 


12- Broadcast.com

•    محدوده زمانی فعالیت: 2002-1995

•    سرانجام: در سال 1999 توسط یاهو خریداری شده و سه سال بعد فعالیت آن به تصمیم یاهو متوقف شد.

•    شهرت: یکی از اولین رادیو های اینترنتی.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)
 
Broadcast.com در سال 1995 تاسیس و فعالیت خود را به عنوان یکی از اولین رادیو های اینترنتی آغاز کرد؛ این شرکت در دوره چهار ساله اول فعالیت خود بسیار خوش درخشید و موفقیت بالای آن شرکت یاهو را بر آن داشت تا با پیشنهادی 5.7 میلیارد دلاری به طور رسمی Broadcast.com را به یکی از زیر شاخه های شرکت خود تبدیل کند. البته درخشش Broadcast.com خیلی دوام نیاورد و در سال 2002، تضرر مالی این برند شرکت یاهو را مجبور به توقف فعالیت هایش کرد.
 


13- WebVan

•    محدوده زمانی فعالیت: 2001-1996

•    سرانجام:
 تضرر 800 میلیون دلاری این شرکت باعث توقف فعالیت آن در سال 2001 شد.

•    شهرت: فروشگاه مواد غذایی آنلاین.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)

برند WebVan در سال 1996 و در حین شوک اقتصادی حاصل از ترکیدن حباب اقتصادی Dot.com تاسیس گردید؛ فعالیت این برند در حوزه فروش آنلاین و تحویل مواد غذایی به درب منزل کاربران بود. جاه طلبی مدیران این برند باعث سرمایه گذاری هایی عظیم برای گسترش فعالیت شرکت در سرتاسر کشور آمریکا شد و با اینکه این سرمایه گذاری ها توانست تا درآمد سالیانه این برند در سال  را2000 به 178.5 میلیون دلار برساند، اما مدیران WebVan همچنان به این درآمد قانع نبودند و به طور سالانه مبلغی معادل 525.4 میلیون دلار را به گسترش کسب و کار این برند اختصاص دادند. جاه طلبی های مدیریتی و صرف هزینه های سنگین برای گسترش کسب و کار سرانجام باعث تضرر 800 میلیون دلاری و به دنبال آن ورشکستگی این برند در سال 2001 شد.
 


14- Friends Reunited

•    محدوده زمانی فعالیت: 2016-1999

•    سرانجام: پس از 16 سال درخشش کم سابقه، نهایتا در سال 2016 مجبور به توقف فعالیت شد.

•    شهرت: یکی از اولین شبکه های اجتماعی.
 
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (2)

وبسایت Friends United توسط یک زوج جوان و با هدف گسترش ارتباط آنلاین میان دوستان قدیمی پایه گذاری شد که کاربران با عضویت در آن علاوه بر ارتباط گیری با دوستان قدیمی شان، می توانستند به صورت آنلاین دوستانی جدید پیدا کنند.

کاربران برای فعالیت در این شبکه اجتماعی نیاز به پرداخت حق عضویتی به صورت سالیانه بودند و Friends United در ازای دریافت این حق عضویت به آنها اجازه می داد تا بر روی حساب کاربری، اطلاعاتی را در مورد خودشان ثبت کنند؛ اطلاعاتی که سایر کاربران می توانستند به آن دسترسی پیدا کنند. این شبکه اجتماعی در سال 2005 و در حالی که بیش از 15 میلیون نفر کاربر فعال داشت، با پیشنهادی 120 میلیون پوندی به یک شرکت انگلیسی به نام ITV plc واگذار شد.

این شبکه اجتماعی در بازه دو ساله واگذاری اش به این شرکت انگلیسی سودی معادل 22 میلیون پوند را به همراه داشت، اما گسترش Linkedin، Facebook و سایر شبکه های اجتماعی رایگان دیگر باعث کندی روند سود دهی آن در ماه ها و سال های بعد شده و نهایتا در سال 2016 با توقف فعالیت اجباری مواجه شد.


تاریخ : هفتم بهمن 96 | 10:32 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
مجله مروارید - ترجمه محبوبه خوانساری: شما ممکن است قادر به پیش بینی آینده نباشد اما متخصصان داده ها می توانند به شما بگویند که چه شغلی را برای یک آینده موفق انتخاب کنید. گروهی تخصصی که موضوعات اقتصادی را پیش بینی می کنند (کیپلینگر) در تحقیقی با استفاده از داده های اداره آمار کار، 756 شغل محبوب در ایالات متحده آمریکا را بررسی کردند.

آن ها در این تحقیق، قوی ترین حوزه های کاری را تا ده سال آینده (بین سال های 2016 تا 2026) ارزیابی کردند و در این ارزیابی حقوق پرداختی و همچنین میزان آموزش مورد نیاز را هم لحاظ کردند.

اما بهترین شغل ها برای دهه آینده کدام اند؟

1. توسعه دهنده اپلیکیشن ها

پیش بینی می شود این حرفه تا ده سال آینده بیش از 21 درصد رشد داشته باشد. همچنین تخمین زده می شود که حقوق سالانه در این حوزه به بیش از 97 هزار دلار در سال برسد. مدرک مورد نیاز برای این حرفه لیسانس است. چرا باید به حوزه توسعه اپلیکیشن ها وارد شد؟ به اطراف خود نگاهی بیندازید تا متوجه شوید. ترویج فن آوری های مربوط به تلفن همراه تقاضا برای توسعه اپلیکیشن های جدید را در تمام زمینه ها، از اخبار گرفته تا موسیقی و... افزایش می دهد.
 
ده شغل برتر در ده سال آینده کدام‌اند؟ 

2. تحلیلگر سیستم های کامپیوتری

طبق بررسی های صورت گرفته، این حرفه تا ده سال آینده رشد 22 درصدی خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن 85 هزار دلار خواهدبود. در دنیایی زندگی می کنیم که همه حرفه ها از کافه داری گرفته تا حوزه خودرو و صنعت هواپیمایی و... با دنیای کامپیوتر مرتبط هستند. بنابراین باعث می شود که برای افراد متخصص در حوزه کامپیوتر تقاضا بالا باشد. تحلیلگران سیستم های کامپیوتری این اطمینان را به سازمان ها می دهند که نیازهای آنها در این حوزه برآورده شده است.

3. پرستاری

درخواست برای این حرفه در یک دهه آینده با رشدی بالای 32 درصد رو به رو خواهدشد و میانگین حقوق سالانه آن 98 هزار دلار در سال تخمین زده می شود. برای این حرفه مدرک کارشناسی ارشد نیاز است. در دنیای امروز نیاز روزافزون به  کیفیت مراقبت های پزشکی غیرقابل انکار است. مردم در دنیای امروز بیشتر روی مراقبت های پیشگیرانه متمرکزند که به معنای رشد بیمارانی است که به مراقبت در بیمارستان ها، درمانگاه ها، مراکز مراقبت های درازمدت و مراکز خصوصی نیازمندند. پرستاران به شدت پاسخگوی این نیاز هستند. آنها حتی بیشتر از پزشکان قادر به مراقبت از بیماران هستند به طوری که می توانند معاینه روزانه را انجام دهند، نسخه بنویسند و به طور مستقل کار کنند.

4. فیزیوتراپیست ها

این حرفه تا دهه آینده 30 درصد رشد خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن تا 83 هزار دلار ارزیابی می شود. مدرک مورد نیاز برای آن هم  دکترا خواهدبود. حضور فیزیوتراپیست های برای مراقبت از کسانی که دچار حمله های قلبی و سکته های مغزی شده اند ضروری است. آنها بیماران را به سمت توانبخشی هدایت می کنند. با پیشرفت هایی که در حوزه پزشکی رخ داده است، افراد بیشتری از این بیماری ها جان سالم به در می برند و در نتیجه نیازمند خدمات توانبخشی خواهند بود.

5. مدیر خدمات بهداشتی

این حرفه تا ده سال آینده با رشدی معادل 17 درصد رو به رو خواهدشد و حقوق سالانه آن به طور میانگین 93 هزار دلار خواهدبود. مدرک لیسانس برای این حرفه کفایت می کند. تقاضای روزافزون برای دریافت خدمات پزشکی نیازمند افرادی است که این موضوع را مدیریت کنند. مدیران خدمات پزشکی، می توانند مسئولیت مکان هایی را که خدمات پزشکی ارائه می دهند برعهده بگیرند.
 
ده شغل برتر در ده سال آینده کدام‌اند؟ 

6. دستیار پزشک

این حرفه تا ده سال آینده بیش از 28 درصد رشد پیدا می کند و حقوق میانگین سالانه آن 98 هزار دلار خواهدبود. این حرفه نیازمند مدرک دانشگاهی کارشناسی ارشد است. دستیار پزشک در دانش و توانایی ها باید به مانند پرستاران باشد. دستیار پزشکان برای تشخیص و درمان بیماری آموزش داده می شوند و می توانند نسخه ها و آزمایش هایی را که باید انجام شوند بنویسند. اما خلاف پرستاران، دستیاران پزشکان باید زیر نظر پزشک یا جراحان کار کنند.

7. افراد متخصص در حوزه بهداشت دهان و دندان

این حرفه تا ده سال آینده، 19 درصد رشد خواهدداشت و حقوق میانگین سالانه آن کمی بیش از 73 هزار دلار خواهدبود. با توجه به افزایش تقاضا برای دریافت خدمات مربوط به بهداشت دهان و دندان، انتظار می رود تعداد دندانپزشک ها و دستیاران دندانپزشکی تا ده سال آینده به ترتیب با رشد 12.4 درصد و 19.6 درصد رو به رو شود.

8. تحلیلگر بازار

این حرفه تا ده سال آینده با رشدی نزدیک به 21 درصد رو به رو می شود و حقوق میانگین سالانه آن نزدیک به 62 هزار دلار خواهدبود. مدرک لیسانس برای این حرفه کفایت می کند. با پیشرفت فن آوری ها، شرکت ها خواهان جمع آوری اطلاعات بیشتر درباره کارها و مشتریان خود هستند. بنابراین نیاز به افرادی متخصص در این حوزه است. تحلیلگران به شرکت ها کمک می کنند که چشم انداز کسب و کار خود را به وسیله مطالعه وضعیت بازار کار و رفتار مشتریان بهبود بخشند و هدایت کنند.

9. مشاور شخصی مالی

این حرفه تا ده سال آینده نزدیک به 24 درصد رشد خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن بیش از 86 هزار دلار خواهدبود. این حرفه به مدرک لیسانس نیاز دارد.

10. گفتاردرمانی

این حرفه تا ده سال آینده با 21 درصد رشد مواجه می شود و حقوق میانگین سالانه آن به کمی بیش از 73 هزار دلار می رسد. مدرک کارشناسی ارشد برای این حرفه نیاز است. صنعت مراقبت های پزشکی به طور کلی به عنوان یک حوزه جذاب شناخته می شود که جمعیت زیادی را در سنین مختلف دربر می گیرند. گفتاردرمانی به طور خاص برای درمان تعداد روزافزون بیمارانی که به طور مثال به خاطر کاهش شنوایی یا سکته مغزی دچار مشکل در حرف زدن شده اند نیاز است.

موسسه ای که این ارزیابی را انجام داده است علاوه بر حقوق دریافتی، میزان سهولت برای ورود به این حرفه ها را نیز در ارزیابی خود لحاظ کرده است. البته این موسسه در ارزیابی های خود، پزشکان را خارج کرده است چرا که برای آماده شدن برای این حرفه هم زمان زیادی نیاز است و هم هزینه زیادی باید کرد؛ در حالی که به طور مثال دستیار پزشکان در این لیست قرار دارند، چرا که برای رسیدن به این حرفه نیازمند سرمایه گذاری وسیع مالی و زمانی نیستند. با نگاهی گذرا به این 10 حرفه برتر برای آینده می توان به این نتیجه رسید که فعالیت در حوزه های دیجیتال و کامپیوتری و همچنین حوزه بهداشتی و درمانی با موفقیت همراه خواهدبود.


تاریخ : ششم بهمن 96 | 12:31 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از سینا اشتری: در طول این چند سال شاهد طلوع و غروب برند های متعددی در دنیای فناوری بوده ایم و این چرخه همچنان ادامه دارد؛ در ادامه شما را با شرکت هایی آشنا می کنیم که روز های شکوه و جلالشان در دنیای فناوری به پایان رسیده و جای خود را به دیگر برند ها داده اند. تحولات دنیای فناوری بسیار سریع و به طور مداوم اتفاق می افتند؛ تحولاتی که شرایط بازار را دچار دگرگونی کرده و رقابت در این حوزه را برای شرکت ها سخت تر خواهد کرد.

حوزه فناوری یکی از غیر قابل پیش بینی ترین حوزه های زندگی امروزی است؛ تاریخ و پیشینه این حوزه نشان می دهد که حتی قوی ترین و سرشناس ترین شرکت ها و برند ها هم می توانند به یکباره به حاشیه رانده شده و حتی برای همیشه از بین بروند.

1- Iomega

•    محدوده زمانی فعالیت: 2013-1980

•    سرانجام: در سال 2008 توسط شرکتی به نام EMC خریداری شد.

•    شهرت: تولید ZIP Drive ها.
 
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

برند Iomega یکی از سر شناس ترین شرکت های فعال در حوزه فناوری در عصر ابزار های ذخیره سازی اولیه بود؛ Iomega محصولات متعددی را برای جایگزینی به جای فلاپی های 3.5 اینچی طراحی و تولید کرد. یکی از موفق ترین محصولات این شرکت Zip Drive نام داشت؛ یک سیستم ذخیره سازی دیسکی که نمونه های اولیه اش ظرفیتی 100 مگابایتی داشته و ظرفیت نمونه های پیشرفته آن به 750 مگابایت نیز رسید. البته Zip Drive هم همانند بسیاری از محصولات طراحی شده برای ذخیره سازی اطلاعات، قربانی محبوبیت بالای CD و DVD شد و پس از مدتی به طور کلی محو شد.

شرکت Iomega پس از شکست سنگین Zip Drive همچنان به فعالیتش ادامه داد و با تولید محصولاتی از قبیل MP3 Player، هارد درایو و محصولات جانبی سرور توانست برای مدتی از ورشکستگی نجات پیدا کند. نهایتا در سال 2008 شرکتی به نام EMC به طور کلی برند و شرکت Iomega را خریداری و نام آن را به Lenovo EMC تغییر داد.
 


2- Napster

•    محدوده زمانی فعالیت: 2001-1999

•    سرانجام: تحت فشار مراجع و ارگانهای دولتی کشور آمریکا به صورت قانونی تعطیل شد.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

همه ما برند Napster را به عنوان برندی پیشرو در حوزه گسترش سرویس  های به اشتراک گذاری فایل ها در فضای اینترنت می شناسیم و با اینکه این سرویس در زمان فعالیت خود با استقبال چشمگیر و گسترده کاربران همراه شد، اما دیری نپایید که ارگان های دولتی و قضایی کشور آمریکا Napster را به دلیل نقض قوانین Copyright به تعطیلی کشاندند. کمی بعد شرکتی به نام Roxio برند Napster را به طور کامل خریداری و فعالیت آن را تحت عنوان Napster 2.0 شروع کرد؛ البته این شروع دوباره هم نتوانست Napster را به روز های اوجش باز گرداند و به همین دلیل شرکت Roxio این برند را با قیمتی معادل 121 میلیون دلار به شرکت Best Buy واگذار کرد. برند Napster در سال 2011 با برند Rhapsody تلفیق و در حال حاضر یکی از قوی ترین رقبای سرویس پخش موزیک آنلاین برای Spotify به حساب می آید.
 


3- Boo.com

•    محدوده زمانی فعالیت: 2000-1999

•    سرانجام: به دلیل سرمایه گذاری 135 میلیون دلاری پر ریسک ورشکست و در نهایت منحل شد.

•    شهرت: فعالیت در حوزه Fashion به صورت آنلاین.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

Boo.com شرکتی بریتانیایی بود و در سال 1999 فعالیت خود را آغاز کرد؛ حوزه کاری این برند فروش پوشاک به صورت آنلاین بود. دلایل زیادی برای ورشکستگی این برند مطرح شده است که از جمله مهم ترین آنها می توانیم به سبک زندگی ولخرجانه و بی برنامه صاحبان آن و نیز ضعف مدیریتی در فعالیت های این برند اشاره کنیم. از زمان ورشکستگی، Boo.com به یک مثال روشن در کلاس های بازاریابی دیجیتالی بدل شده و استراتژی های نا درست آن در حوزه کسب و کار برای همگان روشن است.
 


4- Compaq

•    محدوده زمانی فعالیت: 2013-1982

•    سرانجام: در سال 2002 و با قیمتی معادل 25 میلیون دلار توسط شرکت HP خریداری شد.

•    شهرت: تولید کامپیوتر های خانگی.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

شرکت Compaq در سال 1982 فعالیت خود را به عنوان یکی از تولید کنندگان کامپیوتر های خانگی آغاز کرد؛ Compaq اولین شرکتی بوده که موفق شد تا به صورت قانونی و با استفاده از تکنیک مهندسی معکوس، کامپیوتر شخصی طراحی شده توسط شرکت IBM را کپی کرده و با تولید عمده آن به یکی از بزرگ ترین تولید کننده های کامپیوتر و لوازم جانبی تبدیل گردد. این شرکت در رقابت با رقبایی مانند HP و Dell و بر اثر عدم توانایی در کاهش قیمت محصولات ورشکسته و کمی بعد با قیمتی معادل 25 میلیارد دلار توسط یکی از رقبا به نام HP خریداری شد. شرکت HP برای مدتی از این برند برای تولید محصولات ارزان قیمت تر خود استفاده کرد و نهایتا در سال 2013 فعالیت آن را به صورت کامل متوقف کرد.
 


5- Wang Laboratories

•  محدوده زمانی فعالیت: 2008-1951

•  سرانجام: بر اثر عدم تطابق با نیاز کاربران در اوایل دوره کامپیوتر های شخصی تضعیف و چند سال بعد به کلی از بین رفت.

•  شهرت: تولید ماشین های تایپ.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

شرکت Wang Laboratories در سال 1951 فعالیت خود را آغاز کرده و در سال 1980 توانست به در آمد سالیانه ای معادل 3 میلیارد دلار دست یابد؛ در آن زمان 33000 نفر در ساختار این برند مشغول به کار بودند. همه این شرکت را به تولید ماشین های تایپ می شناختند و Wang Laboratories به واقع در دهه 80 میلادی هیچ رقیب جدی ای را رو به روی خود نمی دید. کمی بعد تر و با آغاز دوره گسترش به کار گیری کامپیوتر های شخصی؛ نرم افزار هایی تولید شدند که می توانستند نیاز کاربران به یک ماشین تایپ را از بین ببرند؛ اتفاقی که سرنوشت و روند موفقیت شرکت Wang Laboratories را به کلی معکوس کرد.

این شرکت نتوانست تا محصولات و سرویس های خود را متناسب با نیاز کاربران تغییر دهد و همین مسئله باعث تضعیف آن  شد و کار به جایی رسید که Wang Laboratories در سال 1992 میلادی رسما اعلام ورشکستگی نمود. پس از اعلام ورشکستگی؛ شرکتی به نام Getronics امتیاز برند Wang Laboratories را از آن خود کرده و در سال 2007 این برند را به شرکتی به نام KPN فروخت؛ اما خرید و فروش برند Wang Laboratories به اینجا ختم نشد و پس از طی چند مرحله دیگر به کلی ورشکست شد.
 


6- 3DFX Interactive

•    محدوده زمانی فعالیت: 2002-1994

•    سرانجام: در سال 2002 دچار ورشکستگی شده و کمی بعد تر توسط شرکت Nvidia خریداری شد.

•    شهرت: تولید پردازنده های گرافیکی.
 
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

3DFX Interactive یکی از مشهور ترین برند های فعال در حوزه Gaming در دهه 90 میلادی بود؛ اصلی ترین حوزه فعالیت این شرکت مربوط به طراحی و تولید تراشه های گرافیکی و بعدها تولید کارت های گرافیک بود که از محبوب ترین محصولات این شرکت می توانیم از کارت های گرافیکی Voodoo و Voodoo 2 نام ببریم. شرکت 3DFX Interactive در سال های بعد دچار ضعف مالی شده و پس از اعلام ورشگستگی در سال 2002، توسط اصلی ترین رقیب خود یعنی Nvidia خریداری شد.
 


7- DMC

•    محدوده زمانی فعالیت: 1982-1975

•    سرانجام: ورشکستگی در سال 1982.

•    شهرت: تولید خودرویی جذاب به نام DMC-12 که در ساخت فیلم سینمایی Back To The Future نیز مورد استفاده قرار گرفت.
 
 28 برند ورشکسته دنیای فناوری (1)

شرکت DMC یکی از تولید کنندگان خودرو در بریتانیا بود که پس از شنیدن نام آن به یاد خودروی جذاب و اسپرت DMC-12 می افتیم؛ این شرکت در سال 1975 توسط مهندسی سرشناس به نام جان دلورین پایه گذاری شد. آقای دلورین چه در مراحل ابتدایی و چه در طول فعالیت شرکت تحت مدیریتش عمیقا به پشتوانه مالی دولتی بریتانیا وابسته بود؛ وی فقط در مرحله ابتدایی مبلغی معادل 120 میلیون دلار را از دولت بریتانیا برای راه اندازی شرکت DMC قرض گرفت.

البته دولت بریتانیا هم در قبال این کمک مطالباتی از شرکت DMC داشت که یکی از مهم ترین آنها مربوط به ایجاد شغل در ایرلند شمالی بود. با گذشت زمان مشخص شد که بخت خیلی هم با DMC یار نیست و عواملی مانند افزایش هزینه های تولید و نیز کاهش در تقاضای بازار به مرور باعث تضعیف این خودروساز بریتانیایی شدند؛ روندی نزولی که در نهایت در سال 1982 به اعلام ورشکستگی این شرکت منجر شد.


تاریخ : پنجم بهمن 96 | 11:22 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
وب سایت سخت افزار مگ: در این قسمت قصد داریم تا به دوربین های عکاسی در گوشی های هوشمند اشاره کنیم و نتایج تست و آزمایش های مختلف را در اختیار شما کاربران عزیز قرار دهیم. لازم به ذکر است که افرادی که با گوشی هوشمند خود به عکاسی می پردازند و زمان زیادی را اینگونه سپری می کنند نیاز به گوشی هوشمندی با باتری قوی دارند که این مورد در لیست زیر لحاظ شده است.

Google Pixel 2 / Pixel 2 XL
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

 Google Pixel 2 با حسگرهای مناسب در پشت و پردازشگر تصویر شگفت انگیز ارائه شده است. این بدان معنی است که شما می توانید یک تصویر را با کیفیت مناسبی دریافت کنید و بلافاصله با سرعت بالایی به صورت بهبود یافته ارائه خواهد شد. لنز 12.2 مگاپیکسلی دوربین این دو گوشی به گونه ای است که عکاسی پرتره را به صورت خیره کننده ای انجام خواهد داد و بهترین را برایتان به ارمغان خواهد آورد.

مزایا: بهترین عملکرد دوربین و تجربه ی نرم افزار Slick

معایب: قاب سنگین Pixel 2 و مشکلاتی در صفحه نمایش Pixel 2 XL
 


Samsung Galaxy Note 8
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

دوربین سامسونگ گلکسی نوت 8 یکی از بهترین هاست که چندین بار مورد آزمایش قرار گرفته است. این گوشی هوشمند از سنسورهای دوگانه چشمگیر و قدرتمندی برخوردار است همچنین از سرعت باور نکردنی و لنز تله نیز بهره می برد. عمر باتری طولانی و صفحه نمایش بهبود یافته به این معنی است که می توانید عکس ها را در مدت زمان طولانی نگه دارید و همچنین از رنگ های واضح تر لذت ببرید. چیزی که ما در مورد گوشی های سامسونگ دوست داریم این است که هر تصویری که توسط این لنز 12 مگاپیکسلی دوگانه گرفته می شود به نظر روشن و واضح است، حتی عکس هایی که در نور کم تهیه می شوند و قطعاً همان چیزی است که شما از یک تلفن گران قیمت می خواهید.

مزایا: بهترین دوربین دوگانه ی سامسونگ و صفحه نمایشی بی نظیر

معایب: اسپیکری نسبتاً ضعیف
 


Samsung Galaxy S8 / Galaxy S8 Plus
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

هردو گوشی Samsung Galaxy S8 و S8 Plus در حال حاضر بهترین گوشی های موجود در بازار هستند و از دوربین های 12 مگاپیکسلی عالی بهره می برند. این دو گوشی از سنسوری واحد بهره می برند و شاید گزینه ی مناسبی برای عکاسی پرتره نباشند اما به طور کلی کیفیت خیره کننده ای را ارائه خواهند کرد و به شدت خرید این گوشی ها را توصیه می کنیم. S8 به خوبی طراحی شده است و به راحتی برای عکاسی در دست جای می گیرد همچنین از صفحه نمایش گسترده ای بهره می برد.

مزایا: صفحه نمایشی عالی و دوربین های فوق العاده

معایب: قیمت نسبتاً بالا در مدل پلاس و اسکنر بیومتریک ضعیف
 


iPhone X
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

آیفون X دارای بهترین دوربین بر روی دستگاه هایی از اپل است و این موضوع هم در دوربین جلو و هم در دوربین پشت به چشم می خورد. سنسور دوگانه قادر به گرفتن برخی از تصاویر خیره کننده در صحنه های کم نور و یا بسیار روشن است و تصاویر را با جزئیات زیادی و با رنگ های طبیعی نمایش می دهد. صفحه نمایش OLED نمایش تصاویر را بسیار جالب می کند. ترکیبی از دو سنسور 12 مگاپیکسل با لنز تله و تثبیت کننده تصاویر نورانی، یک حرکت خوب است. دوربین جلویی TrueDepth نیز بسیار توانمند است و باعث می شود تا بدون نیاز به استفاده از سنسور دوم، فوکوس های خیره کننده ای ایجاد شود. البته این بهترین دوربین در بازار نیست، اما آیفون X به راحتی بهترین  گوشی و دوربین در بین محصولات اپل به شمار می آید.

مزایا: طراحی زیبا

معایب: قیمت بسیار بالا
 


LG V30
 
معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی 

LG V30 بهترین سنسورهای LG را در اختیار دارد و آنها را به خوبی به کار می گیرد. در نور کم نیز عملکرد مناسبی را ارائه می کند و از فوکوس تیز و سریعی برخوردار است. این گوشی هوشمند از یک سنسور اصلی 16 مگاپیکسلی برخوردار است و سنسور دوم زاویه دید گسترده تری را فراهم می کند بنابراین می توانید از فضای بیشتری عکاسی نمایید. البته لازم به ذکر است که دوربین سلفی آن استاندارد نیست اما دوربین پشتی آن کاستی ها را پوشش خواهد داد. دوربین این گوشی از Snapper نیز بهره می برد.

مزایا: ویژگی های فوق العاده و نمایشگر OLED بی نظیر

معایب: دوربین سلفی متوسط و قیمت بالا
 


iPhone 8 Plus
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

آیفون 8 پلاس با دوربین 12 مگاپیکسلی دارای دیافراگم بالاتری در سنسور دوم است، به این معنی که عکاسی با نور کم در آن بسیار خوب نیست. به غیر از این، تصاویر گرفته شده توسط این دوربین، با دوربین های گوشی های پیشرفته ی دیگر برابری می کند. عکاسی در حالت پرتره از نقاط قوت آن است و می تواند نتایج خیره کننده ای را به ارمغان بیاورد. البته در دوربین جلو TrueDepth فعال نیست بنابراین شما نمی توانید فوکوس خودکار را در عکس های سلفی خاموش کنید اما این موضوع چیزی ارزش های این دوربین کم نمی کند و هنوز بسیار خوب است.

مزایا: شارژر بی سیم و دوربینی قدرتمند

معایب: فاقد HDR و طراحی قدیمی
 


Huawei P10 Plus
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

چیزی که در مورد دوربین 20 مگاپیکسلی P10 Plus دیده می شود استفاده ی آسان در تمام حالت ها است. به عنوان مثال، نوار منوی دوربین در برنامه برای استفاده بسیار راحت است و به راحتی می توان حالت دیافراگم را گسترده تر و درخشش بیشتری را در عکس ها فراهم کرد. سنسورهای این دوربین توانایی تغییر کانون تصویر را دارند.

مزایا: دوربین های دوگانه Leica و صفحه نمایش QHD با وضوح بالا

معایب: قیمت بسیار بالا
 


Huawei Mate 10 Pro
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

Mate 10 Pro با دوربین 20 مگاپیکسلی، دارای ضعیف ترین عملکرد در نور دهی بین تمام دوربین های این لیست است و همانطور که از نامش پیداست، این گوشی برای کاربران حرفه ای تر ارائه شده است. برای استفاده از این دوربین و گرفتن عکس هایی با کیفیت لازم است تا دوربین را به شی نزدیک تر کنید و یا به نور کم تصاویر قانع باشید. البته این گوشی از باتری بسیار قوی برخوردار است و عمر باتری آن در عکاسی به مدت دو روز است.

مزایا: طراحی زیبا و دوربینی مناسب برای علاقه مندان به عکاسی

معایب: فاقد جک هدفون
 


iPhone 7 Plus
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

iPhone 7 Plus تنها گوشی موجود در لیست ما از سال  2016 است که با قیمت ارزان تر نسبت به بقیه ی لیست ارائه می شود. این مدل دارای دو سنسور است و عکس های با حالت پرتره را به بهترین شکل ارائه می کند. لازم به ذکر است سنسور های موجود در این مدل از سنسورهای آیفون 8 نیز بهتر است و به همین دلیل در این لیست قرار گرفته است. دوربین این گوشی اپل در عکاسی در نور کم نیز عملکرد نسبتاً خوبی را ارائه می کند.

مزایا: عمر باتری مناسب

معایب: صفحه نمایش Full HD و فاقد جک هدفون
 


HTC U11
 
 معرفی بهترین دوربین گوشی 2017 در عکاسی

HTC یکی از بهترین مارک های عکاسی بر روی گوشی هوشمند است که راه را برای بسیاری از گوشی های امروز باز کرد. HTC U11 با دوربین 12 مگاپیکسلی، یکی دیگر از گوشی هایی است که از عکاسی هوشمند، سرعت بالا در عکاسی و ویژگی های شگفت انگیز در عکاسی با نورکم بهره می برد. همچنین می توان به فناوری اختصاصی HTC UltraPixel برای گرفتن تصاویر بزرگ در نور کم، با کیفیت فوق العاده اشاره کرد.

مزایا: کیفیت فوق العاده ی دوربین و صدا

معایب: صفحه نمایشی نسبتاً کوچک


تاریخ : چهارم بهمن 96 | 05:23 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از حسین علی پناهی: از زمانی که انسان وجود داشته همواره افراد برای برتری و بدست آوردن منافع بیشتر از هر نوعی با هم جنگیده اند. بدین ترتیب رفته رفته اولین ابزارهای مبارزه ساخته شده و نسل به نسل پیشرفت هایی در این زمینه، مانند دیگر عرصه های تکنولوژی، رخ داد تا این که کار بجایی رسید که در هیچ صنعتی به اندازه ساخت سلاح هزینه نمی شد. امروزه نیز بخش زیادی از بودجه هر کشوری به تولید یا خرید سلاح اختصاص داده می شود و کشورهای صاحب تکنولوژی نظامی نیز با سرمایه گذاری هنگفت در این زمینه هم توان دفاعی خود را بالا نگه داشته، هم تجهیزات نظامی خود را با دیگر کشورهای رقیب سازگار کرده و هم با فروش سلاح به دیگر کشورها درآمدهای هنگفتی کسب می کنند.
 
روی هم رفته هر چه تکنولوژی سلاح پیشرفته تر باشد قیمت و هزینه ساخت آن نیز بیشتر است. در این میان صنعت نظامی هوایی یکی از پیچیده ترین صنایع نظامی است و هواپیماها و هلی کوپترها معمولاً بیشترین هزینه های تولید را به خود اختصاص می دهند. اگر چه هر ساله هلی کوپترهای نظامی و غیرنظامی متنوعی توسط کشورهای صاحب تکنولوژی نظامی مانند ایالات متحده و روسیه ساخته می شود اما برخی از این هلی کوپترها با دلایل متعدد از بقیه گران قیمت تر و پیشرفته تر هستند. در ادامه این مطلب شما را با 12 فروند هلی کوپتر گران قیمت جهان آشنا خواهیم کرد.
 
12- یوروکوپتر ای سی 135 (4.2 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

یوروکوپتر ای سی 135 یکی از زیباترین هلی کوپترهایی است که توسط شرکت افسانه ای ایرباس ساخته شده است. این هلی کوپتر غیرنظامی سبک دو موتوره می تواند به سرعت ماکزیمم 259 کیلومتر بر ساعت برسد و با یک بار سوخت گیری می تواند مسافتی بیش از 620 کیلومتر را بپیماید. دکوراسیون درونی این هلی کوپتر توسط غول دنیای فشن و مبلمان لوکس یعنی هرمس طراحی شده است. این هلی کوپتر به طور ویژه برای خدمات پزشکی اضطراری و آموزش های نظامی به کار گرفته می شود. ارزش این هلی کوپتر در حدود 4.2 میلیون دلار برآورد شده است.
 


11- یوروکوپتر ای سی 145 (5.5 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

هلی کوپتر ای سی 145 یک هلی کوپتر چند منظوره است و آن را یکی از بهترین هلی کوپترهای دو موتوره سایز متوسط می دانند. ای سی 145 مجهز به روتور تیغه ای است که صدها و لرزش کمتری تولید می کند. این هلی کوپتر می تواند به سرعت 268 کیلومتر بر ساعت رسیده و توان طی مسافت آن نیز تا 680 کیلومتر خواهد رسید. هلی کوپتر ای سی 145 توانایی حمل 9 مسافر و دو خدمه را دارد و به طور عمده برای جابجایی مسافران، خدمات پزشکی اضطراری، جستجو و نجات و دیگر خدمات عمومی مورد استفاده قرار می گیرد. ارزش این هلی کوپتر 5.5 میلیون دلار برآورد شده است.
 


10- آگوستا وستلند اَی دبلیو 109 (6.3 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان (علی پناهی)

هلی کوپتر آگوستا وستلند اَی دبلیو یک هلی کوپتر سبک وزن دو موتوره است که توسط یک شرکت ایتالیایی و با مشارکت یک شرکت بریتانیایی ساخته شده است. تولید این هلی کوپتر در سال 1971 آغاز شده و در سال 1976 وارد بازار فروش شد.
 
هلی کوپتر آگوستا وستلند می تواند با سرعت 285 کیلومتر بر ساعت پرواز کرده و تا 932 کیلومتر مسافت را نیز به صورت مداوم پرواز خواهد نمود. این هلی کوپتر در سراسر جهان برای اهداف نظامی مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده عمده از این هلی کوپتر در ارتش ایتالیا، نیروی هوایی آفریقای جنوبی، نیروهای نجات و امداد هوایی سوییس، نیروی هوایی سلطنتی نیوزیلند و کشورهای دیگر است. این هلی کوپتر 6.3 میلیون دلار قیمت دارد.
 


9- یوروکوپتر ای سی 175 (7.9 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

هلی کوپتر ای سی 175 که با نام ایرباس اچ 175 نیز شناخته می شود یک هلی کوپتر سایز متوسط است که برای اولین بار در سال  2008 توسط کمپانی ایرباس تولید شده و سه سال بعد مجوز پرواز دریافت کرد. این هلی کوپتر به طور عمده برای اهداف غیرنظامی و با هدف حمل و نقل مورد استفاده قرار می گیرد. هلی کوپتر ایرباس اچ 175 به سیستم کنترلی موتوری دیجیتال مجهز بوده و روتوری با 5 تیغه دارد. ارزش این غول زیبا 7.9 میلیون دلار برآورد می شود. این هلی کوپتر با حداکثر سرعت 300 کیلومتر بر ساعت می توان در هر پرواز تا مسافت 1.260 کیلومتر را بپیماید.
 


8- هلی کوپتر ایرباس اچ 155 (10 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

یوروکوپتر ای سی 155 یک هلی کوپتر برد بلند و دو موتوره است که می تواند 13 مسافر از جمله خلبان را حمل نماید. این هلی کوپتر در سال 1999 وارد بازار شده و به عنوان هلی کوپتری چند کاره برای حمل و نقل هوایی و خدمات نظامی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این هلی کوپتر با حداکثر سرعغت 324 کیلومتر بر ساعت می تواند تا مسافت 857 کیلومتر را در یک بار پرواز طی نماید و قیمت آن نیز 10 میلیون دلار تعیین گردیده است.
 


7- هلی کوپتر آگوستا وستلند اَی دبلیو 139 (12 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

هلی کوپتر آگوستا وستلند اَی دبلیو 139 یک هلی کوپتر سایز متوسط و دو موتوره است که توسط کمپانی آگوستا وستلند ساخته شده است. این هلی کوپتر در سال 2003 وارد بازار شده و برای انتقال مسافران وی آی پی، انتقال نیروهای پلیس، عملیات جستجو و نجات، خاموش کردن آتش و موارد مختلف دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. این هلی کوپتر به طور عمده در نیروی هوایی ایرلند، نیروی هوایی امارات متحده عربی، نیروی هوایی قطر و چند کشور دیگر به کار گرفته شده و قیمت آن تا 14.5 میلیون دلار نیز می رسد. سرعت این هلی کوپتر 206 کیلومتر بر ساعت بوده و تا مسافت 1.250 کیلومتر را نیز در طی یک پرواز طی خواهد کرد.
 


6- هلی کوپتر سیکورسکی اس-76 سی (13 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

سیکورسکی اس- 76 سی یک هواپیمای تجاری سایز متوسط است که ساخت آن در سال 1977 آغاز شده و ویژگی هایی مانند موتورهای دوقلوی توربوشفت، روتور اصلی چهار تیغه و لاستیک های فرود جمع شدنی دارد. این هلی کوپتر توسط افراد بسیار بلند مرتبه ای مانند خانواده سلطنتی بریتانیا و دونالد ترامپ مورد استفاده قرار می گیرد. سیکورسکی اس 76-سی با 287 کیلومتر بر ساعت سرعت و برد تا مسافت 832 کیلومتر در هر پرواز بیش از 13 میلیون دلار قیمت دارد.
 


5- هلی کوپتر بل 525 رلنتلس (15 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

بل 525 یک اختراع خارق العاده از کمپانی هلی کوپترسازی آمریکایی بل است. این هلی کوپتر سایز متوسط با استفاده از ترکیبی ویژه از فلز ساخته شده و می تواند به سرعت حداکثر 296 کیلومتر بر ساعت نیز دست یابد. این هلی کوپتر همچنین در هر بار پرواز تا مسافت 1.037 کیلومتر را نیز خواهد پیمود. بل 525 مجهز به دو موتور توربوشفت با یک روتور 5 تیغه است. این هلی کوپتر می تواند 16 مسافر و دو خدمه را در خود جای دهد و ارزش آن نیز بیش از 15 میلیون دلار است.
 


4- هلی کوپتر ایرباس اِی اس 332 سوپر پوما (15.5 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

این هلی کوپتر دارای روتور چهار تیغه، دو موتوره و سایز متوسط چهارمین هلی کوپتر گران قیمت در جهان است. هلی کوپتر سوپر پوما ابتدا توسط یوروکوپتر ساخته می شد اما بعدها ایرباس باز بزرگ تر کردن و تعویض موتور آن را قدرتمندتر و مجهزتر از قبل ساخت. این هلی کوپتر با حداکثر سرعت 252 کیلومتر بر ساعت و برد مسافت 841 کیلومتر یکی از بهترین هلی کوپتر های غیرنظامی به شمار می آید.
 


3- هلی کوپتر سیکورسکی اس-92 (17.7 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

سیکورسکی اس- 92 یک هلی کوپتر دو موتوره با قدرت متوسط است که برای اهداف نظامی و غیرنظامی مورد استفاده قرار می گیرد. این هلی کوپتر قالب تماماً آلومینیومی داشته و روتوری با 4 تیغه دارد که صدا و لرزش را کاهش می دهد. نسخه نظامی این هلی کوپتر اچ-92 سوپرهاک نامیده می شود و نسخه دیگری نیز از آن با نام وی اچ-92 وجود دارد که توسط نیروهای ویژه دریایی ارتش ایالات متحده و همچنین برای حمل و نقل رییس جمهور کشور مورد استفاده قرار می گیرد. اس-92 با 280 کیلومتر بر ساعت سرعت و طی مسافت 999 کیلومتر در هر بار پرواز بیش از 17.7 میلیون دلار قیمت دارد.
 


2- هلی کوپتر اگوستا وستلند اِی دبلیو 101  (21 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

آگوستا وستلند اَی دبلیو 101 یک هلی کوپتر سایز متوسط است که در. سال 1999 به بازار عرضه شد و به طور گسترده توسط نیروهای نظامی مورد استفاده قرار می گیرد. از نیروهای نظامی که از این هلی کوپتر استفاده می کنند می توان به نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا، نیروی دریایی ایتالیا، نیروهای نظامی دانمارک، پرتغال، نروژ و برخی دیگر از کشورهای اروپایی اشاره کرد. این هیولای زیبا با حداکثر سرعت 277 کیلومتر بر ساعت در هر بار پرواز تا مسافت 1363 کیلومتر را طی خواهد کرد و با قسمت 21 میلیون دلار دومین هلی کوپتر گران قیمت جهان به شمار می آید.
 


1- هلی کوپتر ایرباس اچ 225 سوپر پوما (27 میلیون دلار)
 
 12 هلی کوپتر گران قیمت جهان

این هلی کوپتر دو موتوره، برد بلند برای جابجایی مسافر است که ابتدا توسط کمپانی یوروکوپتر و در خانواده سوپ پوما ساخته شد. این هلی کوپتر می تواند حداکثر 24 مسافر و سه خدمه را در خود جای دهد. خلی کوپتر ایرباس اچ 225 با حداکثر سرعت 275.5 کیلومتر بر ساعت، برد مسافت 857 کیلومتر و 27 میلیون دلار قیمت، گران قیمت ترین هلی کوپتر غیرتهاجمی جهان به شمار می آید.


تاریخ : سوم بهمن 96 | 10:50 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
هفته نامه سلامت - دکتر شاهد صدر: اگر اهل ورزش و باشگاه باشید، احتمالا تاکنون آسیب‌های ورزشی را تجربه کرده‌اید. این آسیب‌ها معمولا به دنبال حرکات اشتباه یا فشار بیش از حد روی عضلات ایجاد ‌می‌شوند. بعضی از آنها خود به خود بعد از چند روز بهبود ‌می‌یابند اما بعضی دیگر تا مدت‌ها فرد را آزار ‌می‌دهند. گروهی از آسیب‌ها نیز در کوتاه‌مدت مشخص نمی‌شوند و در آینده خود را نشان می‌دهند. درمقابل، آسیب‌های حاد به قدری دردناک هستند که فرد را طی ساعات اولیه به درمانگاه و مطب پزشک ‌می‌کشانند.
 
صدمات ورزشی در بسیاری از موارد اجتناب‌ناپذیر هستند؛ حتی اگر فرد تکنیک و شکل درست حرکات ورزشی را رعایت کند، اما خوشبختانه ‌می‌توان احتمال بروز این آسیب‌ها را با رعایت چند نکته کلیدی به حداقل رساند. اگر شما نیز بر اثر ورزش‌های مختلف از جمله بدنسازی، یوگا، اسپینینگ، بادی فیت، TRX، پیلاتس و... دچار آسیب یا دردهای کمر، شانه، گردن و زانو شده‌اید یا ‌می‌خواهید از بروز آنها پیشگیری کنید، این مقاله را از دست ندهید.
 
این یادداشت به شما ‌می‌گوید که برای کدام آسیب‌ها باید به پزشک مراجعه کنید و کدام صدمات را با روش‌های خانگی تحت درمان قرار دهید.
 
 آسیب‌های ورزشی از تشخیص تا درمان

اصول و تکنیک ورزش را بیاموزید

یکی از دلایل بروز آسیب‌های ورزشی، رعایت نکردن تکنیک حین انجام حرکات است. هر یک از رشته‌های ورزشی دارای اصول و تکنیک‌هایی هستند که به صورت تخصصی برای آن رشته طراحی شده‌اند. افراد باید قبل از انجام حرکات با این اصول آشنا باشند.
 
برای مثال در حرکت اسکات (اسکوات) باید پاها و زانوهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنند و زانوها را هیچ‌گاه قفل نکنند. حین خم شدن زانو نیز نباید اجازه دهند شست پا از کشکک زانو جلوتر یا عقب‌تر برود. درواقع شست پا باید در امتداد کشکک زانو قرار بگیرد. همچنین باید ستون فقرات را صاف و قفسه سینه را باز نگه دارند. بی‌توجهی به هر یک از این اصول می‌تواند باعث بروز آسیب‌های مختلف از جمله کمردرد، زانودرد و... شود.

بدون آمادگی ورزش نکنید

افرادی که تا به حال ورزش نکرده‌اند‌ یا مدت زیادی از ورزش کردن آنها می‌گذرد باید به‌تدریج فعالیت ورزشی را آغاز کنند. علاوه براین، حرکات ورزشی باید متناسب با توان فیزیکی فرد انتخاب شوند. اگر بدن به ورزش عادت نداشته باشد، می‌توان حرکات را از ست‌های 6 تایی شروع کرد و به‌تدریج آنها را در جلسات بعد به ست‌های 8 تایی، 10 تایی، 12 تایی و 15 تایی رساند. با رسیدن به ست 15 تایی نیز می‌توان میزان وزنه را افزایش داد، اما اگر فرد از ابتدا قادر به انجام ست 6 تایی نباشد نباید به اجبار آن را کامل کند، بلکه باید حرکت را با 1 بار تکرار آغاز کند و به‌تدریج به ست 6 تایی در جلسات بعد برساند.
 
اگر هم اصلا توانایی انجام حرکت را نداشته باشد باید ابتدا با حرکات سبک‌تر، عضله‌های خود را تقویت کند و بعد سراغ تمرین مورد نظر برود. برای مثال خانم‌ها اغلب نمی‌توانند به راحتی حرکت بارفیکس انجام دهند زیرا بالاتنه آنها توان و آمادگی انجام این حرکت را ندارد. این افراد باید ابتدا با حرکات سبک‌تر عضلات بالاتنه، جلوبازو و پشت را تقویت کنند و به‌تدریج با افزایش قدرت عضلانی روی بارفیکس بروند. درغیر این صورت به بدن خود آسیب خواهند رساند.

آرنج و زانو را قفل نکنید

یکی دیگر از اصول مهم در ورزش، خودداری از قفل کردن مفاصل آرنج و زانو است. زمانی که این مفاصل را در حالت صاف و قفل شده نگه می‌دارید فشاری مضاعف بر مفصل وارد می‌کنید. حال اگر در همین حالت به انجام حرکات ورزشی بپردازید، فشار وارد شده بر مفصل و خطر آسیب‌دیدگی را چند برابر افزایش می‌دهید. برای جلوگیری از وضعیت باید حرکات ورزشی را با مقداری خمیدگی در آرنج و زانو انجام دهید.
مچ خود را نشکنید!

در انجام حرکات ورزشی، محور حرکتی مفاصل را نباید از حالت طبیعی خارج کرد. برای مثال خیلی اوقات افراد هنگام بلند کردن وزنه یا گرفتن بندهای TRX، مچ خود را به اصطلاح می‌شکنند و به داخل خم می‌کنند. این کار در طولانی‌مدت با آسیب مفصل مچ همراه خواهد شد. برای جلوگیری از این آسیب می‌توان از دستکش‌ها‌ی مخصوصی استفاده کرد که دور مچ را با کش ضخیم می‌پوشانند و به ثابت ماندن آن در حالت طبیعی کمک می‌کنند.

از زخم‌های عضلانی پیشگیری کنید

تقویت عضله با کمک ورزش نیاز به زمان دارد. بافت‌های عضلانی پس از هر بار ورزش باید ترمیم شوند. در غیر این صورت ممکن است دچار زخم یا جوشگاه (نقاط ماشه‌ای) شوند. زمانی که عضله بیش از حد توان تحت فشار قرار می‌گیرد، تارهای بافت عضلانی در بعضی نقاط به یکدیگر پیوند می‌خورند تا این فشار را راحت‌تر تحمل کنند. همان‌طور که دو رشته طناب در کنار یکدیگر محکم‌تر از یک رشته طناب هستند، رشته‌های عضلانی نیز با پیوند به یکدیگر قدرت بیشتری برای تحمل وزن پیدا می‌کنند، اما متاسفانه این پیوند باعث ایجاد زخم در بافت عضلانی می‌شود.
 
این زخم‌ها دردناک هستند و مانند گره یا رشته‌های مارکارونی در لمس قابل‌تشخیص‌اند. گره‌های عضلانی خیلی اوقات، عصب موجود در عضله را نیز درگیر می‌کند و متعاقب آن سیستم عصبی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل است که درد حاصل از گره‌های عضلانی گاهی اوقات به مناطق دیگر نیز انتشار پیدا می‌کند. متاسفانه خیلی اوقات پزشکان متوجه نمی‌شوند این دردها از زخم یا گره عضلانی نشات گرفته‌اند.

از ریکاوری غافل نشوید

کلیه ورزشکاران باید پس از هر جلسه تمرین از روش‌ها‌ی ریکاوری (بازیابی توان عضله و ترمیم بافت‌ها‌ی عضلانی) استفاده کنند. حتما شما نیز تا به حال درد و کوفتگی روز بعد از تمرین ورزشی را تجربه کرده‌اید، به‌خصوص اگر عادت به ورزش نداشته باشید. این درد بر اثر تجمع اسید لاکتیک در عضلات به دنبال پارگی‌ها‌ی بسیار ریز در تارهای ماهیچه‌ای ایجاد می‌شود. ورزش درواقع با ایجاد انبساط و انقباض عضلانی در شرایط سخت و تحت فشار باعث ایجاد آسیب‌های میکروسکوپی در عضلات می‌شود و از این طریق به تقویت و رشد ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
 
اگرچه این پارگی‌های ریز نشانه پیشرفت در تقویت عضلات هستند اما اگر با اصول ریکاوری همراه نشوند در طولانی‌مدت باعث افت عملکرد ورزشکار خواهند شد. ریکاوری ورزشی، روش‌ها‌ی متعددی دارد؛ از دوش آب گرم و سرد گرفته تا ماساژ، وعده‌ها‌ی پروتئینی و خواب کافی نیز می‌توانند به ترمیم عضلات آسیب‌دیده پس از یک تمرین سخت ورزشی کمک کنند، اما ورزشکاران حرفه‌ای علاوه بر رعایت این موارد باید بعد از هر جلسه تمرین، از روش‌ها‌ی تخصصی ریکاوری مثل کامپرشن‌تراپی، کرایوتراپی (سرمادرمانی) و... نیز استفاده کنند.
 
اگر دچار کمردرد شده‌اید ...

اگرچه ورزش می‌تواند به بهبود کمردرد کمک کند اما گروهی از ورزش‌ها و حرکت‌ها مثل اسکات، دراز و نشست، لانج، دد لیفت با ‌هالتر، خم کردن کمر به سمت عقب، رساندن دست به نوک پا و... با ایجاد فشار بر دیسک‌های بین مهره‌ای باعث تشدید درد کمر در افراد مستعد می‌شوند. برای جلوگیری از کمردرد حین ورزش باید محور حرکتی مفاصل را کامل کرد و به تقویت عضله‌های مرکزی مثل عضلات شکم و عضلات کناری بدن پرداخت. با این حال اگر دارای سابقه کمردرد یا دیسک کمر هستید باید قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی با پزشک خود مشورت داشته باشید. در غیر این صورت ممکن است حتی با تقویت عضلات مرکزی و کناری بدن نیز دچار عود کمردرد شوید.

اگر دچار زانودرد شده‌اید ...

اغلب افرادی که دچار زانودرد می‌شوند، دارای اضافه وزن هستند. این افراد معمولا برای کاهش وزن سراغ ورزش‌های هوازی مثل دویدن روی تردمیل می‌روند، اما به دلیل عدم آمادگی و ضعف در عضلات ران، فشار را به مفصل زانو منتقل می‌کنند. بنابراین دچار افزایش زانودرد می‌شوند و ورزش را کنار می‌گذارند. این افراد باید با مشورت پزشک، در کنار ورزش‌های هوازی به ورزش‌های قدرتی مثل بدنسازی نیز بپردازند تا علاوه بر کاهش وزن، عضلات خود را هم تقویت کنند.

اگر دچار گردن‌درد شده‌اید ...

اغلب افرادی که در ورزش دچار گردن‌درد می‌شوند، گردن خود را هنگام انجام حرکات از مرکز ثقل خارج می‌کنند. سر انسان به طور میانگین حدود 5 تا 8 کیلوگرم وزن دارد. وظیفه تحمل این وزن را مهره‌های قسمت فوقانی ستون فقرات و ماهیچه‌های اطراف آن برعهده دارند. زمانی که سر به حالت عمودی در امتداد ستون فقرات قرار می‌گیرد، این وزن بین ماهیچه‌ها و مهره‌ها به میزان مساوی تقسیم می‌شود، اما اگر سر در وضعیت خمیده به جلو نگه داشته شود، فشار وزن روی گردن افزایش می‌یابد و باعث ایجاد دردهای گردنی می‌شود.
 
طوری که اگر فرد حدود 7 سانتی‌متر سر خود را جلوتر از حالت طبیعی قرار دهد حدود 18 تا 20 کیلوگرم وزن روی گردن قرار می‌دهد. برای پیشگیری از دردهای گردن فرد باید با تکنیک و شکل درست حرکات ورزشی آشنا باشد، ستون فقرات را صاف نگه دارد و سر را در امتداد ستون فقرات قرار دهد؛ جز در مواردی که حرکت ورزشی مورد نظر مستلزم خم کردن ستون فقرات باشد.

اگر دچار شانه‌درد شده‌اید ...

مفصل شانه مانند مفصل لگن به صورت دورانی حرکت می‌کند و محور حرکتی بسیار گسترده‌ای دارد. به همین دلیل نسبت به مفاصل دیگر بیشتر در معرض آسیب قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از این آسیب‌ها افراد باید حتما تحت نظر مربی ورزش کنند تا با انجام حرکت‌های درست، ضمن افزایش ثبات در مفصل باعث تقویت عضلات شوند.

آسیب‌های شانه در ورزش معمولا شامل صدمات تاندون از جمله پارگی، نیم‌پارگی و التهاب می‌شود. پارگی و نیم‌پارگی تاندون با درد شدید، کبودی، تورم و اختلال در محور حرکتی همراه هستند اما التهاب تاندون معمولا فقط باعث ایجاد درد می‌شود. البته محور حرکتی در این مورد نیز ممکن است به دلیل درد مختل شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

رسیدگی به دردها و آسیب‌ها‌ی ورزشی مراحل مختلفی دارد. گاهی اوقات درد به قدری شدید است که فرد باید در اسرع وقت به مرکز درمانی مراجعه کند اما درمورد دردهای قابل‌تحمل در مرحله اول خانه‌درمانی توصیه می‌شود. در خانه‌درمانی می‌توان از راهکار «پرایس» استفاده کرد. اجزای این راهکار عبارتند از حمایت از عضو آسیب‌دیده، استراحت، سرمادرمانی با استفاده از یخ، کمپرس کردن و بالا نگه داشتن عضو آسیب‌دیده از سطح قلب.
 
اگر درد بعد از گذشت 3 روز به خانه‌درمانی جواب ندهد در مقطع بعد باید به پزشکان غیرتهاجمی ‌مثل متخصص کایروپراکتیک، فیزیوتراپی، توانبخشی، طب فیزیکی، طب سوزنی و... مراجعه کرد تا علت آن مشخص شود. در صورت عدم بهبود با روش‌ها‌ی فیزیکی و غیرتهاجمی، در مقطع بعدی می‌توان تحت نظر پزشک از دارودرمانی و انواع قرص‌ها‌ی مسکن و ضدالتهاب استفاده کرد. اگر بیمار به دارودرمانی هم جواب ندهد باید تحت درمان با روش‌ها‌ی تهاجمی مثل تزریق دارو قرار بگیرد. جراحی نیز آخرین گزینه برای درمان محسوب می‌شود.


تاریخ : دوم بهمن 96 | 07:22 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

 برترین ها: اغلب افراد در انتخاب لباسی که مناسب آنها باشد و چگونی ست کردن شان دچار سردرگمی می شوند. ست کردن لباس می تواند تبدیل به یک معضل شود از آن جهت که در انتخاب لباس، نه تنها بحث زیبایی بلکه بحث راحتی نیز اهمیت می یابد.

اگر شما هم در ست کردن لباس هایتان مشکل دارید یا به دنبال ایده هایی جدید و زیبا برای ظاهرتان می گردید، ما در اینجا کلکسیونی از زیباترین و به روزترین ست های زمستانه مخصوص آقایان را برایتان آورده ایم تا در صورت علاقه از آنها ایده بگیرید و زیباتر از همیشه در جمع بدرخشید.

سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 
 
سِت لباس‌های مردانه، زمستان ۹۶ 


تاریخ : یکم بهمن 96 | 12:17 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
وب سایت مجله علمی ایران: در سال هزار و دویست و هشتاد و شش خورشیدی در شهر تبریز در خانواده‌ای فرهیخته کودکی به دنیا آمد که او را محسن نام نهادند، پدرش همچون اکثر آذریها مردی بود کوشا و با همت که چهارده سال در نجف اشرف تحصیل کرده بود. یک روحانی وارسته و پرهیزگار که چون از نجف به تبریز برگشت اشراف و اعیان شهر برای او هدیه‌های بسیار فرستادند و او که انسانی وارسته بود تمام هدیه‌ها را پس فرستاد حتی هدیه صولت السلطنه را.
 
و با این شیوه به آنان فهماند که وابستگی به یک طبقه و دلسوزی برای طبقه دیگر باهم منافات دارد، این بود که در کنار ستارخان سردار ملی به مبارزه پرداخت و در دور اول و دوم به نمایندگی مردم تبریز به مجلس شورا رفت. او مرد پارسا و سخت کوشی بود که از مال دنیا چیزی نیندوخت و همواره سعی می‌کرد چهار فرزند پسرش را پارسا و سخت کوش و دانش دوست بار آورد و در این امر نیز موفق شد به گونه‌ای که هر چهار فرزندش به نحوی در زمینه کاری خود موفق بودند.
 
پروفسور محسن هشترودی 

چهل روز که از حضور محسن در خانواده آنان گذشت خانواده هشترودی به تهران نقل مکان کرد. محسن هشترودی تحصیلات ابتدایی خود را در مدارس سیروس و اقدسیه گذراند. وی مرد بسیار سخت کوشی بود و از کلاس هفتم بدون معلم به فراگیری زبان فرانسه همت گماشت و در آن خصوص چنان پیشرفت کرد که خیلی زود شروع به خواندن کتابهای فرانسوی نمود. محسن از کلاس هشتم به مدرسه دارالفنون رفت و چون سطح مدرسه دارالفنون از بقیه مدارس بالاتر بود، بطور معمول هر دانش آموز تازه واردی را در کلاسهای مختلف می‌سنجیدند. به همین دلیل معلم هندسه از او خواست قضیه‌ای را ثابت کند آن روز هیچ کس نمی‌دانست که روزی همین دانش آموز یکی از ریاضیدانهای بزرگ دنیا خواهد شد.

محسن در آنروز معلم هندسه را مات و مبهوت نمود و معلم در شگفت شد که او چگونه این قضیه را بدون استفاده از راههای مطرح شده در کتاب ثابت نموده است؟ از او پرسید این راه را از کجا آموخته ای؟ و دور ازذهن نبود که محسن هشترودی با این همه کلنجار رفتن با کتابها این راه را خودش ابداع کرده باشد. دیری نپایید که از پرتو آوازه نام او در مدرسه نام دیگر شاگردان برجسته مدرسه کم رنگ شد و محسن هشترودی کانون توجه معلمان و شاگردان مدرسه شد. پروفسور هشترودی دوران دبیرستان را که به پایان رساند. تحصیل در رشته پزشکی را آغاز نمود، پس از مدتی تحصیل در این رشته آن را رها کرد و به فرانسه رفت تا در رشته مهندسی مکانیک تحصیل نماید، اما این رشته نیز با ذوق او موافق نبود. این بود که به تهران برگشت و در دارلمعلمین عالی به تحصیل در رشته ریاضی مشغول شد.

ریاضی با روح ذوق پروفسور هشترودی موافق بود و او باعشق تمام به تحصیل پرداخت. پس ازدریافت درجه لیسانس به فرانسه رفت و در دانشکده علوم پاریس مشغول به تحصیل در رشته ریاضی شد و سپس به دانشگاه سوربن رفت و در آن دانشگاه تحصیلات خود را در دوره دکتری ریاضی به پایان رساند. پروفسور هشترودی در سال هزار و سیصد و پانزده خورشیدی در سن بیست و نه سالگی به ایران بازگشت و با سمت دانشیاری در دانشکده علوم و دانشسرای عالی مشغول به تدریس شد و پس از پنج سال به درجه استادی رسید.

وی نیز چون همه انسانها از محیط و افراد پیرامون خود تأثیر پذیرفته بود، اما چند فرد به گفته خود او بیش از همه بر وی تأثیر گذاشتند. در درجه اول برادر بزرگترش محمد ضیا هشترودی که دکتر هشترودی بنیان تعلیم خود را از او می‌دانست. محمد ضیا مردی خود ساخته بود تا کلاس یازده در دارالفنون خواند و چون معلومات او بیش از حد کلاس و گاهی بیش از سواد معلمان بود مرتب بر معلمان خرده می‌گرفت. سرانجام او را از مدرسه اخراج کردند، وی در شهرهای مختلف به معلمی پرداخت و تا پایان عمر معلم بود. زبان فرانسه را بسیار خوب فرا گرفته بود به گونه‌ای که فرانسویان تحصیل کرده را شگفت زده می‌کرد. زبان عربی را نیز خوب می‌دانست و مطبوعات عربی و ادبیات آن زمان را مطالعه می‌کرد، ریاضیات را در حد عالی می‌دانست و این همه را خود آموخته بود.

به ادبیات فارسی عشق می‌ورزید و خط خوبی داشت. شبانه روز مطالعه می‌کرد و این عادت تا پایان عمر با او بود. می‌بینیم که خطوط اصلی سیمای فرهنگی دکتر محسن هشترودی نیزهمین موارد بود. از برادر که بگذریم استادانی که بر دکتر هشترودی تأثیر فراوان گذاشته‌اند غلامحسین رهنما، عبدالعظیم قریب ،دکتر سیاسی والی کارتان فرانسوی بنیانگذار ریاضیات جدید را می‌توان نام برد.
 
پروفسور محسن هشترودی 

پروفسور هشترودی نیز همچون پدرش انسانی وارسته بود وارسته و آزاد از بسیاری قید و بندهای دست و پا گیر ، قید و بندهایی که درصد بسیار زیادی از توان افراد را به خود اختصاص می‌دهد و همین امر یکی از رموز موفقیت او بود. بیشتر پول و وقتش را صرف مطالعه می‌کرد و مطالعه او هیچگاه به یک زمینه خاص محدود نمی‌شد. علاوه بر ریاضی در ادبیات و بسیاری زمینه‌های دیگرنیز مطالعه داشت. هر شبانه روز سه تا چهار ساعت می‌خوابید و بقیه وقتش را صرف مطالعه و کارهای اجتمای و فرهنگی می‌کرد. استاد هشترودی پا به پای تدریس در دانشگاه در سال هزار و سیصد و بیست و یک خورشیدی رئیس فرهنگ تهران ، در سال هزار و سیصد و سی خورشیدی رئیس دانشکده علوم تهران شد.

روش خاص پروفسور هشترودی در هنگام کار بر روی یک موضوع توجه عمیق و تمرکز کامل بر روی آن بود او وقتی به یک موضوع خاص می پرداخت تمام ذهن و حواسش را برروی آن متمرکز می کرد به گونه ای که درهنگام کار وقتی او را صدا می‌زدند متوجه نمی‌شد و بعد از چند بار صدا زدن برای چند لحظه‌ای به طرف صدا خیره می‌شد. درست شبیه فردی که از خوابی عمیق برخاسته باشد. از دیگر ویژگیهای او در هنگام کار دست کشیدن از بقیه کارها و اختصاص دادن تمام توان خود به یک کار واحد بود. نقل است از همسر وی رباب هشترودی که وقتی کاری را شروع می‌کرد تا به نتیجه دلخواه دست نیافته بود از خواب و خوراک خبری نبود و گاهی اوقات حتی چند وعده پشت سر هم غذا نمی‌خورد. از دیگر ویژگیهای برجسته وی نگاه تیز بین او بوده است، نگاه وی چنان تیز و متمرکز بود که همگان را به حیرت وا می‌داشت.

از دیگر صفات و ویژگیهای پروفسور هشترودی حافظه بسیار قوی او بود، حافظه یک دارایی خدادادی است اما استفاده بهینه از آن به خود شخص بر می‌گردد. پروفسور هشترودی هیچگاه از حافظه‌اش برای مسایل پیش پا افتاده استفاده نمی‌کرد، تنها موضوعاتی را به خاطر می‌سپرد که ارزش به خاطر سپاری را داشته باشند. این ویژگی در اکثر دانشمندان وجود دارد، یعنی توجه به آنچه ارزش توجه کردن داشته باشد و بی‌توجهی نسبت به سایر امور ، از این روست که مرم عادی بعضی وقتها دانشمندان را به حواس پرتی متهم می‌کنند.

نظم ویژگی دیگری است که نزد پروفسور جایگاه خاص خودش را داشت به ویژه نظم وی برای حضور در کلاسهای درس. از آنجایی که او به تدریس عشق می‌رزید نظم وی برای حضور در کلاسها چنان بود که هیچگاه دیده نشدکه پروفسور دیر به کلاس درس برود و در این امر بی نظمی کند، اما در پایان دادن به کلاس درس قایل به نظم نبود. کلاسهای او گاهی اوقات سه تا چهار ساعت بیش از زمان قانونی طول می‌کشید. وی در ارج گذاشتن به دبیران و آموزگاران نیز چنان بود که این موضوع را می‌توان جزو ویژگیهای او دانست و در همین راستا توجه او به انسان و همه مردم مثال زدنی است او به انسان و استقلال آن مهر می‌ورزید چنان که معتقد بود:

اگر قرار باشد سر رشته دانش و فن در دست زورمندانی باشد که آن را ضد انسانها بکار گیرند چه بهتر که تمدنی در کار نباشد و بر همان حالت انسانهای نخستین زندگی کنیم. یک دانشمند هنگامی می‌تواند بر مراد دل خود زندگی کند که استقلال داشته باشد. نازک دلی ، داشتن احساس پاک و لطیف و حساسیت او نسبت به ظلم و ستم از دیگر ویژگیهای او بودند. پروفسور هشترودی چنانچه نشانی از ستم می‌یافت بی درنگ واکنش نشان می‌داد، حتی اگر در کوچه و خیابان مادری کودکش را تنبیه می‌کرد با بانگ و فریاد آن مادر را از این عمل زشت باز می‌داشت. نقل است روزی در حین تدریس پروفسور هشترودی متوجه کفشهای پاره پاره دانشجویی شد و نتوانست به درس دادن ادامه دهد، کلاس را ترک کرد بعد آن دانشجو را خواست و چون از تهیدستی بی حد او خبر دار شد از حقوق خود برای او مستمری در نظر گرفت.
 
پروفسور محسن هشترودی 
 
پروفسور هشترودی مطرح کننده یوفوها و کسی که به شوروی سابق کمک کرد زمانی که سفینه یوری گاگارین داشت از مسیر منحرف می‌شد. سفینه با محاسبات پروفسور به مسیر خود باز گشت. این دانشمند بزرگ بیش از صد مدال جهانی دارد. بطور خلاصه می‌توان ویژگیهای پروفسور هشترودی که از عوامل اصلی موفقیت او بودن را چنین فهرست نمود:
 
 وارستگی و ساده زیستی که از پدر خود به ارث برده بود.

 سخت کوشی و تلاش مستمر.

 توجه به ذوق و استعداد خود در انتخاب رشته تحصیلی.

 توجه و تمرکز عمیق بر روی موضوع مورد نظرخود و بی توجهی نسبت به موضوعات باز دارنده.
 
 حافظه قوی و استفاده بهینه از آن.

 نظم در کارهایی که می‌پذیرفت.

 ارج گذاشتن به انسان در کل و توجه خاص به معلمان و جوانان ، نازک دلی و احساسی پاک و لطیف داشتن.

پروفسور هشترودی همواره بر این اعتقاد بود که با شکوفا کردن استعدادها و جهت دهی صحیح به آنها می‌توان از لحاظ علمی جایگاه شایسته‌ای در دنیا بدست آورد. او همواره در تلاش بود تا مسئولین را متقاعد کند که پژوهشگاه بزرگی در ایران تأسیس کنند تا تمامی استعدادها در آن گرد آیند و در جهت شکوفا نمودن جامعه تلاش نمایند. امکانات پژوهشی در آن جمع آید، جوانان علاقه‌مند و مستعد در شهرها و روستاها بی هیچ تبعیضی شناسایی شوند و این امکانات را در اختیار آنان بگذارند تا استعدادها به موقع شکوفا شود و پژمرده نگردد. بر سر هر کوچه باید کتابخانه‌ای باشد و فراخور محل کتابهای مقدماتی همه علوم و هنرها را در آن گرد آورند. جوانان را باید به کتابخانه و مراکز فرهنگی کشاند، تنها از این راه است که دانشمندان و هنرمندان بسیاری از جامعه سر بر می‌آورند و ایران جایگاه شایسته و دیرین خود را در دنیای علم بدست خواهد آورد.

علاوه بر آنچه بیان شد مشخص است که همواره در کنار یک مرد یا زن موفق انسان دیگری نیز وجود دارد که با ایجاد یک فضای مساعد زمینه را برای پیشرفت دیگری آماده می‌کند. این مسئله به نوع نگاه فرد دوم به جامعه و مردم بر می‌گردد، چه بسا استعدادها و نیروهایی که بخاطر خود خواهی‌ها ممکن است به هدر رود و هیچگاه درخدمت جامعه قرار نگیرد، زیرا توجه به کل جامعه و بکار گیری تمام توان خود برای آیندگان نیازمند از خود گذشتگی و ایثار است. رباب هشترودی همسر پروفسور هشترودی نیز از این امر بر کنار نیست، چون پروفسور هشترودی را با لذت تحمل نمود، نقل است هشترودی در هنگام ازدواج هیچ ثروتی جز کتاب نداشت و زندگی ساده او همینطور ادامه یافت.

پس از مدتی حدود شش هزار تومان پول بدست آورد و آن مبلغ را به همسرش داد و به او گفت چون زمان عروسی هیج برایت نخریدم اکنون که گشایشی دست داده برو و انگشتری یا چیز دیگر برای خود تهیه کن. اما همسر فداکار او پول را نگه داشت و با فروختن فرش و یکسری اسباب دیگر خانه‌ای با آن پول خریداری نمود. خانم رباب هشترودی در مورد لذت زندگی با چنین مرد سخت کوشی می‌گوید زن و مرد اگر سلیقه‌شان در یک راستا باشد، برای هم نشینی و هم صحبتی باهم چه رنجها که بر خود هموار خواهند کرد. ادب و دانشی که هشترودی کسب می‌کرد نه تنها جان خود را تازه می‌کرد بلکه به اطرافیان خود نیز گرمی می‌بخشید و پرتو آن دم به دم بر تن آدمی احساس می‌شد. معلومات او در گفتار و کردار او بازتاب داشت، چون لب به سخن می‌گشود چنان لطافت و ظرافتی از آن می‌تراوید که آدمی را بسوی خود می‌کشاند.
 
پروفسور محسن هشترودی 

حاصل زندگی پر بار پروفسور هشترودی را نمی‌توان به سادگی با معیارهای کمی قیاس کرد، وی طی سالهای استادی خود شاگردان برجسته‌ای تربیت نمود که هر کدام راه او را پیش گرفتند و مایه سر بلندی ملت ایران شدند. آیا تعلیم انسان آن هم انسانهای برجسته و بزرگی که پرتو وجود هر کدام از آنها به تنهایی روشنی بخش قسمت وسیعی ازجامعه است را می توان به آسانی سنجید و با معیارهای موجود ارزیابی کرد؟ حاصل شصت و نه سال زندگی پر ثمر علاوه بر کارهای فرهنگی ، علمی و مدیریتهای فرهنگی مقاله‌ها و کتابهای بسیاری است که مشهورترین آنها به قرار زیر می‌باشد:
 
 نظریه اعداد

 دانش و هنر

تمرینهای ریاضیات مقدماتی

 سایه‌ها

 سیر اندیشه بشر

 LES CONNEXION SNORMAL AFFINES ET WEYLIENNES

SUR LESS ESPACES DE RIMANN DE WEYL ET DE SCHOUTEN

سر انجام پروفسور هشترودی در روز سیزدهم شهریور سال هزار و سیصد و پنجاه و پنج خورشیدی چشمان تیز بین و کنجکاو خود را بر این جهان پر فسون بست و این چنین خلأی دردناک و سنگین در میان جامعه علمی ایجاد شد. او در حالی این جهان را بدرود گفت که همچنان به کار با جوانان عشق می‌ورزید و آرزو می‌کرد ای کاش سنت جاری اجازه می‌داد تا جسدش در دانشگاه دفن شود تا باز خاک نشین قدم جوانان باشد


تاریخ : سی ام دی 96 | 11:18 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
روزنامه شهروند: میلیون‌ها گونه‌ از دست‌رفته حشرات را با هیچ پولی نمی‌توان جبران کرد. پول نمی‌تواند برای من عشق، گرده‌افشانی، عسل، غذا و رابطه پیچیده و پویا در برابر حشرات، گیاهان، خاک و گازهای گلخانه‌ای بخرد.
 
وقتی گونه‌های حشرات از بین می‌روند، ارکستر جادویی و رمزآلود جیرجیرک‌ها خاموش خواهد شد و درخت‌ها، لاک‌پشت‌ها، ماهی‌ها و پرنده‌ها چرخه تولیدمثل و غذای خود را از دست می‌دهند. پرنده‌های حشره‌خوار ناپدید می‌شوند. گل‌ها یک‌بار شکوفه خواهند داد و بعد پژمرده می‌شوند و از بین می‌روند. به یک‌باره زنبورهای عسل نیست می‌شوند، پروانه‌های سلطنتی یا سوسک‌های سرگین‌غلتان از بین می‌روند و سهم آنها در این چرخه قابل بازگشت نخواهد بود. حشره‌کش‌ها و کودشیمیایی ممکن است چند فصلی ذرت و سویا و کانولا را تضمین کنند اما این حشره‌کش‌ها تنها رضایتی مقطعی، کوتاه‌مدت و موقت در آشپزی ایجاد خواهند کرد.

مهندس محیط‌زیستم. پریمالات‌ها در مقاله‌ای علمی در‌ سال ٢٠١١ با عنوان «تولید غذای بهره‌ور برای کاهش گرمایش جهانی و تخریب محیط‌زیست: استفاده از حشرات خوراکی» می‌نویسد: «نکته بشدت کنایه‌آمیز این است که هرساله در سراسر جهان برای کشتن حشرات که دارای ٧٥‌درصد پروتیین حیوانی هستند، میلیون‌ها روپیه هزینه می‌شود تا از محصولاتی که تنها دارای ١٤‌درصد پروتیین گیاهی دارند، محافظت شود.» این درحالی است که سیستم جهانی کشاورزی یا همان اقتصاد به مفهوم کلی بر پایه کنایه‌ها اداره نمی‌شود.
 
 حشرات؛ از تغذیه، آفت‌کشی تا کنترل بیماری‌ها

چطور می‌توانیم به‌طور عملی و نه صرفا در قلب و ذهن‌مان، تجربه ناخوشایند با حشرات را تغییر دهیم؟ عده‌ای همین‌ الان هم ملخ می‌خورند، در نگاه اول شاید این‌طور به نظر برسد که این کار یک استراتژی برای کنترل آفت بدون استفاده از حشره‌کش‌ها است. این استراتژی کمی ناپخته و خام به نظر می‌رسد. به استثنای برخی موارد، خوردن حشرات در کنترل آنها تاثیری ندارد. با این حال برای تحقیق در روش‌های غیرسمی در مدیریت روابط انسان- حیوان- حشرات همین استثناها نیز ارزش بررسی دارد.

در دهه ١٩٧٠ در تایلند نوعی ملخ در مزارع ذرت شیوع پیدا کردند. درحالی ‌که اسپری‌کردن آفت‌کش از طریق هوا با شکست روبه‌رو شد، دولت مردم را به خوردن آنها تشویق کرد و حتی دستور پختی هم منتشر کرد. امروزه نمونه سرخ‌شده این نوع ملخ محبوبیت زیادی دارد و این‌گونه دیگر یک آفت جدی نیست، حتی کشاورزان مزارع ذرت نیز به خاطر تولید غذای این حشرات پول بهتری هم دریافت می‌کنند. غذا؟ آفت؟ بله و بله. مطمئنا ٥٠‌سال خوردن ملخ برای سلامتی همگان بهتر از ٥٠‌سال همنشینی با آفت‌کش‌ها است.

حدود ٨٠ گونه ملخ در سراسر جهان مصرف خوراکی دارند. اگرچه میزان مواد مغذی در گونه‌های مختلف متفاوت است اما بسیاری از ملخ‌ها، (در وزن خشک) حدود ٦٠ پروتیین، ١٣‌درصد چربی دارند که این میزان هم‌راستای گاوها و سوسک‌هاست و منبع فوق‌العاده‌ای برای تغذیه بشر است. حشرات منبع غذایی «غریبی» برای بسیاری به حساب می‌آیند اما تاریخچه‌ای طولانی درباره خوردن ملخ‌ها در سراسر جهان وجود دارد. مطالعه بر مدفوع‌های انسانی در غار لیک‌ساید در یوتای آمریکا نشان می‌دهد در ٤٥٠٠‌سال پیش، بسیاری از قبایل شکارچی گاهی ‌اوقات ملخ می‌خوردند.

میلیون‌ها ملخ در فصل‌هایی مشخص با سطح دریاچه نمک یوتا برخورد می‌کردند. آنها در آب شور دریاچه نمکی و در آفتاب خشک و آب آنها را مانند رستورانی مجلل به ساحل می‌آورد. مطالعات قومی تاریخی و جغرافیایی اخیر نشان می‌دهد در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم ملخ‌ها و جیرجیرک‌ها بخشی از رژیم غذایی برخی از افراد بومی آن منطقه بوده‌اند.

به همین خاطر وقتی درباره خسارات حمله ملخ‌ها و نابودی بخش وسیعی از ماداگاسکار در‌ سال ٢٠١٢ و ‌سال پس از آن مطلبی می‌خوانم، ذهنم ناخودآگاه به سمت سوپ‌های پاییزی و نان‌های کشمشی کشیده می‌شود. فکر می‌کنم مردم می‌توانستند ملخ‌ها را بخورند؛ چراکه نه؟ البته می‌توانستند اما نه به این سادگی.
 
دسته‌های حریص ملخ‌ها شالیزارهای برنج و مراتع را نابود کردند و باعث ایجاد قحطی شدند و امنیت غذایی ١٣‌میلیون نفر را به خطر انداختند. موسسات دولتی و بین‌المللی حشره‌کش‌ها را روی آفت‌های گرسنه اسپری می‌کردند که طی آن یک منبع غذایی احتمالی آلوده می‌شد. برخی از کودکان ملخ‌ها را با پشه‌بند یا با دست می‌گرفتند، آنها را غرق، برشته یا سرخ می‌کردند. برخی کشاورزان توضیح می‌دادند که ملخ‌ها می‌توانند منبع غذایی خوبی باشند اما آنها را به خوبی برنج در انبار نگهداری نمی‌کردند. این غذاها فاسد شدند. واکنشی جامع و کلی به ملخ‌ها وجود نداشت. برای چنین کاری باید با چالش توقف آفت و درعین‌ حال توسعه روش‌های نوین پرورش، ذخیره و نگهداری ملخ برای مصرف غذایی روبه‌رو شد.
 
با توجه به فرهنگ جوامع پسااستعماری و حس شرم‌گونه‌ای که ممکن است افراد از خوردن حشرات در برابر اروپایی‌ها حس کنند، تبدیل حشرات به منبع غذایی، نیازمند تلاش و شجاعت افراد و صحبت با کشاورزان، بزرگترها، آشپزها، کودکان و بررسی مجدد و گسترده برای ایجاد فناوری‌های کاربردی و خلاقانه است.
 
 حشرات؛ از تغذیه، آفت‌کشی تا کنترل بیماری‌ها

در توصیف لاک‌وود از آفت ملخ آمریکایی، او به کشاورزانی اشاره می‌کند که در ابتدا به خاطر پروارشدن مرغ و خروس‌هایشان از این ملخ‌ها خوشحال بودند. مرغ‌ها و بوقلمون‌های آنها اما از پرخوری از پا درمی‌آیند و خوشحالی آنها ادامه پیدا نمی‌کند. کشاورزان چنین ضیافت مرگباری را با دادن کمی گندم به مرغ‌ها و بعد رهاکردن در میان ملخ‌ها مدیریت کردند، اما با این حال تعداد ملخ‌ها بسیار زیاد بود! بسیار زیاد! کشاورزان بعدتر اعلام کردند که گوشت و تخم این پرنده‌ها قابل خوردن نبوده و بوی تند و روغن‌مانندی از آنها تراوش می‌کرده. مقدار زیادی از اجساد درحال فساد و متعفن در ساحل، تالاب و رودخانه‌ها رها شدند.
 
دوباره این سوال مطرح می‌شود که بهترین روش برای پرورش و نگهداری این غذاهای بادآورده که یکی از مشکلات بشر یکجانشین در ١٠‌هزار‌ سال اخیر بوده، چیست؟ تاریخی طولانی از تخمیر، نمک‌زنی، شیرین‌کردن، فریزکردن، خشک‌کردن، وکیوم‌کردن و اخیرا بهسازی ژنتیکی محصولات تازه، برای نگهداری بیشتر وجود دارد. فکر می‌کنم که باید نگاهمان به حشرات به‌عنوان غذا جدی‌تر شود تا بتوانیم مانند گندم، نان‌ها و محصولات خشک و تازه، مشکلات انبار و نگهداری از حشرات را هم حل کنیم. در آمریکای پیش از هجوم اروپایی‌ها، برخی از قبایل بومی از ایده مبتکرانه «کیک میوه بیابانی» استفاده می‌کردند.
 
آنها حشرات، میوه درخت کاج و توت‌ها را با هم ترکیب می‌کردند و به شکل خمیری درمی‌آورند و آن را زیر نور خورشید خشک می‌کردند. قبیله ‌هانی‌لیک پایوت از ملخ و جیرجیرک خشک سوپ درست می‌کردند. ژاپنی‌ها از زنبورهای سرخ‌، ترشی و نوشیدنی درست می‌کنند. اروپایی‌ها و آمریکایی‌ها هم در تهیه نوشیدنی با کمک زنبورهای عسل تجربیاتی دارند. فهرست روش‌های نگهداری از حشرات مطمئنا بسیار طولانی است.

در مکزیک، برخی از گونه‌های ملخ آفتی جدی برای ذرت، حبوبات، یونجه، کدو و باقلا به شمار می‌روند. از دهه ١٩٨٠ تاکنون کشاورزان با استفاده از آفت‌کش‌های ارگانوفسفات تلاش کرده‌اند این آفات را کنترل کنند (بیشتر پاراتیون و مالاتیون که هر دو تا نسبتا برای انسان غیرسمی هستند). علاوه بر این ملخ‌ها در سنت ٥٠٠‌سال پیشِ آزتک‌ها منبع غذایی بودند، حتی امروزه هم در بین ماه می ‌و سپتامبر، کشاورزان اهل سانتا ماریا زاکاتِپِک پیش از غروب وارد مزرعه می‌شوند، آنها می‌توانند هفته‌ای ٥٠ تا ٧٠کیلوگرم ملخ بگیرند که سالانه ٧٥ تا ١٠٠ تن می‌شود. فروش این ملخ‌ها برای هر خانواده سالانه ٣‌هزار دلار درآمد دارد که بخش عمده‌ای از درآمد این افراد است.

این‌ها برای همه کشاورزان خوب است اما کشاورزی که به دنبال کنترل آفات است، چطور؟ دو محقق از دانشگاه ملی مکزیک به دنبال پاسخ می‌گردند. در طول دو‌سال اول قرن حاضر، رنه سریتوس و زنو کانو سانتانا موقعیت هجوم ملخ‌ها به مزارع سم‌پاشی شده و موقعیت ملخ‌های حاضر در مزارعی به‌طور دستی پرورش داده می‌شوند را با یکدیگر مقایسه کردند.
 
اگرچه هجوم ملخ‌ها به مزارع سم‌پاشی‌شده کمتر بود اما این دو محقق به این نتیجه رسیدند که کنترل مکانیکی همچنان می‌تواند هجوم آفات را به سطوحی قابل مدیریت کاهش دهد و علاوه بر حفظ ١٥٠دلار هزینه سالیانه خرید آفت‌کش، درآمدهای بیشتری را برای روستا به همراه داشته باشد و خطر آلودگی آب و خاک را کاهش دهد، همچنین تأثیرات منفی احتمالی روی گونه‌های غیرهدف را نیز از بین می‌برد.
 
کشاورزی مکانیکی به علت ایجاد هماهنگی میان کشاورزان مزایای اجتماعی خاص خود را دارد. بانک جهانی از چنین ارتباطاتی به‌عنوان سرمایه اجتماعی یاد می‌کرد، آن هم در منطقه‌ای که مشکلات اجتماعی، مشکلی جدی است، چنین مواردی صرفا یک مزیت جانبه‌ای نیستند.

در طولانی‌مدت، ما به چنین التزام‌های جایگزینی نیاز داریم، سیستم‌های پیچیده زیست‌بوم‌های اجتماعی در برابر هجوم آفات مقاوم‌تر هستند اما پرورش آنها نیازمند تغییر عقیده درباره نحوه زندگی ماست. در این بین، آیا ما می‌توانیم روشی حتی ناخوشایند برای زندگی در کنار حشرات پیدا کنیم؟

یکی از روش‌های شناخته‌شده و آزموده‌شده برای کنترل جمعیت حشرات با کمترین میزان آسیب در مقیاس‌های کوچک‌تر کاشت همنشین و در میان کشاورزان صنعتی‌تر کاشت مخلوط نامیده می‌شود. بیش از ١٥٠٠گونه گیاهی ویژگی‌های حشره‌کشی دارند، حتی گیاهان غیرآفت‌کش نیز می‌توانند زمین را در برابر تکثیر آفات مقاوم‌تر کنند. روش دیگر واردکردن حشره‌ای دیگر برای شکار یا از بین‌بردن آفات است. اخیرا از فرومون‌ها، اصلاحات ژنتیکی و پخش‌کردن موسیقی با ریتم خاص نیز استفاده شده است.

کشاورزی ‌هزار‌ سال پیش از آفت‌کش‌های صنعتی وجود داشته است. گزارش آکادمی ملی علوم آمریکا در ٢٠١٣ نشان می‌دهد كه کشاورزی در چین به ٢٠‌ هزار ‌سال پیش بازمی‌گردد. درختان مرکبات احتمالا دو ‌هزار سال پیش کاشت شده‌اند. نارنگی که بین کودکان سرزمین‌های زمستانی کانادا به پرتقال ژاپنی معروف است، در ابتدا از شمال هند یا چین جنوبی به جنوب شرق آسیا رفته و از آن‌جا به اروپا و سراسر جهان پخش شده است.
 
 حشرات؛ از تغذیه، آفت‌کشی تا کنترل بیماری‌ها

کاشت هزاران‌ سال درختان مرکبات در کشوری که مهد حشره‌شناسی است، قطعا باعث مواجهه کشاورزان چینی با آفات و کنترل غیررسمی آفات شده است. برای مثال آنها می‌دانستند سوسک‌های بدبوی مرکبات، معدنچی برگ مرکبات، کرم‌های صد پای برگ‌خوار و شته به‌لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپ‌فروت‌های چینی‌ حمله خواهند کرد. چینی‌ها بدون دسترسی به مالاتیون، استامی پراید، سی هگزاتین + تترادیفون، متیداتیون، اسپینوزاد و سایر سلاح‌های مدرن در جنگ با حشرات، تلاش می‌کردند به جای از بین‌بردن سریع با آن کنار بیایند. شاید آنها کتاب هنر نبردِ سان تی‌زو که سال‌ها پیش از میلاد مسیح زندگی می‌کرده را خوانده باشند: «عالی‌ترین هنر نبرد، مطیع‌ساختن دشمن بدون جنگیدن با او است.»

کشاورزان چینی نخستین افرادی هستند که از حشرات برای کنترل سایر حشرات استفاده کردند. حدود ١٧٠٠‌سال پیش، آنها دریافتند که گونه‌ای از مورچه‌های زرد گونه‌های متفاوت و گسترده‌ای از حشرات گیاهخوار را می‌خورند. در ابتدا آنها در طبیعت به دنبال آشیانه‌های این مورچه می‌گشتند و آنها را جمع‌آوری می‌کردند. کشاورزان بعدتر متوجه شدند اگر پل‌هایی از جنس بامبو میان درختان ایجاد کنند، با ورود چند مورچه به چند درخت مورچه‌ها خود تمام باغ را اشغال خواهند کرد.
 
زمستان اما ایجاد دردسر می‌کرد و مورچه‌ها تحمل هوای سرد را نداشتند. به همین خاطر کشاورزان مورچه‌ها را در پاییز جمع می‌کردند و به آنها تا فصل گرما و بازگشت بهار با مرکبات خوراک می‌دادند. درنهایت برخی از کشاورزان هوشمندتر متوجه شدند که برگ ضخیم‌تر درخت گریپ‌فروت چینی می‌تواند سرپناه بهتری برای مورچه‌ها باشد. اگر کشاورزان درختان پرتقال و گریپ‌فروت چینی را با یکدیگر مخلوط کنند و پل‌هایی از بامبو میان درختان ایجاد کنند، آشیانه مورچه‌ها در درختان گریپ‌فروت به‌ عنوان یک منبع سالیانه و تجدید‌پذیر در برابر آفات عمل خواهد کرد.

نویسندگان گزارش فائو در‌ سال ٢٠١٣ درباره زراعت حشرات قابل‌ خوردن، جمع‌آوری و فروش در تایلند، متوجه شدند از مورچه‌های بافنده به ‌عنوان کنترل آفات در باغ‌های انبه نیز استفاده می‌شود. برخی کشاورزها از آشیانه‌های خود نگهداری می‌کردند اما پیدا‌کردن ملکه‌ها و درختانی که پناهگاه خوبی برای آنها باشد، کار سختی بود.
 
کشاورزان میان درختان بزرگراه‌های مورچه‌ای از خیزران یا طناب نیشکر درست می‌کردند که مورچه‌ها که خود مهندسان قابلی هستند، بتوانند به‌وسیله آنها بین درختان جابه‌جا شوند و از لاروهای ابریشم آشیانه‌های جدید درست کنند. در شمال شرق تایلند از مورچه‌های بافنده در جشن‌ها هم استفاده می‌شود و از تخم‌ها، شفیره و بالغ آنها در سالادها و املت‌ها استفاده می‌شود. خوردن سایر کنترل‌کننده‌های آفات مانند حشره‌کش‌ها به ‌طور کلی پیشنهاد نمی‌شود.

از زمانی که حشره‌کش‌های صنعتی به راحتی در دسترس قرار گرفته، توسعه کشاورزی در اروپا و آمریکای شمالی سرعت گرفته است. فرهنگ‌های غیرحشره‌خوار به استفاده از این سموم معتاد شده‌اند و به‌ طور خصمانه‌ای مخدرهای خود را به خارج صادر می‌کنند. اکنون پس از دهه‌ها اعتیاد به آفت‌کش‌ها، بسیاری از کشاورزان در چین، اروپا و سراسر جهان در حال کشف دوباره حشرات «سودمند» هستند.

به‌ طور کلی رویکردهایی که در کنترل آفات توجه کمتری به مواد سمی دارند و بیشتر به دنبال روش‌های زیستی هستند (که غالبا با حشره‌خواری هم سازگاری دارند) نسبت به استفاده از حشره‌کش‌ها نیازمند شیوه‌های پیچیده‌تر کشاورزی و دانش زیست‌شناسی هستند. در گزارشی که ‌سال ٢٠١٦ درباره کنترل آفات قرمزرنگ مزارع گلابی خاردار در نواحی مرکزی مکزیک انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که ٦‌ گونه متفاوت شکارچی، جمعیت آفت را کنترل می‌کنند. با این حال آنها هشدار دادند این روش‌های «کنترل زیستی خودمختار» به سیستم‌های بوم‌شناسی کشاورزی یا ساختارهای پیچیده و تنوع گونه‌ها وابسته است.

در میان کشاورزان و باغبان‌های آمریکای شمالی، کفشدوزک‌ها نمونه‌ای بودند که ارزش کنترل‌کننده‌های زیستی را به اثبات رساندند. کفشدوزک‌ها به صورت توأمان خوشنام و بدنام هستند. خوشنام در عنوان آنها به Ladybugs مشهود است، گفته می‌شود این حشرات این نام را از کشاورزان قرون‌ وسطایی گرفته باشند، پس از هجوم شته‌ها به مزارع، کشاورزان دعا می‌کردند و از مریم مقدس می‌خواستند آنها را یاری دهد و با سوسک‌هایی شته‌خوار پاسخ داده می‌شدند. در ٢٥٠ نام مختلفی که برای این سوسک‌ها در ٥٠ زبان مختلف در نظر گرفته شده است در ٦٣ مورد عنوان «باکره» و در ٥٢ مورد انواع مختلف از «خدا» وجود دارد.

بخش منفی واردکردن دشمنان به قلمروهای جدید این است که شکارچی‌های مهاجر ممکن است ذائقه‌های دیگری نیز نسبت به سایر غذاها داشته باشند. همان‌طور که در هر جنگی، کشتن دوستان و شهروندان بی‌گناه یا آن طور که گفته می‌شود «خسارات جانبی» یکی از مهمترین مشکلات جنگ علیه حشرات است.

پرورش و آزادسازی حشره ماده و یا حشره نر روشی است که حشره‌شناسان برای کنترل آفات استفاده می‌کنند. در انواع مختلف این استراتژی حشرات (معمولا نرها) توسط تابش اشعه عقیم می‌شوند و در میان حشرات هدف رها می‌شوند. مانند بسیاری از روش‌های غیرحشره‌کشی، این روش نیز نیازمند درک رفتارها و زیست‌شناسی حشرات است. این روش در جمعیت‌های بسته مانند جزایر کارکرد بسیار خوبی دارد یا در مواردی که حشره از گونه بسیار خاصی تغذیه می‌کند و همین‌طور در مواردی که حشره ماده تنها یک‌بار زادآوری داشته باشد و حشره نر در این روابط بی‌قیدتر باشد.
 
یکی از موارد آزمایشی استفاده از حشرات عقیم‌شده نر در ریشه‌کنی نوعی مگس از بخش‌هایی از آمریکای شمالی بود. همچنین این روش برای کنترل برخی گونه‌های مگس میوه مورد استفاده قرار گرفت. ژاپن توانست در میان سال‌های ١٩٧١ تا ١٩٩٣ با آزادسازی ده‌ها‌ میلیون نر عقیم‌شده مگس خربزه را در بسیاری از جزایر خود ریشه‌کن کند.
 
 حشرات؛ از تغذیه، آفت‌کشی تا کنترل بیماری‌ها

در روشی دیگر، در طبیعت بسیاری از گونه‌های ماده‌ سوسک، زنبور و پروانه، نوعی باکتری با خود حمل می‌کنند که در هنگام تولیدمثل به جنس نر منتقل می‌شود. این باکتری جنس نرها را می‌کشد، ماده‌ها بچه‌ها را نگه می‌دارند و ژن‌ها را منتقل می‌کنند. حشره‌شناسان هنوز نتوانستند این روش و مکانیسم انتخابی کشتن‌ها را مشخص کنند؛ اما اگر چنین اتفاقی بیفتد می‌توان از این روش هم به‌عنوان بخشی از برنامه‌های کنترل آفات استفاده کرد.

انواع مختلفی از روش‌های عقیم‌سازی حشرات در‌ سال ٢٠١٢ و ٢٠١٥ توسط محققان آمریکایی گزارش شده است. آنها با استفاده از جابه‌جایی دی‌ان‌ای توانستند پشه‌ها را در برابر آلودگی پلاسمودیوم فالسیپاروم (همان انگل عامل بیماری مالاریا) مقاوم کنند اما در این حالت همان‌طور که مشخص است پشه کاملا سالم و قادر به تولیدمثل است. این روش در نرها بسیار موثرتر از ماده‌ها است. وقتی آنها «برند» خود را در طبیعت رها می‌کنند، انتظار دارند پشه‌های جایگزین‌شده به ‌طور کامل انتقال مالاریا را در آن مناطق قطع کنند.

من اما از طرفداران دستکاری‌های ژنتیکی و آزمایشگاهی نیستم، عواقب ناخواسته این روش‌ها چه خواهد بود؟ از منظر تاریخی، برخی برنامه‌های کنترل بیماری و آزادسازی نر عقیم‌شده در میان جمعیت نتایج مثبتی هم داشته است، مانند مگس‌های تسه تسه. در طول زمان بچه‌های کمتری متولد می‌شوند و جمعیت ممکن است در مناطق تعریف‌شده مانند جزایر و دره‌ها کاهش یابد یا منقرض شود. روش‌های پیشنهادی جدید البته متفاوت هستند.
 
حشره اصلاح‌شده هنوز در محیط وجود دارد و تنها آلوده نخواهد شد. اگر انگل یا ویروس یک عامل محدودکننده در جمعیت حشرات باشد، چه می‌شود؟ همان‌طور که بیماری‌ها در طبیعت چنین عملکردی دارند. آیا از بین‌بردن انگل باعث افزایش تولید مثل و جمعیت این پشه‌ها می‌شود؟ در جمعیت‌های بزرگ‌تر، آیا آنها انگل‌ها و ویروس‌های دیگری که هنوز در برابر آنها آسیب‌پذیر هستند را حمل نخواهند کرد؟

محققان در اتیوپی که جزیره نیست و روش‌های فناورانه در آن‌جا تنها یک فریب نو استعماری است به این نتیجه رسیده‌اند که آویزان‌کردن یک مرغ درون قفس در نزدیکی تختخواب می‌تواند جمعیت این پشه‌ها در آن منطقه را کاهش دهد. احتمالا پشه‌ها از این بوی مرغ خوششان نمی‌آید.

برخی معتقدند روش‌های کنترلی جدید خیالی و حتی از نظر اخلاقی نادرست است. سوسک کاج جنوبی و سوسک کاج‌های غربی به درختان مشابه علاقه دارند اما هرگز در یک درخت یکسان زندگی نمی‌کنند. دیوید دان، موسیقیدان و آهنگساز که بر زیست‌شناسی آکوستیک حشرات تحقیق می‌کرد، این سوال را مطرح کرد که اگر صدای سوسک‌های جنوبی را برای غربی‌ها پخش کنیم، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ چه خواهد شد اگر یک موسیقی آزاردهنده برای سوسک‌ها پخش کنیم؟ نتیجه این بود که جنس‌های نر با یکدیگر جفت شدند و ماده‌ها را تکه‌تکه کردند. دان از این هم فراتر رفت و یک موسیقی غیرخطی و الکترونیک ِآشفته برای مخاطبان سوسک خود پخش کرد و سوسک‌ها یکدیگر را ریز ریز کردند.

موسیقی‌های خشمگین‌کننده سوسک‌های دان این نکته را یادآوری می‌کند که به هر طریقی که حشرات با یکدیگر و با جهان اطراف خود ارتباط دارند، مانند صدا، دیدن، بو و مغناطیس؛ می‌توانند فرصتی باشند برای بشر تا به ‌وسیله آن صدمات آنها را به حداقل برساند.
 
منبع: آلترنیتیوز ژورنال، دیوید والتنر تِویز - مترجم: عماد پورشهریاری


تاریخ : بیست و نهم دی 96 | 11:40 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

ماهنامه دنیای زنان - ترجمه نادیا زکالوند: یک جفت کفش و یا بوت زمستانی کمک می کنند که حتی در سرمایه سخت زمستان، پاهایمان گرم بمانند. اگر قصد خرید بوت دارید، این مطلب را بخوانید.

1. مد و عملکرد
 
پوشیدن کفش مناسب، معمولا در ظاهر کلی افراد نقش بسیار مهمی دارد. بسیاری از خانم ها در روزهای سرد زمستان، بوت می خرند و اکثر آنها مطابق مد، بوت مورد نظرشان را تهیه می کنند. اما هنگام خرید بوت زمستانی مانند هر محصول دیگر باید بدانید که بوت را برای چه منظوری خریداری می کنید و آب و هوای منطقه شما در فصل زمستان چگونه است. مثلا اگر در منطقه ای بسیار سرد و پر از برف زندگی می کنید، باید بوت هایی خریداری کنید که پاهایتان را کاملا گرم نگه دارند. از طرفی اگر شما اهل پیاده روی در برف های سرد کوهستانی هستید، قطعا به بوتی نیاز دارد که مناسب این کار باشد. معمولا بوت های سبک و کاملا گرم، مناسب تان است. بدین ترتیب هنگام پیاده روی در برف، احساس خستگی نمی کنید و پاهایتان هم گرم می ماند.

انتخاب بوت های زمستانی 
 
2. بوت های ساق بلند و ساق کوتاه
 
این دو مدل بوت، هر یک مزایا و معایبی دارند. پرفایده ترین مزیت بوت های ساق بلند، حفاظت پا از روزهای به شدت بارانی و همچنین برف های عمیق است و در عین حال پاهایتان را تا ساق پا گرم و محفوظ نگه می دارند. از طرفی بوت های ساق بلند مناسب پیاده روی در مسیرهای برفی نیستند و پاها را به شدت خسته می کنند. بوت های ساق کوتاه به دلیل این که با آن ها می توانید راحت تر راه بروید بسیار بهتر هستند. بنابراین اگر منطقه شما پرباران و برف نیست، بوت های سابق کوتاه مناسب پا هستند. برخی از بوت های ساق کوتاه را حتی می توان کوتاه تر کرد و سابق آنها را در مواقعی که باران و برف کمی شدت می گیرد، بلندتر از قبل نمود. البته بهتر است بوت هایی انتخاب کنید که بتوانید دمپای شلوار را درون آن فرو برده تا از خیس شدن آنها جلوگیری شود. 
 
3. راحتی کفش و بوت
 
هنگام خرید بوت و کفش های زمستانی باید به راحتی و کارآیی آن نیز توجه کنید. جنس بوت و کفش انتخابی تان باید به گونه ای باشد که پاهایتان وقتی در آن قرار می گیرد، گرم و راحت باشد. همچنین ضخامت و جنس ته کفش نیز باید باکیفیت باشد. بوت های گرم و راحت معمولا عایق های خوب و سبکی دارند که باعث می شوند بوت با وجود سبکی، بسیار گرم هم باشد. در ضمن فراموش نکنید که جنس کفش و یا بوت خریداری شده باید از نوع ضد آب باشد.

انتخاب بوت های زمستانی 
 
4. جنس بوت
 
بوت هایی از جنس جیر پس از مدتی استفاده، نیاز به بازسازی ویژگی های مربوط به ضدآب دارند، در حالی که بوت های لاستیکی تا پایان عمر محصول، ضدآب باقی می مانند. همچنین بوت های با مچ خز مصنوعی نیز مقاوم در بربر آب هستند. این بوت ها نه تنها درزهای آن چنان بسته و محکم هستند که موجب گرم ماندن پاها می شوند، بلکه جلوی نفوذ باران و برف به درون بوت را هم می گیرند.

5. راحتی بوت
 
برخی از خانم ها موقع خرید کفش و بوت های زمستانی، راحتی را فدای سبک و مدل بوت می کنند. اما یادتان باشد که روزهای سرد زمستان، داشتن بوت و یا کفش زمستانی راحت، پیاده روی در سرما را نیز برایتان جذاب می کند. البته بوت های بسیاری هستند که در عین راحتی، بسیار شیک و زیبا هستند. در هر حال به کیفیت بوت بیش از مدل آن اهمیت بدهید.

6. اندازه بوت
 
بعضی از بوت ها در قسمت کف و پنجه پا، باریک تر هستند. در حالی که برخی دیگر بسیار جادار هستند و کمی بزرگ به نظر می آیند. همچنین داخل برخی از بوت ها کفی اضافی نیز قرار می گرد. بنابراین ممکن است با وجود بزرگی کاملا اندازه پایتان نباشند. بنابراین موقع خرید بوت مراقب باشید به گونه ای باشد که به پایتان فشار نیاورد و یا خیلی راحت و گشاد نباشد. البته اگر بوتی انتخاب کنید که کمی جادارتر باشد، می توانید به راحتی جوراب های گرم و ضخیم بپوشید.

انتخاب بوت های زمستانی 
 
7. بندهای بوت
 
نوع بندهای بوت روی اندازه آن تاثیر می گذارد و اگر می خواهید به راحتی بوت هایتان را به پا کرده و یا درآورید، بوته ایی بخرید که بندهای بلند داشته باشند. پوشیدن و درآوردن برخی از بوت های دارای بندهای بسیار بلند و راحتی برای باز و بسته کردن، بی دردسر هستند. اما گاهی محکم بستن بندها تا بالای پا بسیار سخت است. هنگام خرید بوت بنددار، باید مراقب باشید که قسمت قوزک پا کاملا در کفش راحت قرار بگیرد و زیاد گشاد و یا برعکس تنگ نباشد.

8. وزن بوت
 
هنگام خرید بوت به موضوع دیگری که باید توجه کنید، وزن آن است. تمام بوت های زمستانی معمولا نسبت به کفش های معمولی، سنگین تر هستند اما از نظر وزن با یکدیگر متفاوت اند. باید بوتی را انتخاب کنید که بسیار سبک بوده و حتی اگر تمام روز هم آن را پوشیده باشید، احساس خستگی نکنید.


تاریخ : بیست و هشتم دی 96 | 10:55 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
تعداد کل صفحات : 24 ::      1   2   3   4   5   6   7   ...  
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By Slide Skin:.