محمّدپارساكریم نژاد 81

برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد

برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد

محمّدپارساكریم نژاد 81 برای اندیشیدن و انتخاب آگاهانه باید تلاش كرد
هفته نامه تجارت فردا - سعید مباشرفر: فهرست ثروتمندان دنیا و تغییرات آن از جذابیت خاصی برخوردار است. به همین منظور موسسات معتبری در این زمینه فعال بوده و اقدام به ارزیابی و اعلام نتیجه فهرست برترین ثروتمندان دنیا به همراه ارزش خالص دارایی آنها می‌کنند. در این میان می‌توان به مجلات و وب‌سایت‌های معتبری همچون فوربس و بلومبرگ‌ اشاره کرد. در این میان نیز تغییرات ارزش دارایی ثروتمندان به صورت روزانه و با تغییرات از ابتدای سال تا همان لحظه  در گزارش مبسوطی در وب‌سایت بلومبرگ منتشر می‌شود. 
 
500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ (اسلایدشو)
 
در ماه می سال 2017 ارزش خالص دارایی 500 نفر از ثروتمندترین‌های دنیا تقریباً معادل 4800 میلیارد دلار است. امروزه کسب‌وکارهای مبتنی بر فناوری و نوآوری توانسته سهم قابل توجهی از ارزش خالص دارایی‌ها را به خود اختصاص بدهد. هدف این تحلیل، بررسی موضوع از زاویه‌ای دیگر است تا نتیجه آن برای سهامداران، سرمایه‌گذاران، صاحبان کسب‌وکار، صندوق‌های سرمایه‌گذاری جسورانه و استارت‌آپ‌ها موثر واقع شود.
 
در ادامه مقاله، اثبات می‌شود که مالکیت چاه نفت، گاز، معدن و سایر کالاهایی از این قبیل، دیگر دلیلی بر حضور در فهرست ثروتمندان دنیا نخواهد بود! چون کسب‌وکارهای مبتنی بر فناوری‌های نوآورانه سهم قابل توجهی از ارزش خلق‌شده را به روایت آمار کسب کرده‌اند.
 
 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ 

متدولوژی محاسبه ارزش خالص دارایی ثروتمندان

یکی از عوامل مهمی که باعث تفاوت در میان فهرست‌های منتشر‌شده از ثروتمندان می‌شود، روش محاسبه ارزش خالص دارایی‌ها و دسته‌بندی بر اساس نوع کسب‌وکار ایشان است. متدولوژی آن در وب‌سایت بلومبرگ به صورت کامل توضیح داده شده است. ارزش ثروت بر اساس ارزش دارایی در بازار و گزارش‌های اقتصادی این سایت تهیه می‌شود. گزارش به صورت خودکار، ارزش دارایی روز قبل را بعد از بسته شدن بازار نیویورک محاسبه می‌کند. این گزارش ساعت 30 /17 دقیقه هر روز کاری به وقت نیویورک به‌روز‌رسانی می‌شود. گفتنی است ارزش دارایی با ارزهای دیگر به دلار آمریکا تبدیل شده و در این فهرست به‌روز‌رسانی می‌شود. ضمناً برای محاسبه ارزش دارایی از مقایسه اطلاعات مالی سایر شرکت‌های فعال از طریق شاخص‌های EBITDA ‌، P /E، بدهی و سایر نسبت‌های مالی استفاده می‌شود.
 
 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ 
 
باید توجه کرد مواردی که شامل سهام وثیقه است، از ارزش دارایی کسر شده است. این فهرست شامل ارزش دارایی ثروتمندانی می‌شود که اطلاعات دارایی‌های خود را اعلام کرده‌اند، بدیهی است آن دسته که از اعلام آن خودداری کرده‌اند در این محاسبات و فهرست مذکور لحاظ نشده‌اند. فهرست 500 ثروتمند دنیا در 14 گروه دسته‌بندی مختلف و در 49 کشور از 195 کشور دنیا ارائه می‌شود. ارزش کل دارایی این فهرست 500‌نفره هنگام تهیه این تحلیل معادل 98 /4832 میلیارد دلار آمریکا تقریب زده می‌شود. این 14 دسته‌بندی شامل صنایع و اصناف مرتبط به شرح زیر است. در این دسته‌بندی، ثروتمندان مالک یا سهامدار بخش عمده‌ای از زمینه کسب‌وکار مذکور هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص زمینه سرمایه‌گذاری هر یک از ثروتمندان به تفکیک می‌توانید اطلاعات جامعی را در وب‌سایت بلومبرگ به همراه اطلاعات مقایسه‌ای کسب کنید.

کالاها: نیکل، قلع، سیمان، نقره، آهن، طلا، فولاد، آلومینیوم، مس، روی، روغن پالم، سنگ معدن، کالاهای کشاورزی و‌...

مصرف‌کننده: کالاهای لوکس (کیف، کفش، لباس، عطر‌...)، لوازم آرایشی، لباس و کفش ورزشی، عینک، اسباب‌بازی، لوازم خانگی (ماشین ظرفشویی، یخچال، تهویه هوا، گرم‌کننده،‌...)، سیگار، تنباکو و...

گوناگون: شامل مواردی است که در صنایع مختلف در این دسته‌بندی 14گانه به صورت متنوع سهامدار عمده بوده یا سرمایه‌گذاری کرده‌اند.

انرژی: پالایشگاه نفت، گاز طبیعی، مالکیت خطوط انتقال نفت و گاز، تجهیزات انتقال انرژی و...

سرگرمی: هتل و مراکز تفریحی، اقامتگاه تفریحی، استودیوی فیلمسازی، وسایل و تجهیزات بازی و سرگرمی، بازی‌های تلویزیونی و کامپیوتری، بازی‌های آنلاین، مراکز و استادیوم‌های ورزشی، مالکیت تیم‌های فوتبال و...

مالی: صندوق پوشش ریسک، کارگزاری‌های آنلاین، مشاور سرمایه‌گذاری، بانک سرمایه‌گذاری، بانک تجاری، بیمه، صندوق سرمایه‌گذاری مشترک و...

غذا و نوشیدنی: شکلات، آدامس، نوشیدنی، غذای حیوانات خانگی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، محصولات لبنی و...

مراقبت‌های بهداشتی: تجهیزات پزشکی و بیمارستانی، واکسن، مالکیت بیمارستان، داروسازی، محصولات ارتوپدی، استارت‌آپ‌های بیوتکنولوژی و...

صنعت: قطعات خودرو، خودروهای لوکس، ناوگان دریایی نفتکش، کشتی‌های تجاری، حفاری دریایی، پیمانکار صنعتی، آسانسور و پله برقی، پلیمر و مواد شیمیایی و...

رسانه‌ای و مخابراتی: پخش‌کننده ماهواره‌ای، ارتباط از راه دور، شبکه‌های تلویزیونی، شبکه‌های خبری و...
 
املاک: ساخت خانه مسکونی، فروشگاه، هتل، واحدهای اداری، ورزشگاه، صاحب املاک خصوصی، خرده‌فروشی وام‌دهنده مسکن، مالکیت آپارتمان‌ها و دفاتر کار لوکس و...

خرده‌فروشی: لباس، مبل و صندلی، فروشگاه‌های زنجیره‌ای، رستوران‌های زنجیره‌ای، پوشاک خاص، سوپر‌مارکت‌های زنجیره‌ای، طراحی کیف و کفش، استخدام و کاریابی، خرده‌فروشی کالاهای کم‌ارزش، فروشگاه‌های آنلاین، لوازم خانگی، لوازم ورزشی و...

خدماتی: تحویل بسته، حمل‌ونقل، بسته‌بندی، سقف‌سازی، توزیع و انبار‌داری و...

تکنولوژی: تولید نرم‌افزار، خدمات رایانش ابری، فروشگاه آنلاین، نرم‌افزارهای سیستم عامل و کاربردی خاص، شبکه‌های اجتماعی، پایگاه داده، مو‌تورهای جست‌وجو، تجارت الکترونیک، برنامه‌ها و خدمات تماس تلفنی اینترنتی، صفحه پوشش موبایل تلویزیون و کامپیوتر، نرم‌افزارهای کاربردی موبایل، وسایل حمل‌ونقل بدون سرنشین، خدمات شبکه ارتباطی، نرم‌افزار کاربردی، کرایه ماشین، حافظه سخت‌افزاری، سنسورهای الکترونیکی و...

 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ 

در دسته‌بندی بالا، بیشترین سهم فعالیت فرد ثروتمند به عنوان معیاری برای جانمایی وی در یکی از گروه‌هاست.  در جدول فهرست 10 نفر اول ثروتمندان دنیا ارائه شده است. نکته قابل توجه این است که اکثر این افراد در حوزه تکنولوژی مشغول به فعالیت بوده و در این حوزه سرمایه‌گذاری کرده‌اند. بنابراین مالکیت چاه نفت نیز دلیلی بر ثروتمند بودن نخواهد بود. نقش و جایگاه تکنولوژی که اکثراً متمرکز بر صنعت فناوری اطلاعات است، سهم قابل توجهی از ثروتمندان را به خود اختصاص داده است.
 
گفتنی است رتبه 25 جدول ثروتمندان مربوط به Mukesh Ambani با 8 /28 میلیارد دلار که در صنعت نفت مشغول بوده و سپس بهترین رتبه بعدی در گروه انرژی با رتبه 54 به Leonid Mikhelson با 9 /16 میلیارد دلار در صنعت گاز اختصاص یافته است. تاثیر تکنولوژی و حرکت پول هوشمند به سمت بازارهای بکر، فرصت‌های فراوانی را برای سرمایه‌گذاران و ثروتمندان ایجاد کرده تا با بهره‌گیری از آن و تشخیص تغییر روند رشد سرمایه، به سمت این بازارها حرکت کنند و نسبت به سرمایه‌گذاری بر روی استارت‌آپ‌هایی که در این حوزه‌ها شکل می‌گیرند، سرمایه‌گذاری بیشتری انجام بدهند. در جدول‌شماره 2، خلاصه‌ای از وضعیت صد ثروتمند دنیا ارائه می‌شود. جدول فوق از بررسی یکصد ثروتمند دنیا بر اساس نوع گروه فعالیت  ایشان استخراج شده است. بیش از 70 درصد ارزش خالص دارایی‌ها مربوط به پنج ردیف اول یعنی تکنولوژی، خرده‌فروشی، گوناگون، صنعت، غذا و نوشیدنی است.
 
 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ 
 
ضمناً از نظر تعداد ثروتمند مشغول در این پنج حوزه نیز بیش از نیمی از جدول صد‌نفره را به خود اختصاص داده است. در جدول 3، کل جامعه 500 نفری مورد بررسی قرار می‌گیرد.  تقریباً همان روندی که در جدول 2 در خصوص گروه‌های جذاب برای سرمایه‌گذاری معرفی شده بود، در جدول 3 با جامعه آماری 500 نفر ثروتمند برتر دنیا نیز ادامه پیدا می‌کند. به طوری که بیش از 50 درصد خالص دارایی این جامعه آماری در گروه‌های تکنولوژی، گوناگون، خرده‌فروشی و صنعت قرار دارد. 77 درصد ارزش خالص دارایی این ثروتمندان در 10 کشور (جدول 4) قرار گرفته است. در این بین ایالات متحده آمریکا با 163 ثروتمند و 6 /1893 میلیارد دلار بیشترین سهم را در بین سایر کشورها دارد.
 
رقبای بعدی آن نیز کشورهای چین و آلمان هستند که به ترتیب 36 نفر معادل 54 /330 میلیارد دلار و 40 نفر معادل 09 /311 میلیارد دلار را به خود اختصاص داده‌اند.  GDP کل کشورها بر اساس گزارش صندوق بین‌المللی پول در سال 2016 معادل 75278 میلیارد دلار است. در یک مقایسه ساده نسبت ارزش خالص دارایی ثروتمندان به GDP هر کشور به تفکیک، سهم قابل توجهی را تشکیل می‌دهد. به طوری که ارزش خالص دارایی‌های بیل گیتس معادل 469 /0 درصد GDP ایالات متحده آمریکا بوده و ارزش دارایی‌های وی به تنهایی از 128 کشور دنیا بیشتر است. ارزش خالص دارایی ثروتمندان در گروه تکنولوژی بیش از GDP ترکیه (3 /857 میلیارد دلار) در سال 2016 است و این نکته تاکید مجددی است بر این موضوع که تکنولوژی و نوآوری نقش قابل توجهی در این بین دارد.

 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ (اسلایدشو) 

نتیجه‌گیری

با مرور دوباره فهرست فعالیت‌هایی که در گروه تکنولوژی قرار می‌گیرند، این امکان برای سرمایه‌گذاران به‌وجود می‌آید تا با استفاده از ظرفیت صندوق‌های سرمایه‌گذاری جسورانه، استارت‌آپ‌ها یا سرمایه‌گذاری مستقیم نسبت به ایجاد و توسعه این کسب‌وکارها اقدام کنند. ظرفیت این حوزه در جذب نیروی انسانی جویای کار بسیار بالا بوده و در شرایط فعلی می‌تواند نقش مهمی در اشتغال جوانان ایفا کند. این مهم در حال حاضر نیز در بعضی از زمینه‌ها در ایران اجرا شده است.
 
 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟ 
 
از آن دست می‌توان به وب‌سایت‌های فروشگاهی، نرم‌افزارهای کاربردی موبایل برای کرایه اتومبیل، وب‌سایت‌های اشتراک‌گذاری فیلم، وب‌سایت‌های تبلیغاتی اینترنتی، وب‌سایت‌ها و نرم‌افزارهای کاربردی در ارائه نرم‌افزارهای موبایل و دیگر موارد اشاره کرد. البته بعضاً شرکت‌های اشاره‌شده در «گروه رایانه و صنایع وابسته به آن» در بازار سرمایه نیز IPO شده‌اند. قابل ذکر است نمونه‌های موفق خارجی با بومی‌سازی و پیاده‌سازی مجدد در ایران و نیز با بهره‌مندی از فرصت‌های پیش آمده تبدیل به یک کسب‌وکار پر‌رونق شده‌اند. رشد قابل توجه شرکت‌های دانش‌بنیان و استارت‌آپ‌های گوناگون در چند سال اخیر مهر تاییدی بر این موضوع است. البته نقش بازار سرمایه به منظور تامین منابع مالی با توجه به زیر‌ساختی که در «بازار دارایی فکری» فرابورس ایجاد شده بسیار تعیین‌کننده است. پول هوشمند به سمت بازارهای پر‌رونق و بکر در حال تغییر مسیر است. شناسایی این تغییر مسیر و فرصت سرمایه‌گذاری در آن، وجه تمایز ثروتمندان بزرگ دنیاست.
  
 500 ثروتمند دنیا در چه صنایعی فعال هستند؟


تاریخ : چهارم مهر 96 | 11:48 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات


برترین ها - ترجمه از محمدرضا مرتضایی: کرایسلر به تازگی بازطراحی جدیدی از مدلی را که در جدول خودروهای نمادین سایت کامپلکس رده 12 را داشت، انجام داده و آن را تحت عنوان مدل 2018 کرایسلر 300 روانه بازار خواهد کرد. در سیزدهمین سال تولید این مدل از کرایسلر، شاید این ماشین همانی نباشد که خریداران ماشین های بزرگ این روزها به دنبال آن هستند.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

این مدل از کرایسلر که بسیار شیک تر و قوی تر از داج شارژر و داج چلنجر  و حتی هلکت ساخته شده است، اما نتوانسته توجه خریداران را به خود جلب کند. به همین منظور کمپانی کرایسلر ساخت مدل SRT8 300 در سال 2015 را که یک مدل فوق پیشرفته بود را متوقف کرد چرا که شرکت داج در آن زمان شروع به هنرنمایی با ساخت موتورهای فوق قدرتمند خود برای ماشین هایش کرده بود. از نگاه بسیاری از کارشناسان طراحی ظاهری این ماشین تا حدی قدیمی به نظر می رسد به طوری که نه می توان آن را مدرن و نه می توان آن را بسیار قدیمی به حساب آورد.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

با این حال این ماشین در نمایشگاه خودروی دترویت با توجه به ظاهر عضلانی و زیبای و چرخ های با صلابتی  که داشت، به طور خاصی خودنمایی می کرد. طراحی ظاهر آن نیز کمی با مدل 2011 متفاوت است و تغییراتی در آن صورت گرفته ولی همچنان اصالت خود را حفظ کرده و در بسیاری از موریک ویدئوهای هیپ هاپ می توان این مدل را مشاهده کرد. بر طبق نظر کارشناسان، کرایسلر تا حدی سعی کرده ماشینی شبیه به بنتلی بسازد که در این کار تا حدی موفق بوده است.

هیچ کس نمی داند مدل جدید کرایسلر چقدر در بازار دوام خواهد آورد اما کارشناسان معتقدند وقتی در سال 2021 پلتفرم LX جایگزین پلتفرم فعلی این ماشین شده و معماری آلفا در آن پیاده سازی شود، از اقبال عمومی بیشتری برخوردار خواهد بود. در حال حاضر مدل های شارژر FCA LX با استفاده از این پلتفرم بازار خودروهای بزرگ را در قبضه خود قرار داده اند به طوری که مدل های شورلت ایمپلا و بیوک لاکروس شرکت جنرال موتورز را با اختلاف فروش 17 درصدی پشت سر گذاشته اند.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

البته مدل 2018 کرایسلر 300 نیز از ویژگی های خاص خود برخوردار است و در تریم های سفری، سفری L، 300S، Limited، 300c به بازار عرضه می شود.  مدل های تورینگ(سفری) جدید از صندلی های پارچه ای و تایرهای آلومینیومی 17 اینچ استفاده می کنند و قیمت آنها 3345 دلار کمتر از مدل های limited (30090 دلار) است. تمامی تریم ها به جز 300c از موتورهای شش سیلندر و قابلیت استفاده از دو محور بهره می برند.
 
البته مدل 300S از موتور شش سیلندر  قوی تری نسبت به دیگر تریم ها استفاده می کند و گزینه دیگری که در این تریم وجود دارد، استفاده از موتور 8 سیلندر همی است که تنها با محور عقب کار می کند. مدل های گران قیمت 300C از پیشرانه های 5.7 لیتری هشت سیلندر همی که تنها با محور عقب کار می کنند، استفاده می کنند و از چرم نوپای قرمز مرغوب در صندلی ها و چوب در پنل ها و دستگیره های این تریم استفاده شده است.  دو رنگ جدید دیگر به رنگ های متالیک این ماشین اضافه شده اند که عبارتند از: سبز و آبی اقیانوسی.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

در نمایشگاه دترویت دو مدل 300S برای نمایش عمومی حضور داشتند. تریم لوکس 300C را که از طراحی داخلی بسیار شیک موکا برخودار بود، آزمایش کردیم؛  قیمت پایه این مدل  42090 دلار بود که قیمت آن با استفاده از تمامی اپشن ها به قیمت 51070 دلار می رسید که به کف قیمتی سدان های لوکس میان رده مثل آئودی A5، BMW سری پنج، XF،  کلاس E مرسدس می رسید. مدل خیره کننده 300C می توانست از حیث طراحی و کیفیت مواد به کار رفته در آن و فضای سرنشینان با ماشین های کلاس لوکس با پیشرانه های 2 لیتری هشت سیلندر رقابت کند.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

مدل بعدی که با آن مواجه شدیم، 300S بود که از موتور هشت سیلندر همی و برخی قطعات SRT مثل صندلی های جلو، مه شکن ها، اسپویلر عقب و بادگیرها کنار در آن استفاده شده بود. سیستم تعلیق S به کار رفته در این ماشین به صورت پیش فرض کمی سفت طراحی شده است(که البته با تقویت کمک فنرها و بهبود عملکرد  و روان تر شدن فرمان همراه بود) که با استفاده از کمک فنر های موپار می توانید ارتفاع ماشین را تا 1 اینچ نیز کاهش دهید. از تایرهای چهار فصل  فایراستون و فایرهاک GT  با سایز 245/45R20 در این ماشین استفاده شده است که با طراحی بدنه تیزی که این ماشین دارد، ظاهر خاصی به آن بخشیده است. 
 
طبق انتظار، سواری با این ماشین کمی سفت است اما اذیت کننده نیست و نکته منفی برای ان محسوب نمی شود و تفاوتش با تریم 300C واقعا کم است. تفاوت های این تریم با مدل 300c در بخش پیچ های بدنه و زوایای ماشین نیز در حداقل ممکن بود  که هر دو به صورتی طراحی شده اند که هر سدان لوکس بزرگی همان گونه طراحی می شود.
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

دور آزمایشی که با این ماشین طی کردیم از پیچ های نسبتاً تیزی برخوردار بود که موتور همی به کار رفته در این ماشین با توجه به تایرها و سیستم کنترل کشش بدنه به سادگی از پس عبور بدون مشکل از آنها بر آمد. وقتی ماشین را در حالت Sport قرار دادیم، عبور از پیچ ها را کمتر احساس کردیم و این موضوع به واسطه اجازه چرخش نیرو در بدنه در چنین شرایطی به وجود آمده بود. و به بقیه خودروسازان نیز توصیه می کنیم که برای سواری لذتبخش با ماشین های تولیدی شان از چنین سیستمی در بدنه خودروهای خود استفاده کنند.
 
از دیگر موارد قابل توجه این ماشین می توان به استفاده از سیستم تعویض دنده اتوماتیک Torqueflite 8HP70 که لیسانس ZF را نیز دریافت کرده است، اشاره کرد.  در رانندگی در حالت اسپورت، دنده های پایین کمی کندتر عوض می شوند اما عملکرد آن در پیچ ها عالی است. 
 
 اولین تجربه رانندگی با کرایسلر 300 مدل 2018: هیپ هاپ هورا

در نهایت اگر به دنبال خرید یک سدان بزرگ هستید، حتما به کرایسلر 300 هم فکر کنید چرا که شورلت SS ها دورانشان به پایان رسیده و زمان خودنمایی این ماشین های جدید فرا رسیده است. اگر به راندن ماشین های 8 سیلندر علاقه دارید، پیشنهاد ما در این محدوده قیمتی خرید داج شارژر و کرایسلر 300 است.


تاریخ : سوم مهر 96 | 07:22 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
وب سایت فارنت - محمد کاملان: هر ساله ده‌ها مدل گوشی هوشمند جدید راهی بازار می‌شود اما تنها تعداد کمی گوشی هوشمند انقلابی و ساختار شکن تاکنون راهی بازار شده است، به همین دلیل در ادامه با هم به ۵ گوشی ساختار شکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند نگاهی خواهیم داشت.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

حتی اگر از طرفداران آیفون ایکس اپل نباشید، باز هم به احتمال زیاد سر وصدای خبر رونمایی آیفون ایکس به گوش شما خورده است، در کنار تمام ویژگی‌های جدیدی که در آیفون ایکس شاهد آن هستیم، این گوشی یادآور دهمین سال حضور گوشی‌های هوشمند در میان کاربران است.

ده سال عمر کوتاهی نیست و در این مدت گوشی‌های هوشمند دستخوش تغییرات بسیار زیادی شده‌اند. در این بین در مدت این ده سال شاهد گوشی‌هایی بودیم که طراحی انقلابی و ساختار شکن آن‌ها باعث شد صنعت موبایل گام‌های بیشتر به جلو بردارد.

به همین دلیل در ادامه با هم به فهرستی از ۵ گوشی هوشمند ساختار شکن که در طول تاریخ ده ساله گوشی‌های هوشمند معرفی شده‌اند نگاهی خواهیم داشت:

آیفون 4

امکان ندارد سخنی از ساختار شکنی در گوشی‌های هوشمند مطرح شود و نامی از آیفون‌های اپل به گوش نخورد. آیفون 4 آخرین آیفونی بود که استیو جابز فقید آن را با افتخار در دست گرفت و معرفی کرد.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

آیفون 4 در آن زمان به لحاظ طراحی یک سر و گردن بالاتر از رقبای خود بود، قاب استیل و صفحه‌ای شیشه‌ای از مواردی بود که در طراحی ایفون 4 خودنمایی می‌کرد، کاملاً مشخص است که ویژگی‌های ساختار شکن آیفون 4 به همین‌جا ختم نمی‌شود.

در آیفون 4 شاهد حضور صفحه‌نمایش رتینا بودیم، جالب است بدانید در آن زمان این صفحه‌نمایش بالاترین رزولوشن را در گوشی‌های هوشمند در اختیار کاربر قرار می‌داد. این صفحه‌نمایش در کنار رزولوشن بالا از تراکم پیکسل بسیار بالایی نیز بهره می‌برد. لازم به ذکر است که در آن زمان بیشتر گوشی‌های هوشمند تراز اول رزولوشنی برابر با 800 در 480 پیکسل داشتند.

از طرف دیگر آیفون 4 قابلیت چت ویدئویی را نیز برای کاربران معرفی کرد، اپل این ویژگی را با نام Facetime می‌شناسد. کیفیت و سرویس‌دهی در facetime به حدی بود که تمام سرویس‌های چت ویدئویی در آن زمان حرفی برای گفتن در برابر Facetime نداشتند.

با در نظر گرفتن این موارد و اینکه آیفون 4 حدود 7 سال پیش معرفی شده است، باید گفت انصافا آیفون 4 یکی از ساختارشکن‌ترین گوشی‌های ساخت دست اپل است.

گوشی‌های سری نکسوس گوگل

دومین گوشی ساختار شکنی که قصد معرفی آن را داریم، تنها یک گوشی نیست و صحبت از تمام گوشی‌های سری نکسوس گوگل است. انصافا باید گفت هر کدام از گوشی‌های نکسوس ویژگی‌های ساختار شکن خاص خود را دارند و به همین دلیل نمی‌توان تنها به یک مدل نکسوس به عنوان گوشی ساختار شکن و انقلابی اشاره کرد.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

گوگل در گوشی‌های نکسوس بهترین تعامل را میان سخت‌افزار و سیستم‌عامل اندروید برای کاربر به ارمغان آورده است.

فرآیند طراحی، توسعه و بازاریابی گوشی‌های نکسوس نیز توسط گوگل انجام می‌شود. از طرف دیگر ساخت نکسوس‌ها توسط برند‌های معتبری نظیر اچ‌تی‌سی، سامسونگ، ال‌جی، موتورولا و هواوی انجام می‌شود.

تجربه نشان داده است گوگل وسواس زیادی دارد تا بهترین سخت‌افزار را در گوشی‌های نکسوس به خدمت بگیرد. تمامی این موارد دست به دست هم داده‌اند تا گوشی‌های نکسوس به عنوان گوشی‌هایی ساختار شکن در طول عمر ده ساله گوشی‌های هوشمند به حساب آیند.

گلکسی نوت سامسونگ

سری گوشی‌های گلکسی نوت سامسونگ سال گذشته تجربه تلخی را تجربه کردند اما اولین مدل گلکسی نوت که سال ۱۳۹۰ معرفی شد را می‌توان در فهرست گوشی‌های هوشمند ساختار شکن جای داد.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

در آن زمان گوشی‌های هوشمند به سمت استفاده از صفحه‌نمایش‌های بزرگ‌تر در گوشی پیش می‌رفتند، اما این گلکسی نوت سامسونگ بود که ساختار شکنی کرد و با صفحه‌نمایش بزرگ خود توانست نظر کاربران را به خود جلب کند.

این گوشی صفحه‌نمایشی داشت که به لحاظ ابعاد از گوشی‌های هوشمند آن زمان بزرگ‌تر و از تبلت‌ها کوچکتر بود. ابعاد بزرگ صفحه‌نمایش گلکسی نوت باعث شد تا در آن زمان این گوشی هوشمند سریعاً رقبا را پشت‌سر بگذارد.

سامسونگ برای تعامل هرچه راحت‌تر کاربر در صفحه‌نمایش گلکسی نوت، قلم استایلوس خود را با نام S pen معرفی کرد، این قلم نیز به عنوان یکی از نقاط قوت گلکسی‌های نوت سامسونگ به حساب می‌آید.

در این بین سایر تولید کنندگان گوشی‌های هوشمند نیز دست روی دست نگذاشتند و پس از گلکسی نوت، شاهد گوشی‌های زیادی بودیم که صفحه‌نمایش بزرگ‌تری داشتند، اما این گلکسی نوت بود که با ساختار شکنی خود توانست گوی سبقت را از رقبا برباید.

دروید موتورولا

حدود ۹ سال پیش دروید موتورولا توانست با ساختار شکنی گوشی‌های اندرویدی را در مسیر جدیدی قرار دهد. انصافا باید گفت اولین نسل از دروید موتورولا ویژگی‌هایی داشت که هنوز هم جای بعضی از آن‌ها در گوشی‌های هوشمند امروزی خالی است.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

موتورولا در آن زمان برای تعامل با دروید از صفحه‌کلید QWERTY استفاده کرد. این امر باعث شد تا کاربران تجربه استفاده از صفحه‌کلید را در کنار تعامل با صفحه‌ لمسی گوشی هوشمند به صورت همزمان داشته باشند.

موتورولا برای اولین نسل از گوشی‌های دروید خود به لحاظ سخت‌افزاری نیز چیزی کم و کسر نگذاشته بود و این گوشی یک سر گردن از سایر رقبای هوشمند خود بالاتر قرار می‌گرفت، صفحه‌نمایشی با رزولوشن 854 در 480 پیکسل یکی از این موارد است که در آن زمان در گوشی‌های هوشمند چنین رزولوشنی کیمیا بود. سیستم مکان‌یابی با استفاده از سرویس نقشه‌های گوگل نیز یکی دیگر از موارد جالبی بود که در دروید موتورولا شاهد آن بودیم.

اولین نسل آیفون

این روزها شاهد رونمایی آیفون ایکس به عنوان دهمین نسل از آیفون‌های اپل هستیم، اگر بخواهیم جانب انصاف را نگه داریم باید بگوییم آیفون ایکس و سایر آیفون‌های اپل موفقیت چشمگیر خود را مدیون اولین نسل آیفون هستند. واقعیت این است که هیچکدام از گوشی‌های هوشمند آیفون به اندازه اولین نسل آیفون ساختار شکن نبوده‌اند. اولین نسل آیفون بود که با توجه به ویژگی‌ها و کیفیت بالای خود توانست راه را برای سایر آیفون‌ها هموار کند.
 
 این‌ها پنج گوشی ساختارشکن در ده سال گذشته تاریخ گوشی‌های هوشمند بوده‌اند

اکنون که ده سال از حضور اولین نسل از آیفون می‌گذرد، نوآوری‌هایی که در اولین آیفون شاهد بودیم بیشتر جلوه می‌کند. طراحی زیبا و چشم‌نواز، فناوری لمس چند نقطه به صورت همزمان در صفحه‌نمایش خازنی و سایر نوآوری‌هایی که در اولین نسل آیفون حضور داشت ثابت کرد که اولین گوشی آیفون یک گوشی هوشمند معمولی نیست، این گوشی آغازگر انقلابی در گوشی‌های هوشمند بود.

حتی این روزها نیز بسیار از ویژگی‌هایی که در گوشی‌های هوشمند تراز اول مشاهده می‌کنیم از خلاقیت‌های اولین ایفون الهام گرفته شده است. در این زمینه برای نمونه می‌توان به زوم کردن و بزرگ‌نمایی عکس‌ها با استفاده از دو انگشت اشاره کرد، جالب است بدانید این ویژگی را برای اولین بار در نسل اول آیفون شاهد بودیم. طراحی مینیمالیستی و ساده‌ بدنه قاب اولین آیفون نیز از آن مواردی است که تنها از اپل انتظار می‌رود.

در این قسمت به پایان فهرست گوشی‌های هوشمند ساختار شکن در ده سال اخیر رسیدیم، انصافا باید گفت در این ده سال آنقدر گوشی‌های هوشمند مختلف با امکانات متنوع راهی بازا شده‌اند که نمی‌توان در یک قسمت به همه آن‌ها اشاره کرد، با این حساب اگر شما هم گوشی هوشمند ساختار شکنی را می‌شناسیم، این گوشی را در قسمت نظرات با ما سایر کاربران به اشتراک بگذارید.


تاریخ : سوم مهر 96 | 07:15 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
ماهنامه عصر زمان: مردم در سراسر دنیا هر روز به دفعات بیشتری به ساعت نگاه می کنند تا قرار ملاقات های مهم خود را از دست ندهند. گاهی به نظر می رسد وقتی می خواهیم کار مهمی را انجام دهیم زمان خیلی به سرعت می گذرد، اما درواقع سرعت عقربه ها در این ده ساعت بزرگ دنیا هرگز تغییر نخواهدکرد. در اینجا نگاهی گذرا خواهیم داشت به 10 عدد از بزرگ ترین ساعت های دنیا که در اقصی نقاط جهان قرار دارند. 

10. ساعت کولگیت (Golgate Clock) در ایندیانا، امریکا
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

ساعت کولگیت که دهمین ساعت بزرگ دنیا است در روز 17 نوامبر سال 1924 شروع به کار کرد. صفحه این ساعت که روی ساختمان کارخانه Colgate- Palmolive در ایندیانا نصب شده است حدود 12 متر قطر دارد. این ساعت دقیقا در حاشیه رودخانه قرار دارد.
 


9. برج ساعت الن بردلی (Allen- Bradley) در میلواکی، امریکا
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

ساعت برج الن بردلی چهار وجهی است و قطر هر چهار صفحه این ساعت 12.25 متر است. این ساعت بسیار زیبا در ارتفاع 83 متری از سطح زمین نصب شده است. با وجود این ساعت دیگر هیچ کس در آن ناحیه برای فهمیدن زمان به صفحه تلفن هوشمند خود نگاه نمی کند.
 


8. ساعت آسمان خراش گروزنی سیتی (Grozny City) در چچن، روسیه
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

این ساعت دووجهی در ارتفاع 140 متری بر روی نمای آسمان خراش گروزنی نصب شده است. این برج بلند که در روز پنجم اکتبر سال 2011 افتتاح شد شامل یک هتل 5 ستاره، 80 طبقه آپارتمان و یک مرکز تجاری است. صفحه هر ساعت که شامل عقربه ها و چرخ دنده است 5200 کیلوگرم وزن دارد.
 
سازه ای که به عنوان پایه این ساعت عمل می کند 14 هزار کیلوگرم وزن دارد. عقربه ساعت شمار این ساعت 250 کیلوگرم، عقربه دقیقه شمار 400 کیلوگرم و چرخ دنده های ساعت 500 کیلوگرم وزن دارند.
 


7. ساعت گل، تهران
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

ساعت گل با 15 متر قطر زمانی بزرگ ترین ساعت گل در جهان به شمار می رفت. برای ساخت و نصب این ساعت 600 میلیون ریال هزینه شد. این ساعت که سال ها قبل در حاشیه اتوبان همت جانمایی شده است در سال 94 بعد از تعمیر مجددا به بهره برداری رسید.
 


6. ساعت کولگیت (Colgate)، نیوجرسی، آمریکا
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

ساعت هشت وجهی کولگیت در ایالت نیوجرسی در کنار رودخانه هودسون و در نزدیکی بازار بورس نصب شده است. قطر این ساعت 15 متر است. ساعت کنونی رد سال 1924 ساخته شد و جایگزین ساعتی شد که توسط مهندسی از اهالی کولگیت به نام وارن داوی Warren Davey طراحی شده بود.
 


5. ساعت شرکت Duquesne Brewing Company پیترز بورگ، امریکا
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

این ساعت که روی ساختمان شرکت نصب شده است شبیه یک هشت ظلعی است و 18 متر قطر دارد.
 


4.ساعت ایستگاه  مرکزی راه آهن ریودوژانیرو در برزیل
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

این ساعت 20 متری چهار صفحه مختلف دارد که همگی به یک اندازه هستند. این ساعت در سال 1943 ساخته شد و در آن زمان مرتفع ترین ساعت به شمار می رفت.
 


3. ساعت گل در گجرات، هند
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

قطر صفحه ساعت گل که در گجرات هند قرار دارد 24 متر است و وزن عقربه ساعت شمار این ساعت حدودا یک تن است.
 


2. ساعت مرکز خرید جواهر Cevahir در استانبول ترکیه
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

در نگاه اول سقف شیشه ای و شفاف مرکز خرید جواهر شاید خیلی معمولی به نظر برسد اما اگر بیشتر دقت کنید خواهید دید که این سقف درواقع ساعتی است که 36 متر قطر دارد.
 


1.    ساعت برج رویال در مجتمع ابراج البیت (Albraj Al Bait) مکه، عربستان سعودی
 
 10 ساعت عظیم الجثه دنیا

این ساعت عظیم الجثه 43 متر قطر دارد و به حدی بزرگ است که از فاصله چند کیلومتری قابل دیدن است.


تاریخ : دوم مهر 96 | 02:25 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از محمدرضا مرتضایی: پس از سال ها شایعه در مورد ماشین های برقی سرانجام شاهد تردد این ماشین ها در خیابان ها هستیم. جهش تکنولوژی، کاهش هزینه های باتری و رقابت شدید بین خودروسازان در ساخت ماشین های برقی  30 هزاردلاری که با یک بار شارژ 200 مایل طی کنند، این حوزه را جذاب تر از پیش کرده است. 
 
 ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند

موج جدیدی از ساخت ماشین های برقی شکل گرفته است و دیگر شرکت تسلا تنها خودروساز مطرح این حوزه به شمار نمی رود و هر خودروسازی تمایل به ساخت خودروهای برقی برای رقابت با دیگران از خود نشان می دهد. پیش بینی می شود با توجه به فعالیت شدید جنرال موتورز در این حوزه، تا سال 2020 خیابان های آمریکا پر از خودروهای برقی باشد.

در ادامه به بررسی ده خودروی برقی برتری که در آینده، صنعت خودروسازی را متحول می کنند، می پردازیم. با ما همراه باشید.

1. نیسان Leaf 2.0
 
 ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند

البته هنوز جزئیات زیادی از خودروی برقی جدید نیسان به بیرون درز نکرده و نمونه های پیش تولید آن نیز در اختیار نیست اما با توجه به اخبار موثق به نظر می رسد نیسان خودرویی ساخته است قادر به طی مسافت 200 مایل با یک بار شارژ باتری است. در سال 2015 و طی نمایشگاه خودروی توکیو، نیسان از یک خودروی برقی 60 کیلووات بر ساعتی رونمایی کرد و قول عرضه این خودروی هوشمند برقی را آینده نزدیک داد. البته به جز عرضه نیسان لیف، می توانید انتظار عرضه یک خودروی برقی جدید از نیسان تا سال 2018 را داشته باشید. 
 


2.  جگوار I-Pace
 
 ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند

در زمانی که  خودروسازان خودروهای برقی به جنبه لوکسی نیز این ماشین ها نیز توجه کردند، جگوار I-Pace یک قدم از بقیه جلوتر بود و  جگوار از این ماشین در نمایشگاه خودروی لس آنجلس 2016 رونمایی کرد. این خودروی زیبای تمام برقی که از باتری های 90 کیلووات ساعتی استفاده می کند، 400 اسب بخار قدرت دارد و تولید آن از اواخر سال 2017 آغاز خواهد شد و پس از آن برای اولین بار این خودروها را در خیابان های آمریکا خواهیم دید. از این ماشین به عنوان رقیب جدی خودروهای تسلا در خیابان های آمریکا یاد می شود. 
 


3.  تسلا مدل 3
 
 ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

تسلا در واقع شروع کننده حرکت جدی برای ساخت خودروهای تمام برقی با قابلیت طی مسافت 200 مایل بود و توانست با مدل های مفهومی که سال ها قبل عرضه کرد، نگاه ها را به این بخش از بازار جلب کند. در حال حاضر، مدل 3 تسلا یکی از رویایی ترین ماشین هایی است که هر خریداری در سراسر جهان آرزوی داشتن آن را دارد.
 
اینکه پیش فروش تسلا مدل 3 می تواند 400 هزار دستگاه را پوشش دهد یا خیر هنوز مشخص نیست اما این ماشین برقی دیفرانسیل عقب  که حداقل 215 مایل را طی می کند، انقلاب بزرگی در این زمینه در صنعت خودرو ایجاد کرده است. رییس کمپانی تسلا یعنی الون ماسک قول داده تا قیمت این ماشین از 35000 دلار فراتر نرود و تا اواخر سال 2017 این ماشین را روانه بازار کند. 
 


4.  فولکس واگن e-Golf
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

تاکنون کمپانی فولکس واگن در حجم گسترده خودروهای برقی خود را روانه بازار آمریکا نکرده است اما با عرضه مدل های جدید e-Golf این معادله تغییر خواهد کرد. عرضه این مدل می تواند نقطه عطف جدیدی برای این خودروساز مطرح آلمانی باشد.
 
بر طبق اعلام مسئولین ارشد فولکس واگن، مدل e-Golf که در سال 2018 به بازار عرضه می شود قادر است تا مسافت 186 مایل را طی کند. با توجه به تحرک رقبا، تا تاریخ عرضه نهایی این محصول مطمئناً شاهد تغییرات و اصلاحات زیادی در این مدل خواهیم بود.
 


5.  پورشه Mission E
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

اگر به دنبال یک ماشین تمام عیار برقی هستید پس نگاهی به پورشه Mission E بیاندازید. ماشین برقی با 600 اسب بخار قدرت که همگان را متعجب کرده است. مدیران پورشه در زمان رونمایی از این مدل اعلام کردند که این ماشین قادر است ظرف 3.5 ثانیه به سرعت 60 مایل در ساعت برسد و با یکبار شارژ 300 مایل را بپیماید.
 
از همه این موارد گذشته، سازندگان این خودرو مدعی هستند که تنها ظرف 15 دقیقه، باتری ان 80 درصد شارژ می شود. به زودی خبرهای جدیدی از پورشه در مورد مدل Mission E می شنویم که احتمال سورپرایز های جدید هنوز از آن می رود.
 


6.  شورلت بولت EV
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

نسل جدید شورلت بولت ها در سال 2016 با رونمایی از شورلت بولت EV به علاقه مندان به حوزه خودرو معرفی شد. اولین خودروی برقی جنرال موتورز با قدرت 200 اسب بخاری  و گشتاور 266 پوند فوت به بازار عرضه خواهد شد.
 
البته برخی کارشناسان با طراحی بولت برقی شورلت مشکل دارند و طراحی داخلی جذاب و قسمت بار جادار آن نمره خوبی از کارشناسان نگرفته است. مسئولین شورلت اعلام کرده اند این ماشین قادر است طرف کمتر از 7 ثانیه به سرعت 60 مایل در ساعت برسد. قیمت پایه این ماشین 37500 دلار است. 
 


7.  مرسدس بنز نسل EQ
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

هیچ کس انتظار نداشت، خودروساز آلمانی خودروهای لوکس هم به حوزه ساخت ماشین های برقی وارد شود اما مرسدس با مدل Genereation EQ که یک مدل مفهومی SUV با قدرت 400 اسب بخار است به این بازار شدیداً رقابتی پای گذاشته است. تاکنون شاهد عرضه هیچ مدل برقی از جانب کمپانی مرسدس نبوده ایم و این مدل در واقع اولین خودروی تمام برقی مرسدس محسوب می شود که می تواند آغازگر دوران جدیدی برای این خودروساز باشد. 
 


8.  NIO EP9
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

تاکنون ماشین های برقی زیادی در سال های گذشته دیده ایم اما ساخت یک سوپرماشین اسپورت به صورت برقی در این بازار تا حدی عجیب و البته جذاب به نظر می رسد و همین امر موجب نظرات مختلف موافقان و منتقدان در مورد آن شده است.
 
نسل جدید خودروهای برقی NIO EP9 احتمالاً به یکی از خودروهای برقی پیشرو در بازار تبدیل خواهد شد. از این ماشین به عنوان سریع ترین ماشین برقی حال حاضر جهان یاد می شود چرا که قدرت موتور آن 1341 اسب بخار است و حداکثر سرعت آن 200 مایل در ساعت است. 
 


9.  SUV برقی هیوندا
 
ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند 

اگر SUV ها و کراس اوورها در حال حاضر جذاب ترین خودروهای جهان هستند پس چرا خودروهای برقی عمدتاً به صورت سدان ساخته می شوند؟ البته از تسلا انتظار عرضه تسلا مدل 3 به صورت کراس اوور هم داریم اما الون ماسک اعلام کرده که این ماشین به صورت پیش فرض به صورت سدان عرضه خواهد شد.
 
بر طبق گزارش ها، هیوندا قصد ساخت یک SUV برقی را دارد که اولین خودروی برقی شناخته می شود که بیشترین مسافت را طی می کند. مسئولین هیوندا اخبار منتشر شده در مورد SUV برقی خود را تایید کرده اند و طبق پیش بینی ها تا سال 2018 این ماشین به بازار عرضه خواهد شد. تا آن زمان باید با مدل Ioniq هیوندا سرگرم باشیم. 
 


10.  SUV برقی فورد
 
 ده خودروی برقی که آینده صنعت خودروسازی را تغییر می دهند

کمپانی فورد به تازگی اعلام کرده که یک مدل تمام برقی تا سال 2020 به بازار معرفی می کند. بر طبق اعلام مسئولین شرکت، این ماشین در زمره SUV ها قرار می گیرد و قادر است تنها با یک بار شارژ مسافت 300 مایل را طی کند.
 
زمان زیادی تا عرضه این ماشین هنوز باقی مانده است اما به خاطر داشته باشید که فورد به دومین خودروسازی تبدیل خواهد شد که ماشین های برقی خوش قیمت با قابلیت طی مسافت 300 مایل را به بازار عرضه می کند. امیدواریم در این ماشین برخی از ویژگی های مدل جدید فورد یعنی Escape را شاهد باشیم.


تاریخ : یکم مهر 96 | 02:16 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: معمولا خانواده را به عنوان اساس و ریشه‌ در زندگی هر فرد می‌دانیم. خانواده‌‌های سالم باید مانند سیستمی حمایت‌گر در روزها بد و خوب باشد. اما درست مانند هر حقیقت تلخ دیگری، متاسفانه تمام خانواده‌ها اینگونه نیستند. برخی از افراد در خانواده مورد سوء استفاده‌های روانی، هیجانی یا جسمی قرار می‌گیرند.
 
برخی‌ها نیز در خانواده‌شان، درگیر رابطه با فردی خودشیفته یا حتی یاکو پث هستند. اگر فکر می‌کنید ممکن است در خانواده‌ای سمی بزرگ شده باشید می‌توانید علائم زیر را بررسی کنید.
 
نیازهای عاطفی و احساسی خود را نادیده می‌گیرید

بسیاری از بزرگسالانی که در خانواده‌های ناسالم بزرگ شده‌اند، توجهی به نیازهای احساسی خود ندارند. و این می‌تواند باعث شود احساس کنند مجبورند به روابط سمی در اطراف خود ادامه دهند. بچه‌های سنین مختلف که از خانواده‌هایی سمی به اجتماع قدم گذاشته‌اند، از نظر عاطفی و احساسی کمبودهایی دارند که معمولا نتیجه‌ی بزرگ شدن در خانواده‌ای است که حول نیازها و خواسته‌های اعضای سمی اعضای خانواده شکل گرفته است. خیلی مهم است که با شناسایی چیزهایی که به شما احساس سلامت هیجانی و روحی می‌دهد، با این ویژگی خود مبارزه کنید.
 
 علائمی که نشان می‌دهند در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید

همیشه می‌ترسید که مبادا فریب بخورید

روابط خانواده‌ی سمی معمولا نتیجه‌ی رفتارهای تقلب آمیز یک یا چند عضو در خانواده است. این تقلب‌ها و سوء استفاده‌ها ممکن است طبق نیازهای هیجانی، جسمی و یا مالی باشد. سوء استفاد‌ه‌ی مالی و سوء استفاده‌ی عاطفی، دو دلیل کاملا مشخص و متمایز است که نشان می‌دهد باید روابط‌ تان را با اعضای سمی و مضر خانواده تمام کنید. احساس ترس مداوم از فریب خوردن و مورد سوء استفاده قرار گرفتن می تواند بر روابط شما در آینده تاثیر بدی بگذارد و قادر به اعتماد کردن نباشید.

به سختی به کسی اعتماد می‌کنید

اصلا تعجب ندارد که بزرگ شدن در یک خانواده‌ی سمی، توانایی شما برای اعتماد کردن به دیگران را نابود کند. اینکه بفهمید آنهایی که قرار است دوست‌تان داشته باشند، به شما عشق بورزند و از شما حمایت و مراقبت کنند، با اختیار و انتخاب خود، به شما آسیب می‌زنند، باوری است که در هر سنی پذیرفتن آن بسیار دشوار است. بچه‌هایی که در خانواده‌های سمی بزرگ می‌شوند، به سختی می‌توانند به بزرگسالان دیگر اطمینان کنند. به ارزش‌های خود در روابط تان اهمیت بدهید و به دنبال کسانی باشید که این ارزش‌ها را درک کنند و به شما احترام بگذارند تا بهتر بتوانید شخصیت اصلی خودتان را بشناسید و با حس بهتری به دیگران اعتماد کنید.
 
 علائمی که نشان می‌دهند در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید

روابط خود را بر اساس چیزهایی که در خانواده‌ی خود یاد گرفته‌اید می‌سنجید

ناخودآگاه افراد دیگر و روابطی که با آنها دارید را طبق معیارهای خانواده‌ی خود می‌سنجید، با وجود اینکه حالا دیگر می‌دانید در چه محیطی بزرگ شده‌اید و چقدر آسیب دیده‌اید. تنها راه حل این است که فورا بررسی کنید حفظ این روابط سمی، واقعا درست است. ایده‌ی قطه روابط خانوادگی برای خیلی از افراد حتی قابل تصور هم نیست، اما در مواردی که چنین روابطی بسیار مضر و سمی هستند، تصمیمی است لازم که باید گرفته شود.

احساس می‌کنید هویت مشخصی ندارید

دو رابطه‌ای که حین دوران نوجوانی، پشت سر هم تجربه‌اش می‌کنیم، یکی با والدین‌مان و دیگری با خودمان است. اگر رابطه‌ی والد و فرزند، سوء استفاده گرانه باشد پس این احتمال وجود دارد که این فرد، با خودش هم رابطه‌ای سمی داشته باشد، مخصوصا از جهت کمبود اعتماد بنفس. اعتماد بنفس، ریشه‌ی عمیقی به عنوان انگیزه‌ی اصلی انسان از جنبه‌ی روانشناسی دارد. بنابراین بچه‌ها در کنار اعتماد بنفس درونی‌شان، به احترام از جانب خانواده نیز نیاز دارند تا بتوانند به واقعیت و هویت خود دست پیدا کنند.
 
 علائمی که نشان می‌دهند در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید

همیشه احساس می‌کنید کودک باقی مانده‌اید

روابط سمی و به ویژه داشتن والدین سمی، شامل کسانی می‌شود که توانمندی‌های بالقوه‌ی فرزند را به عنوان یک بالغ قبول ندارند. این والدین با اعمال همان میزان کنترلی که در دوران خردسالی وجود داشته، جلوی رشد مستقل فرزند را می‌گیرند و اغلب جوری رفتار می‌کنند که بچه‌ها همیشه احساس گناه و خطا کرده و هر وقت این کنترل بیش از حد با مقاومت روبرو شود، ناراضی و رنجیده خاطر خواهند شد.
 
اگر اعضای خانواده‌ی شما نتوانند شما را نسبت به زندگی بزرگسالی به عنوان چیزی که متعلق به خودتان است آگاه کنند یا به حدودهایی که شما تعیین کرده‌اید احترام بگذارند، پس بهتر است ادامه‌ی روابط خانوادگی خود را به دقت بررسی کنید.

به سختی می‌توانید ابراز هیجانات خود را کنترل کنید

این احتمال تا حدود زیادی وجود دارد که کسی که والدین یا خواهر و برادرهایش همیشه احساسات و هیجانات خودشان را غالب کرده‌اند، بعدها در زندگی به سختی بتواند هیجانات خودش را بشناسد و ابراز کند. توصیه می‌کنیم تجربیات سخت و ناخوشایند دوران کودکی‌تان را پیدا کرده و لیستی از رفتارها و هیجاناتی که دوست دارید تغییر دهید تهیه کنید. یکی را برای شروع انتخاب کرده و تلاش‌تان را آغاز کنید، واکنش‌های هیجانی‌تان را تغییر دهید و روی رفتارهای‌تان یکی یکی کار کنید.

 علائمی که نشان می‌دهند در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید


تاریخ : بیست و ششم شهریور 96 | 11:59 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

وب‌سایت گانز مانیتور: دوربین دوچشمی که با عناوین دیگری نظیر دوربین شکاری، دوربین صحرایی و یا دوربین ارتشی نیز خوانده می شود، به منظور بزرگ نمایی اجسام دور مورد استفاده قرار می گیرد. این دوربین ها محبوبیت بالایی دارند به ویژه انواعی که حاصل تلفیق یک دوربین دوچشمی با سیستم فاصله یاب مدرن هستند. از این رو در ادامه به معرفی تعدای از  بهترین مدل های موجود این خانواده خواهیم پرداخت.

پیش از آن که به جزئیات هر مدل بپردازیم، بهتر است به این سوال پاسخ دهیم: ساز و کار انتخاب مناسب ترین دوربین دوچشمی مجهز به قابلیت تشخیص فاصله به چه صورت است؟

این محصولات در انواع و اقسام مختلف و با قابلیت های متنوع در دسترس هستند. به همین جهت گزینش کامل ترین دوربین می تواند مقداری دشوار باشد. اما برای آن که پروسه انتخاب قدری آسان شود باید موارد زیر را مد نظر قرار دهید.
 
 از بهترین دوربین های دوچشمی!

نخستین ویژگی درشت نمایی خواهد بود. هر چه قابلیت بزرگ نمایی دوربین بیشتر باشد، تصویری شفاف تر و در عین حال بزرگ تر از آن دریافت می کنید. در نتیجه به دنبال مدلی باشید که به اندازه کافی پاسخ گوی این نیاز مهم باشد. بزرگ نمایی محصول باید حداقل 7x باشد.

ویژگی دوم قطر لنز است. این قطر دارای دو عملکرد اساسی خواهد بود: کمک به تعیین بزرگ نمایی دوربین و همچنین مقداری نوری که دوربین دوچشمی از خود عبور می دهد. هرچه قطر لنز بزرگ تر باشد، در محیط هایی با نور کم بهتر کار خواهد کرد.

سومین ویژگی ضد آب بودن دوربین محسوب می شود. خرید دوربینی با این قابلیت بدین معناست که تحت هر شرایط جوی و حتی در محیط های آبی قادر به استفاده از آن خواهید بود زیرا اجزای اپتیکی دوربین به خوبی محافظت شده و کاملا خشک می مانند.

آخرین ویژگی وزن است. بعضی دوربین های دوچشمی مجهز به فاصله یاب از برخی دیگر سنگین تر هستند که این موضوع به دلیل مواد مورد استفاده در ساخت آن ها است. در مجموع وزن فاکتوری پر اهمیت نیست اما عدم در نظر گرفتن آن نیز توصیه نخواهد شد.

با توجه به تمامی موارد ذکر شده، هم اکنون به معرفی دوربین های دوچشمی تلفیقی خواهیم پرداخت.

Bushnell Fusion

Bushnell Fusion سبک، محکم و جمع و جور بوده که با در اختیار داشتن فاصله یاب لیزری و خصوصیات اپتیکی قابل توجه، مجموعه ای همه فن حریف را به نمایش گذاشته است. بزرگ نمایی این دوربین 8x، وزن آن 1.85 پوند بوده و لنز آن 32 میلی متر قطر دارد.
 
Bushnell Fusion همچنین قادر به شناسایی و تعیین محل اهداف مورد نظر در محدوده 10 الی 1760 یاردی خواهد بود. اپتیک های این دوربین به منظور وضوح هر چه بیشتر تصویر، به وسیله چندین لایه پوشیده شده اند و از منشور BAK-4 برای نشان دادن بهتر جزئیات بهره می برد. دوربین کاملا ضد آب بوده و با استفاده از تکنولوژی ضد مه ساخته شده است. Bushnell Fusion بسته به اندازه خود از 879 تا 2239 دلار قیمت دارد.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!
 


Leica 10×42 Geovid

Leica یکی دیگر از دوربین های دوچشمی ترکیبی و با کیفیت در این لیست است که از بزرگ نمایی 10x و قطر لنز 42 میلی متر برخوردار است. این دو ویژگی ضمن فراهم آوردن تصویری فوق العاده، دوربین را برای استفاده در شرایط محیطی با نور کم و یا هوای گرگ و میش مناسب می سازد.
 
این دوربین تا برد حدودا 1900 یارد کارایی خود را حفظ خواهد کرد. از طرفی فاصله یابی توسط Leica بسیار سریع صورت می گیرد و در عرض تنها چند ثانیه این عمل را انجام خواهد داد. از نظر ارگونومیکی دوربین به راحتی در دست قرار گرفته و حمل و نقل بسیار راحتی دارد.
 
در نتیجه برای تمامی کسانی که به طور حرفه ای از دوربین های دوچشمی استفاده می کنند، Leica انتخابی مناسب خواهد بود. این محصول ضد آب نبوده و 4 پوند وزن دارد. دوربین را می توانید به قیمت 2594 دلار خریداری کنید.
از بهترین دوربین های دوچشمی!


Barska Outdoor 7×50 Waterproof

این دوربین دوچشمی ترکیبی به ویژه برای استفاده توسط دریانوردان طراحی شده است و با ویژگی ضد آب بودن خود مقاومت بالایی در برابر شرایط جوی مختلف خواهد داشت. بزرگ نمایی Barska معادل 7x بوده و 3 پوند وزن دارد. علاوه بر این قطر لنز دوربین 50 میلی متر است و بدین وسیله توانایی زیادی در جمع آوری و متمرکز ساختن نور خواهد داشت.
 
این دوربین ضد ضربه است و در صورت قرار گیری در شرایط دشوار به خوبی دوام می آورد. مجموع این فاکتور ها سبب شده تا دوربین دوچشمی Barska ابزاری مناسب برای نظامیان دریایی باشد. قیمت این دوربین 117 دلار است.
 
 از بهترین دوربین های دوچشمی!
 


USCAMEL 10×50 Military

اگر دنبال یک دوربین دوچشمی مقاوم و در عین حال با کیفیت هستید، این مورد رقیب نخواهد داشت. بزرگ نمایی دوربین 10x و قطر لنز آن 50 میلی متر است و منشور BAK-4 داخلی تصاویری بسیار واضح و شفاف را به ارمغان می آورد.
 
سیستم فاصله یاب نیز به خوبی عمل کرده و ظرف مدت زمان کوتاهی تشخیص فواصل را به درستی انجام می دهد. USCAMEL ضد آب بوده و 3.2 پوند وزن دارد. استفاده از نیتروژن خالص در این سیستم موجب شده تا دوربین به خوبی در برابر هرگونه شرایط جوی از جمله مه شدید مقاومت نشان دهد و افت وضوح تصویر مشاهده نشود. این دوربین دوچشمی تلفیقی را می توانید به قیمت 247 دلار خریداری کنید.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!


LRB 6000CI

این دوربین اگرچه ابعادی کوچک و تنها 10 پوند وزن دارد، اما به هیچ عنوان نباید در قابلیت های آن شک کرد. LRB برای تمام کسانی که به دنبال یک دوربین دوچشمی و فاصله یاب با کیفیت هستند، گزینه ای ویژه محسوب می شود. تنها در کسری از ثانیه، با دقت بسیار بالا هدف مورد نظر تا مسافت 4،000 یارد قابل تشخیص بوده که این موضوع از جمله نقاط قوت اصلی دوربین به شمار می رود.
 
بدین ترتیب می توان LRB را دوربینی نام نهاد که قادر به رقابت با دوربین های نظامی ابتدایی خواهد بود. بزرگ نمایی دوربین 7x و قطر لنز آن 50 میلی متر است که وضوح تصویری بالا به ویژه در شرایط محیطی کم نور را فراهم می آورد.
 
اما شاید از همه مهم تر ویژگی ضد آب بودن LRB باشد، دوربینی می تواند به تمام استاندارد های مد نظر مشتری پاسخ دهد که توانایی مقاومت در برابر محیط های آبی و گرد و خاک را داشته باشد و از این رو LRB 6000CI همچنان انتخابی مناسب محسوب می شود. دوربین دوچشمی مذکور را به قیمت 8219 دلار می توانید خریداری کنید.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!


BARSKA Deep Sea 7×50

یکی دیگر از دوربین های دوچشمی با کیفیت این لیست، Barska خواهد بود. این دوربین تحت عنوان Deep Sea نیز شناخته می شود چرا که با استفاده از تکنولوژی ضد آب، تحت هر شرایطی می توانید از آن بهره برداری کنید. تمامی شکاف ها به خوبی اتصال یافته اند و به همین دلیل ورود هرگونه گرد و غبار به داخل دوربین غیر ممکن بوده و کیفیت آن به مرور زمان کاهش نمی یابد. بزرگ نمایی Barska، 7x و قطر لنز 50 میلی متری، 39 پوند وزن، اپتیک های دارای پوشش چند لایه ای و منشور BAK-4 از دیگر نقاط قوت مهم این دوربین به شمار می رود.
 
سیستم فاصله یاب کار گذاشته شده در Barska به شما این امکان را می دهد تا ظرف مدت زمان کوتاهی، هدف مد نظرتان را فاصله سنجی کنید. جالب است بدانید علاوه بر ضد آب بودن دوربین، اگر آن را درون آب پرتاب کنید روی سطح آب شناور می ماند! در واقع اگر دوربینی با کیفیت و در عین حال مقرون به صرفه را ترجیح می دهید، Barska با قیمت 114 دلار بهترین انتخاب شما خواهد بود.
 
 از بهترین دوربین های دوچشمی!
 


Leica 8×42 Geovid HD-B

حال به سراغ یک دوربین دوچشمی با بزرگ نمایی قوی تر خواهیم رفت. Leica 8X42 Geovid با بزرگ نمایی 8x و قطر لنز 42 میلی متر از وضوح اپتیکی ویژه ای برخوردار است. گفته می شود که این دوربین به منظور استفاده در فعالیت هایی نظیر کوهنوردی، ابزاری فوق العاده خواهد بود.
 
طراحی کلی مجموعه مستحکم، ارگونومیک و با قابلیت استفاده راحت است، در نتیجه هر فردی بدون کوچک ترین آموزشی می تواند به راحتی با آن کار کند. اما شاید مهم ترین نقطه ضعف Leica 8X42 Geovid، عدم مقاومت آن در برابر محیط های آبی باشد به همین دلیل است که آن را برای استفاده توسط کوهنوردان ابزاری حرفه ای به حساب می آورند. این دوربین 2 پوند وزن دارد. Leica 8X42 Geovid را می توانید به قیمت 2600 دلار خریداری کنید.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!


Armasight Binoculars

مورد بعدی از لیست بهترین دوربین های دوچشمی مجهز به فاصله یاب، Armasight نام دارد. این دوربین از استاندارد های نظامی لازم به منظور اثبات ویژگی ضد آب و همچنین ضد ضربه بودن خود برخوردار است. بزرگ نمایی دوربین 8x و قطر لنز آن 30 میلی متر است. همان طور که مشخص است، قطر لنز این دوربین در مقایسه با نمونه هایی که پیش تر معرفی شدند عدد کمتری را به خود اختصاص می دهد. البته به علت بزرگ نمایی بالای دوربین، قطر لنز 30 میلی متری آن چندان سبب کاهش وضوح تصویر در محیط های کم نور نشده است و نیازی به نگرانی در این خصوص نخواهید داشت.
 
Armasight 1.3 پوند وزن و ابعادی جمع و جور دارد که حمل و نقل آن را بسیار آسان کرده است. پوشش تمام لاستیکی که سراسر دوربین را فراگرفته، آن را در شرایط مختلف محافظت کرده و مناسب استفاده کوهنوردان، قایقران ها و حتی توریست ها ساخته است! دوربین دوچشمی Armasight، 180 دلار قیمت دارد.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!
 


BARSKA 8×30 WP Battalion

این دوربین دوچشمی ترکیبی با بزرگ نمایی 8x و قطر لنز 30 میلی متری خود، ابزاری با کیفیت را در اختیار دوست داران این دسته دوربین ها قرار می دهد. اما مهم ترین ویژگی در مورد Barska’s Battallion این است که با پرداخت هزینه ای بسیار مناسب، می توانید یکی از این دوربین ها را خریداری کنید.
 
در نتیجه علاوه بر کیفیت بالا، مقرون به صرفه هم خواهد بود. دوربین 2 پوند وزن داشته و کاملا ضد آب است. منشور BAK-4 وضوح تصاویر به ویژه در محیط های کم نور را تضمین می کند. در مجموع اگر به دنبال دوربینی ارزان قیمت و مناسب برای استفاده در نور کم هستید، BARSKA 8×30 WP Battalion را از دست ندهید. این دوربین 140 دلار قیمت دارد.
 
 از بهترین دوربین های دوچشمی!
 


Carl Zeiss Victory RF 10×45

این دوربین با بزرگ نمایی 10x و قطر لنز 45 میلی متر تصاویری از هر نظر فوق العاده به نمایش می گذارد. از طرفی طراحی ارگونومیک Carl Zeiss سبب شده تا به راحتی داخل دست قرار گرفته و احساسی منحصر به فرد را به کاربر منتقل کند. فاصله یاب لیزری کار گذاشته شده داخل دوربین نیز با دقت بالایی فاصله سوژه مورد نظرتان را برآورد می کند. این سیستم بردی معادل 1،300 یارد دارد. لنز ها با چندین لایه مختلف پوشش داده شده و به خوبی در محیط های با نور کم فعالیت می کنند.
 
البته بخش مهمی از این وضوح تصویر را مدیون لنز 45 میلی متری Carl Zeiss هستیم. دوربین ضد آب بوده و 2.2 پوند وزن دارد. لنز های مذکور نیز همگی ساخت آلمان هستند و در دنیا به خاطر وضوح مثال زدنی و کیفیت بالای خود به شهرت به سزایی دست یافته اند.
 
بدین ترتیب اگر وضوح برایتان در اولویت قرار دارد، دوربینی بهتر از این مورد نخواهید یافت. اما برای در اختیار داشتن تمامی برتری های عنوان شده، مجبور به پرداخت هزینه ای بیشتر از سایر دوربین های دوچشمی ترکیبی این لیست هستید. Carl Zeiss 3000 دلار قیمت دارد.
 از بهترین دوربین های دوچشمی!



تاریخ : بیست و پنجم شهریور 96 | 11:16 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: داد زدن، چیزی است که برای هر کسی روی این کره‌ی این خاکی پیش می‌آید، چون همه‌ی آدم‌ها در طول زندگی‌شان، صدای‌شان را هنگام عصبانیت بالا می‌برند. برخی از افراد، انگار عادت دارند داد و بیداد کنند، اما همه‌ی ما گاهی این کار را می‌کنیم. راههایی برای واکنش نشان دادن به کسی که فریاد می‌زند وجود دارد که به جای اینکه شرایط را تشدید کند، خشم آدم عصبانی را فرو بنشاند.
 
داد زدن، به سلامت روابط آسیب می‌زند و عواقب منفی در بلند مدت خواهد داشت. شاید شما بتوانید با فریاد زدن سر کسی، او را وادار و تسلیم کنید، اما به محض اینکه شرایط به حالت طبیعی برگردد، او دوباره کار خودش را خواهد کرد، زیرا داد زدن باعث نمی‌شود رفتار بد کسی یا نگرش او در بلند مدت تغییر کند.
 
مثلا، مادری که بر سر فرزندانش فریاد می‌زند تا اسباب بازی‌های‌شان را جمع کنند، ممکن است در همان لحظه جواب بگیرد و بچه‌ها از دستور مادر اطاعت کنند، اما طرز رفتار بچه‌ها تغییری نکرده است که بار ِ بعد، بازهم تکرار خواهد شد. بچه‌ها، زمانی از یک دستور اطاعت می‌کنند که نسبت به سیستم پاداش و تنبیه، شرطی شده باشند و اهمیت و ارزش یک رفتار و عادت خوب را درک کنند.
 
بهترین واکنش در برابر آدم عصبانی که فریاد می‌زند 

داد و بیداد کردن،دشمن رابطه‌هاست و راهی است مخرب برای مواجهه با شرایط سخت. شما باید نسبت به رفتارهای خود آگاه باشید و بررسی کنید که چرا بعضی از افراد، مدام فریاد می‌زنند و البته باید بدانید با این طور آدم‌ها چگونه برخورد کنید.

وقتی کسی در اطراف‌تان هست که مدام داد و فریاد می‌کند، در واقع نوعی خشونت و استبداد نسبت به شما نشان می‌دهد. هدف این فرد، رسیدن به یک برتری نسبت به شماست و داد زدن، وسیله‌ای است که او کنترل شما را در دست بگیرد. داد زدن، نوعی تهدید است و شاید موقتا جواب بدهد، اما در بلند مدت، نتیجه‌ای که از فریاد زدن گرفته می‌شود، اصلا خوب نیستند، زیرا کسی که فریاد می‌زند، به کسی زورگویی می‌کند تا کاری را که دوست دارد برایش انجام دهد. داد زدن باعث تخریب روابط سالم، صمیمیت و اعتبار می‌شود.

چرا آدم‌ها فریاد می‌زنند؟

مارک تواین می‌گوید: «خشم، اسیدی است که اگر انباشته شود، بیشتر ضرر می‌زند تا اینکه بروز داده شود.»

وقتی کسی عصبانی است و داد و بیداد می‌کند، دلایل گوناگونی وجود دارد. بیشتر این دلایل، خوب و قانع کننده نیستند، بنابراین خیلی مهم است که فرد مقابل، واکنش درستی نشان دهد، که بیشتر به معنی مقابله به مثل نکردن است. باید علت فریاد زدن را پیدا کنید، زیرا بیشتر اوقات، داد زدن نشاندهنده‌ی مشکلی روانی در فرد است که هیچ ارتباطی با طرف مقابل ندارد. در اینگونه موارد، داد و بیداد کردن، انعکاسی از تزلزل هیجانی است، حتی اگر در همین لحظه به نظر برسد هدف او از فریاد زدن، نشان دادن قدرت و تسلط است. در ادامه به برخی از دلایل داد زدن هنگام عصبانیت اشاره می‌کنیم:

ضعف در مهارت‌های کنترل خشم

خیلی‌ها فریاد می‌زنند چون فریاد زدن، مکانیسم همیشگی‌شان در روبرویی با شرایط دشوار است. اما این مکانیسم، در درازمدت نتیجه‌ی مطلوبی ندارد. اگر دلیل فریاد زدن یک نفر این است که یاد گرفته با چالش‌های زندگی اینطور برخورد کند، پس لازم است برای پیدا کردن روش‌های بهتر و کنترل خشم و هیجانات خود، کمک حرفه‌ای دریافت کند.

احساس از دست دادن کنترل

ممکن است دلیل داد و بیداد کردن کسی این باشد که احساس می‌کند کنترل امور از دستش خارج شده و دچار افکار پریشان و احساسات نامطلوب شده و تصور کند کنترلش را نسبت به تمام چیزها به یکباره از دست داده است. این اتفاق، یک نابسامانی و آشفتگی بزرگ برای این جور افراد است، بنابراین داد می‌زنند تا کنترل شرایط را در دست بگیرند. این افراد هم مهارت کنترل امور و پیرامون خود را ندارند، بنابراین متوسل به فریاد زدن می‌شوند تا احساس کنند مسلط هستند.
 
شاید به این احساس تسلط هم دست پیدا کنند اما اغلب بسیار کوتاه مدت است زیرا بیشتر مشکلات با داد و فریاد، برطرف شدنی نیستند. ممکن است فرد مقابل تنها به خاطر آرام کردن و فرونشاندن خشم فرد عصبانی، ظاهرا تسلیم شود و تائیدش کند، اما در واقع هیچ چیزی حل نشده است.

احساس ترس و تهدید

زورگوها معمولا آدم‌هایی هستند که روان هیجانی غالب‌شان، بسیار حساس بوده و سعی دارند از آن محاظت و دفاع کنند. هر زمان که فکر کنند این روان ِ آسیب پذیر، توسط رفتار یا اتفاقی مورد تهدید قرار گرفته، از فریاد زدن به عنوان ابزاری جهت دفاع استفاده می‌کنند.

تمایلات تهاجمی

بعضی از اشخاص، ویژگی‌های تهاجمی دارند و ممکن است داد و بیدادشان به تهاجم‌های فیزیکی هم تبدیل شود. شما ندرتا کتک‌کاری‌هایی را می‌بینید که با داد و بیداد شروع نشده باشد. اگر کسی سرتان داد بزند و شما او را نشناسید، باید حالت دفاعی بگیرید چون داد زدن می‌تواند منجر به برخوردهای فیزیک بشود.

خیلی مهم است که نسبت به کسی که فریا می‌زند و حالت تهاجمی دارد، واکنش تهاجمی نشان ندهید، چون درست مانند سوخت رسانی به آتش خشم او بوده و داد و بیدادش، بیشتر جنبه‌ی فیزیکی پیدا خواهد کرد. اگر کسی که فریاد می‌زند، گرایش‌های تهاجمی داشته باشد و شما هم با او مقابله به مثل کنید، احتمال برخوردهای فیزیکی، خیلی بیشتر خواهد شد.
 
بهترین واکنش در برابر آدم عصبانی که فریاد می‌زند
 

فریاد زدن؛ رفتاری فراگرفته شده

برخی از افراد داد می‌زنند زیرا در محیطی بزرگ شده‌اند که والدین مدام داد و بیداد می‌کردند. آنها یاد گرفته‌اند وقتی اختلافی بوجود می‌آید، داد و بیداد کنند و صدای‌شان را بالا ببرند. این اشخاص رفتارهای خود کنترلی مناسب را یاد نگرفته‌اند تا در شرایط ناخوشایند از آنها استفاده کنند، و فریاد زدن همیشه واکنش عادی‌شان در هر گونه آشفتگی و هیاهو بوده است.

احساس نادیده گرفته شدن

بعضی از آدم‌ها صدای‌شان را هنگام عصبانیت بالا می‌برند چون احساس می‌کنند طرف مقابل، به آنها گوش نمی‌دهد، حتی شاید حرف‌شان را بارها تکرار کنند و در نهایت متوسل به داد و فریاد شوند زیرا فرد مقابل با صدای بلند، جواب‌شان را نداده است. این اتفاقی است که به ویژه در مورد والدین زیاد روی می‌دهد؛ پدر و مادرها احساس می‌کنند بچه‌ها به آنها گوش نمی‌دهند، بنابراین به جای اینکه به حرف‌های خود ادامه دهند و تکرا کنند، سر بچه‌ها فریاد می‌زنند. مشکل اینجاست که این رفتار، بچه‌ها را می‌ترساند. فریاد زدن هنگام خشم، مخصوصا برای بچه‌ها بسیار آسیب زننده است و تحقیقات نشان داده حتی می‌تواند به اندازه‌ی تجاوز جنسی برای‌شان مضر باشد.

واکنش‌های مناسب برای اجتناب از فریاد زدن

بدترین واکنش ممکنی که می‌توانید نسبت به کسی که فریاد می‌زند انجام دهید، تقلید از رفتار اوست! اگر بر سر کسی که بر سر شما فریاد می‌زند، فریاد بزنید، شرایط وخیم‌‌تر می‌شود چون حالا دیگر هر دوی شما، درگیر خشم شده‌اید! واکنش‌های دیگری هم هستند که می‌توانند اوضاع را بدتر کنند: حمله کردن به فریاد زننده، به چالش کشیدن حرف‌های او، تدافعی عمل کردن و انتقاد از او در همین لحظه. راههای بهتری برای مقابله با داد و بیداد وجود دارد که در ادامه برای‌تان می‌گوییم چطور باید عمل کنید تا شرایط را بهبود دهید.

۱. خونسردی خود را حفظ کنید و خشم او را تغذیه نکنید

یادتان باشد که وقتی کسی فریاد می‌زند، مشکل از شما نیست، بلکه از جانب اوست. این فرد مهارت کنترل خشم را به خوبی یاد نگرفته یا دلیل دیگری برای فریاد زدن دارد که به شما مربوط نمی‌شود. اگر واکنش تند نشان دهید، او هم می خواهد تندی شما را جواب بدهد و وارد یک چرخه‌ی معیوب خواهید شد. پس خونسرد باشید، حتی اگر از درون برآشفته‌اید. اگر تن صدای‌تان آرام باشد، احتمال اینکه به راه حلی برسید خیلی بیشتر است. بهتر است بخشی از راه حل باشید نه بخشی از مشکل!
 
۲. در ذهن خود یک قدم به عقب برگردید و موقعیت را ارزیابی کنید

قبل از اقدام به هرگونه عملی، یک لحظه مکث کنید و شرایط را بسنجید. این کار به شما اجازه می‌دهد ارزیابی کنید که آیا ارزش این را دارد که صبر کنید یا آن موقعیت را ترک کنید. اگر برای‌تان مهم نیست فرد عصبانی با رفتن شما برنجد یا دلخور شود، پس صحنه را زودتر ترک کنید (مثلا در مواجهه با یک فرد کاملا غریبه)، چون شما نباید خودتان را در معرض تعدی و بدرفتاری کسی قرار دهید که هیچ اهمیت و جایگاهی در زندگی شما ندارد. اگر رئیس‌تان سرتان فریاد زده و شما می‌دانید ترک ماجرا وقتی که او در حال داد و بیداد کردن است ممکن است به قیمت از دست دادن کارتان تمام شود، پس لازم است صبر کنید و اگر فریاد زدن رئیس‌تان تبدیل به رفتاری مکرر شد، بهتر است دلیلش را پیدا کنید چون ادامه‌ی این اتفاق می‌تواند روی کارآمدی و توانایی کاری شما، تاثیر بدی گذاشته و شرایط حرفه‌ای‌تان را مختل کند.

۳. برای آرام کردن کسی که فریاد می‌زند با او موافقت نکنید، چون تشویق می‌شود دفعات بعد هم فریاد بزند

اگر با کسی که داد و بیداد می‌کند موافقت کنید یا کاری را که می‌خواهد انجام دهید تا آرام شود و خشمش فروکش کند، یعنی از داد و بیدادش چشم پوشی کرده‌اید. با موافقت کردن با کسی که فریاد می‌زند، فقط تشویقش می‌کنید که در آینده هم برای رسیدن به هدفش، بر سرتان داد بزند. این روش ابدا استفاده نکنید تا بعدها خودتان را در معرض داد و بیدادهای بیشتر قرار ندهید. با پذیرفتن زورگویی، به فرد زوگو قدرت می‌دهید که به رفتارش ادامه دهد.
 
 بهترین واکنش در برابر آدم عصبانی که فریاد می‌زند

۴. با خونسردی، علت فریاد زدن را پیدا کنید

در بیشتر موارد وقتی کسی سرتان داد می‌زند، هیجانات شما هم برانگیخته شده و احساس می‌کنید باید کاری انجام دهید. واکنش نشان دادن با داد زدن، انتقاد کردن و یا جواب‌های منفی، شرایط را پیچیده‌تر می‌کند، شما باید با تمام قدرت تفکر و تمرکزتان به دنبال مشکل اصلی بگردید، مشکلی که پشت فریادها پنهان شده است. بگذارید فرد مقابل‌تان بداند مشکل هر چه که باشد، شما اجازه نمی‌دهید سرتان داد بزند. این نکته را مودبانه و با خونسردی بیان کنید تا احتمال بازخوردهای مثبت بیشتر شود، مانند عذرخواهی. یا اینکه حداقل او بفهمد که دارد داد و بیداد می‌کند، چون برخی از افراد حتی خودشان هم نمی‌دانند که دارند فریاد می‌زنند!

۵. از فرد عصبانی فرصتی برای فکر کردن بخواهید

بعد از اینکه علت داد زدن فرد را پیدا کردید، قدم بعدی این است که از او فرصتی برای فکر کردن بخواهید. شاید هم به برای آرام کردن خودتان به زمان نیاز داشته باشید، چون فریاد زدن او باعث می‌شود آدرنالین شما بالا رفته و نمی‌دانید چقدر دیگر می‌توانید خشم را در درون‌تان نگه دارید. وقتی از فرد عصبانی درخواست می‌کنید کمی زمان بدهد، باید کلام‌تان فراتر از یک سوال باشد، مخصوصا اگر طرف مقابل، رئیس‌تان نیست. اگر فرد عصبانی، همسرتان، دوست‌تان و یا کس دیگری است، کاملا قابل قبول است که بگویید به زمان نیاز دارید (چند دقیقه، یک روز و یا هرچقدر که نیاز دارید) تا فکر کنید و واکنش درست و مناسب را با آرامش نشان دهید.

۶. هر وقت احساس کردید هیجان‌تان آرام گرفته و دلیل داد و بیداد کردن را پیدا کرده‌اید، حالا می‌توانید نزد او برگردید و گفتگو کنید

به خودتان فرصت بدهید تا شرایط، حرف‌هایی که گفته شده و اینکه چطور می‌خواهید واکنش نشان بدهید را پردازش کنید. در برخی موارد ممکن است به چند روز زمان نیاز داشته باشید. اگر طرف مقابل‌تان رئیس‌تان است و می‌دانید که نمی‌توانید طولانی‌اش کنید (چون ضرب العجل‌هایی وجود دارد یا کارتان به خطر می‌افتد)، پس از تکنیک‌های آرامشبخش مانند تنفس عمیق کمک بگیرید تا شرایط را زودتر ارزیابی کرده و بتوانید در فاصله‌ی کمتری به او مراجعه کنید.

الان چون رفتارتان جوری بوده که فرد مقابل‌تان فهمیده فریاد زدن قابل قبول نیست و شما هم فرصت و فاصله‌ای ایجاد کرده‌اید، احتمال اینکه او دوباره داد و بیداد کند خیلی کم است. او می‌داند که اگر قرار است در مورد موضوع، به نتیجه برسد لازم است آرام باشد تا بتواند با شما بحث کند.
 
با این روش شما نه تنها از ارزش خودتان دفاع کرده‌اید و نشان داده‌اید کسی هستید که اجازه نمی‌دهید به احساسات‌تان تجاوز شود، پس می‌توانید به او هم نشان دهید که رفتارش قابل قبول نیست. اگر بیشتر افراد بتوانند در مقابل کسی که داد و فریاد می‌کند چینن روشی در پیش بگیرند، همه‌ی ما شرطی شده و از داد زدن پرهیز خواهیم کرد تا حداقل زودتر و بهتر به نتیجه برسیم.

اگر داد و فریاد زدن فرد مقابل‌تان تبدیل به یک رفتار عادتی شده و روش جدید شما هم تغییری در رفتار او ایجاد نکرد، شاید وقت آن باشد به طور جدی با او به گفتگو بنشینید. اگر به او بفهمانید که داد زدنش چه تاثیری روی شما دارد (مثلا: آنقدر از دستت دلخور می‌شوم که تا مدتها دوست ندارم تو را ببینم!)، شاید بتوانید او را به فکر فرو ببرید.

برخی از افراد نمی‌دانند چطور رفتارشان را تغییر بدهند. مشاوره، روش‌های درمانی و کلاس‌های مدیریت خشم برای افرادی که این مشکل را دارند، وجود دارد. آنهایی که عادت به فریاد زدن دارند و روش تغییر کردن را هم بلد نیستند باید بدانند که مشکل‌شان تا چه حد روی روابط شان تاثیرگزار است و برای حفظ سلامت روابط هم که شده باید تصمیمی هوشمندانه بگیرند. لطفا با تحمل کسی که مدام سرتان داد می‌زند، به خود و روابط‌ تان آسیب نزنید!


تاریخ : بیست و سوم شهریور 96 | 11:58 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
هفته نامه خودرو امروز: خودروهای شاسی بلند در ابتدا به عنوان خودروهای کار به بازار عرضه می شدند، ما با نزدیک شدن به سال های اخیر و تکاملشان به یکی از کلاس های خودرویی پرطرفدار برای خانواده ها نیز تبدیل شدند. اما در این بین، شاسی بلندهای لوکس نیز اسباب بازی های محبوب متمولینی مثل شیوخ عرب یا اهالی کشور موناکو هستند که چندی از آنها را در این مطلب معرفی می کنیم.

Land Rover Range Rover SV Autobiography LWB
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

این خودرو درواقع یکی از لوکس ترین نسخه های نسل چهارم رنج روور (L405) است که خود در کلاس SUVهای فول سایز لوکس قرار می گیرد. SV Autobiography در دو نسخه Dynamic و Long Wheelbase به تولید می رسد که دومین نمونه ذکر شده همانطور که از نامش پیداست، با فاصله بین دو محور بلندتر به تولید می رسد تا فضایی لوکس تر و راحت تر داشته باشد. قدرتمندترین نسخه این خودور از پیشرانه V8 سوپرشارژر 5 لیتری به همراه 550 اسب بخار قدرت بهره می برد.
 


Porsche Cayenne Turbo 6
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

کاین نخستین و بزرگ ترین شاسی بلند ساخت پورشه است که تاکنون نسل های متفاوتی را پشت  سر گذاشته است. این محصول در نسل فعلی و در لیست تولیدات امسال خودروساز اشتوتگارتی دارای نسخه هایی مثل GTS، هایبرید، توربو و... است که نسخه توربو S با قیمت پایه 161.6 هزار دلاری از پیشرانه V8 به حجم 4.8 لیتر و بیشینه توان 570 اسب بخار بهره می برد. این پیشرانه شتاب صفر تا 100 برق آسای 3.8 ثانیه ای را برای کاین توربو S فراهم می سازد.
 


Bentley Bentayga Mulliner
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

بنتلی بنتایگا به خودی خود یک خودروی شاسی بلند سوپرلوکس است که برچسب قیمتی آن از حدود 235 هزار دلار شروع می شود و با وجود برخی از آپشن ها حتی به بیش از 300 هزار دلار نیز می رسد. اما نسخه Mulliner (مولینر) که در نمایشگاه ژنو معرفی شد، با بهره گیری از پیشرانه W12، قادر به تولید 600 اسب بخار و ثبت رکورد صفر تا صد 4.1 ثانیه ای است. رینگ های 7 پره ای 22 اینچی، سیستم صوتی 1950 واتی (21 تکه)، تریم چوبی منحصر به فرد، ساعت سفارشی Breitling از جنس طلا و... از جمله امکانات منحصر به فرد این خودرو هستند.
 


Lexus LX570
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 
 


لکسس LX یک شاسی بلند لوکس است که در تمامی نسل های خود بر پایه تویوتا لندکروز ساخته شده است. در حال حاضر نسخه LX570 که قیمت آن از حدود 108 هزار دلار شروع می شود، همچون نسل گذشته اش از پیشرانه V8 با حجم 5.7 لیتر بهره می برد که در این نسل قادر به تولید نهایت توان 383 اسب بخار خواهدبود. این محصول 2.7 تنی با بهره گیری از جعبه دنده 8 سرعته اتوماتیک، رکورد صفر تا صد 7.6 ثانیه را ثبت می کند.
 

 
Tesla Model X
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

تسلا برترین خودروساز تمام الکتریکی جهان که چندی پیش از مدل X خود رونمایی کرده بود، با این شاسی بلند منحصر به فرد به زمره یکی از سریع ترین و لوکس ترین خودروهای جهان پیوست. Model X در نسخه P90D می تواند در 3.2 ثانیه به تندی 100 کیلومتر بر ساعت برسد در حالی که می تواند برحسب سفارش 5 تا 7 سرنشین را با یک بار شارژ به اندازه 400 کیلومتر از مبدا دور کند. ویژگی های خاص ظاهری و به خصوص فنی این شاسی بلند خریدار را از توجه به قیمت 83 هزار دلاری، لوکس گرایی و آپشن های مرتبط با آن باز می دارد.
 


Cadillac Escalade ESV
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

اسکالید نام SUV فول سایز کمپانی خودروسازی کادیلاک است که برای نخستین بار در سال 1999 میلادی روی خط تولید این خودروساز قرار گرفت و نسل چهارم آن از سال 2015 تاکنون به بازار جهانی عرضه می شود. این شاسی بلند بزرگ جثه 5 و اندی متری که در دو نسخه ساده و ESV (با فاصله بین دو محور بلندتر) تولید می شود، در نمونه پایه بیش از 75 هزار دلار قیمت دارد و از پیشرانه V8 به حجم 6.2 لیتر و 410 اسب بخار قدرت همراه با جعبه دنده 8 سرعته اتوماتیک بهره می برد که شتاب صفر تا صد 5.8 ثانیه ای را برای این غول فراهم می سازد.
 


Mercedes-Benz G65 AMG
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

برای بسیاری از افراد ناآشنا به جهان خودرو، باور این موضوع که پشت چهره زمخت C کلاس یک باطن لوکس و اشرافی قرار گرفته، اندکی سخت است. اما واقعیت این است که مرسدس بنز G کلاس در حال حاضر یکی از لوکس ترین و گران قیمت ترین محصولات شرکت مرسدس بنز آلمان است که G65 AMG نیز در صدر اعضای این خانواده قرار گرفته. G65 با قیمت 220 هزار دلاری از یک پیشرانه 12 سیلندر V شکل با توربو با بیشینه قدرت 621 اسب بخار بهره می برد که شتاب صفر تا صد 5.2 ثانیه ای را برای جثه 2.6 تنی به ارمغان می آورد.
 


Audi Q7
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

در زمینه طراحی و تولید شاسی بلند لوکس اولین بار آئودی با مدل Q7 توان فنی تیم خود را اثبات کرد. Q7 فعلی با قیمتی که از 55 هزار دلار آغاز می شود رد فول ترین نسخه خود از پیشرانه 333 اسب بخاری V6 سوپرشارژردار بهره می گیرد که با گیربکس 8 سرعته اتوماتیک مجهز به سیستم انتفال نیرو AWD هماهنگ شده و عملکرد در خور توجهی را برای سرنشینان به ارمغان می آورد. نحوه چیدمان داخلی و سبک لوکس گرایی آئودی همواره یک سر و گردن فراتر از دو برادر ژرمن دیگر خود یعنی مرسدس بنز و ب ام و بوده و هست.
 


Lincoln Navigator
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 
 
لینکلن نویگیتر از جمله SUVهای فول سایز و لوکس قابل خریداری در بازار جهانی است که از اواخر دهه 90 میلادی در خیابان های دنیا حضور داشته و مدتی است که نسل چهارم آن در نمایشگاه خودروی نیویورک 2017 معرفی شده است. دو نسخه از این خودرو با فواصل بین دو محور کوتاه و بلند به بازار عرضه خواهدشد که هر دو نسخه از پیشرانه 3.5 اکوبوست V6 تویین توبور با بیشینه توان 380 اسب بخار بهره می برند. برچسب قیمتی این خودرو از حدود 65 هزار دلار آغاز می شود.
 


BMW X5M
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

هرچند که ب ام و اعلام کرده از چندی دیگر یک SUV فول سایز لوکس تحت عنوان X7 روانه بازار می کند اما در حال حاضر X5 بزرگ ترین SUV این خودروساز باواریایی است که نمونه X5M گران ترین و سریع ترین نسخه این محصول محسوب می شود. این خودرو از پیشرانه V8 با حجم 4.4 لیتر و سیستم تنفسی تویین توربو بهره می برد که در حدود 575 اسب بخار نیرو تولید می کند. این محصول 99 هزار دلاری شتاب صفر تا صد 4.2 ثانیه ای، همراه با بیشینه سرعتی بالغ بر 250 کیلومتر بر اسعت دارد.
 


Infiniti QX 80
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

در بین سامورایی های بلندقامت بی انصافی است اگر نام اینفینیتی را از قلم بیندازم. اگرچه در ایران نام کشور ژاپن در صنعت خودروهای شاسی بلند لوکس با نام لکسس عجین شده است اما حقیقت آن است که اینفینیتی در بسیاری از موارد از لکسس قدم فراتر گذارده است. QX 80 نسخه لوکس نیسان پاترول Y62 است با بازه قیمتی 63 تا 82 هزار دلاری. QX 80 نه تنها در لوکس گرایی چیزی از لکسس کم ندارد بلکه از پیشرانه V8 تنفس طبیعی 5.6 لیتری 400 اسب بخاری بهره می برد که در کنار گیربکس اتوماتیک 7 سرعته توان حرکتی درخور توجهی برای این غول 2.7 تنی همراه دارد. نسل جدید QX 80 در راه است.
 


Jaguar F- Pace
 
لوکس ترین شاسی بلندهای حاضر بازار جهانی 

اولین تجربه جگوار در ساخت شاسی بلند زیبارویی با نام F- Pace است که از 42 هزار دلار فی می خورد. جدا از ظاهر زیبا، خشن و وابسته به سنت F- Pace استفاده از پیشرانه 380 اسب بخاری V6 سوپرشارژر در کنار سیستم انتقال نیرو و تعلیقی که به منظور ارائه بهترین فرمان پذیری و بالاترین لذت سواری طراحی شده است در کنار ویژگی های لوکس که از خصوصیات استاندارد نجیب زادگان انگلیسی است. جای هیچ گلایه ای برای مالک نمی گذارد. دومین شاسی بلند جگوار بر پایه نیروی الکتریسیته با نام IF- Pace برای مورد هجوم قرار دادن بازار تسلا  مدل X در دست تولید است.


تاریخ : بیست و دوم شهریور 96 | 06:20 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
هفته نامه خودرو امروز: تصور عموم در مورد خودروهای شاسی بلند اغلب بر این است که ماهیت این کلاس از اتومبیل ها با مصرف سوخت زیاد و ابعاد بزرگ گره خورده است. اما برخلاف این تصور باید گفت با توجه به همه گیر شدن خرید این کلاس از خودروها خصوصا در سگمنت کراس اوور در اکثر بازارها، برندهای مطرح دنیا خصوصا در ژاپن و اروپا درصدد این هستند که این کلاس جذاب را با مصرف سوخت هرچه کمتر و با استانداردهای روز دنیا که دوستدار محیط زیست هستند، همگام کنند؛ شاسی بلندهایی که با پیشرانه های هایبرید ترکیب شده و نه تنها به محیط زیست آسیب چندانی نمی رسانند بلکه همان امکانات سایر خودروهای SUV را در اختیار شما خواهندگذاشت. در این مطلب سعی خواهیم کرد برترین و کارآمدترین شاسی بلندهای هایبرید جهان را برای شما معرفی کنیم تا با این تنومندان برقی بیشتر آشنا شوید. همراه ما باشید.

مرسدس بنز GLE 500 E
 
برترین شاسی بلندهای هیبریدی جهان 
 
اولین شاسی بلند ما از برند محبوب اشتوتگارتی به نام GLE500 هایبرید خواهدبود که در کلاس شاسی بلندهای متوسط قرار می گیرد. ظاهر این خودرو بسیار جذاب است و با نمونه های بنزینی تفاوتی ندارد، حتی ارگونومی داخلی آن هم با مدل بنزینی تفاوت های چندانی ندارد اما وجود باتری های غول پیکر کمی از فضای بار این خودرو کاسته است. در دور آرام پیشرانه و هنگام روش شدن به جرات می توان گفت شما هیچ صدایی از پیشرانه آن نمی شنوید و به نحوی می توان کابین آن را به آرامش کنار دریا تشیبه کرد. پیشرانه این شاسی بلند جذاب دارای 6 سیلندر به حجم 3 لیتر است که با کمک موتور الکتریکی می توانند نهایت قدرت 434 اسب بخار تولید کنند. با توجه به قیمت و البته امکانات این خودرو می توان GLE هایبرید را شاسی بلندی لوکس و البته سبز نامید.


 
رنج روور اسپرت هایبرید
 
برترین شاسی بلندهای هیبریدی جهان 
 
شاید در این جمع کوچک شاسی بلندهای هایبرید این مهمان ما به عنوان گران ترین خودرو انتخاب شود. شاید هم بتوان گفت برای مالک یک خودرو که مبلغی بیش از 120 هزار دلار نیز برای این اتومبیل هزینه می کند، چندان مهم نباشد که خودروی لاکچری او بنزین می سوزاند یا دوستدار محیط زیست است اما رنج روور هایبرید ثابت می کند که می توان با وزنی بیشتر از 2 تُن هم محافظ محیط زیست بود. لازم به ذکر است تمام امکاناتی نظیر رادارهای ایمنی، گجت های سرگرمی و حتی سیستم های مختص آفرود در اختیار شما خواهدبود. همچنین باید خاطرنشان کرد پیشرانه 3 لیتری دیزل رنج روور به همراه مولد الکتریکی توانایی تولید 340 اسب بخار را به این خودرو می دهند.
 
 
آئودی Q7 E-tron
 
برترین شاسی بلندهای هیبریدی جهان 
 
بزرگ ترین شاسی بلند کمپانی آئودی با پیشرانه هایبرید نیز قابل خریداری است. ظاهری شیک و آراسته به همراه کابینی مملو از بوی چرم و البته امکانات فراوان در اختیار شماست که در نهایت دوستدار محیط زیست هم لقب خواهید گرفت. نکته منفی از شاسی بلند فول سایز لوکس این است که به دلیل قرارگیری باتری ها در پشت خودرو Q7هایبرید به کلی ردیف سوم صندلی را از دست داده و فضای بار آن نیز بسیار کم است اما برای 5 سرنشین کابین خودرو بسیار جادار و گجت های آن نیز بسیار کاربردی است. پیشرانه 6 سیلندر توربو دیزل آن نیز که با یک پیشرانه هایبریدی ترکیب شده است، حجمی بالغ بر 3 لیتر دارد و می تواند 368 اسب بخار را در اختیار راننده بگذارد.


 
ولوو XC90 T8
 
برترین شاسی بلندهای هیبریدی جهان 
 
بزرگ ترین شاسی بلند ولوو حتی در نمونه های بنزینی نیز با پیشرانه ای کم حجم بسیار دوستدار محیط زیست است، چه برسد به اینکه انجین هایبریدی نیز به عنوان مکمل پیشرانه اصلی به آن افزوده شود. این خودرو توانایی حمل 7 سرنشین را دارد و فضاهای زیادی در کابین به چشم می خورند. مواد به کاررفته لوکس، پلاستیک های نرم و تجهیزات استاندارد زیاد از نقاط قوت این خودرو هستند. بزرگ ترین شاسی بلند ولوو هم چنین با پیشرانه بنزینی توربو و مولد الکتریکی عرضه می شود که قدرت 376 اسب بخاری و مصرف سوخت بسیار کمی دارد. ایمنی بسیار بالا و کابین بزرگ جزو بدترین مشخصه های این شاسی بلند سوئدی به شمار می آید که می تواند تنها در 5.6 ثانیه از حالت سکون به سرعت 100 کیلومتر بر ساعت برسد.


تاریخ : بیست و دوم شهریور 96 | 06:17 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
وب سایت فرادید: شما هرگز از ۲۰ سالگی دچار فراموشی نمی‌شوید اما مغز شما شروع به از دست دادن بعضی سلول‌های عصبی می‌کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می‌کند.

فراموشی و کم شدن حافظه ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد و متأسفانه شروع آن از ۲۰ سالگی است. البته نگران نباشید شما هرگز از ۲۰ سالگی دچار فراموشی نمی‌شوید اما مغز شما شروع به از دست دادن بعضی سلول‌های عصبی می‌کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می‌کند. برای اینکه زود دچار فراموشی نشوید باید کارهایی را انجام دهید که ما چند نمونه برایتان در گزارش آورده‌ایم.
 
 روش‌های تقویت حافظه

خوردن صبحانه

فواید صبحانه خوردن خیلی زیاد است و یکی از آنها تقویت حافظه است. در دانشگاه توفتس تحقیقاتی انجام شد که نشان می‌دهد، افرادی که کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند در انجام اموری که به حافظه نیاز دارد، ضعیف‌تر از افرادی عمل می‌کنند که آنها را دارند. دلیلش این است که سلول‌های مغز به کربوهیدرات نیاز دارند که در بدن به گلوکز تبدل می‌شوند و انسان را در نقطه اوج نگه می‌دارد.

این ترکیبات، سلول‌های خاکستری مغز شما را کار می‌اندازند

حبوبات و دیگر ترکیبات کربوهیدرات‌ها را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید، چون آنها دیرتر هضم می‌شوند و برای مدت طولانی‌تر گلوکز به مغز می‌رسانند. برای صبحانه کیک‌های پخته‌شده با گندم ساییده یا نان‌های برشته با تخم‌مرغ خاگینه و دم‌نوشی از توت‌ها میل کنید. این ترکیبات، سلول‌های خاکستری مغز شما را کار می‌اندازند. به جز میوه و سبزی‌ها، مواد دیگری مثل کارکامین و همچنین ویتامین‌های B مثل نیاکتین و اسیدفولیک هم خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می‌آورند.

ورزش کنید

نویسنده کتاب «به مغزتان خوش‌آمدید»، دکتر ساندارا آمودت، می‌گوید، ورزش کردن جریان خون را افزایش می‌دهد و اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می‌رساند. او معتقد است روند حفظ لغات پس از یک فعالیت سخت، ۲۰ درصد سریع‌تر از زمانی صورت می‌گیرد که فعالیت کمی داشته‌اید.

ورزش‌های قلبی - عروقی جلوی از دست رفتن حافظه را می‌گیرند

ورزش‌هایی همچون بوکس همراه با لگد به شما کمک می‌کند تا حافظه قوی‌تری داشته باشید. ورزش‌های قلبی - عروقی جلوی از دست رفتن حافظه را می‌گیرند. پزشکان می‌گویند علت آن است که ورزش گردش خون را در مغز بالا می‌برد و نمی‌گذارد بافت‌های عصبی مغز با بالا رفتن سن به ‌سرعت از بین بروند. البته نیازی نیست که دونده دوی ماراتن باشید تا حافظه‌تان تقویت شود. ورزش‌های جسمی - فکری نیز می‌توانند با از دست رفتن حافظه مقابله کنند.

الکل ننوشید

نوشیدن مشروبات الکلی باعث از دست دادن حافظه به طور موقت می‌شود. محققین دریافته‌اند که می‌تواند عوارض طولانی مدت نیز داشته باشد و روی سلول‌های مغزی تأثیر بگذارد. تأثیر موقتی آن رابطه‌ای نزدیک با میزان مصرف نوشیدنی دارد. هر چه میزان بیشتری بنوشید، حافظه‌تان ضعیف‌تر خواهد شد.

ورزش فکری کنید

ورزش کردن فقط برای جسم مفید نیست بلکه بر تقویت فکر و حافظه هم تأثیر دارد. ورزش دادن به فکرتان و به رشد مغزتان کمک می‌کند. با فعال نگاه داشتن مغز، سلول‌های عصبی مغز را ترغیب می‌کنید تا ارتباطات جدید ایجاد کنند. این مسئله به جز بالا بردن قدرت یادآوری، ظرفیت حافظه را هم بالا می‌برد و مانع از دست رفتن حافظه می‌شود. برای تقویت و فعال کردن مغز کارهای زیادی هست، کارهای ساده‌ای مثل حل جدول، بازی شطرنج و مطالعه کردن از آن دسته هستند. گرفتن آموزش‌های جدید مثل یادگیری زبان خارجی یا یک ساز نیز می‌تواند مفید باشد.

در اینترنت جستجو کنید

شاید عجیب باشد که پیشنهاد استفاده از وسایل الکترونیکی را می‌دهیم اما تعجب نکنید برای تقویت حافظه می‌توانید به این وسایل پناه ببرید. البته منظور، جست‌وجوهای بی‌فکر و بی‌هدف نیست. هر چقدر مسائلی که در اینترنت به دنبال آنها می‌گردید، سخت‌تر پیدا شوند تأثیر بیشتری روی فعالیت بیشتر مغز می‌گذارد.

بر اساس یافته‌های دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس، دست‌ کم یک ساعت در روز را می‌توانید به وبگردی و مطالعه مطالبی اختصاص دید که به آنها علاقه‌مند هستید. مثلاً پیدا کردن مناطق گردشگری برای تعطیلات. این کار باعث تحریک قسمتی از مغز می‌شود که وظیفه کنترل حافظه کوتاه‌مدت را به عهده دارد.

جای پارک ماشین را حفظ کنید

شاید برای خیلی‌ها پیش آمده که وقتی ماشین را پارک می‌کنند بعد فراموش کنند که آن را کجا گذاشته‌اند؛ به‌ خصوص اگر در پارکینگ‌های چندطبقه مراکز تجاری باشد. با این تمرین می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. بعد از پارک از ماشین خود پیاده شوید، ببینید کجا پارک کرده‌اید و هر ۱٫۵ ثانیه یک‌ بار اطراف را نگاه کنید و این کار را برای مدت ۳۰ ثانیه ادامه دهید. دانشمندان دانشگاهی در انگلستان می‌گویند، این تمرین ساده حرکات چشم می‌تواند حافظه بلندمدت شما را تا ۱۰ درصد افزایش دهد. همین افزایش ۱۰ درصدی شما را در یادآوری اطلاعات لازم کمک می‌کند.

مکمل بخورید

هر چقدر هم شما به تغذیه سالم خود اهمیت بدهید باز هم ممکن است بعضی چیزها در مواد غذایی به حد کافی به بدن شما نرسد. پس بهتر است برای این کار از قرص‌های ویتامین و مکمل کمک بگیرید. در رابطه با مغز دو ویتامین اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند: ویتامین B12 و اسیدفولیک. ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین (ماده‌ سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می‌پوشاند و باعث می‌شود که به‌ درستی کار کنند). اسیدفولیک هم ماده بسیار مؤثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود. اگر میزان اسیدفولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می‌شود.

مصرف شکر را کم کنید

شکر سفید یکی از بدترین مواد غذایی برای مغز و حافظه است اما بررسی‌ها نشان می‌دهد سالانه ۱۵۶ پوند شکر در آمریکا مصرف می‌شود. تشکیل حافظه ضعیف، اختلالات یادگیری و افسردگی مربوط به خوردن شکر تصفیه شده است. سطح بالای قند خون باعث کاهش فعالیت هیپوکامپ می‌شود؛ بخشی از مغز که به شدت با حافظه ارتباط دارد.

آب بنوشید

یادتان باشد فقط چیزی که می‌خورید بر حافظه تأثیر ندارد بلکه نوشیدنی‌ها هم تأثیر زیادی بر حافظه دارند. آب بهترین نوشیدنی برای مغز است. مغز شما ۷۳٪ آب است و حتی۲% کمبود آب برای کاهش حافظه، توجه و دیگر مهارت‌های شناختی شما مؤثر است. برای مثال شما با یک تمرین فیزیکی شدید ۱% آب بدن خود را از دست می‌دهید و این موضوع به سرعت بر حافظه کوتاه‌مدت شما اثر می‌گذارد.

جزئی‌تر فکر کنید

اگر بخواهید اطلاعات زیادی را به خاطر بیاورید، بهتر است آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. در مطالعاتی که در سال ۱۹۵۰ میلادی انجام شد ثابت شد که تجزیه کردن اطلاعات به داده‌های کوچک‌تر می‌تواند باعث به خاطر سپردن بهتر آنها شود. مثلاً برای به خاطر سپردن عدد ۴۶۷۸۹۰ بهتر است آن را به دو عدد ۴۶۷ و ۸۹۰ تجزیه کرده و به خاطر بسپارید. یا برای به خاطر آوردن نام افراد تلاش کنید به ویژگی چهره آنها تمرکز کنید و آن‌ قدر در ذهن خود داستان‌هایی در مورد آن فرد را بازیابی کنید تا نام او یادتان بیاید.

به ذهنتان فشار بیاورید

در دنیای امروز که همه‌ چیز الکترونیکی شده و تمام اطلاعات با یک کلیک در اینترنت در دسترس افراد قرار می‌گیرد دیگر کسی به خودش فشار نمی‌آورد تا مطلبی را در ذهنش ثبت کند. پروفسور «بتسی اسپرو» از دانشگاه کلمبیا در این‌ باره گفته که امروزه بیشتر افراد به‌ جای به خاطر سپردن امور در ذهنشان از اطلاعات ذخیره‌ شده در اینترنت استفاده می‌کنند. بخشی از مغز که مسئول به خاطر سپردن داده‌هایی چون شماره تلفن است، با این کار تضعیف خواهد شد.

رژیم غذایی خاص

یک نوع  رژیم غذایی به نام  مدیترانه‌ای ثبت شده که به عنوان یک رژیم غذایی سالم به طور گسترده‌ای شناخته‌ شده است. افرادی که این نوع غذا را مصرف می‌کنند، دارای سلامتی و طول عمر بیشتری هستند و پایین‌ترین میزان بیماری آلزایمر را دارند. این رژیم نشان داده که حافظه و توجه را افزایش می‌دهد و سرعت کاهش شناختی مرتبط با سن را کند می کند.

در این رژیم پروتئین و گوشت و سبزی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. ورزش و ایجاد ارتباط با دیگران هم جزو این رژیم حساب می‌شود. ماهی، غذاهای دریای و لبنیات را هم در این رژیم جا داده‌اند. در تحقیقات زیادی ثابت شده که رژیم‌های غذایی خاص می‌تواند بر ضعیف شدن حافظه تأثیر بگذارد و این اتفاق را چند سالی عقب بیندازد.

خوراکی‌های مفید

نام این خوراکی‌ها را می‌توانید به خاطر داشته باشید.

آووکادو به خاطر داشتن چربی‌های غیر اشباع، تیروزین برای حافظه مفید است. همین طور انواع توت‌ها، روغن نارگیل، ماهی چرب به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ حیلی مفید است. همین‌طور شکلات تیره یا تلخ، تخم‌مرغ، مواد غذایی تخمیر شده یا پروبیوتیک‌ها، سبزی‌های برگ سبز دارای ویتامین C، K و B پیچیده، منیزیم هستند.

روغن‌ زیتون، غذاهای دریایی چون ید و ویتامین B12 دارند. زردچوبه و گردو به خاطر اسیدهای چرب ضروری امگا ۳، چربی‌های غیر مستقیم و پلی فنل ها برای تقویت حافظه و دیرتر کند شدن آن مفیدند.


تاریخ : بیست و یکم شهریور 96 | 09:44 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
روزنامه آسمان آبی: تجربه، کشف، تخیل و خیال بافی در کنار همکاری و کار گروهی به معنای واقعی. از کلاس و نیمکت و تخته سیاه خبری نیست؛ بچه ها در مدارس طبیعت رها هستند چون خودشان بلدند با طبیعت ارتباط برقرار کنند. از درخت بالا می روند؛ برگ ها را لمس می کنند، دانه می کارند و خاک بازی می کنند.
 
«مدرسه طبیعت» رویکرد جدیدی برای آشنایی کودکان با طبیعت است که در دنیا بیش از سه دهه قدمت دارد. در مدارس طبیعت فرصت تجربه واقعی، کشف، تخیل، همکاری، تعامل و... فراهم می شود تا کودکان آزادانه طبیعت را لمس کنند. اهداف زیادی در این مدارس دنبال می شوند که مهم ترین آن، نهادینه کردن توجه به محیط زیست در کودکان است، تا شاید با این اقدامات، نسل های آینده بیش از ما مراقب محیط زیست خود باشند.
 
 مدارس طبیعت، بهتر از مدارس تیزهوشان؟

عبدالحسین وهاب زاده، ایده پرداز شکل گیری «مدرسه طبیعت» در ایران است؛ ایده ای که در نقاط زیادی از دنیا در حال اجراست و با توجه به آمار موجود، عمدتا این گونه مدارس در اروپا بنا شده اند. ایده «مدرسه طبیعت»، حاصل سال های طولانی تدریس و تجربه های اوست که کتاب های زیادی را درباره ارتباط کودک با طبیعت نوشته و در پی یافتن نقطه اثرگذاری و ایفای نقش اجتماعی خود بوده است؛ کسی که معتقد است گره گشای آموزش های ناکارآمد، محیط زیست است.

وهاب زاده در حال ترویج ایده «مدرسه طبیعت» در سرتاسر ایران است؛ بذرهایی که این فعال محیط زیست ایران در حال کاشتن آنهاست، برخی میوه داده اند و برخی تازه جوانه زده اند. این ایده در مدرسه طبیعت «کاوی کنج» مشهد، مدرسه «گلستان»، همجوار با پارک ملی گلستان، مدارس چالوس، کیاشهر، بیرجند، اصفهان، تهران، عباس آباد مازندران، کرمانشاه، قشم، ساری، همدان، دماوند و کرج (چهارباغ)... با تلاش دوستداران کودک و طبیعت در حال پاگرفتن است.

او از دهه 50 مطالعات خود را در زمینه ارتباط کودک با طبیعت شروع کرده است. از سال 92 نیز «مدارس طبیعت مکان مند» با کمک این استاد شروع به کار کردند. از او نقل می کنند که «کودکان سه تا 12 ساله به آموزش مستقیم نیاز ندارند، آن ها بعدها فرصت آموزش را پیدا خواهندکرد. آموزش مستقیم بر خلاقیت چیره می شود و امکان رشد مهارت های خلاقانه کودکان را از آن ها می گیرد.»

نخستین مدرسه مکان مند به ابتکار وهاب زاده در مشهد به اسم مدرسه «کاوی کنج» افتتاح شد؛ بعد از این مدرسه، مدارس دیگر و تا امروز 50 مدرسه طبیعت در کشور تاسیس شده و قرار است ایران پر از مدارس طبیعت شود.

این که چرا به ایده مدارس طبیعت توجه می شود، برای کسی مبهم نیست؛ عارضه های شهرنشینی مانند آلودگی ها، زندگی در آپارتمان های کوچک و نبود فضاهای مناسب بازی و یادگیری برای کودکان و این که کلاس های درس در مدارس معمولی صرفا تئوری است و عملا فضای تجربه عملی دانش آموزان به آزمایشگاه ها یا اردوهای احتمالی محدود می شود و هزاران دلیل دیگر عملا امکان فعالیت کودکان را محدود می کند.

نوع یادگیری در مدارس طبیعت به صورت «انگیخته ور» است که باعث افزایش خلاقیت و رشد هوش طبیعی کودک می شود. همچنین این مدارس در چگونگی یادگیری کودکان نیز بسیار موثر خواهندبود. به این صورت که یادگیری در دل طبیعت باعث رشد شناختی و عاطفی شده و سبب تقویت رشد هیجانی می شود که در نظام آموزش رسمی تضعیف شده است. این مدارس با توجه به نحوه طراحی آن به رشد و تقویت عضلانی و ماهیچه ای کودکان نیز کمک بسیار خوبی می کنند.
 
 مدارس طبیعت، بهتر از مدارس تیزهوشان؟

ایران نخستین کشور خاورمیانه است که مدارس طبیعت را تاسیس کرده است. این اتفاق به گفته محمد درویش، مدیر کل دفتر مشارکت های مردمی سازمان حفاظت محیط زیست، می تواند یک و نیم میلیون شغل ایجاد کند و با سرمایه گذاری بخش خصوصی برای تاسیس مدارس طبیعت کشور از هزینه ای حدود 990 میلیارد تومان معاف می شود.
 
به گفته او، در مدارس طبیعت 25 درصد ضریب یادگیری افزایش و 40 درصد ضریب بیش فعالی در کودکان کاهش می یابد. سازمان حفاظت محیط زیست هم به کسانی که مدارس طبیعت را راه اندازی کنند، صد میلیون تومان وام با بازپرداخت 60 ماهه و سود 4 درصد پرداخت می کند.

یکی از مهم ترین شاخصه های مدارس طبیعت این است که کودک در دل طبیعت آموزش می بیند؛ اهمیت محیط زیست را درک می کند و از همین سنین پایین به ضرورت حفظ آن پی می برند؛ مثلا کاشتن گیاه و مراقبت از آن و همین طور ارتباط با حیوانات برای دانش آموزان مدارس طبیعت در کتاب های درسی خلاصه نمی شود، بلکه آنان می توانند به صورت عینی این مسائل را تجربه کنند. مدرسه های طبیعت به دلیل این که در مجیط طبیعی بنا شده اند، به صورت غیرمستقیم لزوم حمایت و حفاظت از محیط های طبیعی را به کودک یادآوری می کنند.


تاریخ : بیستم شهریور 96 | 12:07 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات

فناوری به کار رفته در ساخت این موتور سیکلت الکتریکی در واقع آینده آنها است. و حتی می توان گفت آینده خودروهای الکتریکی. ‏ 
‏ 
سازنده اصلی Michael Czysz نام دارد و به همین خاطر نام این موتور سیکلت را MotoCzysz مدل E1pc گذاشته است. از طراحی آیرودینامیک و زیبای موتور که بگذریم باطری این موتور ۱۰ برابر بیشتر از یک تویوتا Prius ظرفیت و ۲.۵ برابر نیروی گشتاور بیشتری نسبت به موتورسیکلت Ducati 119 دارد. ‏ 
‏ 


این توانایی سبب شده که موتور سیکلت الکتریکی جدید بتواند با سرعت ۲۲۵ کیلومتر در ساعت حرکت کند. بهترین موتور سیکلت های برقی فعلی سریع تر از ۱۶۰ کیلومتر در ساعت سرعت ندارند. باطری این موتور توسط شرکتی تولید شده که برای ناسا باطری تولید می کند و ۵۰۰ ولت انرژی تولید می کنند. موتور و باطری بدون هیچ سیمی به هم متصل شده اند تا حداکثر قدرت منتقل شود و همچنین موتور هم تقریبا بدون واسه به چرخ متصل است تا بیشترین بازدهی وجود داشته باشد. ‏ 
‏ 


تمام این قابلیت ها سبب شده که سازنده اش آن را پیشرفته ترین موتور الکتریکی جهان بنامد. و ما هم با این ابهت و مهندسی در آن شک نمی کنیم. ‏ 






منبع: نارنجی

باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir



تاریخ : چهاردهم شهریور 96 | 07:47 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
مجله تخت گاز - روزبه خندان: در این مطلب نکاتی پیرامون انتخاب، راندن و جامعه‌پذیری این وسیله نقلیه سبز بیان خواهیم کرد. یک نکته مهم درباره دوچرخه‌الکتریکی این است که این نوع دوچرخه‌های موتوردار جهت تقویت نیروی انسانی دوچرخه‌سوار ساخته شده‌اند و نمی‌توانند جایگزین نیروی عضلات انسان باشند، بنابراین باید حسابشان را از موتورسیکلت‌های برقی و اسکوترها پاک جدا کرد. تقویت نیرویی که موتور دوچرخه برقی ایجاد می‌کند، به دوچرخه سوار کمک خواهد کرد تا در برابر موانعی چون تپه‌ها، باد مخالف و یا مسیر‌های سخت بدون خستگی به مسیرش ادامه دهد.

چرا دوچرخه الکتریکی هر روز فراگیرتر می‌شود؟

«موتور، باتری و کنترلر» 

توان موتور در مدل‌های مختلف دوچرخه‌های الکتریکی گستره وسیعی دارند. از توان 200 تا 1000 وات و یا حتی بیشتر البته محدودیت قانونی موتور‌های الکتریکی در آمریکا 750 وات است. 

یکی دیگر از فاکتور‌های مهمی‌ که باید در نظر گرفته شود، طراحی و محل موتور است. طراحی و محل موتور در دوچرخه الکتریکی نقش بسیار مهمی ‌دارد. متداول‌ترین موتور برای دوچرخه الکتریکی،‌ هاب موتور است. در (Hub Motor) به‌طور معمول موتور دوچرخه الکتریکی بین چرخ جلو و چرخ عقب نصب می‌شود. وقتی موتور در دوچرخه الکتریکی نصب و درگیر شد، موتور الکتریکی چرخ‌های دوچرخه را در مسیر هل داده و می‌کشد. 

هرچند این سیستم کارکرد مناسبی ارائه می‌دهد اما یک نقطه ضعف بزرگ نیز دارد؛ از آنجایی‌که موتور الکتریکی به چرخ دنده دوچرخه الکتریکی متصل نیست، در تپه‌ها و زمین‌های شیبدار کمی ‌از بهره‌وری‌ خود را از دست می‌دهد. شاید بهترین مثال برای تصور این ضعف این باشد؛ فکر کنید که وسیله‌ای چون خودرو یا موتورسیکلت را یک روز کامل فقط با دنده یک برانید، چه حالتی پدید خواهد آمد؟ ممکن است با این حالت به مکانی که می‌خواهید برسید اما راندن با یک دنده شتاب و سرعت مطلوبی که یک وسیله چند دنده‌ بهتان می‌دهد بدون تردید نخواهد داد.

بهترین پیشنهاد برای دوچرخه‌های الکتریکی موتورهای نیمه‌برقی (Mid-Drive Motor) است. موتور Mid-Drive، موتوری است که نصف نیرو خود را از برق و نیمه دیگر را از عضلات سواره می‌گیرد. در این‌حالت باتری کمتری مصرف می‌شود و توان حرکتی افزایش می‌یابد و این از زمانی است که توان موتور Mid-Drive توسط دنده‌‌های دوچرخه به چرخ‌ها منتقل می‌شود. در چنین حالتی حتی قدرت عبور از تپه‌ها در حالی‌که با توجه به شیب دنده را تغییر دهید افزایش می‌یابد و افزون بر این قرار گرفتن موتور در نزدیکی زمین که وزن دوچرخه الکتریکی و موتور آن‌را بیشتر در مرکز و پایین دوچرخه قرار می‌دهد، کنترل روی فرمان دوچرخه الکتریکی را افزایش خواهد داد.

چرا دوچرخه الکتریکی هر روز فراگیرتر می‌شود؟

راندن یک دوچرخه الکتریکی

حرکت فقط با پدال؛ در هر زمانی که بخواهید، می‌توانید روی دوچرخه الکتریکی درست مثل یک دوچرخه عادی پدال بزنید و به پیش بروید. موتور دوچرخه هیچ مقاومتی در مقابل حرکت چرخ‌ها ایجاد نمی‌کند، در نتیجه احساس خواهید کرد که درست روی یک دوچرخه معمولی سوار هستید. بسته به مدل دوچرخه‌ای که خریداری می‌کنید، دوچرخه‌تان می‌تواند 3 یا 8 دنده و یا با پیشرانه داخلی NuVinciRN360TM باشد که چرخه دنده‌‌های نامحدودی برای دوچرخه در نظر می‌گیرند، مثل گیرباکس CVT در خودروها.

حرکت همراه با پدال و موتور دوچرخه؛ در این حالت می‌توانید از ترکیب نیرو بدنی خود به علاوه نیرو الکتریکی موتور برای پیش بردن دوچرخه استفاده کنید. هنگامی‌که با فشاردادن دکمه ON/OFF زیر فرمان دوچرخه، این حالت را برمی‌گزینید، موتور الکتریکی دوچرخه به آرامی ‌برق را جهت یاری پدال و نیروی عضلاتتان فراهم می‌کند. هم‌زمان در این حالت با تغییر زمینی که روی آن دوچرخه‌سواری می‌کنید و یا شیب زمین می‌توانید دنده‌ها را در جهت دستیابی به شتاب و سرعت مطلوب‌تر تغییر دهید. تجربه دوچرخه‌سواری در این حالت بسیار هیجان‌انگیز است، چرا که در پایین آمدن از شیب‌ها، می‌تواند حرکت دوچرخه‌ را یکنواخت نگه دارد و سوار را قادر می‌سازد از مناظر و حسی کم‌نظیر حین وزش باد لذت ببرد.

 حالت نیمه‌برقی-نیمه‌پدالی 3 حالت را حمایت می‌کند؛ کم 30درصد، متوسط 60درصدو زیاد 100درصد. این درصدها نشان‌گر قدرت اضافی موتور برای تکمیل حرکت است. در حالت کم 30درصد قدرت موتور به قدرت پدال‌زنی سوار اضافه می‌شود. این در حالی است که در حالت زیاد افزایش قدرت به‌راحتی 2 برابر می‌شود. با یک فشار روی دکمه تغییر حالت، می‌توانید میزان قدرتی که موتور دوچرخه برای حرکت به جلو فراهم می‌کند، انتخاب کنید.

جالب است بدانید که هیچ مدرک قانونی مثل گواهینامه، بیمه و یا چیز‌هایی شبیه به اینها برای سوار شدن و راندن دوچرخه الکتریکی لازم نیست و می‌توان از امتیازات یک دوچرخه معمولی حین راندن این وسیله سبز بهره برد.

البته در ایالات متحده آمریکا بعضی محدودیت‌ها در مورد این دوچرخه‌ها اعمال می‌شود که البته چندان دست‌وپاگیر نیستند. اول اینکه سرعت دوچرخه‌الکتریکی از 20 مایل‌برساعت بیشتر نشود و دوم توان موتور دوچرخه الکتریکی از 750 وات بالاتر نرود. دوچرخه‌‌های‌ الکتریکی موجود در بازار این کشور نیز با توجه به همین قوانین ساخته می‌شود.  در کشوری مانند ایران که در حال حاضر محدودیت قانونی خاصی برای این دوچرخه‌ها وجود ندارد، هر فرد می‌تواند با پدال زدن از سرعت 20 مایل‌برساعت نیز فراتر برود و توان موتور دوچرخه‌‌های الکتریکی نیز همان‌گونه که پیش از این ذکر شد، در گستره‌ای از 250 تا بیش از 1000 وات قابل استفاده است. 

چرا دوچرخه الکتریکی هر روز فراگیرتر می‌شود؟

نکاتی از یک پژوهش جالب

در سراسر جهان تبدیل یک دوچرخه معمولی به دوچرخه‌الکتریکی رایج‌تر از خرید یک دوچرخه تمام الکتریکی کارخانه‌ای است!

بر اساس یک پژوهش آماری در آمریکا 48 درصد دارندگان دوچرخه‌‌های الکتریکی از کسانی هستند که دوچرخه الکتریکی را آماده می‌خرند اما ۵۲ درصد مابقی، با نصب یک موتور الکتریکی و باتری روی دوچرخه‌ معمولی خود، آن‌را تبدیل به یک دوچرخه برقی می‌کنند. عمده این افراد دوچرخه معمولی کوهستان دارند و 13 درصدشان دوچرخه معمولی. به‌طور کلی تحقیقات نشان می‌دهد الکتریکی کردن یک دوچرخه‌ معمولی با صرف هزینه کمتری نسبت به خرید یک دوچرخه‌الکتریکی کارخانه‌ای صورت می‌گیرد، البته نه همیشه.

در بیشتر شهرهای شلوغ دنیا، دوچرخه‌‌برقی جایگزین بسیار خوبی برای خودرو به نظر می‌رسد، شاید با این رشد جمعیت در آینده برای سفر در مراکز شهری بهتر باشد ماشین‌ها را فراموش کنیم! دوچرخه‌برقی وسیله‌ای است که به دلیل سهولت استفاده مردم را متقاعد به دوچرخه‌سواری روزانه می‌کند.

در تحقیقی میدانی در ایالات‌متحده آمریکا، ۵۵ درصد دارندگان دوچرخه‌‌های الکتریکی پیش از اینکه دوچرخه‌الکتریکی بخرند یا دوچرخه خود را الکتریکی کنند، به‌صورت هفتگی یا روزانه از دوچرخه خود استفاده می‌کردند اما پس از الکتریکی شدن دوچرخه، این میزان به ۹۳ درصد افزایش پیدا کرد! حتی 6 درصد افراد که هیچ‌گاه از دوچرخه استفاده نمی‌کردند با وجود دوچرخه‌‌الکتریکی، اقدام به استفاده از این‌گونه از وسیله نقلیه کرده‌اند که اغلب نیز بزرگ‌سال هستند.

بزرگ‌ترین مشکل در ارتباط با دوچرخه‌‌های الکتریکی وزن آنها است. این مشکل در نظر عده قابل‌توجهی از کاربران اصلی‌ترین مشکل دوچرخه‌‌های الکتریکی است اما عده اندکی هم هستند که با وزن دوچرخه هیچ مشکلی ندارند و عده‌ای بسیار قلیل نیز نگران سرقت دوچرخه یا زمان طولانی شارژ هستند. البته همان‌گونه که در شماره گذشته گفتیم فناوری باتری‌ها، مدت‌زمان شارژ و هم‌چنین وزن آنها همواره در حال پیشرفت است اما شاید دوچرخه‌هایی با بهره‌مندی از انواع دیگر انرژی نیز در راه هستند.


تاریخ : دوازدهم شهریور 96 | 07:49 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها - ترجمه از سینا اشتری: تجربه سواری بر یک موتور سیکلت لوکس و سریع رویای بسیاری از افراد است ؛ اما آیا هر کسی می تواند از پس پرداخت هزینه های سنگین این رویا بر آید؟ در این مطلب 11 مدل از سریع ترین موتور سیکلت های جهان را به شما معرفی می کنیم .
 
11-Ducati 1098S
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

Ducati 1098S یکی از سریع ترین و نیز پر فروش ترین موتور سیکلت های سوپر اسپورت تا به امروز است ، حجم موتور آن 1099 سی سی بوده و می تواند حداکثر قدرتی معادل 160 اسب بخار را تولید کند ، شرکت دوکاتی در روند طراحی 1098S از آخرین فناوری های موجود در بحث کاهش وزن استفاده کرده که نتیجه آن ثبت رکورد در بالاترین میزان نسبت گشتاور به وزن در این مدل است.

Ducati 1098S می تواند در عرض 3.2 ثانیه از حالت سکون به سرعت 100 کیلومتر در ساعت برسد و حداکثر سرعت آن 272 کیلومتر در ساعت اندازه گیری شده است.
 


10-BMW K 1200S
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

K 1200S دهمین رتبه از جدول سریع ترین موتور سیکلت های جهان را به خود اختصاص می دهد ، این مدل یکی منحصر به فرد ترین موتور سیکلت های کلاسTouring  جهان است که با بهره گیری از موتور 1157 سی سی خود می تواند حداکثر قدرتی معادل 164 اسب بخار را به نمایش بگذارد ، شرکت بی ام دبلیو با تولید K 1200S سیستم مهندسی تعلیق موتور سیکلت ها را متحول کرده است که با توجه به سوابق درخشان این شرکت خیلی هم جای تعجب ندارد.

رکورد شتابگیری 100-0 K 1200S 3 ثانیه بوده و این موتور سیکلت می تواند با حدکثر سرعت 280 کیلومتر در ساعت حرکت کند .
 


9-Aprilia RSV 1000R Mille
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

 RSV 1000R Mille سریعترین موتور سیکلت تولید شده توسط شرکت سرشناس Aprilia است ، این موتور سیکلت به یک موتور 998 سی سی خورجینی دو گانه مجهز شده که می تواند حداکثر قدرتی معادل 141 اسب بخار را تولید کند ، در آزمایشات میدانی مشخص شده است که این مدل می تواند در عرض 10 ثانیه از حالت سکون به سرعت 140 کیلومتر در ساعت برسد .

همانطور که مشخص است در طراحی ظاهری این خودرو وسواس زیادی به خرج رفته و هر کاربری حداقل برای چند ثانیه به این موتور سیکلت زیبا خیره خواهد شد ، حداکثر سرعت این موتور سیکلت 282 کیلومتر در ساعت اندازه گیری شده است .
 


8-MV Augusta F4 1000R
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

این مدل دومین نسخه از سری موتور سیکلت های F4 1000 شرکت ایتالیایی Augusta است و در تعداد محدود به بازار عرضه شد ، مهندسین این شرکت ایتالیایی برای این مدل موتوری 1000 سی سی را طراحی کردند که می تواند حداکثر قدرتی برابر با 174 اسب بخار را تولید کند ، MV Augusta F4 1000R می تواند از حالت سکون و پس از گذشت تنها 3.1 ثانیه به سرعت 100 کیلومتر در ساعت برسد و با داشتن این موتور سیکلت کاربر می تواند تا حداکثر سرعت 296 کیلومتر در ساعت را تجربه کند .
 


7-Yamaha YZF R1 2017
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

این موتور سیکلت از موفق ترین محصولات شرکت ژاپنی یاماها است که همه کارشناسان به تحسین آن پرداخته اند ، اولین موتور سیکلت تولید شده از سری محصولات YZF R1 در سال 1998 روانه بازار شد و حالا YZF R1 چابک تر از همیشه پا به خیابان ها گذاشته تا در سال 2017 پرچمدار ژاپنی ها باشد .

مدل 2017 این موتور سیکلت از یک موتور 998 سی سی 4 سیلندر استفاده می کند که می تواند حداکثر قدرت 200 اسب بخار را در اختیار موتور سوار قرار دهد و بیشترین سرعت ثبت شده توسط آن نیز 299 کیلومتر در ساعت است .
 


6-Honda CBR1100XX Super Blackbird
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

این موتور سیکلت سریع ترین مدل از کلاس موتور سیکلت های Sports Tourer شرکت هوندا است که تولید آن از سال 1996 آغاز شد و تا سال 2007 نیز بر روی خط تولید حضور داشت ، این هیولای دو چرخ در گذشته توانسته تا با غلبه بر Kawasaki ZX-11 افسانه ای جایگاه سریع ترین موتور سیکلت جهان را به خود اختصاص دهد .

 CBR1100XX Super Blackbird با بهره گیری از قلب تپنده 1137 سی سی خود می تواند حداکثر قدرت خروجی 152 اسب بخار را تولید کند ، شرکت سازنده برای به حداکثر رساندن تعادل این موتور سیکلت از یک میله تعادل دوگانه استفاده کرده که تجربه رانندگی آسان و ایمنی را برای کاربر به ارمغان می آورد ، این موتور سیکلت قادر است تا با حداکثر سرعتی معادل 306 کیلومتر در ساعت حرکت کند .
 


5-Suzuki Hayabusa
 
 سریع ترین موتور سیکلت های جهان

Hayabusa در واقع نام ژاپنی پرنده شاهین بحری است ، این پرنده لقب سریع ترین جانور کل دوران حیات را به خود اختصاص می دهد و می تواند با سرعتی معادل 327 کیلومتر در ساعت پرواز کند.

Hayabusa سریع ترین محصول شرکت سوزوکی از کلاس Superbike بوده و با بهره گیری از موتور چهار سیلندر و 1397 سی سی خود می تواند تا تنها در عرض 2.5 ثانیه و از حالت سکون به سرعت 100 کیلومتر در ساعت برسد ، حدکثر قدرت تولیدی این موتور 197 اسب بخار بوده و می تواند تا با حداکثر سرعتی معادل 312 کیلومتر در ساعت حرکت کند .
 

 
4-Kawasaki Ninja ZX-14R
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

محصولات سری نینجا  شرکت ژاپنی کاوازاکی از موفق ترین موتور سیکلت های سوپر اسپرت دنیا هستند که همه علاقه مندان به حوزه موتور سواری با آن آشنایی دارند ، سری موتور سیکلت های نینجا موفق شده بودند تا به مدت 1 دهه جایگاه سریع ترین موتور سیکلت جهان را به خود اختصاص دهند .

Ninja ZX-14R قدرت محرکه خود را توسط یک موتور 1441 سی سی تامین می کند که می تواند حداکثر قدرت 197 اسب بخار را تولید کند ، رکورد شتابگیری 100-0 این موتور سیکلت 2.7 ثانیه و نیز رکورد شتابگیری 200-0 آن 7.2 ثانیه اندازه گیری شده است ، Ninja ZX-14R قادر است تا حداکثر سرعتی معادل 335 کیلومتر در ساعت را به نمایش بگذارد .
 


3-MTT Turbine Suberbike Y2K
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

 Turbine Superbike Y2K سومین موتور سیکلت سریع جهان است که حتی یک بار موفق شده تا نام خود را در کتاب رکورد های گینس به ثبت برساند ، گفتنی است که تولید این موتور سیکلت در سال 2005 به پایان رسیده و با این وجود هنوز در بین 3 موتور سیکلت سریع جهان حضور دارد .

موتور تعبیه شده در این مدل ساخته شده توسط شرکت رولز رویس و از نوع 250-C18 بوده و با بهره گیری ازفناوری توربوشارژر می تواند تا بخشی از گرمای خروجی از اگزوز آن را به توان تبدیل کند ، حداکثر توان خروجی این ابر موتور سیکلت به 320 اسب بخار می رسد و با استفاده از این موتور قدرتمند Turbine Superbike Y2K می تواند با حداکثر سرعتی برابر 365 کیلومتر در ساعت به حرکت در آید .
 


2-Kawasaki Ninja H2R
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

دومین موتور سیکلت سریع جهان نیز عضوی از خانواده Ninja های شرکت Kawasaki است ، Ninja H2R از یک موتور 998 سی سی مجهز به فناوری سوپرشارژر استفاده می کند که قادر است تا توان خروجی باور نکردنی 300 اسب بخار را در اختیار سیستم انتقال قدرت موتور سیکلت قرار دهد ، گفتنی است که Kawasaki این مدل را به صورت انحصاری برای استفاده در پیست طراحی کرده است .

حداکثر سرعت ثبت شده این موتور سیکلت 401 کیلومتر در ساعت است اما کارشناسان معتقدند که Ninja H2R می تواند با سرعتی بیشتر از این مقدار حرکت کند .
 


1- Dodge Tomahawk
 
سریع ترین موتور سیکلت های جهان 

شرکت آمریکایی Dodge در سال 2003 و با تولید Tomahawk توانست تا عنوان سریع ترین موتور سیکلت جهان را به افتخارات خود بیافزاید و جالب است بدانید که از سال 2003 تا کنون تنها 9 دستگاه از این ابر موتور سیکلت به تولید رسیده است .

قلب تپنده این موتور سیکلت متعلق به خودروی SRT 10 Dodge Viper است که با 10 سیلندر می تواند حداکثر قدرت 500 اسب بخار را تولید کند ، بر خلاف تمامی ابر موتور سیکلت های تولید شده تا به امروز ، Tomahawk چهار چرخ دارد و همین مسئله باعث ایجاد ظاهری عجیب و ترسناک در این موتور سیکلت شده است ، Tomahawk می تواند به طور ناباورانه ای از حالت سکون و در عرض تنها 1.5 ثانیه به سرعت 100 کیلومتر در ساعت برسد و حداکثر سرعت آن 676 کیلومتر در ساعت محاسبه شده است . 


تاریخ : دهم شهریور 96 | 07:45 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
هفته نامه خودرو امروز: برند آمریکایی الااصل جیپ، پیشگام ساخت خودروهای شاسی بلند با قابلیت های آفرود فوق العاده و منحصر به فرد است و همواره تاکید بسیاری در تبلیغاتش روی قابلیت آفرود بالا در شرایط سخت داشته است. به واسطه بهره گیری از سیستم های مختلف در خودروهای چهارچرخ متحرک جیپ، امکان رانندگی در هر نوع شرایط آب و هوایی و مناطق برفی، شن و ماسه و صخره نوردی میسر شده است. تاکنون جیپ از چندین سیستم مختلف استفاده کرده است؛ در این مقاله قصد داریم به معرفی انواع سیستم های کمکی در شرایط آفرود که جیپ به طور اختصاصی روی هر یک از محصولاتش قرار داده است، بپردازیم.
 
جیپ؛ مرد روزهای سخت در جاده ها 

ACTIVE DRIVE 4*4

بر پایه تجربه 75 ساله جیپ در ساخت خودروهای آفرود سیستم اکتیو درایو می تواند امکان رانندگی در هر شرایط آب و هوایی را برای رانندگان محصولاتش فراهم کند. این سیستم در نوع های مختلف و برای کاربردهای متنوعی روی محصولات جیب قرار گرفته و نسخه های یک و دو اکتیودرایو هم اکنون روی جیپ رنگید (رِنِه- گیِد) و چروکی در نسخه های اسپرت، لتیتود و لیمیتد در دسترس است.
 
جیپ؛ مرد روزهای سخت در جاده ها 

در این سیستم امکان قطع شدن ارتباط با اکسل عقب وجود دارد و در مواقع لزوم می توان اکسل عقب را نیز درگیر کرد؛ از این طریق مصرف سوخت کاهش و بازده پیشرانه نیز افزایش می یابد. یک سیستم نیز با نام SELEC- TERRAIN در کنار سیستم اکتیو درایو وجود دارد و امکان تنظیم برای شرایط مختلف آب و هوایی را در چهار حالت مختلف اتوماتیک، برف، شن و ماسه و در حالت گل و لای می دهد.

در نسخه شماره 2 این سیستم تمامی امکانات نسخه یک قرار دارد و در کنار آن امکان بهره گیری از سیستم 4-low نیز فراهم می شود که در آن حالت اکسل جلو و عقب قفل می شود و ضریب خزش (CRAWL RATIO) به مقدار قابل توجه 56:1 می رسد.

 ACTIVE DRIVE LOW 4*4
  
این سیستم تمام امکانات سیستم اکتیو درایو را دارد و در کنار آن یک حالت LOW-RANGE نیز به آن اضافه شده است و امکان آفرود بیشتری به آن افزوده می شود و این سیستم در نسخه تریل هاوک جیپ رنگید در دسترس است. سیستم 4WD LOW  برای تنظیم کشش خودرو و انتقال قدرت به چرخ ها در سرعت کم به کار می رود و به خصوص برای مواردی همچون بیرون کشیدن قایق از دریاچه ها مورد استفاده قرار می گیرد. به طور کلی این سیستم علاوه بر مزایایی که نسخه یک و دو سیستم اکتیو کنترل برای کاهش مصرف سوخت در سرعت های بالا دارد امکان دستیابی به گشتاور بالا و تنظیم درست گشتاور در مواقع لزوم را نیز فراهم می کند.
 

ROCK TRACK 4*4 
این سیستم به صورت اختصاصی روی مدل روبیکان جیپ رانگلر نصب شده و هدف از قرار دادن آن در این محصول، افزودن قابلیت صخره نوردی برای تکمیل این آفرود تمام عیار است. با بهره گیری از این سیستم و با قفل کردن دیفرانسیل گشتاور بیشتری به چرخ ها منتقل می شود و کنترل راننده روی خودرو در عبور از صخره ها و سنگ های بزرگ افزایش می یابد. ضریب دنده سنگین 4:1 امکان عبور از روی صخره ها، کنده های درخت و بالا یا پایین آمدن از شیب های تند را برای رانگلر فراهم می کند. در این سیستم یک گزینه با نام ROCK MODE نیز از طریق قسمت تنظیم شرایط کشش که در کنار کنسول خودرو قرار دارد، قابل انتخاب است. 
 
جیپ؛ مرد روزهای سخت در جاده ها 

ACTIVE DRIVE LOCK 4*4

این سیستم به صورت اختصاصی و تنها روی نسخه تریل هاوک از مدل چروکی نصب شده است. تمامی امکانات سیستم اکتیو درایو نسخه 2 در این سیستم گنجانده شده و علاوه بر آن یک سیستم قفل مکانیکی برای اکسل عقب نیز در آن قرار گرفته است. به واسطه ضریب خزش 56:1 امکان کنترل و پایداری بیشتری در شرایط آفرود و سرعت های پایین فراهم می شود. بهره گیری از این سیستم امکان استفاده از مدل چروکی را در هر شرایطی می دهد و این سیستم به صورت اتوماتیک در شرایطی که کشش بیشتری لازم باشد اکسل عقب را درگیر می کند و علاوه بر حالت سرعت پایین امکان قفل کردن چرخ های عقب نیز فراهم می شود.

QUADRA DRIVE 4*4

این سیستم یکی دیگر از سیستم های کمکی جیپ است که برای نسخه های تریل هاوک، لیمیتد، اورلند و سایمت مدل چروکی در نظر گرفته شده است. سیستم کوادرا درایو نسخه دوم که در حقیقت تکامل یافته سیستم نسخه اول است، در سال 1999 معرفی شد و به سیستم چهارچرخ متحرک فول تایم با سه حالت 4-ALL، خلاص و 4-LO برای دیفرانسیل اطلاق می شود.
 
جیپ؛ مرد روزهای سخت در جاده ها 

در این سیستم در حالت 4-ALL گشتاور تنها به چرخ های عقب انتقال داده می شود.این سیستم میزان چرخش چرخ ها را در شرایط مختلف بررسی می کند و اگر میزان چرخش چرخ های عقب بیشتر از چرخ های محور جلو باشد، به وسیله یک پمپ که میان دو محور جلو و عقب وجود دارد، گشتاور به محور جلو انتقال داده می شود تا چرخ ها به سرعت دوران یکسانی برسد. حالت 4-LO برای قفل کردن اکسل جلو و عقب به صورت همزمان است و حالت خالص نیز برای موارد یدک کشی به کار می رود.


تاریخ : نهم شهریور 96 | 12:14 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: زمانی که فصل سرما خوردگی و آنفلوآنزا فرا می‌رسد، توجه ما به سمت سیستم ایمنی جلب می‌شود. اینکه چطور می‌توانیم از این عفونت‌های ویروسی در امان بمانیم و چند روز یا حتی بیشتر از کار و زندگی‌مان عقب نیفتیم.
 
یک سری از اقدامات، واضح و معروف هستند؛ اجتناب از تماس با افراد بیمار، شستن مکرر دست‌ها و ... اما بهترین دفاعی که می‌توانید در برابر بیماری‌های ویروسی داشته باشید، تقویت سیستم ایمنی است.
 
برای حفظ سلامت سیستم ایمنی که در واقع ارتش سلول‌های ماست چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم تا در مقابل مهاجمان نخواسته، سالم بمانیم؟
 
داشتن رژیم غذایی درست و سالم

آیا غذاهایی که می‌خورید به نفع سیستم ایمنی‌تان هستند؟ اگر بدن‌تام کمبود مواد مغذی داشته باشد، سیستم ایمنی‌تان عملکرد بهینه‌ای نخواهد داشت. ویتامین‌های آنتی اکسیدانی، مخصوصا ویتامین C نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد، مواد معدنی چون آهن و روی هم برای سلامت سیستم ایمنی ضروری هستند.
 
یکی از مهمترین تنظیم کننده‌های سیستم ایمنی، ویتامین D است. ویتامین D کمک می‌کند تا سیستم ایمنی‌تان متعادل و فعال بماند تا با مهاجمین مبارزه کرده و در عین حال موجب التهابات مداوم و نابودی بافت‌ها نشود. متاسفانه در طول زمستان، چندان در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیریم و به همین علت بهتر است سطح ویتامین D بدن‌مان را با آزمایش خون کنترل کرده و در صورت نیاز از مکمل استفاده کنیم.
 
 شش رمز داشتن سیستم ایمنی سالم

برای حفاظت از سلامت سیستم ایمنی، سبزیجات و میوه‌جات و ادویه‌های آنتی اکسیدانی بیشتری وارد رژیم غذایی‌تان کنید. هر چند شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد با تنها یک غذای خاص بتوانیم سیستم ایمنی‌مان را تقویت کنیم، اما چای سفید و چای سبز، دارای خواص آنتی باکتریال و ضد ویروسی هستند. استفاده از این چای‌ها در طول زمستان، نه تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کند بلکه از شما در برابر ویروس‌های اطراف‌تان نیز محافظت می‌کند.

باکتری‌های خوب را فراموش نکنید

پروبیوتیک‌ها، نقش اصلی را در سلامت روده و البته سلامت سیستم ایمنی دارند. این اصلا عجیب نیست چون ۷۰ درصد از سلول‌های سیستم ایمنی در روده‌ها هستند. وقتی روده‌های‌تان را با باکتری‌های مفید و سالم تغذیه می‌کنید و از پریبیوتیک‌ها نیز برای افزایش رشد این باکتری‌های خوب کمک می‌گیرید، شرایطی در بدن خود ایجاد می‌کنید که میزبان خوبی برای ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا نیست.
 
شاید فکر کنید بهتر است سراغ مکمل‌های پروبیوتیک بروید، اما باید بدانید باکتری‌های موجود در این کپسول‌ها، چندان معتبر نیستند. بهترین کار این است که باکتری‌های پروبیوتیک را از طریق غذاهای تخمیر شده به دست بیاورید. ماست، یکی از انتخاب‌هایی است که در دسترس دارید. کفیر، تمپه، میسو (خمیر سویا) یا سبزیجات تخمیر شده هم گزینه‌های خوبی هستند.
 
وقتی شما سبزیجات تخمیر شده مصرف می‌کنید می‌توانید علاوه بر انواع باکتری‌های مفید، فیبر و ویتامین و مواد معدنی نیز دریافت کنید. برخی مطالعات نشان داده فیتوشیمیایی‌های موجود در میوه و سبزی به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

اجتناب از قند و شکر

قند، کالری ندارد اما هیچ ارزش غذایی هم ندارد، ضمنا برای سیستم ایمنی هم مضر است. تحقیقات نشان داده قند و شکر، فعالیت‌ سلول‌های ایمنی به نام نوتروفیل‌ها را ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا را گیر می‌اندازند، تضعیف می‌کند.
 
مطالعه‌‌ای نیز نشان داده مصرف قندی که در دو و نیم قوطی نوشابه‌های گازدار وجود دارد (حدود ۸ قاشق غذاخوری)، توانایی سلول‌های سفید را برای نابود کردن عوامل بیماری‌زا تا حدود ۴۰ درصد کاهش می‌دهد و این اثر می‌تواند تا ساعت‌ها پایدار بماند. بله، به سختی می‌توان قند و شکر را ترک کرد اما شما می‌توانید با تغذیه از غذاهای طبیعی و اجتناب از محصولات بسته بندی شده و نوشیدنی‌های قوطی و ...، به میزان بسیار زیادی از مصرف قندتان بکاهید.

اهمیت دادن به خواب

حتی یک شب کم‌ خوابی یا خواب بی کیفیت می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را ضعیف کند. مطالعات نشان داده کمبود خواب، فعالیت سلول‌های T را که با ویروس‌ها می‌جنگند کاهش می‌دهد. حتی پژوهش‌ها نشان داده واکنش به واکسن، مثلا واکسن آنفلوآنزا، زمانی که دچار کمبود خواب باشیم، ضعیف‌تر خواهد بود. بیشتر افراد وقتی مشغله‌های زیادی دارند، به راحتی از یک خواب خوب و کافی می‌گذرند، اما اتفاقا زمانی که مشغله داریم، زمان زیادی را بیرون از خانه می‌گذرانیم و یا در تماس با افراد گوناگون هستیم، مسئله‌خواب مهمتر می‌شود.

تحرک بدنی

بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش برای سلامتی مفید است، یکی از این فواید، مبارزه با عفونت است. ورزش کردن به شیوه‌های مختلف از ما در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند:
 
 شش رمز داشتن سیستم ایمنی سالم

. با فعال سازی سلول‌های سفید که با ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌جنگند.

. با افزایش دمای بدن که باعث می‌شود محیط بدن، میزبان خوبی برای باکتری‌ها و ویروس‌ها نباشد.

. با کاهش هورمون‌های استرس که تضعیف کننده‌ی سیستم ایمنی هستند.

. و با کاهش واکنش بدن به استرس.

کلید ورزش ِ مفید برای سیستم ایمنی، تعادل است، نه تمرین بیش از حد. دوره‌های طولانی مدت تمرینات استقامتی می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کنند. مثلا دوندگان ماراتن، تا حدود زیادی در معرض ابتلا به سرماخوردگی، یک یا چند روز بعد از مسابقه هستند. برخی پژوهش‌ها توصیه می‌کنند ویتامین C به پیشگیری از این عوارض جانبی ناخواسته کمک می‌کند. بدن‌تان را با ورزش به چالش بکشید اما زمان کافی برای ریکاوری هم در اختیار بدن‌تان بگذارید؛ این کلید حفظ سلامت سیستم ایمنی‌تان است.

کنترل استرس

می‌دانید که استرس هم در ناچارا در این لیست جایگاهی دارد. استرس مزمن، تولید کورتیوزل را افزایش می‌دهد که می‌تواند تاثیرات مخربی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد. سیستم ایمنی، دو نوع اصلی دارد: سیستم ایمنی سلولی و سیستم ایمنی هیومورال. استرس خفیف یا کوتاه مدت، ظاهرا تاثیری روی ایمنی هیومورال ندارد اما اگر استرس، تداوم پیدا کرده و مزمن شود می‌تواند هر دو نوع سیستم ایمنی را سرکوب کند.

برخی مطالعات نشان داده استرس می‌تواند واکنش به واکسن‌ها را تضعیف کند و میزان بیشتری از استرس می‌تواند ریسک ابتلابه سرماخوردگی معمولی را افزایش بدهد. بنابراین سعی کنید حتما استراتژی‌ها غلبه بر استرس را یاد بگیرید. مدیتیشن و یوگا می‌توانند واکنش به استرس را کم کرده و به سیستم ایمنی‌تان فرصت بدهند از شما در برابر ویروس‌ها محافظت کند. همچنین خنده را فراموش نکنید! خنده داروی بسیار خوبی است. افکار مثبت و خندیدن، ترشح نوروپپتیدهای سرکوبگر استرس را افزایش می‌دهند.


تاریخ : هشتم شهریور 96 | 11:58 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: سردردهای عصبی و تنشی که به آنها سردردهای استرس نیز می‌گویند، یکی از رایج‌ترین انواع سردردها بوده و افراد بسیاری زیادی با آن مواجه می‌شوند. هر چند دلیل اصلی آن هنوز ناشناخته است، اما برخی از کارشناسان عقیده دارند این سردردها به دلیل انقباضات عضلانی در سر و ناحیه‌ی گردن بوجود می‌آیند.
 
عوامل خاصی منجر به بروز این سردردها می‌شوند. بعضی از شایع‌ترین این عوامل، استرس، بدخوابی، غذا نخوردن، مشکلات بینایی، خستگی چشم، کار و فشار زیاد و تنش‌های عضلانی است. ضمنا خانم‌ها نسبت به آقایان، بیشتر دچار سردردهای عصبی می‌شوند.
 
سردردهای عصبی به دو دسته تقسیم می‌شوند، حاد و مزمن. سردردهای عصبی حاد می‌توانند از ۳۰ دقیقه تا یک هفته طول بکشند، در حالیکه سردردهای عصبی مزمن، ساعت‌ها طول کشیده و ممکن است ادامه‌دار باشند. یک سردرد عصبی موجب درد ِ خفیف تا متوسط می‌شود، احساس می‌کنید یک باند محکم دور سرتان بسته شده و درد ممکن است از پشت سر یا بالای ابروها شروع شده و در نهایت تمام سرتان را تحت تاثیر قرار دهد.
 
 پیشگیری و درمان سردرد های عصبی
 
سایر علائم شامل احساس فشار روی پیشانی یا در طرفین سر و پشت سر، احساس درد یا حساس شدن در پوست سر، گردن و عضلات شانه می‌شود. این سردرد‌ها علاوه بر احساس درد و ناراحتی می‌توانند باعث اضطراب یا افسردگی شده و روی روابط‌، کارآیی و کیفیت زندگی‌تان هم اثر بگذارند. برای پیشگیری از بروز سردردهای تنشی، باید عوامل برانگیزاننده‌ی آن را بشناسید تا از آنها اجتناب کنید.

در این مطلب، ۱۰ راهکار برای درمان و تسکین سردردهای عصبی به شما پیشنهاد می‌دهیم.

۱. مدیریت استرس

اولین قدم مهمی که می‌توانید برای پیشگیری از بروز این سردردها بردارید، کنترل استرس‌تان است. استرس نه تنها عاملی برای سردردهای عصبی است بلکه می‌تواند درد را هم تشدید کند. راههای زیادی برای کنترل و مدیریت استرس وجود دارد: دوش آب گرم بگیرید تا عضلات تحت تنش‌تان آرام شوند، در یک اتاق ساکت به یک موزیک ملایم گوش دهید، کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید مثلا باغبانی یا نقاشی، یک کتاب انگیزشی مطالعه کنید، بیرون بروید و قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید، تکنیک‌های کنترل استرس مانند تنفس عمیق، بوگا، مدیتیشن، تجسم سازی و ... را تمرین کنید و ورزش کنید چون روی سطح فشار خون‌تان هم اثر مثبتی دارد.

۲. ماساژ بدهید

یک ماساژ خوب روی پوست سر به مدت چند دقیقه می‌تواند سردردهای ناشی از استرس را تا حدود زیادی آرام کند، ضمنا درد و تنش عضلات را کاهش داده جریان خون را بهتر می‌کند. هنگام ماساژ، روی نواحی گیجگاهی یا پس ِ سر تمرکز کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

یک یا دو قطره عصاره‌ی آویشن یا رزماری را در با قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم ترکیب کنید و روی هر دو گیجگاه‌ و پیشانی‌تان بمالید. به آرامی ماساژ دهید تا جذب پوست‌تان شود. سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی و طبیعی اثر کند. همچنین می‌توانید تمام بدن‌تان را با این ترکیب ماساژ بدهید تا از استرس و تنش هم رها شوید.

۳. کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد برای سر می‌تواند عضلات دردناک را تسکین داده و سردرد تنشی‌تان را هم برطرف کند. گاهی سردرد به دلیل فشار رگهای خونی روی عصب‌ها بوجود می‌آید، در این مواقع، استفاده از یک چیز سرد در این قسمت‌ها می‌تواند این رگها را منقبض کرده و کمی از فشار آنها بکاهد. در نتیجه درد تسکین پیدا خواهد کرد.

تکه‌های یخ را در یک کیسه پلاستکی قرار داده و کیسه را با حوله‌ای بپیچید. در یک محیط ساکت و آرام دراز بکشید و کمپرس سرد را روی پیشانی‌تان بگذارید. دو دقیقه صبر کنید، سپس دو دقیقه کمپرس را بردارید. این سیکل را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سعی کنید ریلکس باشید، به زودی دردتان برطرف خواهد شد.

نکته: یخ را مستقیما روی پوست‌تان نگذارید چون می‌تواند موجب سرماخوردگی شود.

۴. سرکه سیب

سرکه سیب برای درمان خیلی چیزها مفید است مخصوصا برای میگرن، اما برای سردردها تنشی هم سودمند است. سرکه سیب به تعدیل سطح pH در بدن کمک کرده و برای سم زدایی نیز مفید است. ضمنا سرکه سیب خواص ضد التهابی دارد که سردردهای ضربانی را هم برطرف می‌کند. سرکه سیب برای کاهش استرس هم خوب است.
 
 پیشگیری و درمان سردرد های عصبی

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید. می‌توانید کمی عسل هم در آن بریزید. این ترکیب را روزی یک تا دو بار بنوشید تا از سردرد پیشگیری کنید. همچنین می‌توانید چای بابونه و چای سبز بنوشید.

۵. حمام رزماری برای پاها

به گفته‌ی گیاه‌ داروشناس‌ها، حمام پاها با عصاره‌ی رزماری، یک درمان قوی خانگی برای سردردهاست. آب گرم، خون را به سمت پاها سرازیر می‌کند و در نتیجه رگهای خونی در سرتان، از فشار رها می‌شوند و سردردتان تسکین می‌یابد.

از سویی دیگر، عصاره‌ رزماری خواص ضد التهابی دارد که به کاهش درد کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، خواص ضد التهابی و تسکین دهنده‌ی رزماری را ثابت کرد.

۷ تا ۸ قطره عصاره رزماری را در یک لگن کوچک آب گرم بریزید. پاهای‌تان را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این لگن بگذارید تا آرام شوید. سپس پاهای‌تان را با یک حوله‌ی نرم خشک کنید.

۶. عصاره‌ نعنا فلفلی

عصاره نعنا فلفلی می‌تواند اعصاب‌تان را آرام کند و از استرس‌تان بکاهد، به همین دلیل یکی از بهترین درمان‌ها برای سردردهای عصبی است.

استفاده‌ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی، عضلات‌تان را ریلکس کرده و جریان خون را هم بهبود می‌دهد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد دریافت استفاده‌ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی می‌تواند در درمان سردردهای عصبی مفید باشد.

یک جای ساکت و راحت را انتخاب کنید. چند قطره از عصاره نعنا فلفلی را روی شقیقه‌ها، پیشانی و پشت گردن‌تان ماساژ دهید و هنگام ماساژ، عمیق نفس بکشید. می‌توانید دو عدد چای کیسه‌ای نعنا فلفلی را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پلک چشم‌های بسته‌ یا پیشانی‌تان بگذارید.

۷. رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی حرف درمانی است که به شما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که به شما استرس، اضطراب و تنش می‌دهند را بشناسید. همچنین، این درمان به شما یاد می‌دهد چطور استرس خود را کنترل کنید. اگر استرس تحت کنترل باشد، تکرار و شدت سردردهای تنشی‌تان به طور خودکار کاهش می‌یابد.

در درمان CBT، درمانگر با بیمار گفتگو می‌کند. چند جلسه‌ی ۲ تا ۳ ساعته ممکن است لازم باشد تا سردردهای تنشی درمان شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت نشان داد CBT یک درمان نتیجه بخش هم برای میگرن و هم برای سردردهای تنشی است.

۸. بهبود ژست یا وضعیت بدن

یکی از دلایل رایج سردردهای عصبی، تنش و گرفتگی عضلات است. این کشیدگی و تنش در تمام سر و گردن روی می‌دهد و وضعیت نادرست بدن یکی از عوامل اصلی بروز سردردهای عصبی است.
بهبود و اصلاح وضعیت بدن می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سردردهای تنشی بگذارد. ژست مناسب بدن می‌تواند کمک کند تا عضلات شما از تنش و گرفتگی دور بمانند. تمرین کنید تا وضعیت بدن‌تان اصلاح شود؛ چه در حالت تشسته و چه در حالت ایستاده.

وقتی ایستاده‌اید، شانه‌ها را عقب نگه دارید و سرتان را صاف و کمی به سمت بالا بگیرید، شکم‌تان را داخل بکشید. وقتی نشسته‌اید، ران‌های‌تان موازی با زمین باشد و سرتان صاف به سمت جلو. همچنین، هنگام راه رفتن و دراز کشیدن، سعی کنید در وضعیت درستی قرار بگیرید.

۹. چشم‌های‌تان را خسته نکنید

خستگی چشم هم یکی دیگر از علل سردردهای تنشی است که درد گردن، شانه و کمر هم ایجاد می‌کند. آنهایی که ساعت‌های طولانی پشت میز مقابل کامپیوتر می‌نشینند، بیشتر دچار خستگی چشم و سردرد می‌شوند.
 
 پیشگیری و درمان سردرد های عصبی

برای جلوگیری از خستگی چشم‌ها، روزانه چند بار حدود یک دقیقه، پلک‌ها را به آرامی ماساژ بدهید. این کار باعث ریلکس شدن عضلات اطراف چشم می‌شود. به ازای هر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه کار کردن، ۵ دقیقه استراحت کنید، بلند شوید و قدم بزنید و اجازه دهید عضلات چشم‌تان استراحت کند. تمرین‌های مخصوص چشم را انجام دهید؛ چشم‌ها را چند ثانیه در جهت گردش عقربه‌های ساعت و همچنین خلاف جهت آن بچرخانید. این کار را هر چند ساعت و هر بار۴ تا ۵ بار تکرار کنید.

۱۰. طب فشاری

یک درمان دیگر هم طب فشاری است که برای سردررهای تنشی موثر است. طب فشاری مانند طب سوزنی است اما بدون کمک سوزن. به نقاط خاصی فشار وارد می‌شود که می‌تواند سردرد را تسکین بدهد.
یکی از نقاط فشار برای کاهش سردرد ناشی از استرس، نقاط drilling bamboo point است. این نقاط جایی هستند پل بینی، به لبه‌ی ابروها می‌رسد، درست زیر ابروها. برای تحریک این نقاط، به هر دو نقطه با نوک انگشتان اشاره‌تان همزمان فشار وارد کنید و فشار را دست کم یک دقیقه نگه دارید.

چند نکته:

رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید تا غذاهایی که برانگیزاننده‌ی سردردهای تنشی هستند محدود شوند، مانند شکلات، غذاهای حاوی نگهدارنده، پنیر کهنه، نیترات و سایر عوامل که خودتان می‌دانید ممکن است باعث سردردتان شوند.
 
عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب‌تان را هم اصلاح کنید اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن‌تان دچار کم آبی نشود.


تاریخ : هفتم شهریور 96 | 07:20 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید افراد موفق چطور می‌توانند در زمان‌هایی که دچار استرس می‌شوند، آرام بمانند؟ آیا این سوال برای‌تان پیش آمده که چرا برخی از افراد این مهارت را دارند تا در بحران و شرایط سخت، خونسرد باشند؟ پیش آمده که آرزو کرده باشید شما هم می‌توانستید این مهارت مهم را وارد زندگی‌تان کنید؟
 
۱. فاجعه سازی نمی‌کنند

فاجعه سازی یعنی اینکه در مورد موقعیت پیش آمده، فورا بدترین حالت و نتیجه‌ی ممکن را تصور کنیم. افراد موفق چنین طرز فکری ندارند، در عوض موقعیت پیش رو را منطقی بررسی می‌کنند و احتمالات را کشف می‌کنند.
 
این افراد هوشمندانه تصمیم می‌گیرند که چطور واکنش نشان دهند و گزینه‌ها را می‌سنجند: «اگر چنین واکنشی نشان دهم چه خواهد شد»، این سوال کلیدی است که افراد موفق در شرایط بحرانی از خود می‌پرسند. بهتر است شما هم تغییری در شیوه‌ی تفکر خود ایجاد کرده و روی همه‌ی احتمالات تمرکز کنید، نه روی بدترین احتمال.

۲. نفس عمیق می‌کشند
 
 افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می‌کنند

افراد موفق یاد گرفته‌اند که موثرترین روش خونسرد ماندن، تنفس فعال است. یعنی از پروسه‌ی جسمی دم و بازدم اطلاع دارند و هدفمند نفس می‌کشند. افراد موفق می‌دانند تنفس به تنظیم و کنترل واکنش جنگ و گریزشان کمک زیادی کرده و فواید روانی و فیزیولوژیکی زیادی دارد. چطور است شما هم این بار اگر تحت استرس شدید قرار گرفتید، لحظه‌ای مکث کنید و ۱۰ نفس عمیق بکشید و روی هر دم و بازدم‌تان تمرکز کنید. سعی کنید بیرون رفتن استرس از بدن‌تان را حین بازدم، احساس و تجسم کنید.
 
۳. در لحظه حضور دارند

آنهایی که بسیار موفق هستند در لحظه زندگی می‌کنند، نه در اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده‌اند. این افراد نگران آینده نیز نیستند. بلکه با حضور ذهن در زمان حال باقی می‌مانند و با تدبیر به رویاهایی می‌اندیشند که امکان وقوع‌شان در آینده هست. حضور در لحظه و ذهن آگاهی به افراد موفق اجازه می‌دهد در رنج‌های گذشته باقی نمانند و درگیر افکار نگران کننده در مورد آینده نباشند.
 
افراد موفق با داشتن چنین ویژگی، یاد گرفته‌اند که خنده و شادی مهم است و زندگی در لحظه، اغلب چیزهایی زیادی برای لذت بردن در اختیارشان می‌گذارد. خوب است شما هم سعی کنید در زمان حال بمانید و برای رسیدن به اهداف‌تان در زندگی، استراتژی‌های واقع گرایانه در پیش بگیرید و با پرداختن به راههایی که دور از ذهن و واقعیت به نظر می‌رسند خود را دچار تشویش و آشفتگی نکنید. اگر چیزی برای‌تان جالب و لذت بخش بود، در لحظه بمانید و روی همین احساس‌تان تمرکز کنید.

۴. روی مثبت‌ها تمرکز می‌کنند

حفظ خونسردی در شرایط استرس برانگیز، کار ساده‌ای نیست. یکی دلایلی که افراد موفق می‌توانند خونسردی و آرامش خود را حفظ کنند این است که به مثبت‌ها توجه می‌کنند. یعنی جملاتی را به زبان نمی‌آورند که به خودشان ضربه بزنند، مثلا: «هیچ چیزی درست نخواهد شد» یا «من نابود خواهم شد!». افراد موفق دریافته‌اند که تمرکز کردن به مثبت‌ها، برای‌شان مفید است. مثلا اگر اشتباهی مرتکب شوند می‌گویند: «من در این قسمت اشتباه کرده‌ام اما در آن زمینه درست و خوب عمل کرده‌ام». این بار اگر به چالشی دشوار روبرو شدید، سعی کنید جوانب مثبت این چالش را هم پیدا کنید. چطور است رویکرد موثر ایجاد تغییرات مثبت را در پیش بگیرید.
 
 افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می‌کنند

۵. حد و حدود تعیین می‌کنند

یکی از سخت‌ترین چیزهایی که همه‌ی ما با آن مواجه می‌شویم، تعیین حد و حدودی درست در حوزه‌ی کار و سایر مسئولیت‌هاست. در دنیای الکترونیک زده‌ی امروز که هیچ درنگی هم ندارد، تقریبا همه‌ی ما مشکلات خود را با رویکردهای نادرست تشدید می‌کنیم.
 
اما افراد موفق یاد گرفته‌اند که برای مدیریت استرس‌های زیاد و دست و پاگیر خود، نیاز دارند شرایط و حدودی تعیین کنند که تا حد ممکن، کمتر در معرض استرس قرار بگیرند. یعنی در این مورد که دیگران تا چه حد می‌توانند به آنها دسترسی داشته باشند، حد و حدودی مشخص می‌کنند.
 
آنها کشف کرده‌اند که با محدود کردن زمان‌های آنلاین بودن‌شان بهتر می‌توانند خلق و خو و روحیه‌ی خود را کنترل کرده و هر وقت بحرانی بروز کرد، با خونسردی واکنش نشان بدهند. چطور است شما هم در مورد روابط خود با دیگران حد و مرزهایی تعیین کنید؟ سعی کنید درباره‌ی زمان‌های آنلاین بودن یا روشن بودن گوشی‌تان، تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیرید و برای اوقات آرامش و استراحت خود ارزش قائل باشید.

۶. به تغذیه‌شان اهمیت می‌دهند

البته این توصیه‌ای است که گفتنش ساده‌تر از عمل کردن است، اما شدنی است. افراد موفق این را هم آموخته‌اند که با ایجاد عادت‌هایی کوچک پیرامون تغذیه‌ی خود، تمرکز روی غذاهای پُرپروتئین و انتخاب‌های سالم می‌توانند زمان‌های طولانی‌تری آرام و متمرکز باقی بمانند.
 
آنها این را هم خوب می‌دانند که قند و شیرینی تا چه اندازه روی خلق و خوی‌شان اثر دارد و مراقب مصرف شیرینی‌جات و کافئین‌شان هستند. انجام فعالیت‌های بدنی در کنار تغذیه‌ی درست، بهترین نتایج را دربر دارد. چطور است شما هم از تغییرات کوچک شروع کنید و هر روز با خلق یک عادت کوچک سالم به سمت هدف‌تان قدم بردارید؟ می‌توانید غذاهای پُرچرب را با غذاهای کم کربوهیدارت و پُرپروتئین جایگزین کنید. یک تغییر کوچک مثلا می‌تواند این باشد که یکی از فنجان‌های قهوه‌ی روزانه‌ی خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید.

۷. خواب برای‌شان الویت دارد

دانشمندان مدتهاست که فهمیده‌اند خواب با استرس، ارتباط مستقیم دارد. افراد بسیار موفق و کارآمد، درک بسیار درستی از خواب انرژی بخش دارند و می‌دانند که خواب با کیفیت، لازمه‌ی بی‌قید و شرط ِ تندرستی است. افراد موفق یاد گرفته‌اند برای دور ماندن از اضطراب، خواب منظم را بخشی حتمی از زندگی خود کنند. آنها آگاهند که ریتم شبانه روزی بدن‌‌شان چگونه است و به صدای بدن‌شان گوش می‌دهند و هر وقت اعلام نیاز به خواب شد، به خوبی جواب می‌دهند. خوب است شما هم دقت بیشتری به ساعت درونی‌تان داشته باشید و عادت کم خوابی را ترک کنید.
 
 افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می‌کنند

۸. قدردان هستند

افراد موفق قادرند بیشتر به چیزهایی که دارند توجه کنند تا چیزهایی که ندارند. آنها درک کرده‌اند که تمرکز روی داشته‌ها و مثبت‌ها، کمک‌شان می‌کند منفی‌ها را به حداقل رسانده و آرامش بیشتری داشته باشند. قدردانی به آنها این امکان را می‌دهد تا در مواجهه با روزهای سخت، صبر و شکیبایی و قدرت بیشتری داشته باشند. چه خوب است شما هم هر روز، یک یا دو چیز بابت قدردان و شاکر بودن پیدا کنید. می‌توانید چندتا از نعمت‌ها و داشته‌های‌تان را روی کاغذ بنویسید و هر هفته، چیزهایی به آن اضافه کنید.

۹. «غیرممکن» برای‌شان وجود ندارد

شاید در این مورد زیاد شنیده باشید و توصیه‌های جورواجوری به شما شده باشد، اما واقعا چگونه می‌شود؟ خیلی‌ها عقیده دارند نمی‌توانند موقعیت خود را تغییر دهند چون این کار، فراتر از توان و قدرت آنهاست. اما افراد موفق این طر فکر را برای خود سمی می‌دانند. عبارت ِ «من نمی‌توانم» ظاهرا در کلام آنها جایی ندارد. چطور است شما هم همین الان انتخابی بکنید که بتوانید تغییری در موقعیت خود ایجاد کنید و واقعا باور داشته باشید (واقعا!) که قادرید زندگی دلخواه‌تان را فراهم کنید.

۱۰. به حامیان خود تکیه می‌کنند

آنهایی که در زندگی موفق می‌شوند و به جایگاه خوبی می‌رسند این را می‌دانند که موقعیت خود را به تنهایی و بدون حمایت و کمک دیگران به دست نیاورده‌اند و در هر جایی از مسیر مطمئنا به دلگرمی‌های آنها نیاز خواهند داشت.
 
به عبارتی دیگر، این اشخاص یاد گرفته‌‌اند که تجربه کردن شرایط گوناگون لازمه‌ی موفقیت است و این تجربیات ِ پُر فراز و نشیب، طبیعتا استرس‌هایی با خود دارند و هر وقت شرایط سخت و طاقت فرسایی پیش آمد به این دوستان حامی مراجعه می‌کنند تا از آنها انرژی و آرامش بگیرند و البته این یک رابطه‌ی دوطرفه است و خود این افراد موفق هم هر زمان که دوستان‌شان نیاز داشتند، خود را به آنها می‌‌رسانند.
 
اگر فکر کنید مجبورید بار ِ تمام استرس‌های زندگی‌تان را به تنهایی به دوش بکشید چه احساسی خواهید داشت؟ پس چه خوب است حلقه‌ای از دوستان و حامیان داشته باشید و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید. خودتان هم برای تسکین استرس‌ها و اضطراب‌های آنها، مشتاق باشید.


تاریخ : ششم شهریور 96 | 07:45 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

وب‌سایت فرصت امروز: مارکز کونورز (Marquis Converse) کارخانه کفش Converse Rubber را در سال ۱۹۰۸ تاسیس کرد که در آغاز، تولید آن فقط کفش‌های زمستانی بود و بعدا به تولید کفش‌های ورزشی (بسکتبال، کشتی، تنیس، ماهیگیری و غیره) نیز روی آورد. نخستین کفش بسکتبال مارک «آل‌استار» با رنگ مشکی در سال ۱۹۱۷ تولید و روانه بازار شد. ورزش بسکتبال که تازه در سال ۱۸۹۱ ابداع شده بود از امکانات خاصی برخوردار نبود و تا آن زمان ورزشکاران در سالن‌های رقص که دارای کف‌پوش چوبی بودند با کفش‌های معمولی به تمرین می‌پرداختند.

آل‌استار کانورس کفشی برای تمام فصول

تبلیغ کفش توسط بسکتبالیست

چاک تیلور که در کارخانه کانورس کار می‌کرد و خودش بسکتبالیست بود، از سال ۱۹۲۱ شروع به تبلیغ برای استفاده از این کفش در بین بسکتبالیست‌ها کرد. روی کفش کتانی آل‌استار در سال ۱۹۲۳ یک برچسب گرد چسبانده شد و این کفش از آن سال با نام Converse All Star Chuck Taylor شهرت یافت.

جهانی‌شدن در بازی‌های المپیک

شهرت واقعی کفش کتانی آل‌استار زمانی آغاز شد که به کفش رسمی تیم ملی بسکتبال آمریکا تبدیل شد. بسکتبال برای نخستین بار در سال ۱۹۳۶ به المپیک راه یافت و تیم ملی آمریکا در فینال این رقابت‌ها در برلین در مقابل کانادا به پیروزی رسید و مدال طلا را تصاحب کرد. به‌زودی مدل «ساق‌کوتاه» کفش کتانی آل‌استار هم روانه بازار شد و در جنگ جهانی دوم از این کفش نیز هنگام آموزش بدنی سربازان استفاده شد.

آل‌استار کانورس کفشی برای تمام فصول

فروشی که نشان از موفقیت جهانی دارد

در پایان دهه ۵۰ و آغاز دهه ۶۰ میلادی کفش‌های آل‌استار برای کودکان و نوجوانان نیز تولید شدند. ابتدا این کفش‌ها با رنگ‌بندی‌های طبیعی و معمول وارد بازار شده بودند؛ همان قهوه‌ای و سیاه و سفید اما كم‌كم رنگ‌های دیگر هم وارد بازار شدند. بعد از اینكه خانم‌ها هم مشتری آل‌استار شدند، رنگ‌های قرمز و صورتی، نارنجی و... هم به فهرست تولیدات «آل‌استار» اضافه شدند. كم‌كم نمونه‌های طرح‌دار با پارچه‌های گرافیته‌شده تولید شدند و حالا حتی آل‌استارهای شبرنگ هم در بازار دیده می‌شوند. تا ۷۵ سالگی تولید آل‌استار در سال ۱۹۹۲ بیش از نیم میلیارد جفت کفش به فروش رفته بود که بخش اعظم آن در بازارهای خارج از آمریکا بود. فروش کفش آل‌استار در سال ۲۰۰۸ از مرز یک میلیارد جفت عبور کرد که بدین‌ترتیب موفق‌ترین مدل کفش در تاریخ است. استفاده از کفش کتانی آل‌استار در سال‌های دهه‌های ۶۰ و ۷۰ میلادی از محدوده سالن‌های بسکتبال خارج شد و به کفش روزمره نسل جوان و ستاره‌های سرکش دنیای موزیک و سینما تبدیل شد.

خرید توسط رقیب

با ورود تولیدکنندگان چینی و رقبایی چون پوما، آدیداس، نایکی و ریبوک عرصه بر آل‌استار تنگ شد تا اینکه در نهایت این شرکت در سال ۲۰۰۱ اعلام ورشکستگی کرد، همه کارخانه‌های آن در آمریکا بسته شدند. خبر عدم ادامه تولید کفش آل‌استار باعث تشکیل صف‌های طولانی جوانان در مقابل مغازه‌ها شد. در سال ۲۰۰۳ شرکت نایکی که زمانی رقیب آل‌استار بود، این مارک را به قیمت ۳۰۵‌میلیون‌دلار خریداری و تولید آن را از سر گرفت. کپی غیر‌مجاز از کفش کتانی آل‌استار همواره یکی از مشکلات این کارخانه بوده است. ۳۱ پرونده شکایت از تولید‌کنندگان چینی و تولیدکنندگانی از استرالیا، کانادا، ایتالیا و ژاپن نیز در بین شکایت‌های این شرکت وجود دارد. استفاده از کفش کتانی آل‌استار در سال‌های دهه‌های ۶۰ و ۷۰ میلادی از محدوده سالن‌های بسکتبال خارج شد و به کفش روزمره نسل جوان و ستاره‌های سرکش دنیای موزیک و سینما تبدیل شد.

برندی برای سبک‌شکنی

در همه این سال‌ها ستاره‌هایی که می‌خواهند «استیل‌شکنی» خود را به نمایش بگذارند با شیک‌ترین لباس‌ها از یک سو و با کفش آل‌استار بر پا از سوی دیگر در مجامع عمومی و روی فرش‌های قرمز ظاهر می‌شوند. آل‌استار را حالا می‌توان بر پای مدیران هنری که بالای ۴۰ سال سن دارند نیز دید. این کفش اکنون نمادهای گوناگونی را با خود حمل می‌کند. نمادهایی مثل: ورزشکاری، جوانی، خاکی بودن، تحرک، راحتی و موارد دیگر. در سال‌های اخیر آل‌استار با طرح‌ها و رنگ‌های جدید دوباره به خیابان‌ها بازگشته است. این‌بار آل‌استار اکنون از مرز سنی خاص عبور کرده و بر پای پدران و مادران به همراه فرزندان‌شان نیز دیده می‌شود.


تاریخ : پنجم شهریور 96 | 06:46 ب.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
ماهنامه مطب - شقایق خنجری: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش از اهمیت زیادی برخوردارند و برخی آن را با پربیوتیک ها اشتباه می گیرند. پربیوتیک ها در حقیقت فیبرهای غیرقابل جذب هستند که در طول دستگاه گوارشی جریان می یابند و آنزیم های گوارشی و یا اسیدهای معده قادر به شکست این ترکیبات فیبرمانند نیستند.

وقتی پربیوتیک وارد روده می شود، سوخت مورد نیاز باکتری های پروبیوتیک خواهدبود. پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها هر دو در تخمیر غذایی که باعث حفظ سلامتی دستگاه گوارشی می شود، نقش بسیار مهمی دارند.

تنوع باکتری های گوارشی

بیشتر از 1000 نوع مختلف باکتری های گوارشی در سیستم گوارشی وجود دارد، البته هر یک با نقش مهم و متفاوت. بالای 40 تریلیون سلول های باکتری در بدن انسان وجود دارد در حالی که تنها 30 تریلیون سلول های انسانی وجود دارد. باکتری های گوارشی یک تا دو و نیم کیلوگرم وزن دارند (تقریبا هم وزن مغز انسان). محققان پروبیوتیک ها را همانند یک ارگان تلقی می کنند چرا که نقش بزرگی در بدن ایفا می کنند.
 
چرا باید «باکتری» مصرف کنیم؟!

سلامت دستگاه گوارش

براساس گفته های بالا، پربیوتیک ها، در حقیقت غذای پروبیوتیک ها هستند و با تغذیه باکتری های پروبیوتیک از پربیوتیک ها سلامتی دستگاه گوارش تضمین می شود. محققان بر این باورند که مصرف بیش از حد غذاهای حاوی پربیوتیک، باعث افزایش شکل گیری باکتری های پروبیوتیک می شود.

وقتی فلور باکتری های گوارشی، طبیعی باشد، باکتری ها قادر خواهندبود بهتر از فیبرهای غیرقابل جذب تغذیه کنند و اسیدهای چرب کوتاه زنجیره تولید کنند، در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش بهبود می یابد.

اسیدهای چرب کوتاه زنجیره، همچنین مسئول تنظیم کردن سطوح الکترولیت ها نظیر سدیم، منیزیم، کلسیم و آب هستند. این عناصر برای روند هضم عملکرد طبیعی و سالم روده ها و جلوگیری از اسهال ضروری هستند.

براساس گزارش های منتشرشده در مجله The Joutnal of Nutrition، پروبیوتیک و پربیوتیک ها در بهبود بیماری های التهاب روده، از بین بردن ویروس کاندیدا، سندرم روده نشت کننده، کرون، کولیت اولسراتیو و سندرم روده تحریک پذیر موثر باشند.

کاهش التهاب

التهاب و بیماری های قلبی، ریشه بسیاری از بیماری های حاد است که باعث مرگ بسیاری از آمریکایی ها می شود. رژیم پرفیبر و سرشار از پربیوتیک ها می تواند ریسک بیماری های قلبی و التهاب را کاهش دهد. پربیوتیک و پروبیوتیک ها متابولیسم بدن را که ارتباط مستقیم با دیابت نوع 2 و چاقی دارد بهبود بخشیده، باعث متابولیزه کردن بهتر مواد مغذی حتی چربی می شود و عملکرد هورمون ها و سیستم ایمنی را تنظیم می کند.

مقاومت در برابر سرطان

وقتی فلور روده طبیعی باشد، ایمنی بهتر است. رژیمی سرشار از پروبیوتیک و پربیوتیک، باعث هضم بهتر ریزمغذی ها شده، PH معده را کاهش می دهد، که با کاهش PH، رشد پاتوژن ها نیز متوقف می شود. تقویت سیستم ایمنی نشان دهنده این است که آنزیم های کمک کننده به سرطان و متابولیت های باکتری در معده کاهش می یابد، که این امر در رابطه با سرطان روده بزرگ که در اثر تجمع متابولیت های سمی ایجاد می شود، نیز صدق می کند.
 
 چرا باید «باکتری» مصرف کنیم؟!

مطالعات نشان می دهد یک کاهش چشمگیر در اثر مصرف غذاهای پربیوتیکی در تومورها و سلول های سرطانی دیده شده است.

براساس ژورنال the British Journal Nutrition، پربیوتیک ها، باعث بهبود تناوب و تداوم مدفوع، کاهش خطر عفونت های گوارشی، سلامت عمومی و کاهش علایم آلرژی نیز می شود. ترکیب پروبیوتیک و پربیوتیک، تاثیر دو برابری در دفع مسمومیت و عفونت ها دارد. 
تحقیقات نشان داده اند این ترکیب یک سد دفاعی فوق العاده در برابر عفونت های مجاری ادراری، عفونت سیستم تناسلی، سرماخوردگی، بیماری های مرتبط با مغز و بیماری های سوجذب است.

خطر بیماری های قلبی

رژیمی غنی از پربیوتیک، باعث کاهش عملکرد گلیکوزیله شدن که منجر به افزایش تولید رادیکال های آزاد می شود، گردیده که عامل اصلی التهاب و کاهش مقاومت در برابر انسولین (پیش زمینه بیماری های قلبی) است. همچنین پربیوتیک ها اثر کاهندگی کلسترول را داشته که باعث جلوگیری از بیماری ایسکمیک قلبی و آرتروز می شود. پربیوتیک ها سطوح سدیم و پتاسیم را که باعث کنترل فشارخون می شوند تنظیم می کنند.

تقویت اعصاب

ارتباط اعصاب با سلامتی معده بر کسی پوشیده نیست. هر دو عامل اعصاب و هورمون ها به سلامتی معده بستگی دارد چرا که معده نقش اساسی در جذب و متابولیسم ریزمغذی ها از غذا را دارد. این موادمغذی برای بهبود عملکرد انتقال دهنده های عصبی نظیر هورمون های سروتونین که خلق و خو را بهتر می کند و استرس را کاهش می دهد بسیار ضروری هستند.

تحقیقات نشان داده که پربیوتیک ها روی مغز اثر می گذارند چرا که باعث کاهش کورتیزول (هوزمون استرس) می شوند. در یک مطالعه انجام شده، تاثیر دو نوع پربیوتیک در آزادسازی هورمون کورتیزول و اثر آن بر احساسات عاطفی بزرگسالان بررسی شد، بر این اساس بعد از سه هفته مصرف پربیوتیک، افراد دارای عملکرد احساسی و روانی بهتری بودند.

کاهش وزن

یکی از مهم ترین چالش ها در بحث لاغری، سیرماندن در دوران رژیم است. غذاهای غنی از پربیوتیک و فیبر، باعث حفظ انرژی و در نتیجه سیر ماندن می شود.

تحقیق انجام شده در مجله the British Journal Nutrition نشان داد که پربیوتیک ها، به احساس سیر شدن کمک کرده و از چاقی جلوگیری می کنند. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داد که پربیوتیک ها هورمونی به نام گرلین را کمتر تولید می کنند، این هورمون به عبارتی هورمون گرسنگی است که به مغز فرمان می دهد که وقت غذا رسیده است.
 
چرا باید «باکتری» مصرف کنیم؟!

محافظت از استخوان ها

تک تحقیق منتشر شده در مجله the British Journal Nutrition بیانگر این بود که پربیوتیک ها به بدن در جذب عناصر معدنی منیزیم، کلسیم و آهن کمک می کنند که این عناصر به سلامتی و جلوگیری از پوکی استخوان ها کمک می کنند.

بهترین منابع پربیوتیک ها

•    سیر خام
•    پیاز خام و پخته
•    سیب زمینی مکزیکی خام (Jicama)
•    مارچوبه (آسپاراگوس خام)
•    ریشه گیاه Dandelion
•    موز خام
•    صمغ Acacia
•    گیاه Chicory (از خانواده Dandelion با خاصیت درمانی فراوان)
•    عسل خام

روش های دریافت پربیوتیک بیشتر

به غذای خود پیاز و سیر بیشتری بیفزایید: پیاز به صورت خام و پخته حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است. پیاز را به سوپ، سالاد و یا غذاهای کبابی بیفزایید. سیر خام نیز با خواص ضدقارچی، ضدویروسی، ضدباکتری و ضدالتهاب نیز غنی از پربیوتیک است.

اسموتی موز: موزهای نرسیده بدون لکه و کمی به رنگ سبز به عنوان غنی ترین منابع پربیوتیک هستند.

مارچوبه تخمیرشده: گرچه مارچوبه خام مورد علاقه بسیاری از افراد نیست ولی مارچوبه تخمیر شده بسیار خوش طعم و مقوی است، می توانید مارچوبه را همراه سایر سبزیجات به سالاد خود اضافه کنید.

آرتیشو: بهترین روش استفاده این محصول به صورت خام، خردشده و افزوده شده به سالاد، اسموتی و سس است.

مکمل: مکمل های متعددی در بازار وجود دارند که مقدار مناسب پربیوتیک را برای بدن فراهم کرده و قابل استفاده هستند.

رژیم غذایی سالم و متعادل: کلید داشتن سیستم گوارشی سالم، داشتن رژیم متنوع شامل غذاهای خام و تخمیر شده است و گوارش شما در تلاش خواهدبود که شما را محافظت کند.


تاریخ : چهارم شهریور 96 | 10:45 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
وب سایت بدونیم: آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر مجبور نباشید هر روز تصمیم بگیرید که چه لباسی باید بپوشید چه احساس بهتری خواهید داشت؟ تصور کنید که این کار چقدر زمان، خلاقیت و سازندگی شما را در کار بالاتر می برد و از همه مهم تر این که همیشه پاسخی برای این سوال دارید: امروز چه لباسی بپوشم؟
 
چرا باید در محیط کار یک نوع لباس بپوشیم؟ 

اگر از نگرانی درباره این که امروز چه لباسی بپوشید خسته شده اید و وقت زیادی برای انتخاب و پوشیدن لباس ها صرف می کنید تنها یک راه حل وجود دارد که زندگی را برایتان آسان تر می سازد. در محیط کار یک نوع لباس بپوشید.

زمان و پول دلایل خوبی برای استفاده یک اونیفورم مخصوص کار است

یکی از دلایل پوشیدن یک نوع لباس در محیط کار این است که دیگر قرار نیست هر روز تصمیم بگیریم که امروز چه بپوشیم و همین فضای بیشتری را برای خلاقیت در مغز ایجاد می کند. مدت کوتاهی بعد متوجه می شوید که هم زمان بیشتری در اختیار دارید و هم پول کمتری بابت لباس ها هزینه کرده اید.

چرا انسان های موفق همیشه یک نوع لباس می پوشند

به عنوان مثال باراک اوباما همیشه لباس آبی یا خاکستری می پوشد و یا مارک زاکربرگ برنامه نویس و موسس شبکه فیسبوک لباس انتخابی اش در محیط کار تیشرت خاکستری با شلوار جین است. و موسس کمپانی اپل استیو جابز را همیشه با لباس مشکی و شلوار جین می بینید. همه آن ها تنها یک دلیل برای این سبک لباس پوشیدنشان دارند: تصمیم گیری. ذهن ما روزانه انرژی زیادی برای صرف کردن دارد پس چرا آن ها را صرف مسائل مهم و ضروری نکنیم؟
 
چرا باید در محیط کار یک نوع لباس بپوشیم؟ 

روانشناسان به این کار خستگی از تصمیم می گویند

خستگی تصمیم اشاره به بدتر شدن کیفیت تصمیم گیری ها بعد از یک دوره طولانی تصمیم گیری دارد. اوباما می گوید: همانطور که می بینید همیشه لباس های آبی یا خاکستری می پوشم. با این کار تصمیم دارم از تعداد تصمیم گیری ها بکاهم. نمی خواهم درباره این که چه چیزی بپوشم یا چه چیزی بخورم تصمیم گیری کنم چون تصمیم های مهم تری هم در زندگی برای گرفتن دارم.

بنابراین اگر اول صبح ها دغدغه این که چه لباسی بپوشید نداشته باشید در ذهن فضای بیشتری برای خلاقیت های بهتر خواهید داشت. پس انتخاب یک لباس واحد برای محیط کار شما را به زندگی که برایش آفریده شده اید نزدیک تر می کند. چون دیگر می دانید فردا چه لباسی قرار است بپوشید و از شب قبل آماده بیرون از کمد قرار می دهید.


تاریخ : دوم شهریور 96 | 11:34 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات

برترین ها: نخود خاصیت بسیاری دارد. از جمله می توان به کلسیم، آهن، فیبر، پروتئین و ویتامین های A و C اشاره کرد. بنابراین بهتر است در وعده های غذایی خود از نخود بیشتر استفاده کنیم. غذاهایی همچون آبگوشت، آش و فلافل این خوراکی پرخاصیت را در خود دارند. اما همیشه که نمی توان این غذاها را تهیه و مصرف کرد. ولی می توان آن را همچون تنقلات به صورت روزانه یا هفته ای دو یا سه بار مصرف کرد.

تقریبا همه ما گندمگ، برنجک یا عدس برشته خورده ایم . اما شاید کمتر نخودک یا همان نخود بو داده خورده باشیم. این اسنک خوشمزه را می توانید در فر تهیه کنید. با توجه به ذائقه و سلیقه خود می توانید هر نوع طعم یا مزه ای که دوست دارید به نخود بزنید.
 
از جمله انواع نخودک می توان به طعم های لیمویی، فلفلی، دارچینی و نمکی اشاره کرد. حتی می توانید برای اینکه کمی طعم مدیترانه ای به خود بگیرد، ارگانو (آویشن) و ریحان خشک شده به آن بزنید. صبح ها پیش از ناهار که احساس گرسنگی می کنید، یک مشت از نخودک میل کنید تا احساس سیری به شما بدهد.

زمان تهیه: 5 دقیقه
زمان پخت: یک ساعت و 20 دقیقه
میزان: دو پیمانه

مواد لازم

  • 550 گرم نخود پخته شده (یا کنسرو نخود)
  • یک قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 1/8 قاشق چایخوری پودر پاپریکا کبابی
  • یک قاشق چایخوری پودر لیمو و فلفل
  • نصف قاشق چایخوری پودر کاری
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
 
 نخودک؛ یک اسنک خوشمزه

طرز تهیه

1. فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. نخودهای پخته شده را آبکش و خشک کنید. برای خشک کردن، آنها را روی دستمال کاغذی حوله ای بریزید و 20 دقیقه بگذارید بماند تا همه رطوبت بیرونی نخودها به دستمال کاغذی کشیده شود. سپس، کف سینی فر کاغذ روغنی بگذارید و نخودها را روی آن پهن کنید و داخل فر بگذارید. اجازه دهید به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت بپزند. نخودها باید کاملا برشته و طلایی شوند.

3. از فر خارج کنید و داخل روغن زیتون، پاپریکای کبابی، پودر لیمو فلفلی، کاری و نمک  بغلطانید. آنها را باید در ظرف های دردار نگهداری کنید.


تاریخ : دوم شهریور 96 | 11:21 ق.ظ | نویسنده : محمّدپارسا كریم نژاد | نظرات
وب سایت روزیاتو - حسین علی پناهی: همه ما با ورق های آلومینیومی آشنایی داریم و معمولاً در جاهایی که نخواهیم گرما منتقل شود یا چیزی بسوزد از آن استفاده خواهیم کرد. از این ورق های آلومینیومی به طور گسترده ای در آشپزخانه استفاده می شود اما آیا تاکنون با خود فکر کرده اید که این ورق ها ممکن است کاربردهای دیگری نیز داشته باشند؟
 
 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد 
 
مطمئناً جواب شما منفی خواهد بود. به همین دلیل قصد داریم در ادامه ی این مطلب شما را با ۱۶ استفاده ی جالب و باور نکردنی از این ورق ها برای کارهای خانه آشنا کنیم.

۱- جایگزینی برای قیف

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

اگر خواستید مقداری مایع را در یک بطری بریزید می توانید با مقداری ورق آلومینیومی یک قیف بسیار کارآمد بسازید.

۲- اتو کردن لباس ها از دو طرف

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

مقداری ورق آلومینیومی قبل از شروع به اتو زدن زیر لباس خود بگذارید. با شروع اتو کردن، ورق آلومینیومی به سرعت داغ شده و لباس شما از هر دو طرف و در آنِ واحد اتو خواهد شد.

۳- تیز کردن قیچی

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

اگر می خواهید قیچی تان را تیز کنید و از دست زنگ زدگی خلاص شوید می توانید این کار را با بریدن یک تکه ورق آلومینیومی به مدت ۷ تا ۱۰ مرتبه انجام دهید.

۴- افزایش طول عمر باتری

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

اگر باتری های قلمی شما خالی شده اند و باتری جدیدی ندارید می توانید همانند شکل فوق از کمی ورق آلومینیومی در سمت مثبت باتری استفاده نمایید.

۵- برداشتن الکتریسیته ساکن از لباس ها

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

از ورق آلومینیومی تعدادی توپ ساخته و همراه با لباس ها در داخل لباسشویی بیندازید. بعد از این کار لباس های شما دیگر الکتریسیته ساکن نداشته و گرد و خاک و مو را به خود جذب نخواهند کرد.

۶- تمیز کردن اتو

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

برای تمیز کردن اتویی که سوختگی لباس های به آن چسبیده می توانید از یک توپ ساخته شده از ورق آلومینیومی استفاده نمایید.

۷- تمیز کردن نقره جات
 
 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

برای تمیز کردن نقره مقداری از یک ورقه آلومینیوم را در ته یک ظرف قرار دهید، مقداری جوش شیرین، نمک و آب جوش به آن اضافه کنید. وسایل نقره شما به سرعت تمیز خواهند شد.

۸- راحت جابجا کردن مبلمان

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

برای راحت جابجا کردن مبلمان مقداری ورق آلومینیومی در زیر پایه های آن ها قرار دهید. با این کار ورق های آلومینیومی لغزیدن مبلمان را بسیار آسان خواهند کرد.

۹- افزایش سیگنال وای فای

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

ورق آلومینیومی می تواند باعث افزایش سیگنال وای فای شود. یک ورقه ی آلومینیومی را چند بار تا کنید و آن را مانند یک صفحه پشت آنتن قرار دهید.

۱۰- تمیز کردن تفنگ چسب داغ

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

می توانید تفنگ های چسب داغ را به راحتی با تکه ای ورق آلومینیومی تمیز کنید.

۱۱- جلوگیری از سوختن غذا

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

برای این که غذایتان به ته ماهی تابه نچسبد یک لایه ورق آلومینیومی روی آن قرار دهید. همچنین با این روش دیگر نیازی به روغن برای سرخ کردن غذا نخواهید داشت.

۱۲- پاک کردن زنگ زدگی از روی سطوح کرومی

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

یک توپ از ورق آلومینیومی ساخته، آن را در آب قرار داده و به سطوح کرومی که زنگ زده بمالید تا کاملاً تمیز شوند.

۱۳- بستن کیسه های پلاستیکی

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

اگر می خواهید یک کیسه ی پلاستیکی را ببندید یک لایه ورق آلومینیومی روی لبه ی در آن گذاشته و اتو را روی آن قرار دهید.

۱۴- استفاده برای لمس صفحه لمسی گوشی موبایل

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

در کمال ناباوری صفحات لمسی گوشی ها به ورق آلومینیومی حساسند. اگر یک لایه ورق آلومینیومی را دور یک مداد بپیچید می توانید از آن به عنوان قلم گوشی های هوشمند یا  تبلت ها استفاده کنید. همچنین اگر دستکش معمولی به دست دارید می توانید یک لایه ورق آلومینیومی دور انگشتتان بپیچید و به راحتی با صفحه لمسی گوشی یا تبلت خود کار کنید.

۱۵- قالب کیک و کلوچه

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

می توانید قالب کلوچه های خود را به هر شکلی که بخواهید از ورق آلومینیومی درست کنید.

۱۶- سفید کردن دندان ها

 استفاده جالب و باورنکردنی از ورق آلومینیومی که شما را شگفت زده خواهند کرد

مقداری جوش شیرین را با کمی خمیر دندان مخلوط کنید و لایه ای از آن را روی یک لایه ی ورق آلومینیومی بمالید. سپس آن را روی دندان ها قرار داده و به آن ها بچسبانید. پس از یک ساعت آن را باز کرده و دندان هایتان را کاملاً بشویید.


تاریخ : یکم شهریور 96 | 11:02 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
هفته نامه چلچراغ - فواد شمس: آقازادگی پدیده‌ای است معطوف به نمایش. هر چقدر خود «آقا»‌ها در ساختار سیاسی و اقتصادی تمایل به در چشم نبودن و حتی بعضا پنهان‌کاری دارند، آقازاده‌ها تمایل به شوآف و نمایش خود دارند. عکس از زندگی لاکچری در اینستاگرام منتشر کنند، در تلگرام و توییتر نمایش بدهند. حتی در همین خیابان‌ها با خودروهای میلیاردی مانور دهند. اگر آقاهایشان تلاش می‌کردند در دالان‌های سیاست و اقتصاد بی‌سروصدا باشند، آقازاده‌ها تمایل به سروصدا دارند. شاید این مشخصه بارز و تفاوت این دو نسل با هم باشد.
 
در گذشته‌های نه‌چندان دور تیپ غالب در بین آقاها همان تیپ کلاسیک «حاجی بازاری» بود. تظاهر به فقر و قناعت یک فضیلت بود. آقاهای ثروتمند حتی در نوع پوشش خود سعی به این تظاهر داشتند. اما آقازاده‌ها دقیقا نقطه مقابل هستند. حتی در ظاهر تلاش می‌کنند خود را متمایز کنند. شوآف ثروت بیایند. دیگر تظاهر به ساده‌زیستی و نمایش فقر تبدیل شده به نمایش ثروت و زندگی لاکچری. اگر کت و شلوار مندرس سرمه‌ای و تسبیح و ظاهر فقیرانه تیپ غالب آقاهاست، لباس‌های آن‌چنانی، خودروهای میلیاردی و ساعت‌های میلیونی تیپ غالب آقازادگی است.
 
 بهترین شغل دنیا

از طرف دیگر هر چقدر بین آقاها از لحاظ سیاسی و جناحی تفاوت وجود دارد، در بین آقازادگان این تفاوت‌ها کم‌رنگ‌تر می‌شود. بعضا آقازاده‌های هر دو جناح اصلی کشور حتی بیزینس مشترک با هم دارند. میل به بازنمایی اغراق‌آمیز ثروت و تظاهر پول‌دار بودن چنان گسترشی پیدا کرده است که هر نوع خط و مرز سیاسی را هم درهم شکسته است.

در کنار این موضع تغییر در رویکردهای اقتصادی کشور را هم یکی دیگر از دلایل ظهور پدیده آقازادگی باید دانست. در روزگاری که قرار است «دست پنهان بازار» همه چیز را تعیین کند، این دست پنهان از درون آستین آقازادگان بیرون می‌آید. به دلایل مختلف شاید خود «آقا» نتواند وارد بسیاری از زدوبندهای اقتصادی شود. یک فرد مسئول در ساختار فعلی نظام از هر جناحی باشد، قطعا زیر ذره‌بین است. کمتر می‌تواند به فعالیت‌های اقتصادی سودآور بپردازد. اما می‌تواند بسترسازی کند برای فعالیت اقتصادی آقازاده‌اش.

اقتصاد ایران در وضعیتی قرار گرفته است که «رانت» مهم‌ترین منبع کسب ثروت شده است. از رانت اطلاعاتی گرفته تا رانت برای واردات. رانت هم پدیده‌ای است که در دست نخبگان سیاسی و اقتصادی متمرکز شده است. هر کسی نمی‌تواند از رانت اطلاعاتی یا رانت برای واردات استفاده کند. اما اگر نسبت فامیلی با نخبگان سیاسی و اقتصادی داشته باشد، یک فرصت طلایی است که از این رانت بهره ببرد. بسیاری از آقازادگان از این راه پول‌دار شده‌اند.

در این روزها که واردات اجناس تجملی و لوکس سودآور است، بسیاری از آقازاده‌ها با استفاده از رانت‌هایی که به دلیل حضور پدرانشان در ساختار قدرت داشته‌اند، به یک‌باره ثروتمند شده‌اند. پدران بسترساز ثروتمند شدن پسران در یک اقتصاد رانتی هستند.
 
از این‌رو شاید حتی این توهم در برخی از پسران به وجود بیاید که این «رانت» حتی «حق» است. یک نوع فرصت طبیعی و یک نوع وراثت! این‌جاست که حتی از علم اقتصاد وارد زیست‌شناسی هم می‌شوند. درحالی‌که مسئله عمیقا مرتبط با اقتصاد سیاسی نه زیست‌شناسی است. مسئله دقیقا «رانت» است نه «ژن». مشکل از همین‌جا آغاز می‌شود. مشکلی که عمیقا گره‌خوردگی امر سیاسی، نگاه فرهنگی و رویکرد اقتصادی را در نقطه آقازادگی نشان می‌دهد.

اگر روزگاری بورژوازی یک نیروی مترقی محسوب می‌شد و موجب شکوفایی اقتصادی یک دیار بود. اگر روزگاری بورژواها چنان پیش‌رو بودند که با خلاقیتشان جهان را دگرگون می‌کردند و تمام مناسبات کهنه گذشته در اقتصاد و سیاست و فرهنگ و هنر را بر هم می‌زدند. این روزها آقازاده‌ها بیشتر شبیه نوادگان فئودال‌ها و شاهزادگان دوران کهنه هستند. خواجگان فئودال در حرمسرا جولان می‌دادند و این آقازادگان هم در دیوارهای خودساخته‌شان محصور شده‌اند و دل‌خوش به لایک‌های اینستاگرامی‌اند.
 
 بهترین شغل دنیا

از سوی دیگر آقازادگان رانتی شباهتی با خواجگان دوران قجری دارند. هر چقدر پادشاهان قجری سررشته امور را در دست داشتند و خواجگان را سرگرم حرمسرا و لذایذ ثروت می‌کردند، آقایان و پدران سررشته بسیاری از روابط اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و فرهنگی را در دست دارند و آقازادگان هیچ نقشی در این مناسبات ندارند. تنها نقش آقازادگان مصرف ثروت است نه تولید آن.

آقازادگان آن‌قدر از خود اختیار و استقلال ندارند که حتی نام هم ندارند. همواره با نام آقا و پدر خود شناخته می‌شو‌ند. پسر فلانی و دختر فلانی هستند. با این‌که اهل نمایش هستند، اما پشت پرده نام پدر پنهان شده‌اند. با این‌که درواقع روی سن این نمایش آقازادگان هستند که رژه تجمل می‌کنند، اما رشته‌های نخ آنان در دست پدرانشان است. آنان نهایتا در چهارچوب صفحه اینستاگرام خود شوآف خوش‌بختی را در عکس‌هایشان تجسد می‌بخشند. یا در خیابان‌های شهر با خودروهای لوکس خود رژه سرکوب می‌روند.
 
همین که هر عابر پیاده‌ای محاسبه می‌کند که چند دهه یا چند قرن باید کار کند تا پول خرید یک مازراتی داشته باشد، بزرگ‌ترین سرکوب تاریخ است. همین‌جاست که آقازادگان خیال می‌کنند از تافته‌ای جدا بافته شده‌اند. ژن خوب دارند و بر سر سفره و خوان نعمت طبیعی و خدادادی نشسته‌اند. چون خود آقازادگان هم می‌دانند هیچ خلاقیت و مزیتی ندارند که محق باشند چنین ثروت‌های افسانه‌ای را به چنگ بیاورند.

این روزها همه از آقازاده‌ها حرف می‌زنند. اما نقطه اصلی داستان این است که باید از آقاها حرف زد. از پدرانی که شاید روزگاری مدعی بودند که می‌خواهند یک جامعه آرمانی و فارغ از فقر و شکاف طبقاتی بسازند. پدرانی که با شعارهای زیبا سررشته قدرت سیاسی و امور اقتصادی را به دست گرفتند تا خدمت به مستضعفین کنند. اما اکنون از هر گوشه و از جناحی که نگاه کنیم، تنها نتیجه‌شان همین آقازادگانی هستند که در عمر خود شاید «کار» به مفهوم رایج اقتصادی‌اش که «ارزش افزوده» تولید کند، نکرده‌اند. تنها کارشان آقازادگی بوده است و تنها هویتشان پسر فلانی و دختر بیساری بودن است. درواقع شاید آنان بهترین شغل دنیا را دارند. شغل داشتن «پدر پول‌دار و قدرتمند».

این روزها اما همه به لطف اینستاگرامی شدن زندگی، مسحور نمایش و بالماسکه آقازادگان در روی صحنه شده‌ایم. درحالی‌که بهتر بود دنبال حل سناریوی پیچیده «آقا»‌ها در پشت صحنه اقتصاد و سیاست می‌بودیم.


تاریخ : سی و یکم مرداد 96 | 12:02 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
هفته نامه کرگدن - روناک حسینی: گفت و گو با مقصود فراستخواه درباره نسل ها، زندگی در دنیای مجازی رونق حیات در اینستاگرام و از کار افتادگی دستگاه معناساز.

دهه شصتی ها، دهه هفتادی ها، نسل سوخته، نسل بی خیال خوشگذران و... سوژه جدل ها و بحث های سرگرم کننده است. نسل دهه شصت و هفتاد ایران، در دنیا به نسل Y معروفند که ظاهرا اولین نسلی هستند که به پدرها و مادرهایشان آموزش می دهند. این نسل، در دنیای کامپیوترها، اینترنت، رشد سریع فناوری اطلاعات و ارتباطات بزرگ شده اند و هرکدام نسبتی با این فضاها دارند. این نسل به فضای مجازی پناه برده اند که این مسئله از مشاهده های روزمره و دنبال کردن فعالیت هایشان در فضاهای مجازی پیداست. چه می شود که نسل ها خلقیات متفاوتی دارند و چرا جوان ترها این چنین در شبکه های مجازی غرق هستند؟ چرا آلبوم های عکس شخصی، امروز جایشان را به اینستاگرام داده اند؟

جواب این سوال آخر البته چندان سخت نیست. لابد از اینستاگرام هزار کار بر می آید که آلبوم ها بر نمی آمد. مقصود فراستخواه، جامعه شناس و استاد دانشگاه، در رابطه با نسل ها در ایران مطالعه و پژوهش کرده است. او معتقد است، ناکارآمدی دستگاه معناساز در شکل گیری روحیات نسل جوان تاثیر زیادی داشته است.
 
چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

قدیم ترها، یعنی زمان پدرها و مادرهای ما و البته پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، یک مدل زندگی وجود داشت. درواقع شاید بتوان گفت یک زندگی تعریف شده وجود داشت. در دنیای امروز، جوانانی که به آن ها نسل دهه شصت و هفتاد می گوییم و حتی جوان ترین ها که نسل دهه هشتاد هستند، زندگی جداگانه ای هم تجربه می کنند و آن هم زندگی در فضای مجازی است. چرا این قدر فضای مجازی مهم است؟ یا چه شده است که نمی توان زندگی در فضای مجازی را از زندگی روزمره جدا کرد؟

هر کدام از نسل هایی که با اینترنت مواجه شدند، یک نسبت منحصر به فرد با این موضوع داشتند. اینترنت برای نسل دهه شصت یک پدیده بود، برای دهه هفتاد و هشتاد بخشی از زندگی روزمره. برای کسی که متولد دهه شصت است، کامپیوتر و اینترنت در زمانه خودش یک کشف بود، یک دریافت تازه از جهان، یک «یافتم، یافتم!» بود.

برای نسل دهه هفتاد، نه. نسل دهه هفتاد از وقتی اطرافشان را شناختند، کامپیوتر و اینترنت وجود داشت. همان طور که کاسه و استکان و وسایل معمولی خانه هست. در حال حاضر برای این نسل و نسل دهه هشتاد، اینستاگرام، فیس بوک، توییتر و همه این شبکه ها تکراری است.

وقتی دنیا تازگی اش را از دست می دهد، شما باید معنای تازه ای ایجاد کنید. وقتی در جامعه ای معناسازی مختل می شود، حاصلش نسلی است که دنیا را مزخرف و ابزورد می بیند. برای ساخت معنای تازه باید فیلم تازه و تئاتر تازه ساخته شود، حوزه عمومی آزاد باشد، فضاهای فرهنگی و مطبوعات پررونق باشد.
 
در نتیجه فضاهای فکری، فلسفی، فرهنگی، هنری، اجتماعی و سیاسی دموکراتیک و آزاد معنا ساخته می شود و معنا می تواند بخشی از نیازهای یک نسل را تامین کند. وقتی معنای تازه ای پیدا کنید، مدتی با آن زندگی می کنید و جهان برایتان تازگی پیدا می کند. همین باعث می شود بخشی از احساس پوچی رفع و رجوع شود. محدودیت ها باعث شده که دستگاه معناساز اجتماعی راکد شود. در این مسئله، مشکلات اقتصادی هم دخیل است؛ نبودن چشم انداز روشن برای جوان و درگیری های پیش پا افتاده معیشتی چه برای پدر و مادرها و چه برای جوان ها.
 
چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

خیلی از جوان هایی که اسم دهه هفتادی یا دهه هشتادی رویشان گذاشته ایم انگار شبانه روزی در شبکه های مجازی زندگی می کنند. دنیا را به شکل لایک و فالوئر می بینند و این دنیا اتفاقا فضای ارزشی آن هاست و خیلی جدی در آن زندگی می کنند. دلیل این همه جدی گرفتن این فضاها چیست؟

دنیای واقعی برایشان جالب نیست. یک دنیای خیالی برای خودشان می سازند. اتفاقا به دنیای مجازی مراجعه می کنند به عنوان دنیای که اصرار دارند واقعی تر است از چیزی که ما به آن دنیای واقعی می گوییم و آن ها اصلا نمی توانند با آن ارتباط برقرار کنند.

وقتی شما در یک مهمانی هستید، می بینید که یک نوجوان یا جوان نسل دهه هفتادی نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند. بحث ها برای نامربوط است. الگوهای رفتاری برایش بی معنی است. تنها چیزی که دارد اینستاگرامش است. آن دنیای مجازی به تعبیر دریدایی، شبحی است موهوم که واقعی تر است از دنیایی که احساس می کنی در آن بیگانه ای.

این مهمانی یک مثال کوچک است. حالا این را گسترده کنید و تعمیم دهید به سطح جامعه. نظام آموزشی ما چیز جالبی برای عرضه ندارد و اصلا جذاب نیست، چرا که با زیست و مسائل عینی کودکان و نوجوانان ارتباطی ندارد. یا واحدهای دانشگاهی کمتر با نیازهای واقعی و شغلی و مسائل زندگی روزمره مرتبط است.
 
کلی گویی هایی است کلیشه ای که بچه ها حفظ کنند و مدرک بگیرند. این یعنی سیستم آموزشی مختل است و جوان عزت نفسش را از دست می دهد، چرا که خودش را به یک دریافت کننده مدرک تقلیل یافته می بیند. البته بخشی از این مشکلات جهانی است، اما مشکلات ما مبتذل ترین حالت آن است. ما در برنامه ریزی مشکل داریم و دلیلش هم ضعف مدیریت است.

این ضعف مدیریت از کجا ناشی می شود؟

مدیریت در دست نسلی است که نمی تواند نیازها را احساس کند. بخشی از مشکلات نسلی ما از فاصله نسلی مدیریت با جوانان است. این که نسلی که مدیریت را در دست دارند با نسل جوان و نوجوان ارتباط برقرار نمی کنند. وقتی تمام سیستم ها و برنامه ها در فاصله نسلی تولید می شود، نتیجه اش ازدیاد فاصله هاست. فاصله نسلی در هر حال وجود دارد و این فاصله تنوع ایجاد می کند.

درواقع این گوناگونی خلاق جهان ماست. فاصله نسلی یعنی ارزش های متفاوت، گرامر متفاوت، نگرش ها، تجربه ها و خاطرات متفاوت. اگر این فاصله بیش از حد متعارفش باشد، شکاف نسلی به وجود می آید. در این صورت دو نسل نمی توانند با هم ارتباط برقرار کنند، مبادله خلاق داشته باشند و به فضای بین نسلی شان غنا بدهند. ما فضاهای میان نسلی نداریم که نسل ها با هم گفت و گو کنند.

وقتی نتوانیم شکاف نسلی را رفع و رجوع کنیم، تعارض نسلی ایجاد می شود که خطرناک ترین وضعیت است. در این حالت نسل ها نه تنها بیگانه اند که از هم تنفر دارند. بینشان اختلاف و تنش وجود دارد. ما اصرار داریم ارزش های خودمان را حفظ کنیم. بخشی از چیزی که به آن ناهنجاری نسل جوان می گوییم، ناشی از ناکارآمدی هنجارهای ماست. سرشت زیستن در عالم امروزی عوض شده است.

وقتی هنجارهای ما در دنیای امروز جواب نمی دهد و این نسل این ها را رعایت نمی کند، ما می گوییم ناهنجار است. وقتی بچه ها این تصویرها و برداشت های ما را نمی پذیرند می گوییم اهل دین نیستند. از عقربه زمان آویخته ایم و نمی خواهیم حرکت کنیم. عقربه که حرکت می کند می گوییم اشکال از عقربه است. بیشتر سراسیمگی و حال به حال شدن این نسل ناشی از این است که ارزش های کارآمد و سرشار و گرم که بتوانند با آن زندگی کنند به آن ها ارائه نمی دهیم. نه نهادهای مسئول و نه نهادهای مدنی.

وقتی مغول حمله کرد و همه چیز را سوخت، مردم به عرفان و تصوف و خانقاه ها پناه بردند. وقتی مردم در دنیای واقعی چیزی نمی بینند، پناه می برند به دنیای درونی و روحی و دنیایی از معانی.
 
چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

این پناه دادن چه اشکالی دارد؟

مشکلات از همین جا شروع می شود. نوع بدخیم پناه بردن می شود اعتیاد. اعتیاد گاهی به مواد مخدر است، گاهی به شبکه های مجازی و گاهی گروه های دوستی پرمخاطره.

مهمانی بد نیست ولی وقتی ما دنیا را برایشان تنگ می کنیم، آن ها سراسیمه می روند به سمت دنیای خودشان.

در تمام امورشان ریسک وجود دارد و این اوضاع را خطرناک می کند. تصور کنید اگر انرژی زندگی در جوان ها را به سمت ساختن و هنر و فرهنگ و علم و فعالیت های اجتماعی سرازیر می کردیم، چه می شد. ترس ها و دلهره ها در این نسل چه به خاطر مشکلات اجتماعی و چه مشکلات جهانی، در رفتار و سبک زندگی شان و در درکشان نسبت به آینده خودشان تاثیر می گذارد.

در این بین یک مسئله ای می ماند. این که اغلب جوری از این نسل و مشکلاتش حرف زده می شود که به نظر مسائل برای بار اول است که پیش آمده اند. البته هر دوره ای از زمان اقتضائاتی دارد، اما وقتی ما از نسل حرف می زنیم از چه حرف می زنیم؟

نسل درواقع به معنای گروه بندی زمانی اجتماعی است. چیزی است عام تر از قشرها و طبقات اجتماعی. تعریف نسل منحصرا با ملاک های بیولوژیک نیست. فقط زیستن در یک دوره ده سال نیست که نسل به وجود می آورد، بلکه تغییرات اجتماعی و وقایع، نسل ایجاد می کند. درست است که در بحث نسل ها برهه های زمانی مطرح می شوند اما زمانی می توان از نسل حرف زد که رویدادها و خاطرات و تجربه های مشترک را در نظر بگیریم.

مثلا تغییر رژیم سیاسی، جا به جایی قدرت ها، انقلاب ها، جنگ ها، تحولات مهم اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و حتی تکنولوژیک می تواند نسل به وجود بیاورد. هر نسلی هم برای خودش یک شاکله ذهنی دارد و فضای اجتماعی خاصی ایجاد می کند. در آن فضا زندگی می کند، گرامر خاصی دارد و حتی سبک زندگی و قواعد کم و بیش رایجی دارد. تقسیم بندی های مختلفی از نسل ها شده است.

مدت ها پیش روی انواع طبقه بندی نسلی در دنیا کار کردم. یک مدل نسل بندی وجود دارد که کانون توجهش امریکاست، اما دیگرانی هم از آن استفاده کرده اند. من این مدل نسل بندی را با جامعه خودمان تطبیق دادم.

نسل اول در این مدل، مسن ترین افراد جامعه هستند؛ نسل خاموش یا کهنه سربازان که در ایران می شود نسل مشروطه. متولدین 1925 میلادی به بعد، یعنی کسانی که بحران اقتصادی امریکا را که من و شما در کتاب ها می خوانیم، زیسته اند.

در ایران، این نسل قبل از سال 1320 به دنیا آمده اند. آن ها در دوره پهلوی اول به عرصه آمده اند، ناامنی جنگ جهانی را دیده اند، قحطی، سوغات دنیای مدرن مثل رادیو، مدرسه جدید، روزنامه مدرن و دانشگاه را دیده اند. برای این نسل سلسله مراتب، نظم، وقت شناسی، وفاداری، خانواده و نظام های ارزشی و ثابت خیلی مهم است. دقت کنید برای کسی که در بحران اقتصادی زندگی کرده، تغییر خوشایند نیست.

رویدادها باعث می شود آدم ها خلقیات خاصی داشته باشند؟

همان روز حمله داعش به مجلس و حرم حضرت امام را در نظر بگیرد. صبح مردم با یک روحیه در جامعه ظاهر شدند، اما بعد از آن دو حمله تروریستی ظهر، روحیه شان عوض شد. مثلا وقتی مردم این خبر را بشنوند، ممکن است امنیت برایشان کمی مهم تر بشود. این یک رویداد بود. وقتی این رویدادها انباشته می شوند، می توانند برای خودشان نظام ارزشی تازه بسازند و نگرش ها، حساسیت ها، استرس ها، علایق و ترجیحات جامعه را عوض کنند.

این درمورد نسل بعدی که بیبی بومرها یا نسل انفجار جمعیت هستند هم صادق است. ببینید که رویدادها چطور روحیات این نسل را ساخت. آن ها متولد 1946 به بعد هستند. بعد از جنگ و در دوره رونق و رفاه به دنیا آمده اند. من اسم این نسل در ایران را گذاشته ام نسل ناسیونالیسم ایرانی. این نسل متولدین دهه 20 تا 40 شمسی هستند.
 
کودکی آن ها در آزادی های بعد از شهریور سال 1320 گذشته است. در این دوره کودتای 28 مرداد رخ می دهد. شهرها توسعه پیدا می کنند و روستاها عقب می مانند و تفکر چپ از دل این نابرابری ها شکل می گیرد. این نسل کله اش بوی قورمه سبزی می دهد، مخاطره جو است، به حیطه امکانات خودش نگرش مثبتی دارد و خودانگاره اش قوی است. آرمانخواه است و از هر جهت برای خودش اهمیت قائل است.
 
 چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

بعد از آن ها نسل ایکس هستند که من در ایران اسمش را گذاشته ام نسل دوره نوسازی و رشد نابرابر. نسل ایکس (X) جهانی متولدان 1965 تا حدود 1980 هستند. در دوره این نسل نوجوانی و جوانی، در دنیا رونق و رفاه هست و در عین حال تحولات فراگیر. مثلا انقلاب پرتغال، انقلاب ایران، قبل از انقلاب و بعد از سال 41 به دنیا آمده اند.

این نسل اصلاحات ارضی، مهاجرت از روستا به شهر، حاشیه نشینی، حلبی آبادها، رشد اقتصاد نفتی، آموزش های عرفی جدید، دولت مدرن در عین حال خودکامه و فاسد قبل از انقلاب و ساواک را دیدند. این نسل میل به تغییر دارند، تحرک در آن ها وجود دارد، آرمانخواه هستند، یوتوپیا دارند، ایدئولوژی دارند و هوش عاطفی شان بالاست. حالا با این مقدمه ها می رسیم به نسل Y یا نسل هزاره که در دنیا متولدین 1081 تا 2000 هستند؛ بچه های عصر کامپیوترهای PC، اینترنت، تلویزیون های ماهواره ای، مطرح شدن دهکده جهانی، وبلاگ ها و ویکی ها و دایره المعارف هایی هستند که به دست مردم نوشته می شوند. کودکان به پدر و مادرها کامپیوتر یاد می دهند و شکل خانواده عوض شده است.

برای درک بهتر، من این جا دو نسل Y شصت و Y هفتاد را مطرح می کنم. متولدین 60 تا 69، نسلی هستند که تقریبا جنگ، هزینه ها، حماسه ها و سختی هایش را دیدند. بعد از آن اقتصاد کوپنی و اقتصاد پساکوپنی را دیدند. ایدئولوژی و پراگماتیزم را دیدند. اوقات فراغت برایشان اهمیت پیدا کرد، جنبش سبک زندگی راه انداختند برای ابراز وجود، عشق برایشان موضوع مهمی بود و عاشق شدند و شکست خوردند.

نسل دهه شصت تجربه نسبتا زیاد سیاسی و خاطره های زیاد دارد. دغدغه امید دارد. برای آن ها سود یک امر اجتماعی است و ارزش های روشنفکری و مکتبی دارد. مذهب، چپ، صادق هدایت، غلامحسین ساعدی، کامو، روسو، راسل و... دیالوگ این نسل است. هر قدر که نسل ما، سوز و گداز سیاسی داشتیم، نسل دهه شصت ارزش های ولرم سیاسی دارد و دهه هفتاد ارزش های سرد سیاسی. خشونت برای نسل دهه شصت جنبه تراژیک دارد، در حالی که برای دهه هفتاد یک امر مزخرف و ابزورد است. می گویند بفرما این هم دنیای شما. شاید حتی یک میل به خشونت هم در این نسل وجود داشته باشد.

این تفاوت از کجا ناشی می شود؟

تجربه های دهه شصت و هفتاد با هم متفاوت است. از نظر سیاسی، می بینیم که دهه شصت جنگ را تقریبا تجربه کرده است، اصلاحات، سرخوردگی از اصلاحات، پوپولیسم و اعتدال را تجربه کرده است. در حالی که برای نسل دهه شصت اصلاحات، پوپولیسم و اعتدال پدیده هستند. شروع فعالیت سیاسی دهه هفتاد در قالب تشکل دانشجویی، سال 88 بود؛ در هر دسته ای که قرار گرفته باشند. این تجربیات در تفاوت نگاه ها و خلق و خو اثرگذار است. کامپیوتر و اینترنت برای نسل دهه هفتاد عادی است و شبکه های اجتماعی هم تجربه ای معمولی در ادامه تجربه های قبلی است.

بیشتر چیزهایی که برای نسل  دهه شصت پدیده و خاطره بود، برای نسل دهه هفتاد امر عادی و روایت است. سیاست برای این نسل بیشتر روایت است. فان و لذت برایشان مهم است. ممکن است یکی نوحه بخواند و لذت ببرد و یکی تئاتر ببیند و یکی برود پارتی. این نسل، نسل Move on است. نسل از حالی به حال دیگر رفتن است. در مقابل عشق در دهه شصتی ها، این جا رابطه جنسی مطرح می شود. نسل ده هفتاد خیلی در معرض پوچی هستند.
 
چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

از چه نوع پوچی حرف می زنیم؟

نوعی پوچی این نسل را آزار می دهد که جدا از آن معنای عمیق فلسفی است. این نسل تجربه کم سیاسی و تجربه زیاد ارتباطی دارد. دنیا را از طریق اینترنت تجربه می کند. قبل از ما دنیا را می بیند و زودتر از همه چیز باخبر می شود. حالتی دارد که انگار به خاطر احساس خلأیی می خواهد مرتب از این جا به آن جا بپرد. یک روز با دوستی کاری را شروع می کند و بعد شاید دیگر آن را دنبال نکند. یک روز مثلا می رود یوگا، چند ماه بعد می رود سراغ چیز دیگر. یکی از ویژگی هایش این است که کمتر جدی است.

سخت نمی گیرند.

نه این که در سطح بالا، مثل عرفا. حافظ هم می گوید: «گفت آسان گیر بر خود کارها کز روی طبع/ سخت می گیرد جهان بر مردمان سختکوش» این نسل سخت نگرفتنشان از جدی نگرفتن است. این را از سادگی لباس هایشان و از شلختگی شان هم می شود فهمید.

چیزهایی که درباره نسل ها گفتید، ممکن است در مورد بسیاری صدق نکند. یا این که برخی خصوصیت هایی که برای دهه هفتاد شمردید، در دهه شصتی ها هم باشد.

نسل همیشه چیزی است که درباره اش گفت و گو می شود و این مشکل بزرگی است. ما معمولا نسل ها را از ابژه خودمان می کنیم و برایش حکایت می گوییم. این خطرناک است و باید مراقب باشیم. باید ببینیم نسل خودش درباره خودش چه می گوید. شما اگر بخواهید مثل نسل دهه هفتاد را بشناسید باید با دهه هفتادی ها بنشینید، گفت و گو، مشاهده و مشارکت کنید یا دهه هفتادی باشید تا این نسل را زندگی کنید.

حال خودتان را خودتان بهتر می دانید. من به لحاظ علمی وقتی درباره نسل ها حرف می زنم، توجه دارم که نباید با قاطعیت حرف بزنم.

دهه هشتادی ها را از قلم نیندازیم. آن ها شاید بیشتر از همه با اینترنت و شبکه های مجازی پیوند داشته باشند.

این نسل کودک ترین و کم سن و سال ترین مردم جهان هستند. نسل Z که نسل پساانقلاب است و متولد قرن 21. این نسل، ورژن جدیدی از نسل Y هستند که بهشان نسل نت هم گفته می شود. آن ها در دنیای پر از خشونت به دنیا آمده اند و بزرگ می شوند. شما چندی پیش تجربه کوچکی داشتید از حمله تروریستی. بیبنید دنیا چه می کشد. مردم عراق، سوریه، افغانستان و حتی انگلستان چه می کشند.

این نسل، داعش را دیده اند و از آن طرف میکروبلاگ ها را. فیس بوک، توییتر و اینستاگرام برای این نسل کهنه است. نسل آن ها نسل بچه های دیجیتالی است که خیلی هم پلورال و بی قاعده هستند.

بهترین رویکرد جامعه در مقابل این تغییرات چه می تواند باشد؟

به نظر من ایجاد مکان های سوم می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. نوجوان ها و جوان ها یا در خانه اند یا می روند مدرسه و دانشگاه. در خانه با انواع مشکلات مواجه هستند و در مدرسه و دانشگاه هم زیر پایشان خالی است. چشم انداز روشنی ندارند. در چنین شرایطی چیزی که  نیاز دارند یک جای سوم است. جایی برای دوستی، تجربه های مدنی، تجربه های محلی و...
 
چرا نسل جدید به فضای مجازی پناه برده اند؟

کافه ها نمی توانند جای سوم باشند؟ آن هم با روز به روز زیاد شدنشان؟

کافی نیستند. در مدرسه، محله و شهر امکان مشارکت و ارائه خلاقیت و خودبیانگری وجود ندارد. این امکانات در جامعه ما بسیار محدود است. نگاه ها به این امور بسته، سیاسی و گاهی امنیتی است. متاسفانه ممکن است روز به روز هم بیشتر شود. رسانه های جمعی ما کارایی لازم را ندارند، چون خودشان را با زمانه هماهنگ نکرده اند.

سیستم آموزشی با نیازهای واقعی بیگانه است. الگوهای پادگانی و تربیتی ایدئولوژیک در آموزش و درس هایی که از زندگی واقعی بیگانه است و بچه هایی که عزت نفس شان برای تقلیل همه چیز به کسب نمره از درس های خسته کننده و تکراری سرکوب می شود. این جاست که جای سوم اهمیت دارد. جایی برای خلق معانی تازه.


تاریخ : سی ام مرداد 96 | 07:09 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
هفته نامه همشهری جوان - محمد امیرپور: لباس های باشگاهی گران ترین مناطق روی کره زمین هستند؛ تصور کنید شرکت هایی وجود دارند که برای اجاره ابعاد 50×70 سانتی متری روی پیراهن، حاضرند تا 100 میلیون دلار در سال پرداخت کنند. لباس هایی که پرفروش ترین پوشیدنی های دنیا به حساب می آیند و هر سال نزدیک به 250 میلیون دست از آنها در سراسر دنیا به فروش می رود.
 
برای همین هم هست که بارسلونا، رئال، بایرن، یوونتوس و تمام باشگاه های دیگر برای از دست ندادن این بازار سالانه، هر فصل رنگ پیراهن دوم و سوم خودشان را عوض می کنند تا هواداران را مجاب کنند برای فصل تازه اروپا یک پیراهن هواداری جدید بگیرند. به همین بهانه سراغ 10 باشگاهی که گران ترین برند لباس، قرارداد اسپانسری و فروش پیراهن را در دنیا دارند، رفته ایم.

1. منچستریونایتد

  • فروش پیراهن در دنیا: 1.4 میلیون
  • برند آدیداس: 116 میلیون دلار
  • اسپانسر شورولت: 110 میلیون دلار

لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
رقم قرارداد آدیداس با منچستریونایتد آن قدر عجیب و غریب بود که همه سوال می کردند مدیران آدیداس مگر چه چیزی به دست می آورند که حاضر شده اند این قدر هزینه کنند اما فقط دو سال بعد از اجرای این قرارداد، این آدیداس است که نفع می برد. آدیداسی ها که قافیه را به نایک باخته بودند، با گرفتن منچستر از نایک، انقلاب شان را شروع کردند و حالا دو سوم باشگاه های مهم اروپا، پیراهن های آدیداس را می پوشند.
 
منچستری ها گران ترین اسپانسر روی پیراهن را هم در اختیار دارند و بیشترین فروش لباس در دنیا بعد از رئال مادرید به آنها می رسد. پس اصلا عجیب نیست که شیاطین سرخ هر سال یک خرید 100 میلیونی داشته باشند: پول پوگبا، روملو لوکاکو و فصل بعد کسی چه می داند کدام ستاره بزرگ دنیای فوتبال؟
 


2. بارسلونا

  • فروش پیراهن در دنیا: 1.2 میلیون
  • برند نایک: 114 میلیون دلار
  • اسپانسر راکوتن: 55 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
خط مقدم نبرد بین نایک و آدیداس همین جاست؛ جایی که مرز آن را ال کلاسیکو مشخص می کند. نایک حامی کاتالان هاست و آدیداس از رئال مادرید حمایت می کند. سود رقابت بین دو برند، مدت هاست به این دو باشگاه می رسد. بارسلونا و مثلث خط حمله اش هر سال مهم ترین عامل برای سود فوق العاده نایک هستند؛ هر خانواده ای در دنیا یک نفر را دارد که پیراهن مسی را بخرد، پس سود 114 میلیون دلاری بارسلونا از محل برند لباس، بی دلیل نیست. اسپانسر روی پیراهن باشگاه از فصل آینده راکوتن خواهد بود؛ شرکتی ژاپنی که خدمات اینترنتی ارائه می دهد.
 


3. رئال مادرید

  • فروش پیراهن در دنیا: 1.5 میلیون
  • برند آدیداس: 114 میلیون دلار
  • اسپانسر اماراتز: 34 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
با این که قرارداد رئال مادرید با آدیداس در سال 2018 به پایان می رسد اما فشارهای فلورنتینو پرز باعث شد آنها دو سال زودتر از پایان قرارداد توافق دیگری با شرکت آلمانی کنند که مادریدی ها را به سود 114 میلیون دلاری می رساند. اصرار رئال مادرید به توافق بارسلونا با نایک بر می گشت که کاتالان ها را وارد باشگاه 100 میلیونی ها کرده بود و مادریدی ها نباید از قافله عقب می ماندند؛ حدس رقم قرارداد آنها هم کار سختی نیست؛ دقیقا همان 114 میلیون دلاری که بارسلونا خواهد گرفت. باشگاهی که در سه سال گذشته، دو بار فاتح اروپا شده باید هم پرفروش ترین و گران ترین پیراهن باشگاهی دنیا را داشته باشد.
 


4. آرسنال

  • فروش پیراهن در دنیا: 800 هزار دلار
  • برند پوما: 50 میلیون دلار
  • اسپانسر اماراتز: 50 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
قرار گرفتن آرسنال در جایگاه چهارمین باشگاه صاحب پیراهن گران قیمت هیچ دلیل منطقی ندارد، جز هوشمندی مدیران اقتصادی توپچی ها. آرسنال نه از لحاظ حضور ستاره های دنیای فوتبال، جزو چهار باشگاه پرستاره دنیا به حساب می آید، نه نتایج خوبی در سال های اخیر گرفته که حدود 100 میلیون دلار از محل برند و اسپانسر لباس درآمد داشته باشد اما هوشمندی مدیران آرسنال، رفتن سراغ برند کمتر محبوبی مثل پوما بود که حاضر شد برای داشتن باشگاهی مطرح در دنیا، سر کیسه را شل کند و 50 میلیون دلار هزینه کند. آرسنال در استرالیا، سنگاپور و اندونزی هواداران زیادی دارد.
 


5. چلسی

  • فروش پیراهن در دنیا: 910 هزار
  • برند نایک: 50 میلیون دلار
  • اسپانسر یوکوهاما: 30 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 


6. لیورپول

  • فروش پیراهن در دنیا: 910 هزار
  • برند نیوبالانس: 42 میلیون دلار
  • اسپانسر استاندارد چارتد: 33 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 


7. بایرن مونیخ

  • فروش پیراهن در دنیا: 880 هزار
  • برند آدیداس: 26 میلیون دلار
  • اسپانسر شورولت: 40 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
بایرن مونیخ پابرجاترین قرارداد برند لباس را در اختیار دارد. مونیخی ها از سال 1966 – یعنی همان سالی که انگلیس قهرمان جام جهانی شد – لباس های برند آدیداس را می پوشند. با این که آدیداس برندی آلمانی به حساب می آید اما پول چندان زیادی به اف سی هالیوود آلمان پرداخت نمی کند. اسپانسر آنها شرکت مخابرات دویچ تلکام هم به نسبت 4-3 باشگاه اول دنیا قرارداد سنگینی با مونیخی ها نبست، اما بایرن مونیخ با فروش نزدیک به یک میلیون پیراهن در سال، یکی از پرهوادارترین باشگاه های فوتبال دنیاست؛ باشگاهی که بیشترین خریدارهای لباسش از آمریکای شمالی و کانادا می آیند.
 


8. یوونتوس

  • فروش پیراهن در دنیا: 480 هزار
  • برند آدیداس: 31 میلیون دلار
  • اسپانسر جیپ: 20 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
در سال های افت یوونتوس در سری آ، نایک اسپانسر آنها بود؛ اسپانسری که به تعهداتش در قبال یوونتوس عمل نکرد و ترجیح داد از اینترمیلان که آن روزها با مورینیو در اوج بود حمایت کند. بعد از بازگشت یوونتوس به سطح اول فوتبال دنیا، این بانوی پیر بود که از نایک انتقام گرفت و با فسخ قرارداد با شرکت آمریکایی، سراغ آدیداس رفت. اسپانسر روی پیراهن یووه هم تا سال 2021 جیپ خواهد بود؛ کارخانه آمریکایی که در مالکیت خانواده آنیلی، صاحبان یوونتوس قرار دارد.
 


9. پاریسن ژرمن

  • فروش پیراهن در دنیا: 910 هزار
  • برند نایک: 9 میلیون دلار
  • اسپانسر اماراتز: 43 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
تنها باشگاه فرانسوی که بین 10 پیراهن پردرآمد دنیا جایگاه دارد. راستش را بخواهید اسپانسر 33 میلیون دلاری روی پیراهن پاریسی ها بیشتر از این که بابت ظرفیت های این باشگاه باشد، به مالکان عرب این باشگاه مرتبط است. پاریسن ژرمن جز در فرانسه و پاریس، هوادار جدی در نقاط دیگر دنیا ندارد و فروش پیراهنش به هواداران داخلی بر می گردد؛ پیراهنی که سه رنگ روی آن استعاره هایی پنهان دارد: آبی: ظرافت/ قرمز: احساسات و سفید: احترام.
 


10. آث میلان

  • فروش پیراهن در دنیا: 250 هزار
  • برند آدیداس: 19 میلیون دلار
  • اسپانسر اماراتز: 22 میلیون دلار

 لباس هایی که گران ترین های روی زمین هستند
 
میلانی ها هنوز نان دوران اقتدارشان در اروپا را می خورند و مبلغ بالای قرارداد با آدیداس، مدیون دوران کارلو آنچلوتی و قهرمانی در اروپاست. میلان یکی از باشگاه های محبوب در آسیا و به خصوص خاورمیانه است؛ برای همین هم هواپیمایی امارات اصرار دارد که سالی 22 میلیون دلار خرج کند تا روی پیراهن باشگاهی برود که این روزها ستاره ای ندارد. میلان آن قدر بین نوستالژی بازهای فوتبالی اعتبار دارد که سالانه 350 هزار پیراهن باشگاه را در دنیا به فروش برساند.


تاریخ : بیست و نهم مرداد 96 | 05:49 ب.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از محمدرضا مرتضایی: شروع یک کسب و کار برای افرادی که قلب ضعیفی دارند، مناسب نیست. این کار، پر استرس است و نیاز به تمرکز بسیار بالایی دارد. از این گذشته، در حین این پروسه ممکن است تجربیات حرفه ای و شخصی مختلفی را تجربه کنید که تا قبل از این هرگز آنها را تجربه نکرده بودید.
 
در ادامه به بیان 50 نکته ای که می تواند کسب و کار شما را به همه زندگی تان تبدیل کند، می پردازیم:

1.    همه افراد آنچه برای شروع یک کسب و کار نیاز است را در ابتدای کار در اختیار ندارند. اما این بدان معنا نیست که ایده هایی که در سر دارید، خوب نیستند. شما باید به این نکته توجه کنید که برای اجرایی کردن ایده هایتان همه امکانات لازم را در اختیار دارید؟ مثلا آیا به این فکر کرده اید که تا زمانی که به در آمد برسید و مشتری جذب نمایید، چگونه از عهده پرداخت مسائل مالی شرکت بر خواهید آمد؟ اگر به این موارد فکر نکرده اید، احتمالا شخصیت شما به شکلی است که به درد مدیریت یک شرکت یا راه اندازی یک کسب و کار جدید نمی خورد.

پس قبل از هرگونه سرمایه گذاری و یا صرف منابع، بهتر است خودتان را ارزیابی کنید و از خود بپرسید که آیا ویژگی های یک کارآفرین را در خود دارید یا خیر؟ آیا برای راه اندازی کسب و کار جدید به اندازه کافی انگیزه دارید؟ به اندازه کافی اعتماد به نفس برای اجرای کار دارید؟ آیا فردی مرتجع هستید؟
 
 50 نکته برای شروع یک کسب و کار( ترجمه مرتضایی)

2.    توسعه یک ایده

هیچ کسب و کاری را به خاطر اینکه اکنون بسیار رواج دارد و یا بقیه با اجرای آن به ثروت فراوان رسیده اند، شروع نکنید. ایده کسب و کاری را در ذهن پرورش دهید که شما به انجام آن علاقه دارید و یا به نوعی با خود مفهوم یا موارد وابسته به کسب و کار، قبلا در ارتباط بوده اید و یا آنها را تجربه کرده اید. سپس به این موضوع بیاندیشید که آیا محصول یا خدماتی که قرار است کسب و کار شما ارائه دهد باعث ارتقا سطح زندگی مردم می شود یا خیر؟

3.    آزمایش قابل اتکا بودن ایده

وقتی ایده ای به ذهن شما می رسد، به این موضوع فکر کنید که تبدیل آن به واقعیت و اجرایی کردن آن تا چه حد امکان پذیر است.آیا آن محصول یا خدمت همان چیزی است که نیاز فعلی مردم به شمار می رود؟ آیا از فروش آن می توانید به سودآوری برسید؟ آیا محصول مورد نظرتان کار می کند؟

4.    یک طرح کسب و کار بنویسید

یک طرح کسب و کار قوی می تواند شما را به خوبی به جلو هدایت کند. حتی در مواقعی که طرح شما یک طرح ساده کارآفرینی انفرادی یا فریلنسر باشد، نیز می تواند بسیار مفید باشد. البته ارائه طرح خود برای سرمایه گذاران بالقوه نیز بسیار مهم است. طرح کسب و کار شما باید شامل مواردی چون بیان ماموریت شرکت،خلاصه ای از موضوع فعالیت شرکت،خلاصه ای از نحوه اجرایی کردن طرح، محصول یا خدمتی که قرار است عرضه شود، تشریح بازار هدف،بیان مسائل مالی و هزینه اجرای طرح باشد.

5.    بازار هدف خود را مشخص کنید

حتی اگر شما برخی مزیت ها و جذابیت ها را در طرح کسب و کار خود شناسایی کرده اید، اما همچنان نیاز به کار بیشتری برای پرورش ایده خود دارید. بازار هدف خود را تعیین کنید، محصولاتی که احتمال خریدشان توسط مشتریان بیشتر است را مشخص کنید و در نهایت یک ارزیابی رقابتی با دیگر رقبای حاضر در بازار انجام دهید.

6.    هزینه ها را برآورد کنید

با انجام تحقیقات بیشتر، فاکتورهای هزینه زایی که در این صنعت وجود دارند را شناسایی کنید. این کار نه تنها باعث مدیریت بهتر و موثر تر کسب و کار شما می شود بلکه قطعا در این تحقیق مالی مواردی وجود دارد که سرمایه گذار، خواهان دانستن آنها است.

7.    بودجه ای را برای شروع کار تخصیص دهید

پس از اینکه سرمایه مورد نیاز برای انجام کار را محاسبه کردید، به بررسی اینکه چه مقدار از آن برای شروع کار و ساخت محصول و یا خدمت به بازار نیاز است، بپردازید و در نهایت یک طرح بازاریابی مناسب برای ارائه محصول یا خدمت خود به بازار تهیه کنید.

8.    سرمایه گذار مناسب خود را پیدا کنید

شما به سرمایه گذاری اولیه برای شروع کار نیاز دارید؛ حال این مبلغ می تواند از پس انداز یا کارت اعتباری یا وام یا بورسیه و یا سرمایه گذار خارجی تامین شود. سرمایه گذاری پیدا کنید که همراه با دیدگاه های شما است و به کار شما اعتقاد دارد.
 
 50 نکته برای شروع یک کسب و کار( ترجمه مرتضایی)

9.    به صحبت های سرمایه گذار گوش دهید

چه دوست داشته باشید و چه نداشته باشید، سرمایه گذار همیشه خود را محق می داند که در بخش هایی از کار دخالت کند و نظرات خود را اعمال نماید؛ پس شما همواره باید آماده شنیدن صحبت ها و نظرات و پیشنهادات او باشید اما این بدان معنا نیست که شما دقیقاً همان چیزی را انجام دهید که او می گوید.

10.     سیستم پشتیبانی مناسبی برای کسب و کار خود ایجاد کنید

شما در حال سرمایه گذاری زمانی و مالی عظیمی هستید، پس نیاز به پشتیبانی و حمایت دارید. قبل از انجام هر کاری، با خانواده خود در مورد شروع این کسب و کار مشورت کنید چرا که آنها هم باید در جریان کار قرار گیرند تا در صورت لزوم پشتیبانی احساسی و مالی از شما به عمل آورند چرا که هر گونه موفقیت یا شکست طرح شما مستقیماً خانواده تان را به چالش می کشد.

11.     ساختار مناسب برای اجرای طرح را تعیین کنید

تعیین نوع ساختار کاری قبل از شروع به کار بسیار مهم است: کسب و کار با مالکیت انفرادی، یک شراکت دو نفره، شرکتی با مسئولیت محدود، یک شرکت سهامی خاص، یک شرکت سهامی عام، موسسه انتفاعی یا غیرانتفاعی.

12.    یک نام برای کسب و کار خود انتخاب کنید

اسمی برای کسب و کار خود انتخاب کنید که به بهترین نحو بیانگر کسب و کار شما است. پس از تعیین نام مناسب برای کسب و کار خود، به سراغ انتخاب دامنه اینترنتی مناسب در کشور خود بروید.

13.     نام کسب و کار خود را ثبت کنید

اگر مشکلی برای ثبت اسم شرکت و کسب و کار شما وجود نداشت، فوراً آن را ثبت کنید و برای ثبت علامت تجاری و دیگر مراحل حقوق معنوی شرکت خود در کشور و استان خود اقدام کنید و دامنه اینترنتی خود را از گزند سواستفاده های احتمای مصون نگه دارید.

14.    از منابع مجانی، حداکثر استفاده را ببرید

بسیاری از منابع در حال حاضر وجود دارند که مشاوره و یا راهنمایی های مجانی در اختیار شما قرار می دهند.

15.     قانون مالیاتی را که مشمومل آن هستید را بشناسید

اکنون زمان سر و کله زدن با قوانین مالیاتی است. در ایالات متحده آمریکا، چهار مالیات برای کسب و کارهای مختلف وضع شده است:  درآمد، خویش فرمایی،مالیات برای کارمندان، ارزش افزوده

16.    مجوزهای لازم را برای شروع کار اخد کنید

بر اساس قانون NOLO، شما می بایست شماره شناسه کارمندی فدرال خود را از مراجع ذی صلاح اخذ کنید(مگر اینکه شرکت به صورت انفرادی توسط خود شما اداره شود و یا اینکه هیچ کارمندی نداشته باشید).برای اخد مجوزهای لازم ثبت نام کنید و یک شناسه مالیاتی برای شرکت خود دریافت کنید و در صورت نیاز نیز مجوزهای لازم برای کار در نقاط خاص یا ایالات خاص را از ایالت یا استان مربوطه دریافت نمایید.

17.    شرکت خود را بیمه کنید

با تحقیقاتی که انجام می دهید، مناسب ترین بیمه را برای کسب و کار خود انتخاب کنید که این مورد بسته به نوع کسب و کار شما متفاوت است. مثلا اگر شما مشغول انجام کارهای خود از خانه هستید، مطمئن شوید که پوشش این نوع بیمه ها شامل دزدی و هر گونه زیان و خسارت به دارایی های شرکت می شود.

18.    دفاتر مالی شرکت را تنظیم کنید

اگر در حال استفاده از یک سیستم حسابداری هستید، حتما صورت وضعیت سال مالی خود را تنظیم کنید.

19.     بهترین مکان را برای شروع کسب و کار انتخاب کنید

برای شروع کسب و کار خود، سعی کنید بهترین مکانی را که نیاز های کسب و کار شما را مرتفع می کند، انتخاب کنید. مثلا به مواردی همچون احتمال رشد ارزش شرکت و زمینی که در آن مستقر است، توجه به احتمال رقابت با دیگر رقبا و تامین کنندگان بازار، در دسترس بودن برای مشتریان، دقت کنید.
 
 50 نکته برای شروع یک کسب و کار( ترجمه مرتضایی)

20.     نگران دفتر کار نباشید

اگر هنوز شرکت شما به درآمد نرسیده است، به فکر تهیه یک دفتر نباشید و نگرانی از این بابت نداشته باشید.

21.     به گواهی ثبت اختراع دقت کنید

پتنت ها یا گواهی ثبت اختراع ممکن است هزاران دلار ارزش داشته باشند. پس برای ثبت اختراع خود زمان بگذارید. وقتی نتوانید از یک پتنت استفاده کنید و به موقع آن را ثبت نکنید، آن گواهی ارزش زیادی ندارد چرا که دیگران زودتر از شما اینکار را کرده اند.

22.    انعطاف پذیر باشید

شاید اهداف اولیه شما در طول زمان با تغییراتی مواجه شود؛ پس هر لحظه آماده سازگاری با شرایط جدید  و براورده کردن نیازهای تازه مشتریان باشید که توجه یا عدم توجه به همین عامل ممکن است باعث موفقیت یا شکست کسب و کار شما شود.

23.    ایده های خود را با خانواده و دوستان در میان بگذارید

نزدیک ترین  و قابل اعتماد ترین افراد به شما، دوستان و خانواده شما محسوب می شوند؛ پس از در میان گذاشتن ایده های خود با آنها و شنیدن پیشنهادات آنها نهراسید.

24.     از افراد منفی نگر و بدبین دوری کنید

بین انتقاد سازنده و و افرادی که همواره سعی در به سخره گرفتن کار شما و یا اشاره به پایان مایوس کننده کسب و کار شما دارند، تفاوت زیادی وجود دارد. از این افراد دوری کنید.

25.    هرگز عصبانی نشوید

اگر ایده شما توسط مشتری و یا سرمایه گذار نادیده گرفته شد و یا رد شد، عصبانی نشوید. به دنبال یافتن این مورد بروید که آنها چه چیزی را در طرح شما دوست نداشته اند و با اعمال تغییرات در آن مجدداً به سراغ آنها رفته و تغییرات اعمال شده را به آنها یادآوری نمایید. در زمان ارائه طرح خود به سرمایه گذار نیز دقت کنید و در فرصت مناسب به سراغ او بروید.

ادامه دارد...


تاریخ : بیست و هفتم مرداد 96 | 11:55 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: ما چه بخواهیم و چه نخواهیم با آدم‌های بی‌ادب برخورد داریم. ممکن است این بی‌ادب‌ها کاملا غریبه باشند، مثلا کسی که پشت سر شما در صف سینما ایستاده و یا متصدی امور بانکی. شاید هم مجبور باشید به طور مرتب با یک فرد بی‌ادب برخورد داشته باشید، مثلا  یک همکار یا کسی در اقوام.
 
در بسیاری از موارد، مورد بی‌ادبی و بی‌احترامی واقع شده باعث برانگیخته شدن خشم می‌شود. اما جواب بی‌ادبی را با بی‌ادبی دادن، واکنش درست و مفیدی نیست. وقتی شما با کسی روبرو می‌شوید که مرتکب بی‌ادبی در مورد شما می‌شود، می‌توانید با واکنشی مودبانه، دفاعی و جسورانه برخورد کنید تا بتوانید تا جایی که امکان دارد، پیامدهای منفی این بی‌ادبی را به حداقل برسانید.
 
با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟ 

حد و حدود تعیین کنید

هر چند کنترل رفتار دیگران برای شما مقدور نیست ولی می‌توانید حد و حدودی تعیین کنید که مشخص باشد دیگران باید با شما چه رفتاری داشته باشند. مثلا وقتی شما به عنوان فروشنده، مورد گله و شکایت مشتری قرار می‌گیرید و او سرتان فریاد می‌زند یا با بی‌ادبی خطاب‌تان می‌کند، شما باید گفتگو با او را همانجا تمام کنید.
 
تعیین حدود مشخص باعث می‌شود دیگران به شما احترام بگذارند. ضمنا این حد و مرزها دیگران را در شرایطی قرار می‌دهد که متوجه رفتار یا کلام بی‌ادبانه‌ی خود بشوند. شما به این طریق با مسئول قرار دادن فرد ِ بی‌ادب، تشویقش می‌کنید که رفتارش را تغییر دهد.

مشکل را پیدا کنید

رفتاری گستاخانه معمولا پوششی برای یک یا چند مشکل پنهان است. مثلا، اگر همسایه‌ی شما ناگهان رفتارش تغییر کرده و از ملاقات و تماس رودرو با شما اجتناب می‌کند، حتما دلیلی برای این کار وجود دارد. به جای فرضیه پردازی و غرق شدن در این سوال‌ها که چرا چنین شده، دست به اقدام بزنید، کافیست از او بپرسید مشکل چیست. مطمئن باشید با مکالمه‌ی مستقیم و ارتباط بدون واسطه، انگیزه‌ و دلیل بدرفتاری همسایه‌تان، برطرف خواهد شد.

از درگیری پرهیز کنید

شاید وسوسه شوید جواب رفتار ناخوشایند و بی‌ادبی را با واکنشی مشابه بدهید، اما این گونه نمی‌توانید از تنش کم کنید، بلکه احتمالا بیشتر هم می‌شود. جواب یک فرد بی‌ادب را دوستان بدهید، حتی می‌توانید لبخند بزنید، شاید با لبخند شما او وادار شود رفتارش را بررسی کند. ضمنا جواب بی‌ادبی را با مهربانی و ملاطفت دادن، قدرت شما را نشان می‌دهد. پس به جای شریک شدن در یک رفتار بد، با مهر و ادب، خاتمه‌اش دهید.
 
با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟ 

به خودتان نگیرید

این احتمال وجود دارد که دلیل رفتار ناپسند افراد با شما، هیچ ارتباطی با شخص شما نداشته باشد. رفتارهای ناخوشایند معمولا ریشه در یک درد یا ناراحتی دارند. ممکن است کسی تحت استرس‌ و فشارهای زیاد زندگی و عدم توانایی‌اش در کنترل موثر امور، دست به رفتارهای ناپسند بزند یا کلامش با تلخی و بی‌ادبی همراه شود. هر چند دلایل پنهان بی‌ادبی، توجیه کننده‌ نیستند اما می‌توانند روی نگاه و واکنش شما اثر بگذارند. درست است که مورد بی‌ادبی واقع شدن به هر صورت نامطلوب است، اما قبل از اینکه نگران شوید چه کاری ممکن است کرده باشید که چنین واکنشی در بر داشته یا اینکه دفاع عجولانه و تهاجمی از خود بکنید، زمینه و شرایط را بررسی کنید.


تاریخ : بیست و ششم مرداد 96 | 11:09 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: متاسفانه باورهای نادرست زیادی در مورد تغذیه و مسائل مربوط به آن در اینترنت و فضای مجازی وجود دارد، که یکی از متداول‌ترین سوژه‌های آن، بهترین زمان میوه خوردن است؛ اینکه چه زمانی باید میوه بخوریم، چه زمانی ابدا نباید میوه خورد و چیزهایی شبیه به این. در این مطلب، پنج باور اشتباه در مورد بهترین زمان میوه خوردن را برای‌تان می‌گوییم و نکات درست را در اختیارتان می‌گذاریم.
 
باور اشتباه ۱: همیشه با معده‌ی خالی میوه بخورید

این یکی از شایع‌ترین باروهای غلط در مورد زمان میوه خورد است. وبسایت‌ها و مجلات و ...، این باور را شایع کرده‌اند و ظاهرا به یک سرآشپز در سنگاپور برمی‌گردد! این باور ادعا می‌کند خوردن میوه همراه با غذا، گوارش را کُند کرده و باعث می‌شود غذا در معده‌تان بماند و تخمیر یا فاسد شود.
 
این باور همچنین ادعا می‌کند خوردن میوه همراه با غذا موجب نفخ، احساس ناراحتی و یک سری علائم ناخوشایند دیگر در معده می‌شود. هر چند این درست است که فیبر موجود در میوه، خروج غذا از معده را به تعویق می‌اندازد اما بقیه‌ی ادعاها نادرست هستند. میوه باعث می‌شود معده‌، با سرعت کمتری تخلیه شود اما قطعا موجب باقی ماندن غذا نمی‌شود.

در مطالعه‌ای که روی افراد سالم انجام شد فیبر، زمانی را که معده نیاز داشت تا نیمی از محتویاتش را خالی کند از ۷۲ دقیقه به ۸۶ دقیقه رسانده بود. هر چند این تغییر سرعت، چشمگیر است اما آنقدر کافی نیست تا باعث شود غذا در معده فاسد یا خراب شود. ضمنا کُند کردن پروسه‌ی تخلیه‌ی معده، چیز خوبی است.
 
باورهای اشتباه در مورد بهترین زمان ِ میوه خوردن 
 
چون به سیر ماندن ِ طولانی‌تر کمک می‌کند، در نتیجه کالری کمتری مصرف خواهید کرد. حتی اگر میوه باعث شود غذا بیشتر از حد معمول در معده‌تان بماند، باز هم مشکلی ایجاد نمی‌کند چون معده جوری طراحی شده که از رشد باکتری‌هایی که موجب تخمیر یا فاسدن شدن غذا می‌شوند پیشگیری می‌کند. وقتی غذا به معده می‌رسد، با اسید معده ترکیب می‌شود که pH پایینی در حدود یک یا دو دارد.
 
محتویات معده آنقدر اسیدی می‌شوند که بیشتر میکروارگانیسم‌ها نمی‌توانند در آن شرایط رشد کنند. این قسمت از گوارش، برای کُشتن باکتری‌های موجود در غذا و پیشگیری از رشد میکروبی طراحی شده است. پس این ادعا که می‌گوید خوردن میوه همراه غذا باعث نفخ و اسهال و ... می‌شود، کاملا نادرست است.

همچنین این باور که خوردن میوه با معده‌ی خالی می‌تواند طول عمر را افزایش بدهد، خستگی و ضعف و یا تیرگی پای چشم را برطرف کند، هیچ پشتوانه‌ی علمی ندارد.

باور اشتباه ۲: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، ارزش غذایی آن را کم می‌کند

به نظر می‌رسد این باور، ادامه‌ی همان باور اشتباه اول باشد. یعنی طبق این گفته، شما باید میوه را با معده‌ی خالی بخورید تا از تمام فواید آن بهره‌مند شوید، وگر نه ارزش‌‌های تغذیه‌ای میوه را از دست خواهید داد. بدن انسان طی تکامل، تحولاتی داشته است تا از لحاظ دریافت ارزش‌های غذایی، تا جایی که امکان دارد کارآمد شود.
 
وقتی شما غذایی می‌خورید، معده مانند یک انبار ذخیره عمل می‌کند و هر زمان، تنها مقدار کوچکی از آن غذا را وارد روده می‌کند تا روده بتواند به راحتی گوارشش کند. ضمنا روده‌ی کوچک برای جذب تمام مغذی‌ها تا آخرین حد ممکن، طراحی شده است.

طول روده‌ی کوچک، ۶ متر است و حدود ۳۲۰ مترمربع، سطح جاذب دارد. مطالعات نشان داده روده‌‌ها این توانایی را دارند که دوبرابر بیشتر از مواد مغذی که یک فرد عادی در طول روز مصرف می‌کند را هم جذب کنند. داشتن چنین قدرتی برای جذب یعنی جذب مواد مغذی میوه‌ها و سایر غذاها، برای سیستم گوارش شما کاری ندارد، و فرقی هم نمی‌کند شما میوه را با معده‌ی خالی خوده باشید یا همراه غذا و با معده‌ی پُر.
 
 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن

باور اشتباه ۳: اگر دیابت دارید باید میوه را ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا بخورید

این ایده می‌گوید که افراد دیابتی معمولا مشکلات گوارشی دارند و باید میوه را با فاصله از غذا بخورند تا به گوارش‌شان کمک کنند. متاسفانه این توصیه‌ی بدی است که می‌توان به یک فرد مبتلا به دیابت کرد. هیچ سند و مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خوردن میوه جدای از غذا و با فاصله از آن، گوارش را بهبود می‌دهد. تنها تفاوتی که ممکن است ایجاد شود این است که قند موجود در میوه ممکن است سریع‌تر وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که فرد دیابتی باید از آن پرهیز کند.
 
پس فرد دیابتی به جای اینکه میوه را جداگانه مصرف کند، می‌تواند آن را همراه غذا و یا به عنوان اسنک همراه با منبعی از پروتئین، فیبر یا چربی بخورد.
چون پروتئین، فیبر و چربی می‌توانند باعث شوند معده، با سرعت کمتری غذا را وارد روده‌ی کوچک کند.
 
فایده‌ی این راهکار برای یک دیابتی این است که در یک زمان، مقدار قند کمتری جذب خونش می‌شود و در نتیجه به طور کلی، افزایش بسیار کمتری در قند خون او بوجود خواهد آمد. مثلا مطالعات نشان داده، تنها ۷.۵ گرم فیبر محلول، که در میوه‌ها وجود دارد، می‌تواند افزایش قند خون بعد از غذا را تا ۲۵ درصد کاهش بدهد.
 
اما این موضوع که بعضی از بیماران دیابتی، مشکلات گوارشی دارند صحیح است. رایج‌ترین مشکل گوارشی برای دیابتی‌ها، گاستروپارسیس است که وقتی معده کُندتر از حد معمول خالی می‌شود یا اصلا خالی نمی‌شود روی می‌دهد. هر چند تغییراتی در روش تغذیه می‌تواند به حل این مشکل کمک کند، اما خوردن میوه با معده‌ی خالی، قطعا یکی از این راهکارها نیست.

باور اشتباه ۴: بهترین زمان روز برای خوردن میوه، بعدازظهر است

پشت این ادعا هم، دلیل منطقی وجود ندارد و از نظر علمی هم ثابت نشده است. ادعا می‌شود که سرعت متابولیسم در بعدازظهر کم می‌شود و خوردن چیزهایی که قند زیاد دارند، مانند میوه‌ها، قند خون را بالا برده و در نتیجه سرعت متابولیسم را بالا می‌برد و در نتیجه برای سیستم گوارشی مفید است.
 
واقعیت این است که هر غذای حاوی کربوهیدرات، قند خون‌تان را موقتا افزایش خواهد داد چون گلوکز جذب خون می‌شود، و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد. نیازی نیست برای به کار انداختن و بیدار کردن سیستم  گوارش‌تان کار خاصی انجام دهید، چون این سیستم همیشه آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان‌تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد.

و نکته‌ی دیگر ایکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می‌تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم‌تان ایجاد نمی‌کند. پس هیچ ایرادی ندارد صبح میوه بخورید و یا خودتان را مقید کنید که حتما بعدازظهر میوه بخورید. میوه را هر زمانی از روز که بخورید مفید است.
 
 باورهای اشتباه درباره زمانِ میوه خوردن

باور اشتباه ۵: نباید بعد از ۲ بعدازظهر میوه بخورید

این باور دقیقا برعکس باور شماره‌ی ۴ است! چون ادعا می‌کند نباید بعد از ساعت ۲ بعدازظهر میوه بخورید. به نظر می‌رسد این باور، بخشی از برنامه‌ی «رژیم ۱۷ روزه» باشد. تئوری این عقیده این است که میوه ( یا هر نوع کربوهیدرات) بعد از ۲ بعدازظهر قند خون را بالا می‌برد و بدن، زمان کافی برای تثبیت قند خون قبل از خواب را نخواهد داشت، در نتیجه منجر به افزایش وزن می‌شود. اما واقعیت این است که دلیلی ندارد نگران افزایش قند در بعدازظهر توسط میوه باشید.
 
همانطور که پیشتر گفته شد، هر غذای محتوی کربوهیدرات، قند خون را بالا خواهد برد چون گلوکز جذب خون می‌شود. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد قند خون بعد از ساعت ۲ بعدازظهر یا هر زمان دیگری، بالا باقی خواهد ماند.

پذیرش کربوهیدرات بدن شما ممکن است در طول روز نوساناتی داشته باشد اما این تغییرات، جزئی بوده و روی نرخ کلی متابولیسم‌تان تاثیری ندارند. همچنین دلیلی ندارد فکر کنید خوردن میوه در بعدازظهر موجب افزایش وزن‌تان خواهد شد. وقتی به خواب می‌روید، بدن شما به راحتی از کالری سوزی به ذخیره‌ی آن به عنوان چربی  روی نمی‌آورد و سرعت متابولیسم شما با به خواب رفتن‌تان کاهش نمی‌یابد، بلکه همچنان کالری نسبتا زیادی می‌سوزانید تا بدن‌تان به عملکردش ادامه دهد.

عوامل زیادی تعیین می‌کنند که کالری‌ها برای انرژی سوخته شوند یا به عنوان چربی ذخیره شوند، اما اجتناب از خوردن میوه بعد از زمان خاصی از روز، یکی از این عوامل نیست.

اما شواهد علمی بسیار زیاد و گوناگونی وجود دارد که ثابت می‌کند آنهایی که در طول روز، میوه و سبزی زیادی مصرف می‌کنند، بسیار کمتر دچار افزایش وزن شده و کاهش وزن بهتری دارند. مثلا، مروری که بر ۱۷ مطالعه صورت گرفت دریافت افرادی که بیشترین مصرف میوه را دارند، ریسک چاقی در آنها ۱۷ درصد کمتر می‌شود.
 
در حوزه‌ی کاهش وزن، خوردن ِ میوه‌جات و سبزیجات فراوان، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. ضمنا، اگر از خوردن میوه در بعدازظهر و قبل از خواب اجتناب کنید، یک انتخاب بسیار خوب و سالم را به عنوان یک اسنک یا دسر از دست داده‌اید!
 
باورهای اشتباه در مورد بهترین زمان ِ میوه خوردن 

بالاخره بهترین زمان خوردن میوه چه وقت است؟

واقعیت این است که هر زمانی از روز، برای میوه خوردن عالیست. شواهدی قطعی وجود ندارد که بگوید شما باید بعدازظهر میوه بخورید یا همراه غذا. میوه‌ها، سالم، مغذی و مفید برای حفظ وزن ایده‌آل هستند که هر زمانی میل داشتید می‌توانید سراغ‌شان بروید.

اما چند مورد وجود دارد که زمان ِ خوردن میوه را می‌تواند مهم کند:

اگر می‌خواهید وزن کم کنید

به خاطر فیبری که در میوه وجود دارد، خوردن آن باعث احساس سیری‌تان در مدت طولانی‌تری خواهد شد. این باعث می‌شود کالری کمتری بخورید و به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند. اما خوردن ِ میوه، همراه با غذا یا دقیقا قبل از غذا، می‌تواند این اثر را افزایش بدهد؛ یعنی موجب شود غذای کمتری که ممکن است پُرکالری هم باشد میل کنید.

اگر دیابت نوع دوم دارید

همانطور که گفته شد، خوردن میوه همراه با غذا می‌تواند برای بعضی از دیابتی‌ها، تفاوت‌هایی ایجاد کند. همراه کردن میوه با غذای پُرپروتئین، چربی و فیبر می‌تواند باعث شود قند ِ میوه، با سرعت کمتری وارد روده‌ی کوچک شود. در نتیجه در مقایسه با زمانی که میوه به تنهایی خورده می‌شود، قند خون افزایش کمتری داشته باشد.

اگر دیابت بارداری دارید

دیابت بارداری زمانی است که یک خانم باردار، در طول دوران بارداری دچارش می‌شود. برای این خانم‌ها، تغییرات هورمونی حین بارداری موجب عدم تحمل گلوکز می‌شود. درست مانند آنهایی که دیابت نوع دوم دارند، خوردن میوه همراه با غذا، روش خوبی برای این خانم‌ها می‌تواند باشد. اما اگر برای کنترل قند خون‌تان مشکل دارید، اجتناب از خوردن میوه در صبح می‌تواند سودمند باشد. 


تاریخ : بیست و پنجم مرداد 96 | 08:21 ق.ظ | نویسنده : مجتبی كریم نژاد | نظرات
تعداد کل صفحات : 20 ::      1   2   3   4   5   6   7   ...  
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By Slide Skin:.